哎，减脂能不能吃欧包？如果你觉得欧包适合减脂，那我告诉你我面前的三款欧包啊，全麦欧包每百克热量是二百六十大卡。 坚果欧包每百克热量是二百八十八大卡。无花果乳酪欧包每百克是三百三十大卡。如果你对热量没什么概念，那我们换种说法，你看啊，这是一百克米饭，热量大概是一百一十六大卡。每百克的全麦欧包呢，相当于是两碗半米饭。 无花果乳酪欧包呢，相当于是三碗米饭。如果你因此就觉得减脂期不能吃欧包，那我告诉你，先别着急， 我们来看一下啊。饼干类的零食每百克热量是在四百到五百大卡。普通的饼干啊，苏打饼干、威化饼干或者曲奇基本上都在这个范围。 巧克力类的零食每百克都在五百到六百大卡。黑巧啊、牛奶巧啊、白巧啊、夹心巧都差不多。薯片类的零食啊，每百克都在四百五到五百五十大卡。所有的膨化薯片、脆片基本上都在这一段。 辣条类每百克三百五到四百五十大卡，油多的偏高一点，油低的偏低一点。甜品类每百克都在三百三到四百五十大卡。奶油啊，慕斯啊，流心蛋糕基本上都在这个区间。同样是烘焙类啊，可颂啊，牛角包、丹麦酥一类的，大部分都在四百二到四百五十大卡。 所以在减脂期，欧包的正确吃法是不能只把它当零食，要把它当主食，毕竟它的热量摆在那里。 但是如果三餐吃完，有时候还是会嘴馋的。与其吃上述那些高热量零食相对来说，欧包健康还热量低，并且吃了呀还会让你有强烈的满足感，幸福感，也是特别聪明的选择了。 不过还需要提醒的是，有一些欧包里面会加大量的黄油啊、奶油啊、糖沙拉酱、肉松等等，选择的时候我们还是要看看配料表，注意甄别。
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01:17查看AI文稿AI文稿为什么我不带减脂产品的呢？哎，就这种碱水包欧包的。吃完晚饭本想着吃一个，结果这是第五个的，那根根本就停不下来吗？真是的，这种所谓打的低卡代餐的你不要信了，它热量大概就是有虚标的啊，这种口味口感呢， 我用屁股都能尝出来。那每一百克，那怎么着都有两百大，几十大卡，甚至三百大卡热量它标的才每一百克 啊，才两百打卡那肯定不止的，那怎么都碰到接近三百了，这是我用屁股都能吃出来的，知道吧？所以不要相信这种低卡代餐，它热量很高了，今天你要吃的五个，这个一个八十五，那五个得 干掉了，至少一千五百大卡就热量超标了。今天啊，我超标的，偶尔超标一下。我没关系，告诉你件事，因为我肌肉发达，消耗每天在三千大卡以上。我只是今天没有热量差了啊，顶多银鱼一点点啊，明天我稍微搞搞就下来了，但是你们呢？你也能吃五个，你不会吃比我少？这为什么不要让你网上买这东西 啊？懂了吗？我也是一时兴起，买了一个就就就买八个，结果咔一一下子干到五个。你看这种东西你只要买了，你就瘦下来，而且热量还虚标，你们别别别碰啊。这为啥我坚决不带这种什么低卡健康代餐的，健康个毛线健康，这没比甜品好多少啊，这吃完都是刺激食欲的，越吃越上头的啊，别碰。
1.4万小李不吃🐷
00:43查看AI文稿AI文稿面包测评，今天测粉丝投稿的哥本芋泥蟹黄欧包，十九点九元五袋。我买的这个是六十五克装，他家还有一个一百克大包，装算下来性价比更高，馅料也会更多一点。配料表不算极致干净，保质期十三天，适合宿舍小宝当早餐。大小对比一下， 含量六十五克，实际称重六十七点三克，每袋热量约一百八十大卡。我很喜欢他家这个欧包，质地软韧不干巴，很有嚼劲。这款比蟹黄味多加了芋泥，口感层次更丰富，糯糯的芋泥和咸香蟹黄肉松很搭，咸甜适中，但这个蟹黄味会淡一点， 喜欢浓蟹黄味的优先选纯蟹黄欧包，爱吃咸甜口的可以试试这款。个人评分，八点五分，已挂橱窗。
