145兔子配速啥意思
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04:07查看AI文稿AI文稿今天啥目标啊？一小时四十五幺四五，牛逼。今日陪跑对象，我的老师，上次成绩幺五八，这次目标 幺四五，加油加油！头一次体验全马万马一枪起跑的，这个感受还是挺别致。二零二六蒙牛大连马拉松起跑仪式现在开始准备起跑了， 一点四十分准备开跑了，已经到达了，加油浪漫之都大连走了， 咱俩这段就跟着这段走吧。目前四四五到四五零速度也可控，咱就不尽量不多变速了，然后把体能留在后边 热一会身。二三公里以后吧，估计能跑起来。第二公里，目前配速每小时四分四十七，依然是人非常多。 给你点赞，来一点，一瞅就得了。天气有点热，在那呢，我陪着他。老板啊，老板意感怎么样？可以， 现在是十三公里倒出第二个上坡，加油上坡，挺住，加油加油！ 十三点五公里处跑完最后一个上坡还有七公里多， 咱现在把配速调到四四零，调到四四五了，应该体感没问题吧。 加油加油！十七公里还有四公里，目前四三三，有问题啊。 十八公里，加油加油，稍微咬住，咱们得跑到四十分以内。现在晚上时间是一小时四十五分零九秒啊，稍微撵一撵， 马上二十公里，加油，老师加油，还有最后一公里，加油，咱们这时候就是能冲多少就是多少啊。 最后二百米， 加油加油加油加油。 这个表演时间来到一九十五十五的，这样一个进成绩可能要比这个表演成绩快两十分钟，三分钟甚至更多。 官方的成绩一小时四十五分零九秒有稍微有点遗憾啊。差九秒。差九秒， 你这死兔当的不错，是不是值得表扬，恭喜发案成功，是吧？ ok， 点关注呗。
77哈哈哥跑崩了
00:24查看AI文稿AI文稿金门马拉松，我来领路啦，明天跟着幺四五的士跑哦。金门马拉松，全马跟半马的配速员集齐啦！
303奔跑De洪可爱
05:43查看AI文稿AI文稿一起喝二程马拉松。腰死 准备出发啊啊好，是吧，听啊， 作为跑者我们不仅是参与 我们好看的节目，请欣赏舞蹈，接下来进入舞礼。啊啊旁边的一名站盛大起跑。哈哈，加油同款 给你拍一段 看一下。第一公里幺四五的人还有三三零还有三三零啊对，还有三三零啊， 人还是蛮多的，赛道很好是吧。赛道特别好啊，环境很美，你看一路都是没有太阳的地方。 苹果公园到了啊，我们进行了苹果公园。 我壮实的大哥。第三公里五零二有点慢了，控制有点狠了， 四公里四分五十八才刚刚开始。哇， 开车好嘞，五公里配速二十四分五十五用时往前走，往前面 加油，蹭个流量，加油， 三三零和幺四五的节奏，加油，坚持住啊， 加油。我喊一二，大家喊加油啊，一二加油一二加油一二加油加油 加油加油。哦哦哦，我们现在到六星街了，要速。哈哈， 这是我们破三大神哦。哇， 好好好，两个加油啊，回去见啊。等火车站见。加油第一小队，那后面还有一小队。 哇塞，太漂亮了，彩虹我的两只伙伴们加油加油。我估计 啊你们这环境跑步太，加油加油 坚持住。 一盒马拉松幺四五。 王 sir 在 这个弹幕里面说说。哇，这个城市很干净。我觉得干净是一个非常高级的夸人的啊。好，先由四五安全完赛。哦耶，安全完 赛， 完赛。恭喜完赛。好，恭喜完赛。好，谢谢，辛苦了，你们辛苦了你们辛苦了，恭喜完赛。
91想跑快的王老师
01:27查看AI文稿AI文稿幺四五的朋友们在哪里？加油！幺四五，方队加油！马上五公里了，前面有补给站，需要补水的，进补给站的时候注意安全啊！加油！前面稳住，加油， 有需要补给的提前把胶可以拿出来，提前四个口。好，十公里处有补给，有需要喝水的提前往右走。想要双手放飞的朋友们感觉怎么样？好，还有最后六公里， 大家坚持住，加油，你是最棒的！加油，胜利就在眼前，加油！最后一点五，加油，不要在这个时候崩掉， 不要把遗憾留在荣城，加油！坚持住！幺四五的朋友可以往前冲一冲了，跑在我们前面，加油加油！还有最后一公里，还有最后一公里了，后面冲一冲，加油！拉爆！幺四五，坚持住，拉爆， 保持节奏，胜利就在眼前，还有四百米了，加油加油！终点就在眼前，加油！前面就是拱门了，加油加油！还有两百米，加油加油加油！两百米，坚持住， 加油！没问题，加油加油！超过没？幺四五，配送员完赛了，枪实成绩，一小时四十四分五十三秒，精准完赛。
186晨跑程序猿阿芒
