请不要再给碳水打上优质/劣质的标签了 没有什么优质/劣质 只看你是否真的了解 真的会运用
早稻米热量和晚稻米热量哪个高
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发布时间：2026-02-26 14:16
食品科学阿祖
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01:35查看AI文稿AI文稿很多粉丝用博客 app 算热量，算来算去体重还是不瘦啊，就是算热量没用，不算，实际上可能是你算错了。 薄荷算热量最容易犯三个错误，你都避开了，你的体重才能奔着九十九进去。第一个分开算菜的热量， 比如芹菜炒牛肉，你直接用薄荷里面的芹菜炒牛肉算，就不准了。因为薄荷里面芹菜炒牛肉，芹菜比例固定，牛肉比例固定，油脂比例也是固定的。 你自己炒菜，要不然芹菜多了，要不然油多了，要不然肉多了，你用它整个的菜去算，就不准了。一个菜不准，每天五个菜，那更不准，热量就全算错了。 所以一定要分开算，比如芹菜炒牛肉，芹菜吃多少颗，肉吃多少颗啊，这样来算，那就比较准了。第二个，加植物油啊，还是芹菜炒牛肉，芹菜两百克，牛肉一百克，分开算了没问题，但他们是炒的，所以最后一定要 加上植物油，全天的饮食清淡，加十五克植物油，全天的饮食油大加二十或者二十五克植物油，那这样算就非常精准了。第三个也是最容易错的，就是米饭一定要用生大米蒜，比如中午吃了半碗米饭，熟种一百一十五克，你要用生大米五十克，蒜 不要用薄荷的水米饭算。因为薄荷的米饭生熟比是一比三，你自己在家煮饭，生熟比一般是一比二点三，你吃的米饭硬一点，就是一比二。 你用薄荷的熟米饭算，你就少算了碳水的量，所以一定要用生大米五十克算。这三个错误都避开了，你计算的热量就非常精准了。我再给你一个小激素，必瘦的三个指标，按照做小激素也可以月瘦六到八斤，下课。
9416宝成健康管家
03:362992杜婉冬
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