陈震不吃碳水什么意思
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02:38查看AI文稿AI文稿刚刚锻炼完刚刚锻炼完，做了半个小时的有氧。这个最近同学如果观察我发的臭胃口啊，可能会发现就是我的饮食方式最近呢是 属于那种零碳水，当然了，这个所谓的零不是真正意义上的绝对没有啊，因为现在其实你吃任何东西都会有碳水，但是我会选择那些碳水含量极低的一些饮食来吃啊，基本上它的含量在百分之一或百分之一以下，所以我就约等于把它叫做零碳水。 那么现在我已经坚持了十天整了，我是从三月五号开始的，然后现在是三月十五号了，现在我的状况非常的好呃，然后力量没有减，但是体重已经减了八斤了，当然了，这个整个身体呃，因为一个储水的状态，所以 维度也会稍微小一点，但我现在的这个状态啊，心情啊，什么都非常的 ok， 因为我也按照我教练跟我说的，包括电解之水啊，还有要补充的一些啊，营养元素啊，金属元素我也都会去补充，这都没有问题。然后我现在其实在尝试什么一个阶段呢？就是在断食， 呃，我从这种极低碳水或者零碳水的这个饮食方式开始，但那几天我就已经变成了基本上是早上一顿，晚上一顿了，因为其实中午我真的不饿，没有饥饿感。然后最近呢，从昨天前天开始，我想把它调整成为，呃，中午和晚上 就早点不吃了，然后一个大循环，断食的这个时间再长一点，这样目前感觉还是 ok 的。就是我此时此刻也没吃早点啊，虽然我去做了那个非常看上去美味的早点，但是在 在这呢，我并没有吃，我想留着到中午十二点，然后开始我今天的第一餐。早上起来呢，我只喝了一杯咖啡， mct 油的咖啡，对，然后目前状况是 ok 的，心情啊，体力啊， 包括我在撸铁的时候的这个所用到的重量都是 ok 的，反正我尝试一下啊，我尝试一下，我知道这个微博上有很多这个营养专家啊，这个我不是，我录这个视频跟大家分享，不是说想得到你们的意见的，这个我说的直白一点，我不是想得到意见的，这个 我自己先实践一下，如果感觉一切都对的话，然后包括体脂最后也下来的话，心情还有身体的指标都 ok 的话， 那我自然会去坚持下去。当然了，这中间我也会观测很多数据，如果有问题的话呢，我可能就停止了。 ok， 这不是隔离吗？没事干，所以就跟大家分享分享。你看我这个零碳水饮食，这么多天了也没跟大家提过这事， ok 了，那我这继续，呵呵，找事干。
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03:28查看AI文稿AI文稿有同学发私信问我说，晨晨我应该怎么吃，然后我想减重，然后我呢？又没有办法像你似的一直吃肉，那怎么办啊？我没法戒掉碳水，怎么办？ 那我确实没有什么好办法，除非你吃的特别少。但是吃特别少的这个方式我也试过了，因为你吃特别少，或者是那种 有点跟绝食似的那种方式的话，他反而会让你的身体的基础代谢率下降，那你反而更不容易瘦，对吗？然后还有就是有同学会说，说，你可以制造所谓的热量缺口，就是多运动，少吃，计算一下卡路里就 ok 了。但我个人认为啊，以前我也是这么认为的，但现阶段我个人认为 这个食品计算出来卡路里的这个方式本来就不对啊，他是通过在一个固定环境下，然后去把这个食品用燃烧的方式所得到的热量，然后计算出他的什么这个 卡路里。那这靠谱吗？我觉得这不靠谱啊，因为人吃完东西之后，他不是一个物理的一个过程，而是一个生物化学的过程。也就是说你吃一千卡路里的 碳水，跟你吃一千卡路里的动物的脂肪，在你身体里得到的结果，他是完全不一样的。我这么说你们能理解吗？所以你去计算这个没有任何意义，然后你还得拿一个小秤去去吃饭的时候去去测量，这就更不现实了， 因为还是那句话，人吃饭的过程不是一个物理的过程。如果按照这个说法的话，如果你非得说他是一个物理的过程的话，那理论上你吃热量，哼，开空调玩命吹， 是不是这个热量就出去了？他不是这么回事，所以我觉得你还得是认真的去研究一下，说这个什么东西吃到你身体里会得到一个什么样的变化， 然后你去选择吃什么？我虽然锻炼，但我现在我真的吃的非常非常的多，而且特别多脂肪，但是你看我胖了吗？我也并没有胖，我只是仅仅把糖、碳水淀粉给戒了，其实这三样东西说白了就都是糖 而已。就这么个事，就是如果你问我的建议，那这就是我给你的建议，其他的招其实我什么都试过了，你想我从两百一十五斤当时觉得要瘦一下干到了一百二十斤，虽然是成功了，但我非常非常的难受，因为我真的是啊，绝食啊，素食啊，什么这个 啊等等等等。最后我发现其实我在从两百一十五斤瘦到呃，一百二十斤这个过程当中，真正起作用的是不吃主食，因为我只吃一些些蔬菜，但当时我人的状态，还有 我整个的这个这个这个运动的表现其实并不是特别好。然后后期呢？什么碳循环呀，什么地中海饮食啊，我也都试过啊，自己平时还得带个小克秤啊，称一下自己每天吃的碳水，那个也不现实，因为 我可能不是一个什么有毅力的人，就那种方式每一次去称重这个事我做不到，我坚持不了，所以我也没再用那种方式了，然后各种方式我都试过了，然后还能维持我是吧锻炼长肌肉等等等等等等这些所有的前提 的因素之下，那么我觉得现在我这种戒糖、戒碳水、戒淀粉的方式其实是我个人感觉最好的。 我只是跟你分享我个人的感受啊，并不是说强烈的给你建议或者说是安利你对，你自己去尝试，然后自己去选择适合你的饮食的方式就好了。
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00:49查看AI文稿AI文稿最近我这不是发健身的照片会比较多吗？然后就有好多同学说，晨晨你装，你这个露肉啊。这个，但其实我没这么认为啊。因为什么呢？我觉得健身这件事是最怎么说，最简单的状就是你任何事 大多数事吧，你付出了努力，但不一定有回报，但唯独健身这件事，对吧？你只要付出了努力，付出的多，你得到的回报就多，付出的少，你得到的回报就少。所以你说健身是吧，练出好身材这事能算是装？我真的不认为 啊。就是你有好身材说明你很勤奋，你没有好身材，那说明你可能稍微的活的随意一点，躺平一点也没有任何问题。所以我不认为这事，因为这个事想得到结果实在是太容易了。对，这个基本操作。
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