146面包脑袋🍞
00:43查看AI文稿AI文稿一卡测评，哇塞，好扎实，糯香糯香的，满满的粗粮。 hello 宝宝，今天我们测谷物大丰收，欧包。
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01:09查看AI文稿AI文稿欢迎收看在校瘦了十七斤女大学生减肥的一天都吃了什么？今天空腹体重四十二点四五千克。 早上好呀宝宝依旧是早早起床给自己煮鸡蛋，今天他的搭档是脱脂纯牛奶，这个组合在我之前减肥的时候连续吃了一个月，因为我觉得比较扛饿，但是之前喝的不是脱脂的，脱脂的味道没有很浓， 我还是能接受的。这些大概一百五十三大卡。中午吃麦雨鲜盐家的肉松欧包，有宝宝说他家热量不对，是因为这个欧包有时候会超重，在意的话就把超重部分掰掉不吃。 我这个是一百零八点三克，也就是三百零八大卡，你们一定要试试蒸着吃，蒸完之后梗嚼有嚼劲，更好吃了。配上八宝粥，一共三百九十四大卡。下午依旧吃沙县鸡腿饭，真是上瘾了，就连这个配菜，辣椒炒肉都深得我心， 而且热量也很好计算，一整碗营养均衡，才四百三十大卡。想要吃辣的，然后整了两包缺牙齿，这两包竟然没有特别辣，很好吃，一共二十八大卡，最后散步消耗了二百七十大卡。
5835周希纯
00:30查看AI文稿AI文稿学生党求推荐便宜好吃的欧包？有的兄弟有的低卡肉松欧包只要十几块钱就能承包你一个星期的早餐，一个只有一百三十大卡解馋，你就吃一个代餐吃两个都不用担心热量太高。虽然外面是全麦嗯，但吃起来一点都不干巴，还加了椰子粉，里面是满满的海苔鸡肉松， 嗯，越嚼越香。配料表示粗粮为主，所以它的饱腹感也会比普通面包还要强。好吃不贵。学生党上班族没时间做早餐，想要干净好吃又便宜的可以考虑嗯。
01:08查看AI文稿AI文稿溢出来了，直接溢出来了好多料，它这个馅料的配比真的是刚刚好， 有的吃的是皮多，有的吃的是料太多太腻了，有的是皮太厚不好吃，这个就正好好，没有基本每一口都有料，然后就皮撕开看里面多少料。 他这个每一颗都是称好的，手搓的，这个都是手工搓的，每个的料都是精准到刻的。太好吃了，你吃一口 好吃吧？嗯，确实很好吃，我要一口一口干掉。 这个才一百多大卡，每百克有十克的蛋白质，十克脂肪，二十八克的碳水， 二十八克的碳水里面有十克都是膳食纤维，所以吃这个东西还能帮助排便。
62淡淡煮
05:58查看AI文稿AI文稿哈喽呀，我是开心。之前一直有收到小宝们的评论，就说想让我测一些能在宿舍放一放的便宜的手作面包，那我这次是买了曼语鲜盐他们家的四款口味的小面包，让我们一起来吃吃看吧。 先来吃一个粉色的，这个是红丝绒咸蛋黄松松欧包，这款的话呢，常温的保质期就是十五天，配料表的话也还算挺干净的。前三位的话就是全麦粉饮用水，然后鸡肉肉粉松， 嗯，热量的话是每百克一千一百九十铅胶，到时候我给你们换算一下。大卡打在屏幕上， 里面的馅料也是这样子的。 嗯， 这款的话它的包体吃起来会有一点点略干，然后里面的咸蛋黄和肉松是带有一点点湿润度的。 这款的话也就是淡淡的肉松咸味，嗯，不会过咸，整体的话吃起来我觉得虽然说它是有结合的，但是它还是会偏干一些了，然后，嗯，能吃出来一点点那种全麦粉麦香 馅料再多一点的话会更好。 这个黑色的是麻薯松松欧包，这款的热量的话呢，是每百克一千一百三十六青椒。 