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嘿，别划走，听我说，你一定需要今天这期视频， 刷到就是赚到，今天是一期好物分享，完全没有广告，因为没有人教我打广告，全部都是我自己用过的东西给大家说，尤其是我们平常运动的，打球、健身、跑步，还有练武术的各位同学，今天一定要看过来，视频有点长，所以你们可以先对 点赞收藏，因为今天我们主要是围绕着武术鞋，器械，泡沫轴，筋膜球，运动饮料呀等等这些东西，还有弹力带来展开。说好第一个东西，首先在我手边就是 筋膜球，这个筋膜球非常好用，平常你可能一天你徒步，你爬山，然后你打球，你跑步，你长跑，我们脚底下的筋膜器就会很紧张，这个时候你拿这个球，你就放在你的脚底下，你就去滚它， 把你的脚底下筋膜滚开，非常舒服。还有一个用处就是有时候我的比如说我肩这个位置疼或者怎么样，我靠在墙上，或者你可以躺在地上，然后这样去滚动，他这个非常硬啊，看这个，所以你不用去担心他的硬度， 非常好用，你们可以去搜，我们用的是这个积木球。接下来就是运动饮料，很多喝的运动饮料，他桶比较大，你出门你不可能说你背个大桶，你过去了对不对？他这个就很简便，泡腾片，马上夏天也要到了，其实你大量的出汗之后，你的肌肉可能会流失很多的水分，有些严重的可能你 就是肌肉会抽抽，怎么样的？所以及时补充电解制啊，你这个带出去，你需要的时候你就打开，你就喝一片，还是非常方便的 好，这个就是便捷式的泡腾片冰袋，其实很多人说你打球或者是你训练，呃，我们如果扭伤第一时间很多人都知道需要冰敷对不对？但是你有时候找不到塑料袋出去的时候，你就准备一个冰袋，永远永远的背在你的包里， 当然你现在你其实买个雪糕冰干什么也很方便啊，但是你们如果需要的话可以自己去买，这个查一下。 好，刚刚说到冰敷，那么有时候如果我找不来冰附近有没有很紧张的情况下，那你需要一个这个运动王的阵痛冷冻喷雾，它这个就是我夏天带出去的时候， 它里边还还是很冰，而且它有药效，它比冰敷好就好的，它有药效，你喷的时候不要对准你的皮肤，比如说我这会胳膊好，我就要垫一个，你比如说你垫个啥，你垫个抹布啥的，或者把袜子脱下来，但是不要直接对准皮肤，看 这个快没有了啊，喷上去特别冰，特别爽，直接感觉像是回到了冰箱里。这个运动王， 然后就是弹力带，其实你平常练还好，或者是你健身也好，但是这种就是说居家，你想自己运动运动，你很多人买哑铃都落灰了，没有用，然后我平常就是一根弹力带，你就很方便，我就装在兜里边，我需要练了，然后 我要拿出来，比如说你正在跟别人聊天的时候，或者你出去跟朋友吃饭聚会，你嘴上你嘴上你不停，但是你手上你可以在桌底下自己练练二头肌，而且他拉伸肌活什么都很好呀，练练背肌， 我觉得这个其实真的很好用，我现在非常喜欢他，他是有棒球的，有很多人他运动经历不一样，有些人天天练，有些人不怎么练。你买的时候你给他说你的身高体重，让他给你推荐一下相应的棒球， 然后这个我们做棒式开合呀，是我们练一些稳定性，什么可以用到，比如说你看我们很多人可能练这种 臀臀肌，对不对？这种形式，然后硬拉都可以，就一根弹力带，非常方便。接下来是平衡盘，这个东西应该很多人见过， 这个平衡盘就是很多人在力量训练、身体训练的时候，他们只是注重大重量的训练，而忽略了我们小肌群，比如说我们髋关节和膝关节。那这个东西你就可以其实光脚站在上面，然后去练稳定性，也可以在练平板支撑的时候把它放在你的脚上垫着。 嗯，加一点点的难度，练我们的核心的控制。然后接下来就是护腰， 很多人在蹲深蹲啊，练力量，包括训练的过程中一定会用到这个东西这个牌子。 