iphone 十七到手，今天三个方法教你打造高效学习型手机，让你无痛戒手机瘾。一、打开手机，自动进入学习模式。一、打卡桌面我们可以先在桌面制作一个假期学习任务打卡系统，这样每次一打开手机就可以看到今天的任务提醒我们去学习。打开提醒事项，点击新建列表 入假期目标，选择喜欢的颜色和图标，点击完成。然后在列表里添加目标，设定结束时间可以设为开学前三天，把整个假期要完成的任务都添加进列表，然后再新建一个每周目标和每日目标， 根据学习进度添加任务，还可以设定重复提醒时间。然后回到桌面，长按，把提醒事项添加到桌面上，点击列表，选择我们新建的学习列表，点击添加。这样每次打开手机学习任务还可以直接在桌面上打勾。 二、专注模式首先把你学习要用的 app 整理到单独的一页，接着打开设置下滑，点击专注模式，点击右上角加号，选择自定义命名为学习专注模式，选择喜欢的颜色和图标，点击下一步，再选择一个正能量壁纸，选择我们学习 app 所在的页面， 点击完成。这样当我们准备学习时，直接下拉控制中心，打开学习专注模式，就可以一键屏蔽信息干扰，心无旁骛学习。 三、黑白模式如果还是忍不住想耍手机，那可以直接把手机调成黑白模式。没有色彩的刺激，玩手机时大脑的多巴胺分泌会大大减少，渐渐的就会对手机失去兴致。打开设置，点击辅助功能下滑，找到辅助功能快捷键设置为色彩滤镜，然后下拉控制中心，长按， 把辅助功能快捷键添加上去。这样当你想刷视频或者玩游戏时，就下拉控制中心，点击快捷键按钮，就可以一键把手机设置为黑白模式，让刷手机变得毫无乐趣。假期不想总是沉迷于手机，想主动学习自律生活的小宝快快点赞收藏去设置起来吧，让手机变成真正服务于你学习和生活的高效神器！
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![[陪伴开启]SELF自我专注模式 减少拖延 集中注意力 丝滑进入专注模式
详细的SELF讲解参见上个视频哦~#黑土土 #紫土豆雷 #减少拖延 #进入自我专注模式 #自我成长](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/d1b764f96bfd2bc3ee2c3b7526764d5a~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2110089600&x-signature=TewMSn04KSniHf3Lz8lbmmmtd%2FY%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=2026111516011606D7035DE442AC47CC8C)
03:19查看AI文稿AI文稿图友你好，让我们一起来开启 self 自我模式吧。首先列出属于你自己的 s o p 标准流程。 放在一个容易查看的位置。你需要一个整洁的桌面。准备好你所需要的物品和工具， 以及饮水和小时。记得准备便条或者便利贴。如果你怕你的手机孤单，记得准备一个手机支架哦。 也可以准备一个番茄盅，保证你的休息时间。拿出手机，关掉媒体音，打开一个长视频全屏播放。 将手机放在支架上，避免放在正前方，只要在你觉得安心的范围内就可以。现在已经拥有了一个可以随时开始的环境。 记录下你开始专注的时间，箭头代表专注开始好，你可以开始做你要做的事情了。记得在结束专注的时候，记录下结束的时间点，以及这段专注时间你所完成的项目，助你享受 self 的 专注模式。 i love you i。
2055黑土土![SELF自我专注模式[补丁]#黑土土 #减少拖延 #学习方法分享 #控制手机使用时间 #专注模式](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/09c74c4f983a286ca6ac24019b8fd18b~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2110089600&x-signature=yfXre714g1iK3ps5jWDIe6iiHLo%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=2026111516011606D7035DE442AC47CC8C)