哇，这款的料感觉比上一款多了好多，而且这个麻薯真的能拉丝哎。 这款肉松是辣松的话微微的甜味， 而且不知道是我的错觉还是怎么样，就这款包体也没有上一款那么干， 这款包体它甚至嚼起来都是越嚼越甜的。 这款是全麦干酪松松欧包，然后它的热量是每百克一千一百四十五千焦。 感觉他们家的品控需要再提一提，因为这三个欧包掰起来的手感都不一样，反而是这款全麦的最松软，最接近于欧包的质地，其他另外两款的话都会略有一些些干，这款的话就能明显感觉到它是有湿润度的， 这里面就是多了一些干酪乳酪， 这款因为有奶酪的加入，所以我这款因为有奶酪的加入，所以我觉得它吃起来的吃感会更顺滑一些，更好入口。最后这一款是奶黄海苔松松欧包，然后它的热量是每百克一千一百八十天胶， 这款的馅料看上去是最多的一款， 奶黄的调味其实没有特别明显，主要还是海苔肉松的味道，然后这款的话，海苔肉松它会有，嗯，一点点咸吧。 ok， 吃完了我们来点评一下它的性价比，我觉得还是可以的，因为它一箱有十个，嗯，每个口味的话都有两到三个差不多，然后总的价格是在三十多块钱不到四十， 那做成这个水平的话，肯定还是能在一个嗯，七十五分左右吧。然后口味和包体上来说的话，我会更推荐最后两款，一个是呃，奶黄海苔的，还有一个是全麦的那一款，因为这两款的话呢，它的包体，嗯还是比较标准的，欧包 就它不会特别的干。然后就是馅料方面，嗯，只能说对得起这个价格吧，如果说能更多一些的话，那还是更好的。 ok， 那 我们今天就吃到这吧，希望大家每天都能来一份开心，拜拜。
170来一份开心😋
00:29查看AI文稿AI文稿热量测评，哥本家很火的五黑欧包，一个六十五克的一百七十三大卡，热量没有虚标，但它热量和普通面包一样啊， 但营养成分完全不同，你看碳水比普通面包低了百分之六十。膳食纤维，你看它很高哦，普通面包几乎是没有膳食纤维的，这个营养成分很优秀啊。对，没有小麦粉和白糖，就是专门为我们嘴馋又怕胖的人群设计的。就它这个劲道的面包体，加上蟹黄味的肉松，糯叽叽的芋泥， 这组合不好吃都难呀。对，真好吃啊，现在三十九点九到手，五个大的，五个小的，在线下店里很难买到这么干净的配料和这么便宜的价格呢。
4热量测评
00:17查看AI文稿AI文稿哥本的送送欧包活动来喽，一个六十克，热量在两百，他的左右。四个口味，像这种小欧包就特别适合小节数的女生，而且它面包体巨软，馅料也是非常的多，一口下去老满足了，早餐也可以燃烧两个不同的口味，肉松脑袋真的可以闭眼入。
27雨雨又饿了
01:01查看AI文稿AI文稿大碗测评，六十五克装的十九块九五包，平均每包四块钱。一百克装的二十九块九六包，平均每包五块钱。六十五克装的平均每个一百七十三大卡约二点四个鸡蛋的热量。 一百克装的平均每个二百九十一大卡约四个鸡蛋的热量。小包标重为六十五克，实际称重平均每包为七十三点六克，重量达标。大包标重为一百克，实际称重平均每包为一百零五点一克，重量达标。来瓶矿泉水对比一下大小吧！哦，不好意思，拿错了。 欧包的外皮韧而筋道，里面的肉松鲜香带咸芋泥是淡淡的奶味和芋泥味微甜，咸肉松搭配着甜芋泥，口感丰富，就特别像芋泥香酥鸭。这个欧包的外皮是用全麦粉、魔芋粉还有五黑粗粮粉做的，比较健康和低卡。因为是商家投稿，所以说还邀请到了一位小王进行复刻，给 出的反馈也是比较不错的。整体来说，配料表和味道方面都很不错，如果说价格可以再美丽一点，那就更好综合给到贵族榜同款以上橱窗哦！
