乒乓球只会反手不会正手怎么办
反手转正手的时候，就在台面上这么转，这是最快的。又伸手了， 还是重心有点高，再低一点，再低一点，平着转啊。一二，这么平着转，一转腰就过来了啊。一滑步，一个滑步配合一个转，腰就过来了。球一来，直接转了。你还是站着有点高，一到正手这边有点挺了，重心就分散了。 对，还是再蹲低一点，这么平着转啊。千万手，记住，手，千万别放下来。 反手转正手的时候，就在台面上这么转，这是最快的。对，千万不要放下去，一放下去就画圈了。来，对的，身体在 走走。好的，好球。好的啊，没有规律了啊。 好的，哎呀，又忘了来，哎，妹子又伸手了，腿过来呀。哎， 好了， 哎，别，千万别一个腿卖，千万不要一个腿过来卖啊。两个腿一起过来，一起过来，同时再转腰，转回来就可以了。好的。
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07:16查看AI文稿AI文稿今天我来讲一下乒乓球当中最最重要的一项技术，正手工球。那看完今天的视频呢，一定会颠覆你对乒乓球的认识，一定要收藏起来，好好的反复观看。那讲正手工球，其实很多业余球友都忽略了啊，喜欢一开始就去练，什么 拉呀，甚至领呐，但是正手工球如果说你没有练好的话，后面所有的技术都不可能打得好，这手工球好比你盖楼的地基一样的，如果你的地基没有打好，你的楼盖的再高啊，他也是东倒西歪的。我们今天呢就教大家如何用最简单的方法 把正手的动作框架打稳定。那用这个方法呢？不管你是打了十几年的野球啊，动作变形的乱七八糟，还是说你完全没有打过乒乓球的零基础，按照我今天所讲的，你一定可以把你的动作框架 打造的非常稳定。那么今天我们先不讲什么重心转换，也不讲站位，我们从上肢的动作框架说起，那这种功球很多人为什么打不好， 最主要的是你的动作容易变形。那我提出了一个非常重要的理论，叫做平面支撑原理。首先我们要了解一下什么叫做平面，正手工球的平面呢？是由手腕，前臂， 大臂啊来构成的，那这个平面的中间的连接点呢？就是我们的肘关节。很多业余球友为什么动作会变形？就是我们构成的这个正手工球的平面，他变了，大家看到没有，比如说你 方碗啊，压拍，抬肘啊，耸肩等等，都是这个平面没有稳定好。 那么我们这个平面怎么样才算是标准的呢？大家看一下，首先这个手腕和前臂要在一条直线上啊，大臂和前臂差不多在一百四十五度左右，大臂和身体差不多三十度左右，差不多一拳的间隙。 那这个平面打造好了以后，你在正手工球的时候，他基本上就保持不变了。肘关节呢，位于身体的右侧啊，不要太靠前，也不要太靠后，保持不变。 所以这个平面的最关键的核心点，大家发现没有，他其实就是肘关节，他直接带动了大臂和前臂，肘关节一旦动， 这个平面就会变形，所以走关节一定要稳定啊，不动，那有球。我就问了，如果说我完全不动，那我怎么把球打过去呢？啊？大家要知道啊，我们打乒乓球一直讲到什么 转腰、带手，你可以看到，就算我这个平面他完全不动的情况下，我身体转动是不是也会跟着他动啊？这个平面对吧？这个拍面角度时刻的保持八十五度不变 啊，去转动。所以你刚开始练的时候呢，你就不要动这个平面啊，把肘关节稳定好，保持完全的不动，然后转腰啊，身体转去带动他，你会发现这个时候我可能击球直到前方 没有说上来，对吧？但是不要紧啊，先把它稳定好。那么要做什么呢？每天就做徒手挥拍啊，你也不要上台去打发球机啊，去和人对打，一打就会变形，做徒手挥拍，一天五百个，什么都不干，就这么转啊，身体转动带动手臂 五百个，连续十天，因为我们肌肉记忆差不多是在七到十四天左右啊，你连续十天，每天五百个，这样徒手做动作，对吧？