05:02查看AI文稿AI文稿嘿，图图更新啦，前两期分享了 self 自我专注模式，有图友说用上以后爽学一整天。今天图图就针对图友们提出的小问题，给 self 自我模式打三个补丁。补丁一， self 的 e 环境对于不方便清空桌面或桌面很乱的图友，简单的办法就是去自习室或者图书馆，可以轻松获得一个干净的桌面，还附带学习氛围。那如果时间或者硬件不允许呢，可以暂时将桌面上不用的部分遮挡起来，比如说像一个纸板或者毛巾之类的，哎，盖上看不到等于不存在。 同样，你可以用拉链啊，挂钩啊来遮挡一些你的视线，避免看到一些分神的东西。那如果有噪音呢？可以用这种比较小的耳塞，它的隔音效果是挺好的，但注意佩戴时间不要过长，不要超过四五个小时哦。固定二， self 的 l let it go 也就是让你的手机自己玩起。之前建议播放的视频是你不感兴趣的，或者看过很多遍的剧集。如果你想增加学习氛围呢，也可以播放 study with me 等陪伴学习的视频，就像有了一个云同桌一样。还有图友说，我需要用手机查资料看教程，怎么办呢？这个时候你需要拿出一张便利贴，写下你想要使用的 app 和所要操作的内容。 比如说你想用抖音查一个教程，使用的 app 就是 抖音，操作的内容就是查找 ps 蒙版教程。 记得在前面加两个框框，把这个便利贴啊有粘性的，你可以贴在手上啊，或者是你直接拿着它，然后拿出我们的手机，看一眼你要使用的软件，哦，是抖音，那其他的 app 就 不在你使用范围内了。点开抖音， 然后进入界面，这个时候进入界面了以后，你很容易就会被被界面吸引，对不对？这个时候要看一下你要拿它做什么。查找 ps 蒙版教程，那就直接点这个放大镜，把其他内容忽视掉。好，打开放大镜以后，搜索框出来了，输入 ps 蒙版教程。噔噔，好的，现在你就可以开始看教程了， 这些一些软件的操作呀，或者是你做一些笔记呀，总之在你的手机辅助你完成查资料找教程之后呢，哎，把这个便利题拿起来， 让他回到他该去的位置，然后在你完成的这个位置上面，哎，打勾把它放到一边，这样就能避免你趁着查资料看教程的空隙去刷手机。丁三，关于必须用手机的时候在塞尔夫自我模式详述的那一期我有讲到，不建议在没有完成 sop 以前的休息时间去刷手机， 就很容易会陷入信息流。那万一打断你的事情就是需要用手机来完成呢？比如说回个消息，发一个文件，或者说，哎，我不装了，就是想玩，就是想玩一会，行不行呢？也行吧，首先你依然要拿出一张便利贴， 看一眼你的 sop 进行到哪了，然后把你接下来要做的事情，或者说你还没有完成的事情要把它记录下来，比如说我接下来我要整理牛皮纸袋的过程， 接着我要写 self 布丁的第一稿，还有是分类的记录，记得还要把每个调目上加一个框框，代表他还没有完成。把它放在桌面上最显眼的位置，给手机记一个时，用手机自带的闹钟也好，还是有一个计时器也可以， 然后比如说记十五分钟，把它放在这开始回复消息呀，或者是开一下呀，当你回复完了，或者玩够了，闹钟响了，打断你的时候，就把它放回去，拿起你的便利贴，看一下这些你要做的事情，重新载入一下任务，可以继续完成你的任务了。好，以上就是 self 自我模式打的三个补丁， 接下来再回答三个在评论区经常有提到的问题。第一个就是图图，你这个方法很好，但是，哎呀，我这个不行啊，我那个也做不到。是这样的，图友任何专注模式或学习方法都是提供一个思路，需要你自己根据实际情况来应用。 比如说啊，我的桌面乱，我没办法清空桌面，那就可以换个环境啊，或者说遮挡一下啊，主要的就是让你看不到其他杂物，只要思想不滑坡，办法总比困难多，对吧？ 那第二个图图，我总是控制不住自己想熬夜怎么办？在我想熬夜的时候呢，我会提醒自己，超过睡眠时间的每一分钟都是在透支第二天的精力和体力，而且熬夜的时候效率会下降，就即使是娱乐也获得不了多少快乐，反而会越熬越焦虑， 这样的话基本就是二十四 k 纯熬生命值啊，那消耗生命的事情我是不愿意去做的，所以比起熬夜，我更倾向于早起，更能事半功倍。 第三是啊，突突，我总是学习的时候想玩，而我玩的时候呢，我又想学习。就是卷的时候想躺，躺的时候又想卷，两头都不消停呗！ 这个时候就要让我们读一下李大昭先生的名句了，学就要学个踏实，玩就要玩个痛快。你无论做什么，专注度和你的收益值都是成正比的，你要获得多少收益，就要付出多少专注。人生的每个阶段呢，都如长跑一样，大多数人都是在咬牙坚持， 只要脚步不停，相对距离就不会差太多，但你一旦停了，被后者超过去，就是分分钟的事了。最后，祝朋友们都能找到适合自己的专注模式，一起继续前行吧！我是黑土土，祝你保持热爱，平静、自由。如果对我的内容感兴趣，记得一键四连，然后。
2286黑土土