151小黑大王测评
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01:40查看AI文稿AI文稿试一下谷元素他们家出的这个肉松包，标注热量在每百克二百六十五到二百七十五大卡之间，我随机上称了两包，在一百一十五克左右。我拆了一个红丝绒松松卷， 很干巴的质地，揉他家这个肉松馅没有鳗鱼的那么咸，食物拿到手也会比鳗鱼那个小一圈。外面的这个面包体很干巴，但是没有鳗鱼的吃着那么糙，没有那股糙劲，揉它的质地会更扎实一点，比鳗鱼他们家少了一点空气感。 馅料还可以，挺多的。这个是香葱椒盐松松的， 不知道为啥，今天的这个镜头稍微有点泛白，拍着哦，这边是那个香葱椒盐，这边是松松，是这么个事，香葱椒盐线有股葱油饼的味道， 就是不那么油的。干巴的葱油饼整体还是干巴的，但是我觉得没有卖鱼的那么干巴，里面的肉松馅 也比鳗鱼的会稍微淡口一点。他们家比较好的一点是不会像鳗鱼那样说是四个味道，实际上四个味道吃到嘴里差不多。 我这个只试了两个味道，但是两个味道更有特色，就是我能明显吃出来那种香葱的风味和咸蛋黄的风味在里面，不会说，只能感觉到肉松的咸味。鳗鱼那个肉松吃多了，换一下这个口味其实也挺新奇，挺有特色的。 我觉得不是所有的东西都要分一个谁好谁坏的，两个其实都还可以，大家可以根据我前面描述的口感在考虑要不要入哈。
1705羊肉串今天吃啥捏
00:52查看AI文稿AI文稿主任，我吃的那个杂粮米太难吃了，然后我最近加购的这个号称低籽低卡的这个欧包，你看可以代替主食来吃啊， 这个欧包啊，能不能代替主食来吃？我觉得大家需要关注两点啊。一个是看它总的热量，看一下它这个配料表标注的这个总的热卡数，一般的就是说我们认为每一百克总的这个千焦热量数，我们国家一般认为就是标准是一百七十千焦以下， 一般认为是低卡的食物，但是很多欧包它的热卡数达到了这个一千千焦以上，这可也是一千多。对，所以说这种热卡高的这种欧包它不太适合，而且这种高热卡的欧包往往是因为它这个里边加了一些这种这个沙拉呀，或者是一些果酱啊，这馅料，它可能会提升它这个欧包的这个热量， 这是第一个，第二个它很多欧包号称全麦的欧包，那么一定要关注一下它这个全麦粉的含量，一般来讲全麦粉的含量至少要高于百分之二十五，当然高于百分之五十更好。
38减重门诊杨利波
00:29查看AI文稿AI文稿正确阵容像有换人头三比一样的时间，之前 金龙逐渐成为了第四秒闪现复活换人刀。十二分钟高地决战，金龙大招之间封锁包括所有防守节奏，再接一技能减速加二技能，让梦琪第一时间。
03:54查看AI文稿AI文稿来看一下这样的宝鸡身材一天都怎么吃的。宝鸡身材早餐六个鸡蛋，一个肉包蛋，一个酵母蛋白全麦吐司，这个鸡蛋吃四个蛋左右面吃了糖十斤 又想上厕所。这个塔斯汀啊，我发现我能吃，但不能吃那么多，但是要吃就吃一两个汉堡，吃四个汉堡有点太多了。然后我现在我这个月把热量再调高一点，因为我想减脂， 但才增肌没多久，这个月把热量拉到两千八两千三，大部分主要的碳水化合物真的挺好吃， 训练前吃一个这个哥本哈根他家的芋泥蟹黄肉松清爽法。清爽法，为什么吃这个？是吗？没有，单纯是因为到了很想吃，很想尝一下，没有什么秘诀。看一下这个清爽法怎么样。 我吃是小个，他们说小个比较好吃，面包胚还是一样，还是有嚼劲，不过他们说大个很好吃，清爽满油脂滴的快一半。 嗯，吃完好好训练。