手臂不动，身体来转，十天以后你这个动作框架就会非常的稳定。 然后呢，从第十一天开始，稍微的收一点钱币啊，转动的过程当中，你看转腰收钱币，这个只用收一点点啊，稍微累收一点点，你看这个地方 只动这个钱币，收一点点，手腕也不动，拍面角度也不变，收一点点。然后呢，让我们的拍头啊，在我们的视线的正前方，眉心的中间，这个地方像盖房子一样的啊，这个 角度，排面的角度呢，基本上也是不变的。很多人打正手工球为什么容易变形？因为他很早上台去打啊，他总想着我要过往，那么人的这种本能反应就是我要把这个球抬过去， 是吧？就成了向后啊，后仰，然后抛球的动作。所以你要理解，我们击球的时候，不是靠你的拍面手腕啊，去控制这个球的弧线，而是靠我们转腰和前臂向上收起来。 还有学会问，那我前臂收这么一点，他这个够吗？向上的弧线。其实很多业余球友忽略了一点，你的身体的重心是可以调节你的球拍的，你看在引拍的时候是吧，重心稍微压到右脚上，放低一点啊，也 不用说刻意的沉肩，你就放松放低一点下来，这个时候你的身体是往这边右下角稍微有点倾斜的，你一倾斜以后，你的拍子，你看我站的是这样的，对吧？这么高，我身体下来，我的球拍不就自然的放低了吗？然后再转起来，我手臂没动啊， 是吧？跟着身体我不自然的就上来了吗？这个上升的弧线不就有了吗？击球的弧线，所以一定要理解说用身体去带动你击球的弧线，而不是靠手臂自身。为什么很多业余球友这种功能打不好啊？他就是总在动手， 所以他整个框架是散的，对吧？你看我的这个框架基本上不变这个平面，你看你们有的业余球打球这样翻抬走是吧？耸肩啊，吊着，他 总在变，他这个平面总在变，所以平面支撑原理的作用就是说让你打造一个啊，这个击球的平面，他总在这个平面当中几乎不变，包括你们后续在练这种拉球也是一样，是吧？很多人拉球的动作最后成了抬大臂 啊，去翻碗。如果说你保住这个平面基本上不变，然后用身体去改变平面的角度， 对吧？身体可以改变平民的角度，而不是用肘关节和大臂，那么这个动作你才能够真正的稳定。 这个平面支撑原理呢，可以很好的把正手框架给打造出来。这个不光只是正手工球啊，你所有的正手技术全部都可以打造稳定，而有很多月球可能打了十几年球，这个动作变形的特别厉害，很难纠正。按照我这个方法 啊，如果说你十天纠正不过来，十五天二十天就在家里做动作，什么都不要管啊，家里有镜子的话，最好对着镜子慢慢的啊，慢慢的去做动作，用身体去带动，二十天以后你会发现奇迹般的变化。 下一期视频呢，给大家拍摄了一套非常完整的正手工球的徒手示范啊，这个示范的视频呢，他是循环播放的，大家平时就是可以把我这个视频打开啊，然后跟着我做动作，是吧？每天做五百个。关于正手工球呢？有任何问题欢迎大家在评论区留言告诉我。
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07:26查看AI文稿AI文稿首先我先给你们讲一下正手发力或正手的进台发力，正手的反手啊，都讲一下，好吧，因为我觉得进攻手进攻的手段，对吧？首先咱们进台的话可以调打，可以拧拉，但是很多球友们不知道调打拧拉具体怎么发力， 包括呢？咱们中远台包括出台的球，我们正手可以暴冲，反手也可以暴冲，但是我们很多粉丝们，你们也不知道 你们究竟要怎么打才能打出来最高的质量和速度，我们现在讲一下，好吧， 先从正手讲可以吗？咱们先从正手讲，好吧，我先给你讲啊，咱们正手报充，如果是遇到机会球了，对吧？我们可以进攻的时候，我们进攻力量从何而来？我们先讲第一点，进攻的时候我们力量从何而来？ 我们先看讲一下啊。首先给大家讲一下我们乒乓球的进攻手段，你身体的力量啊，都是来源于你的腿部先开始的 理解吗？