04:03查看AI文稿AI文稿黑土土更新了，哎，没有办法集中注意力，总想玩手机，怎么办呢？今天土土来分享一套四连招滋华开启专注模式，我称之为 self 自我模式。岛上越来越热了，已经连续一周多三十，加了高米的雷达，又感应到换季的信号，很难集中注意力进入专注模式。 我尝试和总结出了这套 self 自我模式四连招，现在已经可以快速的进入高阶力的专注模式啦。 self 的 第一个 s 就是 sop 标准化流程，可能有的图友以前听说过，它就是将要做的事情详细的列出可操作的步骤。以我写稿的 sop 为例，先列出需要的工具， a 四值小钢炮、灵感本变调 水、咖啡、零食、手机支架、文具用品和饮食都按自己需要就好，只有便条和手机支架是必须的哦，后面的招式会用到的。接下来第一步，摆好摆好。对，就是这么简单易行的步骤， 这样在我晨练回来呢，我拿过来就做，不需要多想，缩短前摇就降低了拖延的概率。接下来二到六就是我写稿的一些流程三要素。第二个意就是环境，我其实是一个极反满桌主义者，桌子必须摆的满满的才安心。 这样做的好处是我想要用什么就可以马上拿到，但它的坏处就是我很容易看到什么就分神留好。这次我尝试清空桌面，只保留我单一任务需要用到的东西，降低干扰。好，接下来就按照 sop 的 第一项，把所有的用品都摆好，摆好 食水。其实它还有一个引寒的作用，就是消除幻觉。你知道的，坐在桌子前，人通常有三大幻觉，我有点渴，我有点饿，我好想去 wc。 洗手间是个大件，它没有办法放在桌子上，但是饮食和水是可以的。饿了可以吃零食，渴了可以喝水，所以我有三分之二的概率不用离开我的桌子。 self 的 l 还记得那个电影吗？ let's go， let's go。 让他去。让他去。让谁去？对，让你的手机自己玩去。我以前在沉迷手机刷的停不下来的时候，我曾经发过这样一篇笔记，就是有什么办法能让手机自己玩而不用我自己刷呢？ 首先拿出手机，关掉媒体音，打开一个长视频，全屏播放，把手机放在手机支架上。现在手机在忙，你也要开始忙了，是不是很安心？对于视频的种类需要是你不太感兴趣的内容，或者说你已经看过很多遍的内容，比如说甄嬛传，知否各种纪录片。 我最近比较喜欢看的是 tokyo girls， 各种酷酷的萌萌的小妹子，偶尔看一眼特别赏心悦目。对了，极其不建议用美食视频哦，别问我是怎么指导的。 self 的 最后一个 f focus， 也就是专注。拿出我们之前准备好的便条，记录一下你开始专注的时间。点 箭头代表持续中就可以开始做你做的事情了。当你感觉到疲劳，或者说持续中就可以开始做你做的事情了。当你写下这段专注时间你所完成的事。以此类推。 我现在一般可以做到一个小时左右就休息一下。注意在 sop 全流程完成之前的休息。我不建议去玩手机哦，你懂的。手机在忙，咱们不要去打扰它好吗？短暂的休息可以去补一下食水啊，去一个 wc 啊，到窗前远跳一下，或者浅浅躺一小会。 这样休息回来，你的大脑还是很快的。能进入专注模式，便条很小，它可以放在很显眼的位置，不占空间。养成记录，开始专注和结束专注的时间，并且简单写下专注时间内你所完成的事。 它还有一个正向反馈的作用，当你结束一个 sop 流程，看着你完成的那些事情，会有满足感和成就感，会让你更自觉主动的进入下一段专注模式。好让我们来复习下 self 自我模式的四连招， self s sop， 建立标准化流程，快速开始，降低拖延的概率。 self e， 用简单的环境来减少走神和流号。 self let it go， 让手机自己玩，去 self 记录专注时间和内容，获得正向反馈。希望 self 自我模式可以帮助到更多的图友快速进入专注模式，达成目标。我也尝试制作了 self 的 陪伴视频，图友们应该知道可以在哪里找到，对吧？我是黑土土，祝你保持热爱，平静、自由。 如果对我的内容感兴趣，记得一键四连，然后。
8017黑土土
00:26查看AI文稿AI文稿华为手机一定要打开的两个设置，首先我们打开设置下滑，找到系统和更新，然后点击纯净模式增强防护，打开开 启我们的手机就不会下载一些乱七八糟的软件了。我们找到用户和账户，点击这四个点，把这个自动同步数据关闭机，使用起来会更加流畅。关注我，了解更多华为小技巧。
56榜头国华通讯店
01:13查看AI文稿AI文稿华为畅享九零如何设置未成年人模式？看完这视频一招教会你。首先的话呢，我们打开设置啊，我们这边的话有一个健康使用设备， 我们把它打开。呃，然后的话呢，我们把未成年人模式打开，这边的话呢，他可以呃设置一个时间管理，第一哈我们可以设置他的一个使用时时长，比如说间隔，我们可以设三十分钟，或者说一一小时都可以。 然后还有的话呢，除了设置这个的话呢，我们还可以设置，呃，比如说应用管理，我们可以想设置，比如说我们允许他玩宝宝巴士，就设宝宝巴士，呃，没有打勾的，其他的话呢，他都是不能玩的。这样的话呢，我们这里可以点击一个设置， 就可以点击一个始终允许，或者说也可以设置他的一个使用时长， 这样的话呢，我们就打一下工就可以关注我，我是小新，带你了解更多玩机小妙招。有需要购机的朋友可以到老红克隆斜对面的华为专卖店到店购机的话呢，还有好礼赠送呦。
