网球教程姜
我同样一个动作啊，我就全都是一个动作，只是击球点不同。击球点在身体前同样动作对吧？击球点在这，斜线 对吧？往后放一点还是这个动作在这，直线对吧？现在我把九点放在这，还是这个动作， 有没有区别在哪？动作是一样的，只不过是击球点不一样。那我要再挽 去那边失误了应该是。为什么？动作是一样的，只不过我打斜线的时候，我点在这，中直线中间在这，反斜线在这。
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03:07查看AI文稿AI文稿来教一下网球的拉拍。第一步网球站法有两种，一种是公开站法 公开战法，一种是关闭性战法。那我们现在来教一下基础的战法关闭性战法。 首先拉拍上脚拉拍上脚拉拍，切记一点，你的左手要帮助你转体网球他拉拍的时候还有一个上半身转体的动作非常重要，所以你的左手 转体，也就是说十二点钟转体到三点钟的角度。这个时候拉拍上脚拍底，对准你的机修点。切记一点， 在你拉拍的时候，你的重心是在中间的，不要往前倾，也不要往后是在中间的，在你的膝盖上面，上半身放松， 拉拍放松，整个这个动作都是放松的。扶拍，拉拍停，放松腿部 这个地方要上镜，这是你啊。第二拉拍拍拍底，对准你的急求点，会拍的时候 要启动你的膝盖，你的胯，还有你的肩膀。切记一点，你的上半身是要放松的， 不可以绷很直，不可以绷很直。这时候你就没有办法发力，没有办法实力，所以你的上半身要保持放松的一个状态。而且你的腿部这个地方要准备转体，要准备发力， 像拳击一样要准备发力。这个时候你的前腿这个位置要准备转胯，转体，膝盖转胯， 然后所以在你所以在你会拍的时候，切记一点，你的这个肘，肘关节这个地方是要放松的，肩膀是要放松的，不要给太多的力道在你的肘关节这个位置放松，然后像一个 nike， 我们像一个 nike 一样从下往上 挥拍出来。最后结束动作的时候，肘关节这个肘是对准你想打的方向，比如说如果你想打正啊，直线或者斜线，这个肘关节最后结束的时候是要对准你要打的位置。 结束动作的时候，你的拍面，这个拍面基本上是在你的肩膀以下，拍面在你的肩膀以下，因为你要 让这个球很很很有效的过往，然后落到场地里面。记住你上半身放松，上脚转体拍平，对准球头。 击球的时候，头不要过早的往前看，看着你的击球点的位置。拉拍挥整个挥球的动作的时候，你的上半身，你的肩膀是放松的。 喂喂。
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01:14查看AI文稿AI文稿做一个网球正手的零基础教学括号详细版，从握拍开始，自然的这个手型 扣在拍子上，直接拿起来，他就是你的西方式握拍，食指要像这样稍微立一点，因为他方便你后续加上拳。准备姿势，双腿打开，膝盖微微弯曲，重心降低，双手放在前面，自然放松。 面对篮球，转身引拍，拍面始终朝外，左手扶住拍喉，推至三点，再松手，右手随着身体引到六点。过程中，左肩冲球，左手指球。到这呢，我们就完成了正手的蓄力准备阶段。那进入到了发力阶段，就需要我们蹬腿，转腰，掉拍头， 充分运用转体的力量。想象着你穿着一条小裙子，把裙子甩起来，掉拍头呢，要尽 可能的自然。在你接触球之前呢，拍盖要一直对着球，对着球，对着球，在这个过程中呢，你的手臂和拍把始终成一个 l 型，不要松动乱晃。 击球点呢，我们放在身体的斜前方，也就是脚踩一个表盘的一点的位置，然后朝着你的目标方向发力，自然随微。
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00:40查看AI文稿AI文稿做一个网球发球的零基础教学。握拍菜刀式。准备的时候，身体充分的侧对球场。 抛球的时候，手臂完全打直，把球放在第三个指关节上，轻轻的拖住，不要攥的太紧，从前面拖到大腿上。 球呢，在视线平行处脱手，持拍手引至这两个九十度，并在这个过程中呢完成顶宽和上脚。换个角度来看，球上到了最高点的时候，上脚 紧接着蹬腿转身，胸口朝天向上发力，做一个挠背的击打动作。最后呢，我们通过小臂内旋控制拍头和拍面，让球落地。
