单拐使用方法

受伤以后啊，怎么拄单拐啊？记住这四个关键点啊，欢迎点赞收藏分享啊！第一步哈，就是这个拐杖的高度啊，他要， 他要距离这个腋窝啊，一拳的距离，不能直接顶着这个腋窝哈，如果说你顶着腋神经导致手指麻木疼痛。 第二步的话啊，这个拐杖的话是要放在我们好腿这一边，而不是放到骨折的这一边啊， 比如说我们这个左腿是受伤的腿啊，右腿是好腿的话，这个拐杖就要放在右边。第三点的话啊，就说拐杖啊要距离好腿十到二十公分左右， 跟我们的身体啊呈现一个三角形的一个距离，有利于身体的一个承重。第四个哈，就是说怎么走的问题啊，我们一般讲是我们的瘦长的腿跟这个拐杖先同时出腿，然后再好脚腿再跟上。我来演示一下哈， 好，坏腿出去，好腿跟过来，坏腿出去，好腿跟过来，都明白了吧？

今天教教大家如何正确使用拐杖，不要硬压在腋窝下，这样很容易卡到我们的闭锁神经，手指麻木，你有没有这种情况？正确做法是手撑住底下把手，让你的手的力量把自己撑起来，卡在肚脐眼的位置。 这个拐一定要放在你的健侧腿。什么叫健侧腿？你健康的那条腿上，不要放在受伤这侧。往前走的时候，整个人重心向健侧去平移，然后走起来是这个样子的。

对，一定是要处双拐，如果是处双拐实在不方便，我们可以改成单拐，但保证你脚上有力的情况下是可以处单拐的啊。处单拐很多人是处受伤内侧，像这种处，这种处更容易摔倒。 重心压在好脚上，肘关节尽量伸直，是用好的这一侧来发力来保护这边手上也没力的话，可不可以是可以的啊，优先考虑 全部饭团一侧，一只只腿做一个辅助。这边是一个重心点，这边是个重心点，它的最主要的受力是你的那只好脚，所以注意看啊。所以我们是这种哎，但是保证这只脚是可以受力的啊。

医生，我这腿还没好，腰就快断了，手也麻的没知觉这种话啊，我在门诊天天听。我看了一眼他们手中的这个拐杖，好家伙，你这不是在拄拐，你这是在上吊啊！拐杖用对了就是你的翅膀，但是用错了就是你的致残器。 双拐怎么走不累腰？单拐到底拿哪边？为什么你煮久了骨盆会歪？今天马医生一次性给你讲透，建议先点赞收藏，这是我们每个骨科患者的保命课。首先，高度不对，努力白费。 不管是单拐和双拐，第一步都是要调整高度，一定要记住两个指头，拐杖顶端离腋窝要有两到三指的宽，千万不要顶死腋窝，这里的夜神经非常的脆弱，如果顶久了，手就会直接废掉。第二是手柄，起手腕， 胳膊自然下垂，手柄刚好对准你的手腕的腕横纹，这样拄拐的时候，你的肘关节是微屈的，才是最科学的发力姿势。很多人问双拐怎么拄才不费腰？ 我们最常用的是三点步行法。首先，双拐同时伸出，我的左腿是双腿轻轻的迈出， 右腿是好腿，发力向前，重复我刚才的动作，轻轻的好腿向前。还有很多人拄拐时候，习惯是低头看着脚， 我看着脚，一步一步的走，含胸驼背，把整个身体都压在拐杖上，这样的腰椎压力就巨大。一定要记住掌心发力，你核心是收紧的，要挺胸，抬头看前方，你要把力量都交给胳膊和你的腹肌， 而不是用腰去硬顶，腰挺直了，走路自然就轻快了。评论区问的最多的问题是，大夫，我换单拐了，现在我单拐到底拄哪边？我是拄好腿还是坏腿？一定要记住一句话，单拐肯定是拄在箭侧，比方说，我的 左腿是伤腿，我的单拐肯定是杵在我的右边。如果杵在左边，左手拿拐，你会发现你走路就像企鹅一样，身体为了平衡，那你肯定是拼命往一边歪， 久而久之，这个骨盆肯定倾斜。正确的动作一定是伤左腿，右手拿拐，这要对侧平衡，它能模拟我们正常走路的生物力，旋形成一个稳定的三角形，保护你的骨盆是平的。 唯一只有一个例外，节日患者他主管肯定是主在商侧，因为他的拐杖是当一条腿在用，和我们平时这个主管是完全不同的，只有这一个例外。最后，教你一个上下楼梯的保命口诀，好人上天堂，坏人下地狱。 上楼，好腿先上，伤腿和拐杖随后下楼。拐杖和伤腿先下，好腿最后定住。你永远要检查拐杖底部的橡胶垫， 磨平了千万就别出门，地上的水渍和电线是拐杖最大的天敌。康复不是能走路就行，我们要的是科学不留后遗症的走路。关于拄拐还有哪些不明白的，请在评论区告诉我，我会一一解答。我是马聪，关注我，让康复之路马到成功！