00:25查看AI文稿AI文稿你的华为手机小 e 这个功能打开了吗？首先打开小 e， 点开头像，点开设置下滑， 找到应用服务模式，一定要把全亮模式打开，显示到蓝色的就对了。在全亮模式情况下，你的小 e 对 话，小 e 建议所有的功能全部可以做起来吧。
132努力的萌主
00:53查看AI文稿AI文稿现在的人使用电子产品的频率变高了，所以对于护眼都看得比较重，华为的这个他的护眼有一点东西啊，很有意思，我们来看一下，你们看啊，我们在设置里面找到护眼，然后把这个智能护眼打开， 这里有一些更细节的东西，你看这是今天视疲劳的统计，他这里有一个轻度疲劳和重度疲劳，他有两个不一样的颜色代替，就是你用之后打开之后，他这个上面会有不同的颜色显示，告诉你是轻度疲劳还是重度疲劳，然后这里点开进去，你看这里有一周的记录，然后还有每一天的， 然后这里会告诉你一个不健康的用眼时间，各种情况，然后还有视疲劳风险的各种情况，所以他这个跟一般的护眼他是不一样的，他更有意思啊，而且更细节。所以我们在 这个里面护眼模式这里一定要把智能开启打开，这样就能进行有效的护眼，去把你的手机拿出来设置一下，保护你明亮的大眼睛。
00:44查看AI文稿AI文稿华为手机如何正确打开护眼模式？我来教你。首先打开设置，找到咱们的显示和亮度 下方护眼模式，这里有全天开启和定时开启，还有蓝光过滤，这个可以根据自己的需要进行调节。 点开定时开启，这里可以自定义选择，就比如说晚上睡不着的可以熄灯了，晚上可能玩手机可以调成到十点到早上的七点。关注我，了解更多华为小技巧！
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01:18查看AI文稿AI文稿花大几千买的华为手机，这些功能你会用吗？我来教你。第一，长按下面导航条唤醒小易，打开图库，从图库中选择一张这样的表格就可以，这个时候小易会帮我们把表格生成文档，非常方便。 第二，我们可以对着小易说面对面翻译，这样的话我们在跟外国友人通话的时候， 小 e 可以 自动识别并且翻译，小 e 可以 自动英文转中文，也可以中文转英文。同时在这里小 e 还可以切换面对面模式，直接就可以直接和外国友人面对面说话了。 第三，还可以打开小易说充电口清灰，这时候小易会自动为你清灰，为保证最佳效果，请调大音量，这个时候它就可以帮我们自动清除充电口盒听筒里面的灰尘了。 最后我们再刷抖音，看这种英语动画片的时候，也可以长按导航条唤醒小易，这 这样小一字幕帮我们翻译内容，同时小一字幕会根据动画片内容帮我们实时翻译，完全不用担心看不懂，还可以这样随时上下拖动字幕，赶快去试一试吧！
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00:22查看AI文稿AI文稿华为手机怎么设置让显示更舒服？打开设置，下拉点击显示和亮度点护眼模式，开启全天候护眼模式，开启屏幕低频散， 然后缓回去，下拉，点击关怀和无障碍，开启高对比度文字，然后再下拉，点击高级视觉辅助功能，然后开启这个功能，大家一起来操作吧！
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00:53查看AI文稿AI文稿只有华为手机才有的神仙设置，开启后啊，手机流畅度原地拉满，即使用了多年的旧手机也能恢复到流畅，再用几年都没问题。这个隐藏设置，百分之九十九的人都没打开，今天我直接分享给你视频，看完你就能学会了。先把手机的设置打开来，再往下滑， 关于手机打开来，在这个版本，在这地方连续点七下，好移除开发者模式，再返回，打开系统更新，打开，往下滑，开发人员选项打开，在这里往下滑， 找到这三个窗口，动画缩放打开，把这地方调到零点五，过度动画缩放，打开，零点五， 动画程序时长调整零点五，好，再往下滑，强制进行 gpu 渲染，把这地方打开，这四个都设置好之后再返回，再打开开发人员选项，把它关闭掉，再重启，你的手机立马变得流畅丝滑。
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00:26查看AI文稿AI文稿华为手机的超级隐私模式怎么打开你知道吗？很简单，我来教你。先打开设置，然后往这搜索超级隐私模式点进去，然后点开超级隐私模式按钮开启。 开启以后我们可以进入其他应用去访问我们这个手机，这样的话我们的手机就可以变得更加安全。关注我，了解更多华为小技巧。
