全马普通人一般要几个小时跑完
回顾首马破三之路，为了备战重庆马拉松，反正就豁出去了，至少训练这一块，我们跑步保留不留余地。啊哈， 加油！轻松轻松轻松轻松，兄弟，还有十五圈，还差二十公里了，我的乖，今天十个一公里， 十公里十二分钟，因为这是我的第一场马拉松啊，哈哈哈，对吧。对对对，三个小时十分钟也已经很快了呀，但是希望的是三个小时以内，希望的是这样。对 哇，太漂亮了。 卧槽，我去啊， 这洞里面一碰就一碰一碰。我去，好了，我们今天训练好了，冰浴里面泡个五分钟，五十公里已经跑完了，现在在冰水里泡一下啊， 昨天大脑跑了一个十公里，三十七分十八秒已经非常强了。三十七分十八秒，妥妥的破三的水平。还有大概一周多的训练吧，再痛苦一周多一点，在痛苦中享受快乐啊，苦中作乐，这就是体育精神，体育人的 变强的秘诀。好，加油，一起加油，大拿大拿， 帮我查一下。哇塞，我们两个小时五十五分钟五十三秒脱单了，还要感谢我大哥一直替我破风。
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00:49查看AI文稿AI文稿有跑友问，全马跑四小时在跑圈里是什么水平呢？我来告诉你，是妥妥的实力派！全马跑四小时，意味着每公里用时五分四十一秒，能够全程以这个配速稳定跑完四十二公里，说明你的有氧基础扎实，耐力够用， 在大众跑者里算上游水平，能够完成全马，在所有跑步的人当中，不足百分之十。能够跑四小时，又在这群人里能够排前百分之三十。也就是说，有一百个人跑全马，你跑四小时就能干掉七十人。 跑全马四小时不是大神，但绝对是高手，不是天赋型，但绝对是自律性的强者。你的全马最好成绩是多少呢？
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00:50查看AI文稿AI文稿全马跑进五小时是什么水平？首先恭喜你，你已经超过全国百分之九十九点九五的人了，能跑全程马拉松，你已经是万里挑一的佼佼者了。虽然有些大神跑者可能有些不屑一顾，但事实上很多跑者还在为能参加马拉松而苦苦追求。 全马想要跑近五个小时啊，就是每公里平均配速要达到七分十秒，看似并不快，甚至还觉得有点慢。但你要知道，全马四十二点一九五公里，你需要全程维系在这个配速之间， 没有长期大量刻苦的训练和坚韧不拔的毅力是无法做到的。你是如此的出类拔萃，一般人眼里你更是大神般的存在。我双手给你点赞，一场马拉松关门时间是六小时，被关门的比比皆是，你却能提前一小时完赛，也足以说明你非常优秀了。
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28体育郑老师
