急行跳远怎么量步点
上期张老师讲了即兴跳远助跑步点测量方法，但很多人即便有了步点也会犯规，如果你每次跑步点节奏不一样也不行，也都会犯规。现在我通过一个训练啊，加强你们每次助跑节奏，每次步点的这个稳定性，我只需要三个标碟，一个扭脚架啊，第一个标碟放在咱们启动区， 第二个标志碟预估你前四步啊，还是四六二这个节奏，前四步大概这么远啊，这第二个标志碟，第三个标志碟中间啊，是咱们跑六步逐渐加速的，我可以大概放的多一点在这啊，只是大概一个参考。那么最后 六步结束以后，那么是不是该两步哒哒起跳了，对不对？我这个牛角架放的不远，为了什么呢？为了就是让你们觉得牛角架很近，把这个两步给我紧凑一点啊，在牛角架前面做起跳，这两步两步够了吧？不用够着，不用够着跳对不对？好，这样 多跑几次，多跑几次啊，你就能掌握这个四六二的助跑节奏。哎，你们有没有看过就是那种哒哒哒，放放一堆标志点，让你们每一步不服，踩同样的标志点。那个训练 对于练咱们助跑步点来说，不对，因为你每个人步步都不一样，我如果旁边摆了一溜标志碟让你跑，你余光肯定扫着标志碟，就都老想踩那个标志碟，导致你们每步就像机器一样跑步，根本就不自然，不自然。所以我现在设置三大区域啊，只要你这个三个阶段，在这个每个阶段里边是什么状态，对好了就 ok 了。
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01:39查看AI文稿AI文稿继上个视频小火之后呢，呃，有位同学问我怎么去量步点来，我们直接安排吧。 第一步呢，我们要根据自身的水平来确定一个大致的区域，这个区域大概是五米左右，然后像我们体考生的话，一般二级左右的水平，我们是在三十五米到这个三十米之间，也就是十六十八步这样，那再往上一级水平的话，就是三十五米到四十米之间， 大概就是十八步到二十步。第二步，我们要背对杀坑，然后呢起跳脚在前脚后跟放在中起跳板的中间这条线上。第三步呢，从刚才的起始位置去做十六到十八步的这个助跑，然后跑到我们标志盘这个五米标志盘的中间去做一个起跳。 刚才呢，我们拿十六步来举例，反向助跑，我的最后一步落脚点是在这，那么我们把这个拿两个标志盘过来 去放在这个点，那这样就比较准确的确定了你的一个起跳点，对，我这个大概是十六米，三十米多。第四步，确定好我们的大致区域和准确的一个起跳点之后呢，我们就可以站在这个三十多米十六步这个起跳点，然后去做正向的跑，试着去踩板 好了。以上呢，就是我们跳远助跑的一个两步点的全过程。接下来还有两个注意的点，呃，第一个呢，如果说 你的脚最后在正常跑的情况下踩在底板后一米呢，那你的这个起跳点应该就往前去挪一米，那如果说踩超了一米呢，那你这个起跳点呢，就应该相应的往后挪一米啊，这个前提。第二个就是我们要保证每一趟的助跑节奏和速度是一样的。
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01:50查看AI文稿AI文稿即兴跳远很多孩子经常三跳连着犯规，或者为了不犯规躲得贼远吃亏，这是为什么呢？从助跑开始就一直眼睛盯着那板，老觉得踩不准，快到板前了再调整步伐，那能不乱吗？输就输在你的眼神太好了。即兴跳远助跑 全程注钉板，越钉越乱。助跑的步点是通过测量出来的，今天我手把手教你如何测量步点，以及如何将你的全程步点跑的非常稳。倒过来推测步点是因为这样可以让你不看着板，让你心里放松，因为你越看板越紧张，最后越可能会倒。所以说我把这个测量步点的方式倒过来，在没有这个跳板的情况下，跑的最真实，左脚踩在前面， 向前助跑，十二步起跳。但是我要求在整个助跑过程中，它是有一个固定的节奏的，前四步用你最大的步幅 去往前跑，为什么？因为这样是能从你人静止站着不动到逐渐加速的一个过程，到中间的六步一二逐渐加速，做两步蹬踏，这样我可以确保你从一个静止的人到助跑过程中，用你最大的速度做一个起跳。助跑准备的时候这么拉的一个动作啊，有，有点夸张，为什么拉重心 跟着头头在前是假向前的。我拉过来，我给一个惯性，四步助跑，最大二三四，这个人看他是在这起跳的，在地上旁边放一个点，然后我们转过来，哎，这就正对着起跳板了。然后我们用刚才的四大六加速，最后两步蹬踏的节奏，正常起跳。眼睛看板，我就白侧眼睛就往前看，看那棵大树 啊，看完了以后起跳每次肯定有误差，每次的误差我那还会放一个人给你，盯着你起跳点，每次做一个记号，四次之内取一个平均值， 最远跟最短的点，中间咱取一平均值，这就是你最准确的步点。然后呢，我们距离从这个桶一脚一脚量量到板前沿。因为我们好多比赛现场的板 宽度是不一样的，有的窄有的宽，我们量，这是最保险的，你如果量到这，那人家板短，你是不是就犯规了对不对？所以一定要量到板前沿，记住了吗？这是我们最准确测量布点方法。
2737七项全能张老师
01:03查看AI文稿AI文稿固定起跑姿势、加速方式和助跑的节奏。起跑后第一步的不服和节奏对助跑的稳定性和准确性至关重要，应准确把握， 正确设置助跑标志。为了使助跑更加稳定和准确，可在助跑途中设置标志。标志不宜设置过多，以免分散助跑时的注意力和影响助跑的连贯性。 设置标志为的是提高助跑的准确性和起跳的信心，提高助跑速度或是在维持速度中进入起跳。对以确定的助跑距离要根据变化的外界条件，如锋利 风向、气温、助跑道的质地、比赛时间，并结合自身状态反复进行检查和调整，保证在比赛时准确的踏。
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