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03:39查看AI文稿AI文稿网球本身就是一个对体能消耗非常大的运动啊，有很多人对这个有声网球比较感兴趣，因为都想用它来锻炼身体， 然后达到一个减重的效果。作为一个专业的网球运动员，我劝你如果没有做好充分的准备，想要去认真的学习啊，我建议你千万不要去尝试， 因为网球学起来还是非常难的，所以那些认为这个比较容易拿回去，自己从来不学就可以去玩的人，千万不要买啊，因为买回去也没用，而且你会觉得他是骗人的啊，所以这样认为的小伙伴，你可以直接划走啊。 然后如果想要有一颗认真学习的心，想要去把它学会，用来自己日常一个人去锻炼身体的啊，接下来可以仔细去看一下我的视频。 首先我们要把这个底座加满水，然后把绳子的两头系球这一端和系到底座那一端都给他系紧系上三个结，这样保证我们打球的时候力量再大，这个球不会飞出去。 然后另外一点啊，我们去握球拍，刚开始初学者像握菜刀一样这样去握你的球拍，可以握的稍微靠中间一点，不用上来就握到，非要靠下 握上面一点，初学者比较好容易去掌握。然后呢，我们站在这个底座后面一米五到两米这样的一个位置，把我们的球用左手伸直 放到与肩同宽的这个位置，自然的松手落下，他就可以弹到我们大概腰部的这个位置，我们的拍子从身体的右边这样引过来，转 转身，把球打出去，就完成了发球的这个动作，初学者一定要去多练习这个动作，把这个动作熟练掌握，轻松自如，去熟悉你的球感啊，什么时候你能练到 你的左手可以接到回来的这个球，就说明你的球感非常好了，接下来你就可以去连续击球。有很多人在玩了一次之后啊，会说他的球打出去回不来啊，是因为我们这个皮筋绳子，他自带的是一个四米的皮筋绳子， 那么根据物理原理啊，我们要打的超过这个四米的距离，就是我们的这个球要照着前面打到一个五米或者六米的位置，他才能被这个皮筋拉紧以后啊拉回来， 所以啊，一定要超过四米，如果你打出去只有个两三米，那他肯定是回不来了。还有一点啊，就是注意你的拍面，刚开始初学者我们就掌握一个评级啊，叫我们专业术语里面叫评级。球不要去加上旋， 不要让你的拍面是斜向下，这样去上旋的打法就是平击，平平的把这个球击打出去，平击，然后拍面可以适当的稍微向上一点，打出去个三十度到四十度这个之间的距离，你的球在被 拉回来的时候弹了一下地弹回来，再弹起来的这个高度正好可以回弹到你现在击打的这个位置，掌握了以后啊，就会非常的容易，一定要 掌握击球的原理，那你才能轻松的去驾驭它，学会了以后啊还是非常好玩，非常有意思的。想想如果看到这个时候的你一定是对自己有信心，可以学得会的，那么不妨去尝试一下吧。
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00:35查看AI文稿AI文稿two three two 哎。 关注我。
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01:02查看AI文稿AI文稿做一个网球反手的零基础教学，反手从过 part 开始哈。右手菜刀式，左手反东方式。两只手之间不要留有缝隙啊。准备姿势双手微微弯曲，手放在肚脐前方，和身体保持一定距离。 面对篮球自然转踢。从一开始就不要养成靠手拉拍的坏习惯，而是球来了直接转身，用肩膀对着篮球， 然后靠蹬腿转腰。掉拍头去击球。掉拍头尽量要自然，不要把它做成一个特别刻意夸张的动作。反手的发力呢，左手作为主导，右手作为辅助。练习的时候，你可以先把右手撤掉，用左手挥一个正手， 好在击到球那一刻，左手比较尽可能的打直。最后呢，把右手夹上去，重心是由后向前转移，击球点在脚的斜前方。
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01:07查看AI文稿AI文稿第一步侧身在你的击球点位置手接球，接完球扔回给教练，然后回位，注意脚下小碎步调整。 第二步把球拍放到击球点位置往前推，就在这个位置往前走。 第三步在第二步基础上增加随挥，也就是我们常说的挥拍上肩。 第四步侧身转肩，把球拍推过去往前送，收拍上肩。 第五步准备侧身移动击球回挥。
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00:56查看AI文稿AI文稿四步教会你打出完美阵手。第一步拉拍阶段。首先将我们的身体和拍面朝向侧边，然后蓄力引拍，拍地面朝下。第二步击球初始加速阶段。从我们的右腿发力，带动身体向前。第三阶段加速后稳定击球阶段。 通过小臂外翻来，让拍头之后会出一个从下往前往上的轨迹。拍面朝前，通过手腕让拍面保持稳定。手臂向前，通过小臂内旋，将拍头指向前方。第四阶段谁会击球阶段。释放小臂，通过拍头的惯性，将拍头送到一侧转身。