l p 这个护腰就是比较软，然后他是没有支撑点，觉得正常，我反正用这个是够了，看对， 如果你说我的腰哎，稍微疼的有点严重，是吗？那这款这款就是可能稍微会贵一点，他是绑上之后还有一层，然后边有点硬，就是会把你的腰给固定住，你看我第一层绑完哇，勒的很紧，然后我后边，然后我可以再勒一下。 哇，是哎，确实还挺固定，有站立比较多的人，因为站立很多人他的站姿不对，他这样啊，你带一个护腰也挺好。 好，接下来就是泡沫，这个我想着重讲一下，因为我经常给大家讲，我说一定要训练前的激活，训练后的泡沫轴的放松和拉伸，泡沫轴不光能用来就是滚动放松身上肌肉，它也可以辅助你去做一些 这个关节活动度。那今天我们先不讲这个怎么练啊，我们先讲怎么选。那么在泡沫轴这四款大家应该都会见到过，甚至有些人也有， 那么我想给大家说，我结合我自身，因为我肌肉其实有时候是属于比较紧张的，包括啊，我也做过一些背调啊， 看对里边的这个使用的频次频率，那么这款是我们认为最好用的，我们称它为糖葫芦泡沫轴，看到吗？我们可以直接去搜四个，因为你在你放松你上肢的时候，背部它会有完美的贴合你 背后这两条肌肉，你可以摸一下，你可以滚试一下，特别舒服，我滚腿啊，或者滚哪里的时候，他不会硌到你的骨头哎，他就直接比如说我定点去滚啊，或者怎么样，他刚好卡在这里，非常舒服，而且他的硬度看见没 很来劲的，你们就记着就去找糖葫芦，好吧。最后就是手胶，很多人在练器械的时候还是白胶布，或者你不知道我该去买哪种，有的人还买的是那种毛巾胶吧，应该就就是你去搜那种他们打羽毛球那种球拍上的手胶， 看见没拆裂的时候他就非常防滑，而且他很贴合你的器械，有些比如说他买毛巾胶，他很厚啊，你粘了之后，你拿着之后你的手握起来就不是你平常握的那个舒适度，包括你看他就是很薄的一层，非常薄， 还有这个刀上面他就很贴合你的器械，就你平常拿刀时候依然是这样。就是武术鞋达到了武术鞋的环节， 因为很多人他可能都看到哎，专柜的很多人哎，他们穿的各种各样五颜六色的武术鞋，其实很多武术鞋的品牌是一样，我们现在大致穿的就几个品牌啊，像你看这款是我最喜欢穿的 五月，但是我比较喜欢穿老款，老款新款系列的无所谓，因为我觉得它的包裹性强，然后它的底下不是特别的厚，但是也不是特别的薄，就是对我来讲是刚刚好。但是队里边很多小伙伴他们喜欢穿这种，因为他在扫腿啊，或者干嘛的话，他的鞋底更薄一点，最重要有一点他的机响 声音会更响，你看这个也很响，对吧？你看这个， 这个也很小，因为这个他用的这个材质不一样，看没他的材质不一样，而非常软，很舒适。然后这款鞋他也是他，他俩是一个品牌啊，然后这一款跟这款他们都是一个品牌， 而且鞋子我个人认为也一样，但是这只是一个代表啊，这是纯色，他他也有很多颜色。 还有就是日常过程中，比如说我们一些地方疼痛，我个人觉得比较好用的膏药塞龙巴斯，这个膏药比较小，所以你可以贴在你的疼点上，贴个十到二十个小时都没啥问题，但是如果过敏的话就不要贴了。最后一个就是芙他林，芙他林，软膏芙他林，你们去搜芙他林，就这个软膏芙他林啊， 你身上包括你父母要抹膏药，其实可以试试它的运动损伤，把它揉开，慢慢的揉揉热揉进去，非常管用。以上呢，就是今天我想给大家分享的一些好物， 绝对不是广告啊，你们可以自己慢慢去搜索，如果有什么不懂的可以在后台问我。至于这个泡沫轴怎么使用，板栗袋怎么使用，如果你们感兴趣的话，我们可以下期再讲，谢谢大家。
