睡素的和睡荤的是什么意思
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00:33查看AI文稿AI文稿很多很插边的，什么打台球啊，私人影院啊，他给你打了广告啊，你猛一看，哎呦，好像是不是很正规，你去之后发现哦，哈哈，贼绿色，但呢那种说的话语之间处处在撩你，很多男的又很压抑，你压抑上头之后你去买单啊， 去包时间，你会花很多很多钱，弄了一圈下来之后呢，他跟你说他不是那么随便之人，然后这下你就瓜起了他处处的用感情在引流，但是处处呢又是有这种花钱的地方，你花钱你就永远向那个你去砍一刀，永远是百分之九十九点九，很多兄弟就着了这个道，他把去让你去消费的行为，他误导你，让你觉得你是在追求感情，这种是最苦的。
01:37查看AI文稿AI文稿很多人在健身的时候只盯着训练和饮食，却忽略最关键的一点还在第一位的东西。睡眠睡不好不仅让你代谢变差，碳水更容易堆积成脂肪，还会打乱你瘦腹肌。饿素、皮脂醇、生长激素，为什么你减脂期卡平台练不住肌肉，小腹顽固，脂肪减不掉？ 听完这期你就彻底明白，首先，睡不好觉的时候，会严重影响你糖代谢的能力，降低你碳水的耐受度，导致你的胰岛素抵抗加重，这个时候你的身体的肌肉就不能高效的利用碳水，导致你吃下去的碳水更容易转化成脂肪。当你熬夜或者睡眠不好的时候，睡眠直接操控你身体里的两大激素，瘦素和饥饿素。 瘦素它是保护激素，可以稳定你的食欲，你一天睡够七到八个小时，你的瘦素分泌正常，他会告诉你大脑饿不饿，稳定你的食欲。可是你一旦熬夜，睡眠不好的时候，饥饿素就会疯狂飙升，瘦素就会直线下降。 饥饿素是激发拉高你食欲的激素，当你熬夜或者睡眠不好的时候，然后饥饿素就会飙升，这个时候大脑的奖励系统就会被激活，认知管理能力就会下降，你就会特别想吃高油高糖高热量的垃圾食品，食欲根本就控制不住， 你明明不饿，但是却想着暴饮暴食，这不是你自制力差，是睡眠不好，打乱了你的激素水平。 其次，睡眠不足会让你的身体进入应激状态，皮脂醇疯狂的升高，而皮脂醇一升高的话，我们的身体就更容易堆积脂肪，尤其是堆积在肚子上的那些顽固内脏脂肪， 这就是为什么有的人经常熬夜之后，他的小腹会越来越大。减脂期卡平台，哪怕吃的再少，练的再多，他的脂肪还是纹丝不动。
12K总讲健身
01:09查看AI文稿AI文稿不要再骂爱睡觉的人是懒了，其实呢，爱睡觉才是我们最省钱的减肥方法。大家好， 我是营养科验兵医生，很多人都有这个误区，觉得睡得多会变得胖了，越睡越懒。 其实恰恰相反哈，充足的睡眠才是帮你减脂的关键。咱们身体里面有两种关键的激素 是瘦素和饥饿素，专门是管我们的食欲和脂肪代谢的。我们熬夜缺觉的时候呢，饥饿素就会升高，让你忍不住想吃高油高糖的食物。那你有没有这种情景，你熬夜熬到两三点的时候，你非常想去吃烧烤啊，油炸的东西，瘦素就会下降，脂肪的代谢就会变慢了， 越熬夜就越胖。但是呢，我每天睡够七到八小时的话呢，这两种技术就能保持平衡了。当你管住嘴，燃烧脂肪，那么我们划重点，固定作息，十一点前睡，睡 前一小时别刷手机，深度睡眠，我们要满满的，比瞎节食管用多了。下次再有人说你爱睡觉，你就直接告诉他，我这是在减肥呢。那我们可以转发给你那个熬夜还想瘦的朋友吧！
00:34查看AI文稿AI文稿一打坐就想睡，那就是昏沉。吃肉吃荤打坐是没有关系，吃素的人。我坐到那不到二十分钟，心里清气上来， 神光清净，清清凉凉的。吃肉的人你得一个多小时，两个小时昏昏沉沉，昏昏沉沉。你走到那个吃肉的人跟前，阴天下雨，你闻一闻 离很远，他这个身上那个浑浊气星人星气扑鼻，你走到那个树根儿跟前，没有清清凉爽。
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06:1612老张的膳食
00:30查看AI文稿AI文稿出去猪蹄花个几百块啊，你可能没什么感觉，但是跟你说，花一样的钱，跟家里人一起过个简单的仪式感，在家边吃烤肉边聊天。哇，满满的烟火气啊！我们套餐里面有十五分 十三束，有我们的雪花肥牛蛋糕，里面呢，还有色子烧肉，厚切五花苦式烧脑，牛肋条，各种肉类和蔬菜。连牛排都有啊，把牛排煎到七分熟，这一份牛排在西安你不得要一百六十八？自爆烧饼包着厚切的五花肉，蘸上蘸料。哇，这一口我妥协了，原来吃好睡好就是一种幸福啊。
11（废材）韩贤聪
00:18查看AI文稿AI文稿在自己的床上睡，那叫个人所得税，两口子一起睡，那叫依法纳税，两口子分开睡，那叫避税，熬夜不睡那叫漏税，和别人一起睡，那叫偷税，睡了还想睡，那叫个人增值税呀。
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