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00:55查看AI文稿AI文稿握拍开始啊，握拍从地上拿起来，这就是西方式握拍。食指扣在上面不是这么握的啊，是扣在上面的。 准备姿势很简单，就放在你的肚脐这块，把手肘拿出来，远离你的身体，不要缩着夹着准备啊。引拍非常简单，因为后期球速特别快，没有时间给你大拉拍， 转身就可以了。球多高你就引多高，球多高你就引多高，低球你就这么引高，球你就架起来引球来了。转身推拍，拍面朝后， 左手指来球。现在靠你蹬腿转腰的力量。掉拍头不是主动去掉开盖，对着来球去击球，击球点在你的 左腿前方。哎，打完了谁会蹬转出去。关注我，听真正适合青少年的网球干货。
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02:39查看AI文稿AI文稿教练，你再给我从头讲一遍正手呗，你真想好好听啊。哦， lay down 坐好了啊。嗯，好。首先我们看一下站位啊，双脚略宽于肩，如果你不知道这个宽度是多少，我们可以拿双开比一下。 握好球拍啊，左手扶到中间的三角区域，双眼目视前方，重心降低。好。这个时候呢，你的重心呢是在前脚掌的位置啊，身体在前后背要挺直啊，重心降低，做一个分腿垫步。 好。接下来以后呢，我们做一个旋转拉拍啊，转肩拉拍的这么一个动作，我们把身体啊向后转肩 啊，左手这个时候要辅助一下球拍转到九十度的位置时候，然后左右手分开，左手指向来球的方向，右手的手臂和球拍成一个 v 字形啊。那么球拍的高度 是向上的四十五度啊，向上四十五度。这个时候我们是身体是完全已经打开了啊。然后我们用关闭式的打法啊，向前上部啊，下蹲转体转宽转肩，然后击球。击球的时候可以看一下手腕，这个时候是高于我们的拍头了， 那么击球点大概在我们身体右前方的三十五度的位置去击球啊。大家再看一遍啊，拉拍，下蹲，转体击球点啊，然后是随灰收拍。 好，这是我们整个一套完整的动作啊，我再做一次示范啊，准备分腿垫布拉拍啊，双眼目视前方，盯住球，球拍拉开上步，下蹲，转体踢球。随后。 好，准备再来。好， 刚才给大家讲的是我们的关闭式的正手机球打法啊，下面呢简单的再给大家介绍一下开放式的正手机球啊，还是一样做一个分腿垫布的动作准备。 那么刚才的关闭是我们是上左腿啊，上左腿，左脚上去击球。那么开放式的一般用于底线比较深的击球点啊，一般击球点在我们的右侧去去击球。这个时候我们要去把脚尖，右脚的脚尖去完全打开啊，九十度打开 啊，打到这个位置，这时候手还是要这个指向来球的方向啊。那么拍子的底盖啊，是需要对准球的方向的啊。我们做一个回拍，右腿蹬地击球。 随灰啊，蹬完以后有一个动作是右腿蹬完以后一定要重心再回来好做一遍示范啊。准备拉拍，开放蹬地回好。这就是正手击球的全部内容。
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01:23查看AI文稿AI文稿这种发球的一个干货教程。我们一般是大雾时火拍，也俗称菜刀时火拍。左手拿着拍右手的话，虎口对着拍子的人拿下来，这是大雾时火拍。第二点就是拍球，他一般我们要做的是放在正前方，十二点方向把它抛直，不要让他有旋转。球是 直上直下，手突然抖抖去波波的往前走走，往后好好。第三点就是我们把球拍放在后面，哎，正常的一个抛球抛起，然后 make the money， make the money， make a grip。 接下来我们讲第二部分。第一个是脚跟，身体侧开，脚尖对着四十五度方向球的话，调到一点钟方向，球拍是掉下去，手是对着天上球抛起来去。 接下来我们讲第三点是完整的画球动作。第一步我们先要确定好球拍跟球放的位置，习惯有我习惯是中间，拍子是画个半圆，坐到这里， 球拍跟球同时打开，然后狙击球。