在我们的双脚恢复到一个可以受力的状态之后，就可以从双拐慢慢过渡到单拐了。助行靴是为了在我们拆石膏后继续保持一个呃，踝关节的一个稳定。 拐杖的作用就是去分担我们的承重。关于单拐的使用有这么几个要点分享给大家。第一个是它的位置一定要是在好腿的一侧，因为我们的重心整体是往好腿这边偏移的，这主力腿是一个承重腿。然后第二点是如何去 呃使用单拐走路，这个拐杖是要跟着我们的双腿一起向前的。第三个值得注意的上下楼梯的问题。 呃，上楼的时候是跑腿先上，下楼的时候是坏腿先下。每次我们的拐杖要跟着坏腿一起上下。

前面给大家介绍了双拐的使用办法，今天呢，我给大家再介绍一下单拐的使用办法。这单拐使用比双拐当然要简单一些，大家只要记住一句口诀就行了。单拐主见策，出拐迈换策。 啥意思呢？如果以我们的左侧为患侧，这个拐杖一定要处在我们的健侧。我们单拐的使用方法是，先出拐患侧，跟上健侧，出拐患侧健侧。再重复一遍，请记住这句口诀，单拐主健侧，出拐迈患侧。

单拐行走单拐适用于恢复较好单腿负重的情况。第一步，调节高度一、调节方式，按下侧面按钮，拉伸或缩短拐杖。 二、站立时，拐杖顶端距离腋下两到三横指不顶腋窝。三、手柄高度，手臂自然下垂，肘关节微曲十五到三十度，手柄与手横纹齐平。第二步，站立姿势 单拐站立位置有讲究，用箭侧手握住单拐，双脚与肩同宽，双手握稳，身体挺直抬头目视前方。第三步，行走方法 一、平地行走，先移动单拐，向前二十至三十厘米支撑身体，再迈出换侧腿，最后迈出箭侧腿 上楼，健侧腿先上，再提单拐与换腿跟上下楼，单拐与换腿先下，再迈健侧腿。 第四步，注意事项一、守卫正确，必须用健侧手持拐，这是安全的基础。二、禁止顶叶与双拐相同，严禁腋窝顶压拐站顶端。三、负重原则， 严格遵循一组，根据恢复情况决定换腿是否能负重，请勿逞强。四、避免急转，行走时避免突然转身，防止失去平衡。

我先问个问题哦，我伤的是左腿，我现在要开始用单拐了。我是用左手撑还是要用右手撑？当然是左手啦哈哈哈。不对，今天早上医生教我的哦，要用右手来撑就是放在健侧腿这里，然后呢？伤腿跟拐一起出， 然后重量你在右手，他就可以控制一下。放在左腿上面的力气是多少很多人都会错。哦，原来如此，奇怪的知识点又增加了。谢谢你告诉我。经常崴脚的朋友一定要记住了。