最后餐这里是鸡腿加鸡胸肉，大概三百克，然后十五克的油去炒了这个瑞幸牛油果奶昔，这个燕麦爆爆珠很好喝，然后我昨天点了小杯，感觉不过瘾， 今天再点一杯超大杯满足一下。这是两百克的红薯，然后一个芋泥切完肉松清爽版，他这个脂肪会比不是清爽版会少一半左右。还是挺好，但是口感他们说没那么好，不知道拆开看一下。第一次吃这个清爽版啊，看一下里面馅料怎么样 哦？馅料这么多吗？哦，馅料还是比较少，难怪油脂少，馅料少了一点。 我一直觉得小个的面包胚比大个比较柔软，没这么干燥，比较好吃。今天练的是背跟胸，背呢就是 两个中向斜，一个大圆，两个背阔肌，胸呢，一个平板一个上斜。卧推结束。哦对了，还有一个带带腿，俯卧撑腿，关节腿是这样，腿就随便带一下。不是说不练嘛，练后不是要吃快餐吗？但我今天不想吃快餐。 你就不要学啊，你要吃快餐就炒胡萝卜，炒白菜，炒青椒，挺不错，还挺好看。瑞幸这个牛油果奶昔就燕麦棒棒糖，真挺好。 说到这个我今天每次都没喝完，因为我我点橙心，每次点错点到家龙美食喝不习惯，吃完感觉没吃饱，带了个小个，这个清爽版，不管清不清爽版，小个都比较好吃。 嗯嗯，真香，我感觉吃一个太少，我再吃一个，吃两个小。没事的，这个清肠版油脂比较低啊。没事的，今天训练很刻苦， 我又不减脂，怕个头啊。你再吃一个，两个合起来也就四五十克碳水吧。不吃，坚决不吃啊，不能再吃了，瘦肚。 睡前餐，这里是两百克红薯，这里是上一餐剩下的鸡胸肉跟那个最重要是这个三个口味的胶原蛋白全麦吐司三包， 香啊。等下直播的时候吃，先把这红薯跟这个鸡腿吃掉。
1937小毅
01:13查看AI文稿AI文稿全麦魔芋五黑五包，这个是真好吃，我看了很多我关注的姐推荐的都是他，他的小的和大的，一百克的二百六十五大卡，六十五克七十二大卡，因为他太好吃，所以我每次我都会吃大的，非常适合自立吃的时候当早饭，他是开袋即食就很好吃的，不用特别的 热。而且他家的馅料啊，他家馅料说是大于百分之四十五的哇，非常的足。 嗯，他外面的皮是五黑粉、黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑枸杞、黑米，加上魔芋粉去做的。大多的全麦面包他是很干的，很硬的，但是他面包皮很松软，完全不干吧，就是每次吃到这个现场只吃到面包都会觉得面包他也做的很不错，盐咸搭配在一起真的很好吃。大的这个是经典薏米蟹黄肉酥味，嚼 下在一起就没有不好吃的道理，我昨天着急出门在车上吃了，一定要冲这个面包太松软了， 我这一打开，我们家猫狗都围在我身边，超级香，而且它里面加了他们家最好吃的蟹黄酱，就你吃起来没有什么负担的感觉，不管是你减不减面包，脑袋一定要去冲一下这个，尤其是但天气热了，控制一下自己卡路里的都可以尝试一下，完全不会觉得空乏是一件很难受的事情，超级幸福啊。
00:41查看AI文稿AI文稿这个欧包成这样，你告诉我他的脂肪只有这么低？反正我是不相信这一期啊。不是广告不是广告不是广告。重复三遍 这个光和手感，他们家的这个梦龙伯爵欧包，我说实话我看配料表没有什么问题，但是我看营养成分表，每一百克蛋白质六点一克，碳水化合物三十三点一克。但他确实挺好吃的哈， 只有这个哈，只有这个味道。他的热量比较低。我是在小某书买的啊，十九块九三个，主要是他这料实在太多了。
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45鼠大吃吃