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03:21查看AI文稿AI文稿一百五十块的三六零 v 六在这个价位绝对杀疯了。高通 ipq 六千四和一点二级赫兹 cpu carbuck 跑分两万加，秒杀一众七九八一小崽子，硬顶软路油也不虚。免拆刷机超级简单，刷机后 nss 加速看四 k 六十赫兹高清大片也从容不迫， 还可以调节 cpu， 游戏专属模式，玩游戏更稳定。五百一十二兆大内存，玩更多插件不心慌。五 g 无线芯片 qcn 五零五二，搭配两颗进口独立功放，信号强又棒。二点四 g 无线芯片是 qcn 五零二二，同样搭配两颗独立功放，传两堵墙依然能流畅刷抖音。 usb 二点零外接四 g 模块，可以做四 gcpe， 还可以连接打印机当打印服务器，还可以外挂硬盘当轻纳斯测试读取速度三三兆每秒，写入速度二十五兆每秒，存储日常照片影音传输速度完全跟得上。拆机后发 发现没有屏蔽罩，但是有一整块的散热钢板，刷机后温度是压得住的。开始刷机了，首先打开浏览器，输入一九二点一六八点一点一回车，输入密码，回车进入路由器管理后台，点击全部设置， 点击系统升级，点击本机升级，点击选择升级文件，双击我准备好的升级固件，不懂得看里面的说明，点击升级，升级成功后等待路由器重启，路由器重启后会跳到这个界面，如果没有跳就刷新一下就可以了。 输入密码，回车进入管理后台，点击上方的功能拓展，点击插件中心，点击添加插件， 点击浏览，找到并双击打开我准备好的 opk 格式的插件，点击确定，等待文件上传。安装好后点击打开太阳奶的开关控制插件，如果没有开启就点一下开启，点击保存生效，这样就开启太阳 net 了。打开 mobax term， 点击绘画，点击 toilet 远程主机，输入一九二点一六八点零点一，点击好的账号，输入 rot 回车 密码，输入 taonat 的 bug 回车，看到这个画面就成功了。打开准备好的 hfs， 可能有点慢，如果提示防火墙阻碍，请允许。 然后把下载好的 ubot 文件拖入进去。注意看这里的 ip 地址必须是一九二点一六八点零点几的这个网段，如果不在就点击 menu， 选择 ip address， 选择正确的 ip 就可以了。回到 mobics term， 复制粘贴第一段命令，进入 t m p 目录，然后回到 h f s， 复制刚才上传文件的地址，把这一段地址去换成你的，记住两个都替换掉，然后分别复制粘贴这两段命令。回车下载文件到 t m p 目录，复制 粘贴这段命令，确认一下要刷入的分区是否正确。检查 mtd 一， mtd 十三和 mtd 十四，确保和我一样才可以确保信息无误后分别复制粘贴三段刷入命令，每一次都要回超，确保执行刷入油不等后等待两分钟， 把电脑的 ip 改成一九二点一六八点一点一。网段如何更改都在系统盘里。配置好后，先拔掉电源，捅住 reset 键别松，插入电源数十秒，松开 reset 键， 打开浏览器，输入一九二点，一六八点一点一。回车，进入 ubot， 点击选择文件，找到并双击打开带有 factory 的 open wrt 固件，点击 update 并耐心等待刷入， 大概三四分钟以后就可以另开一个网页，输入，一九二点一六八点一点一回车。看到这个画面就代表刷入成功了。输入 posword， 回车就能看到熟悉的 openwrt 界面了。今天的教程就到这里，喜欢的一键三连哦！
3844玩数码的阿三
