跨越式跳高训练方法
跨越式跳岗教学。一二三，好，向后转，听哨子自己跳回去啊。三步啊， 一二三，向后转。记住啊，我们的重心不要往前太多了，不要冲前面了，尽量往上看啊。 一二三，向后转， 向后转，把我们的手往上去，手不要放在下面。 好，我们现在坐下， 啦啦啦啦啦。 你这坐不了车， 嗯。
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02:14查看AI文稿AI文稿跳高三种练习加完整跳练习清单，一、蹬地摆腿练习二跨斜杆练习三跨横杆练习 练习一，蹬地摆腿一，轻触软垫二，摆动腿先踢三跨过地面白线。下面请看示范 来一二三 ok 练习二跨斜杆练习一，侧面斜线助跑二，双腿依次过杆三、分组有序进行。 快乐的池塘里面有只小青蛙。练习三跨横杆练习一，通过三到五步助跑，依次跨越横杆二，身体协调用力三，克服恐惧心理 跨越式跳高完整展示。
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00:43查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天呢，给大家讲一下跨越式跳高。第一步助跑，助跑路线是直线，角度一般与横杆成三十到六十度，起跳点与横杆同，引线距离六十到八十厘米，一般助跑的步数为六到八步。 第二步起跳，远离横杆的脚为起跳脚。猪跑到最后一步时，起跳脚迅速前伸，脚后跟先着地，并迅速过渡到全脚掌起跳，双臂积极向上摆动，摆动腿向上抬平 三步过杆起跳，腾空后摆动腿，脚跟越过横杆高度时向横杆一方侧摆，起跳脚积极向上抬起，越过横杆。第四步落地，落地时摆动腿屈膝下压起跳腿跟着做下压，前送，双手配合做下压，完成落地动作。
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01:08查看AI文稿AI文稿跨越式跳高是由助跑、起跳、握杆、落地四个动作环节组成。一、助跑侧面直线助跑，逐渐加速，助跑方向与横杆的夹角为三十度到六十度，一般为六到八步。 二、起跳，起跳时距离横杆近的腿脚摆动腿，距离横杆远的腿就要起跳，腿距横杆垂直线三四角的地方起跳，腿用力起跳，同时摆动腿积极向上方摆起，两臂配合协调上摆。 三、过杆过杆时上体前倾，摆动腿屈膝，大腿靠近胸部，摆至横杆上后稍内旋，积极下压，过杆后上体稍前倾并向横杆方向扭转。接着起跳腿迅速向上摆起，高抬外旋，两腿相继过杆 四、落地，摆动腿先落地，然后起跳腿落地，继续缓冲。 本课教学重点位助跑与起跳技术，难点位助跑与起跳前阶摆动腿内旋下压扩杆动作协调。
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00:50查看AI文稿AI文稿大家好，今天呢，我给大家讲一下跨越式跳高四步，教会大家跨越式跳高，让你在运动会大放光彩。 第一步，助跑，助跑路线是直线，角度一般与横杆成三十到六十度，起跳点与横杆投影线距离六十到八十厘米。 一般助跑的步数为六到八步，二步起跳，远离横杆的脚为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳脚迅速前伸，脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌起跳，双臂积极向上摆动，摆动腿向上抬平。 第三步，过杆起跳，腾空后摆动腿，脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆起起跳脚积极向上抬起，越过横杆。第四步，落地，落地时摆动腿，屈膝下压起跳腿跟着做下压，前送，双手配合做下压，完成落地动作。
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00:34查看AI文稿AI文稿什么？你还不会跨越式跳高运动会咋整？今天让你三十秒轻松学会！首先助跑，采用直线助跑，直线与横杆的角度在三十度左右，一般助跑六到八步即可。助跑的速度逐渐加快，起跳前保持较高的重心。最后一步使右腿积极往上摆， 顺势的完成起跳动作。身体在起跳腾空后，仍保持向上腾起的姿势，当右腿过杆时，上体随之前倾，脚尖内转下压，同时起跳会迅速外旋，上体膝盖靠近胸部，小腿上摆与横杆挺起。
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02:14查看AI文稿AI文稿今天我们来讲跨越石跳高，看，我先做一遍示范 跨越式跳高的教学。第一步我们要找到一个低于我们膝盖的横杆，他可以是一个软杆，如果是儿童的话，他可以再低一点。我们做第一个练习，小步跑跨过去， 小步跑跨过去，那这个是第一个练习。第二个练习，我以左脚为支撑脚，右脚向后摆， 向前摆的同时跳过横杆，向后摆，向前摆的同时跳过横杆。再看一遍，向后摆，向前摆的同时跳过横杆， 那有了这两个练习以后，我们才可以到垫子上进行弹力带的跨越式跳高。练习。好第二步我们开始进行垫子上的跨越式跳高练习，这个时候我们随着高度的升高，我们可以用一条这样有弹力的带子 或者是一根软的绳子去克服我们心理上的一个障碍，把它升高到一个大概在我们膝盖以上跨步以下的这样的一个高度。这个是第一个教学点。第二个点是什么？我们大概需要明确我们左脚去支撑起跳的位置，大家看这里我已经 接出了一个标记，那有了这两个点以后，我往后退，记得我们第一步的跨右脚动作，对，小步跑往前走，跨，右脚跳过去，小步跑 过去，小步跑往前走过去。 有了第二步的练习，那我们现在增加我们的助跑距离，以一个三十度的切角切入这个横杆，那把小步跑改成一个有一定速度的跑步。好，注意看，我做小步跑开始加速 跳过去，落到垫子上，那这个时候大家要注意垫子的这个距离，保证我们的学生能落到垫子上面。