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02:52查看AI文稿AI文稿不用去网球场，在家就把正手挥拍动作练习了。五个步骤，教你把正手击球动作学会。 我先来教大家握拍啊。以右手持拍选手为理啊，左手托住拍镜，拍头朝前，拍笔超后，右手手心朝下，握住球拍底部。然后呢，大家可以检查一下自己握拍，拍面和手心同时对向前方。这个时候握拍就可以了， 食指和中指要略微分开。第一步是准备啊，握好球拍之后，左手扶住拍进，双手放在身体前边，肘关节自然打开。 然后呢，双脚自然站开，膝关节略微弯曲，重心稍微向前倾。这样准备姿势就可以了。第二步，口令叫做转肩啊，很简单。 第二个动作很简单，手呢不需要有任何动作，身体向右转动四十五度啊。大家看一下，手没有任何动作，身体向右转动四十五度，转肩。做完转肩动作之后，第三个步骤啊，上步引拍。怎么来做呢？ 第一呢，首先左脚向前上步，同时呢，右手向后引拍。大家可以看一下我的拍头，从在我的身体前边向后画了一个半圆， 引到什么位置呢？拍头朝后，拍底朝前，拍面倾斜于地面，同时左手打开，指向来球。那么我们这三个动作需要同时完成，我们大家来做一次啊。上部引拍，左手打开，指向来球。第四步是我们击球点啊。 这个时候呢，身体开始慢慢向前转动，右手拍底，从下向前挥拍，挥到什么位置呢？右手在你的身体前方最远端，同时拍面垂直于地面，左手保持平衡， 这个时候是我们的击球点。第五步叫随灰啊，击完球之后，我们要有随灰动作，这个动作很简单啊，击完球之后，右手继续向前推送，同时内旋前臂。 内旋前臂，把你的球拍收上来，收到你的左肩上面，拍底朝前，拍头朝后，左手接住球拍， 同时呢，右手手背对着自己。这样呢，整个的挥拍动作我们就做完了。最后呢，我来跟大家做一个完整动作示范啊。第一步准备 第二步转肩第三步上步引拍，左手打开之球。第四步击球点第五步随灰。 下个视频呢，我来教大家如何练习正手击球。你们还想看我分享些什么？评论区留言给我。
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00:23查看AI文稿AI文稿很多人说到网球不会打，教程来啦！第一个要点啊，你看用这个球拍啊，像天空上面打哦，你用力力大了，过这个绳，他才能弹回来。手臂不要太僵硬了啊，要这样软一点， 离这个底座近一点，绳子记得短一点，这样是不是很简单？
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02:47查看AI文稿AI文稿很多人初学网球啊，没有练过，比较感兴趣，买了一个回来，不知道怎么去打，作为一个专业的网球运动员，我跟大家分享一下啊，怎么去使用这个东西。训练首先第一步啊，我们要先掌握一个握拍，我们要握拍要像拿菜刀一样，就是这样垂直的像砍菜一样， 这个胳膊肘微微的弯曲一点，拍子倾斜一点，刚开始的时候我们轻轻的，主要是掌握一个球感，这样轻轻的推出去，说一下我们的这个位置啊，我们站到这个水桶的这个旁边， 后面斜后一米的位置，然后球在这个位置打过去，他是一个垂直可以回来的，因为他跟线的这个轨迹是一样，这样就可以直接回来。打出去以后我们的这个脚步慢慢的移动，刚开始一定要轻啊，这样轻轻的轻轻的打过去， 可以去慢慢的去掌握这个球感，要让球击球的位置控制在这个牌子的正中间这里去击球。还有我们平时在家可以拿一个没有绳的球，或者这个有绳的，也可以 这样轻轻的去端球，然后这样去练一个球感，这都是初学者的一个比较入门的方法，去掌握球感，掌握这个球打在拍子上的力度和感觉，不要太使劲啊，刚开始太使劲的话，你肯定就掌握不到力度， 脚步可以挪动起来，这样每天去坚持半个小时，很快就可以上手，这个幅度也不要太大，有一个小的收拍动作，但是不要太大，看我后面。我老婆 已经打了第四天了，进步已经很大了，他之前从来都没有去接触过这个，从来没接触过网球， 先练一个球感，不要太讲究动作，刚开始因为我们又不是去打比赛，对吧？很多人开始一定是打了两次，觉得有点难，可能就放弃了。不要放弃，掌握了正确的方法，慢慢就可以入门。我们虽然我们出来就是锻炼的， 不是为了去打比赛的，所以起到一个锻炼的效果，活动活动，起码就比在家强，比在家躺到沙发上刷手机强， 对不对？活动起来啊，特别好玩，其实没那么难，掌握好力度很重要，就是每一个尽量都打的是同样的力度， 然后同样的在拍中间直线的，这样出去，这样回来就会比较稳，你就起到了这个锻炼的作用。我们的手一定啊，这个手腕要握紧， 这个地方微微弯曲，我们靠的是整个胳膊的力量，加上腰部的力量，不要甩手腕，不是打羽毛球，这是网球，手腕一定要固定好，保护手腕，记得买个护腕。 ok， 今天先分享这么多，先这样去练习尝试一下。
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