02:42查看AI文稿AI文稿这个小东西质量就是好玩呢！六十元入手的鲲鹏 cc 四 g 随身 wifi， 外观相当卡哇伊， 支持刷机，有手就能操作，小白也能体验欧喷大巴 t 的多样玩法，以远的四季模块搭配两根天线开启网络加速，高性能模式下能跑出四十九兆比特每秒，很强了。流畅观看幺零八零 p 的影片是没有任何问题的。 主板采用上下两层设计，根本不用担心散热造成的降速问题了。 cpu 采用主屏五百八十兆赫兹的 mt 七六二八 nncpu 测试看耐飞也比较流畅， 搭配一百二十八兆的内存，装必要的插件也没有什么问题。接下来教大家如何刷机，用网线和电脑链接通电，打开浏览器，复制粘贴这个网， 防止到浏览器回车密码输入 admin， 点击登录，选择开启 ssh， 点击保存与应用，并等待保存成功。保存成功后，打开 mobax term， 点击绘画，点击 ssh 远程主机，输入一九二点一六八点六六点一，点击 ok 账户输入 lut 回车 密码输入额的命，这里不显示，直接回车，这里点击辅就看到熟悉的 ss 界面了。鲲鹏 cc 闪存有八兆和十六兆之分，这里需要复制粘贴这段命令回车来确认你的闪存大小。 我这里是十六兆的，如果你也是十六兆的，继续跟着我的操作进行。如果你是八兆的，去系统盘里找八兆的固件就可以了。首先双击打开左侧的绿色文件夹，继续打开 tmp 目录，点击上方的上传按钮，找到准备好的石油照博瑞的文件。如果你是八兆的，就选八兆的，点击打开就可以看到上传成功了。 复制粘贴这段命令，回车，刷入 bree 的控制台，并耐心等待重启。三分钟后，拔掉电源，按住 resize 键不要松开。插入电源数十秒钟，绿灯闪烁就可以松开 resize 键了。 浏览器输入，一九二点一六八点一点一回车就来到了熟悉的 break 界面了。点击固件更新， 勾选固件，点击选择固件，找到准备好的十六兆 open w t 固件，点击打开，点击上传，点击更新，并耐心等待进度条跑完，看到这个提示，等待设备重启就可以了。大概两分钟后，打开浏览器， 输入一九二点一六八点一点一回车，输入 pose word， 回车就看到熟悉的 ope 大巴 t 界面了。这里要感谢宁宁大神，好了，今天的教程就到这里，喜欢的一键三连哦！
928玩数码的阿三
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03:20查看AI文稿AI文稿老伙计们，我是阿三网，新云的 oc turbo 仅需一百块，现在它能刷入非牛 o s， 你 说帅不帅？配置方面，一个千兆的网口和一个 usb 三点零，支持一个二点五寸的硬盘，关键是这个拔插硬盘的方式必须得给好评，搭载的锐鑫 v r k 三五六六的 cpu， 静姐四 k 视频的流畅度你根本不需要担忧。使用四 g 的 运行内存加八 g 的 emmc 储存，我们来看这个运行状态，你根本就不需要担心卡顿。为什么阿莫架构的飞牛系统呼声这么高，你只需要看一下这个待机的功耗， 因为还在内测，所以说应用不是特别多，但是保留了刀刻，还有影视和相册，家用其实也足够了。关键是刷机的方法也很简单， 拿出你的设备，跟着阿三一起干，沿着这个指示的开关往这一推，就可以把这个底盖给它取下来，接着我们就可以取下这四颗固定的螺丝，取这个盖板也是非常简单的，只需要往下这么一推就可以把它拿下来了， 紧接着我们就可以把这八颗固定螺丝给它依次取下来，接着我们需要把中间这个隔板取下来，因为这个地方是排线链接的，小白容易给它弄断了，所以说我们先把它给它取下来。 先拆这三颗固定螺丝，轻轻的取下硬盘接口，把压着排线的开关给它打开，就可以把排线轻松取下来了。紧接着我们就可以把中间这个挡板给它取下来，接着我们要去找转接点，也非常的好找，就在这里看到了吗？ 这一个一 v 八和这个 g n d， 因为根据板子的不同，这个地方也有一个 g n d 一 二 三。