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00:32查看AI文稿AI文稿大家好，换一次跳高可以用海绵棒进行以下设计，一、摆动腿变形，靠近海绵棒的腿先进行摆动。腰部练习，上部拨开练习，两人一组，一人抬体操棒令人进行上部练习。 第三个练习，三二一组，适当提高海绵板的高度，进行触碰其跳的衔接配合练习。
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00:41查看AI文稿AI文稿如何快速学会跨越式跳高？第一步，原地正踢，腿把宽打开，尽可能踢高。第二步，设置一个障碍，靠近障碍，右腿正踢加外摆，左腿紧接着快速正踢内摆， 一开始高度不要太高。第三步，在第二步的基础上加上一小段助跑，高度不要太高，多练习几次直至熟练， 最后可以去挑战一下新高度了。
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00:41查看AI文稿AI文稿运动会爆了跳高项目你还不知道？跨越式跳高技巧，教你四招轻松拿第一名！第一招，助跑，助跑路线是直线，角度一般与横梁成三十到六十度，起跳点与横杆投影线距离六十到八十厘米，一般助跑的步数为六到八步。第二招，起跳，远离横杆的腿为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳脚迅速向前， 脚后跟先着地，并迅速过度到拳脚掌起跳，双臂积极向上摆动，摆动腿向上抬平。第三招，过杆 起跳，腾空后摆动腿，脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，起跳脚积极向上抬起，越过横杆。第四招，落地，落地时摆动腿，屈膝下压起跳腿跟着做下压前动，双手配合做下压，完成落地动作。
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07:09查看AI文稿AI文稿山东省中小学体育德育优质课水平三、跨越式跳高接下来，请同学们根据产品上的标签代表和自己身上的标签，迅速找到你的这些位置， 快速行动起来， 但是真标准！在入场时中，老师感到了同学，感觉到了同学之间最真挚的友情，也看到了大家积极参与的热情和活力。 那下面就为我们跟着一份动感的音乐来释放你的激情，释放你的活力吧！ 好的，来。双脚抬动起来，双手叉腰。四号节奏 准备好了吗？和我来做。腰背挺直，加上手臂动作，用力用力。 三二来。脚脚点地。一二三四收回来。这边二二三四。好的，加快速 动。一二，谁怕我们不动？四三二一。脚背动手，反应特别快， 换动作了。加油！男生做的不错， 步步看老师太步眼镜。好的，回来再来一段。太步眼镜加速了，走了。 用力向下，二二五六。空投 啊，两个 一个两个对。就这样去做对两个好。再把手臂打开， 五六六 向前走。一二三四三二来。喊起来啊！一二三四二二三四二二三四 二三四。嘿嘿嘿嘿！四二三四，嘿嘿。哎呦，抬起来，五二三合跳。五六七八二二三四五六七。 加油，坚持住！五六七八，咱们的幅度能不能再大一点啊！六七八一二三四五六。好的，走了 啊！ 下边 反方向 来，慢慢起飞。 同学们的音乐感和节奏感是非常好的，学习能力也很强。那同学们的自学能力怎么样呢？下面就让我们通过一个小游戏来检验一下。游戏名称。我来说你来做。 请做出一个动作，两脚前后开力。两脚前后开力哦，有同学做出来了，我的来自五号。好，越来越多同学做出来了。动作一上步摆腿，看哪个同学先做出来。二腿让我的五号摆腿， 扇贝白腿。还好，红姐六号做出来了。来，再过一次让大家看一下。来，扇贝白腿你能做出来吗？ 哎，来练习一下，让我看看。注意白腿速度快，白腿粗度大。上步摆腿。好的，我们一起来做。来，预备。上步摆腿，注意白腿速度快，开始。 好。第一摆腿不动量大。第二次预备开始。第三次注意手臂交出嘴摆动作预备起。 看来同学们的学习能力非常强。我们男方分家上步交叉摆腿，听同学们想一想，跨越我们跳高架横钢的动作。蔡徐坤站起来，你看男生女生都 非常的惊喜。来，热情起来，你直接拔腿，拔腿幅度要快，拔腿幅度要大。好了，我们一起来做。 上步交叉摆腿，注意摆腿幅度要大。来，预备起。好。第二侧摆腿速度要快，开始 第三个对手臂有做出嘴摆动作来。开始。 好的，同学们练习的非常认真，那这个动作就是我们这节课要学会跨越式跳高的打法。那跨越式跳高到底该怎么做呢？因为老师身体原因，非常抱歉， 没办法给大家做示范，但是老师请来了最专业的王老师来给大家做示范。来，掌声有请我们的王老师。哈哈哈， 好的，如果我们有时间跳一个故事的高度，我们把掌声送给他好不好？跳的怎么样？对啊，不要。
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00:38查看AI文稿AI文稿大家好，跨越式跳高我们今天用海绵垫可以进行以下的设计。一、摆动腿的练习，靠近垫子的这条腿进行摆动练习。接着我们依次加垫子。 第二个设计，我们运用海绵垫进行上部扩干练习。 第三个设计，纵横于起跳的衔接。过来练习。我们用脚垫对我们的一个起跳点进行对比。
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