肌肉牵拉骨运动模型制作步骤

制作肌肉牵动骨运动模型材料，准备两块长方形纸板、 皮筋和一些钉子。制作过程，把两个长方形纸板重叠三四厘米，用钉子固定， 代表人上肢的骨骼组成。想想这颗钉子起到了什么作用？在两个纸板的后端分别钉入两颗钉子，把牛皮筋套在露出的钉头上， 两块肌肉用皮筋相互连接，代表两 两组互相配合的肌肉，比如人上肢的肱二头肌和肱三头肌。这样一个用来演示肌肉牵动鼓运动的模型就做好了。

今天我们制作的是肌肉牵拉鼓运动模型，准备两个纸片，五个钉子和两个大小不同的皮筋，在纸片上找出五个孔，钉子固定在上面， 就像这样将小皮筋固定在这里， 将大皮筋从这里开始，绕过这个钉子。 这里可以看到屈肘时肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时肱二头肌舒张，肱三头肌收缩，这就是肌肉牵拉骨运动模型。

这是我制作的肌肉牵动骨运动的模型，用两个长方形的硬纸板代表人的上肢骨骼组成，牛皮筋代表两组相互配合着肌肉， 比如人上职的公二投机和公三投机。下面我来大家演示一下。

现在我们来制作肌肉带动骨运动的模型，嗯，需要准备两个硬纸板代表骨头，然后两个皮筋代表肌肉，然后五个钉子 先把两个硬纸板组合在一起， 那么这个钉子就代表我们的关节，然后再在 两块硬纸板的末尾处横向钉上两个钉子，然后分别套上橡皮圈， 这样一个模型就制作完成。

牵拉与活动度练习一、中摆运动，身体前倾，将一只手扶在支撑物边缘，支撑身体，让患侧手臂自然下垂。 利用身体惯性轻轻摆动患侧手臂可前后摆动， 左右摆动以及画圈。运动可顺时针、逆时针交替进行，注意不要过度弯腰，膝盖可微曲，保持弹性。二、交叉臂牵拉， 放松肩膀，将患侧手臂横过胸前，尽力拉向对侧，用健侧手扶住患侧上臂，维持牵拉三十秒，放松三十秒，不要耸肩。三、被动内旋牵拉， 患侧手在身后握住棍子一端，健侧手握住另一端 肩侧，手发力向一侧拉动棍子，被动牵拉，换侧肩膀，直到有拉伸感但无痛，维持牵拉三十秒，放松三十秒。拉动时身体不要侧轻或扭转。 四、被动外旋牵拉，换侧手握住棍子一端肩侧，手抵住另一端， 保持患侧肘关节夹紧身体侧面，肩侧手推棍子，使患侧手臂向外旋转，直到有拉伸感但无痛，维持三十秒，放松三十秒。注意髋部保持朝前，不要扭转身体。 五、侧卧位，肩后侧前伸，侧卧在硬板床或平坦表面上，患侧肩膀在下，手臂弯曲九十度， 用健侧手轻轻将患侧前臂向下按压，当感觉到患肩后侧有牵拉感时，停止按压， 维持前伸三十秒，放松三十秒。注意力量施加于前臂而非手腕上。