短接的时候我们只需要用镊子同时按住这两个点就可以了，如果你有电烙铁，直接给他焊接一个导线就可以了，这样更方便。我们需要先来装驱动，因为你不装驱动的话，他是无法识别到你的设备的。驱动的文件呢，我已经给放到资料盘里了， 看到这个提示就代表安装成功了，记得先重启一下电脑。重启完电脑，我们先打开瑞欣微的刷机软件，准备一根 usb a 转 c 的 线插到电脑上，数据线连接设备的同时，短接 ev 八和 gnd， 等待两秒就可以断开短接了。如果你喜欢观察指示灯的话，你会发现短接的瞬间指示灯是灭掉的。断开短接后，电脑端的刷机工具就会出现一个发现一个 master room 设备的提示，如果没有出现就重复短接的动作，我最多的一次重复了十多次他才出现。 我们先点击第一行最右侧的小方框，去找到我准备好的迷你 low 的 这个刷机软件，双击打开它。 接着我们点击第二行最右侧的小方框，找到我们准备好的非牛系统文件，同样双击打开它，然后点击左侧的执行，我们就可以耐心等待。系统刷入了这个地方可能会出现错误，如果出现错误也不要着急，再次从短接开始，直到成功为止， 大概等待十多分钟，当你看到这里出现下载完成就代表成功了。接着我们就可以通电接入路由器，浏览器，输入飞牛纳斯的 ip 地址回车，接着就可以完全按照提示一步一步进入到飞牛的系统了。老伙计们，是不是非常的简单，记得给阿三点个赞！
2230玩数码的阿三
02:33查看AI文稿AI文稿我说这是江浙沪最值得去的一条环海自驾路线，应该不会有人反对吧。这里集齐了风车、大海、沙滩、海湾、彩色渔村、悬崖咖啡，完全是春日自驾的好去处。首先这条黄金海岸线全长一百六十八点八公里，官方的起点是盐亭镇崇家坳， 终点是南边的霞关老街，沿途分散着各种景点和观景台，非常适合自驾，计划两天时间会更加松弛。 如果想像我们一样让副驾更好的看风景，可以先到霞关老街，然后一路向北这样开，跟着阶梯往上是复古街巷，沿着海边就是渔港码头，这里的海鲜市场也别错过，喜欢这种干货的就买点带回家吧。 接着导航去渔疗大沙滩，这段沿海路山海相依，自驾太舒服了。由于渔疗大沙滩在施工暂停开放，我们就去了旁边的小沙滩。其实整个路线我们会遇到很多沙滩，个人建议可以去后面的月亮湾和盐亭金沙滩，都可以玩沙看海。 第三站是位于半山腰的罗家山村，需要走一段盘山，路底大，这个视角看海更广阔，还有一片特别出片的大草坪。下山之后去。第四站无尽南咖啡，这是一家拥有绝佳观海视野的咖啡店，纯白色的建筑风格，特别适合拍照，可以边看海边休息。 接着第五站是幺六八环海驿站，虽然沿途的驿站非常多，但这里有秋千，有咖啡，还有一眼望过去的山海风景。第六站是兰头村的 m o g 咖啡，这家咖啡店更加无敌，沿着山坡呢，有好几层露台，不管在哪里都能看海。 继续向北，来到第七站，石屏悬崖栈道，栈道是依山而建，一边是茫茫无垠的大海，一边是郁郁葱葱的山峦，可以近距离的吹海风，听海浪。全程大概有五公里的景观线，建议走一部分呢就原路返回。 第八站，云台山是这条线上不可错过的高山，自驾非常友好，可以直接开车到山顶，三百六十度的全景视野，能看到不同的风景，遇到云雾缭绕 同仙境。第九站来到盐亭金沙滩，刚出锅的炸鱼饼炸虾属于盐亭地道美味。第十站也是最后一个值得去的地方，龙台背站在观景台上远眺海天一色，视野非常开阔， 是海岸线北段的代表性景点。 m o g a 是 这里的网红咖啡、纯白建筑和山海相映。最后到起点，从家奥整条线路就结束了，春暖花开了，赶紧租辆车去打卡你心仪的那片海吧！
1.4万路飞的环游日记