比方说我遇到机会了，在比赛时候你发一个球，你看啊，在比赛球就随便给一个，对，遇到这个球机会球，对吧？我想进攻怎么办呢？很多球我们第一反应你都是靠手去拉， 对吗？来发一个，你看很多球友们，对吧？第一反应是靠胳膊拉啊，这么拉的话也没错，但是连续性差，而且呢，你胳膊容易受伤，但是怎么拉呢？我告诉你啊，兄弟们， 我们在开始准备进攻之前，我们的两只腿首先要保持一个非常充沛的一个下压状态，兄弟们，你看我大腿肌肉可以吧？兄弟们，看一下我的大腿肌肉是不是可以？你知道为什么我腿部这么粗吗？我胳膊很细，为什么你知道吗？ 就是因为乒乓球运动员都是靠腿部发力的，怎么发力？咱们看啊，正手抱冲，首先咱们左脚在前，右脚略微往后站，你们知道为什么正手抱冲的时候，右脚往往后站一点吗？兄弟们， 知道为什么正手抱冲的时候，右脚要略微往后站吗？知道为什么吗？给你们讲一下啊，因为我们正手抱冲啊，我们是从身体的右侧转身向前进攻，如果我的右腿站在前方，我发力的时候的话，我这个身位被卡住了， 看到没有？我给你看啊，兄弟们，你看我，如果是我进攻的时候，我的右腿站前面，我这么拉啊，来发一个， 我是不是没有转腰的空间，再来一个，对吧？我的右腿站前方，我的腰 步没有转腰空间，而且我的身体距离很小，发力距离很小，对吗？但是我们现在换一种战法，我把右腿比左腿稍微略微往后站，咱们发力看看啊，兄弟们， 兄弟们，有没有发现，我的右腿往后站了以后，我的发力是发力力量更大了， 发现了吗？啊，所以说我们正手发力第一个站位，右脚抱冲的时候呢，右脚尽量在后方，因为这样的话呢，我的右脚在后，左脚在前，第一个发力空间会放放的更大一点。第二个就是我在发力的时候的，我的右腿 可以有序立，可以向前蹬转，我的右腿可以给球往前一个力量，发力的时候，我的右脚可以发力向前蹬转。咱们看啊， 看到没？我的右腿是不是发力往前蹬转的？再来一个来， 好，这是第一个腿，这是第一个腿，第二的话，兄弟们，你们觉得咱们，咱们正手报称，如果是想发力最大的话，光有腿是够吗？ 好，我们现在想到了啊，当对方给球过来以后啊，我们是重心先右，右腿在后啊，重心先往右腿压，再压住，一瞬间，抓住来球的高点，吸啊，咱们发力右腿往前蹬，再蹬的一瞬间，我们的腰胯要往前顶， 腰胯往前顶啊，咱们看看啊，看我腰胯来， 大家觉得我这个进攻力量是不是还可以？兄弟们，我现在讲就是拉球，我现在讲究是前冲胡旋球，兄弟们，你们觉得我这个力量还可以吧？是不是还不错？兄弟们，大家觉得我这力量还行吧，挺有劲吧？ 好，我们下面讲到了啊，我们发力仅仅是用腿部的灯转，还有腰胯的灯转，这个力量是够了吗？兄弟们，你们觉得我发力暴冲，我光用腿和腰胯力量够吗？这是远远不够的， 为什么？因为我们最后击球一瞬间是靠我的拍子击球出去，对吗？但是你光靠腿和腰胯发力是不够的，怎么去传递到我的手上？好，下面的话，这个力量是从我的腿传递到腰胯， 从腰胯的话，我们怎么发力？兄弟们，咱们看啊，咱们是不是都有肘关节？咱们每个人都有肘关节，对吧？ 当我的腿啊，再往前叙利，往后叙利，包括我腰胯往后转的时候，然后开始发力的一瞬间，我的右腿往前蹬，腰胯往前顶的一瞬间，我们的肘关节尽量 能够保持一个非常平稳的一个轴承，什么轴承？就是我的肘关节尽量不要抬，肘关节的话就是跟着我的腰胯在走， 咱们正手报仇，出现机会了，你们想发力最大化，你必须要有一个鞭打的感觉，大家，大家知道什么叫鞭打式的发力吗？就是说我们的手臂你一定要要像一个鞭子一样， 当你发力一瞬间，出球一瞬间，你的手臂要像鞭子一样抽出去，而且大臂相对放松，肩膀相对放松的理解了吗？因为我的胳膊是放松的，对吧？我才能说跟鞭子一样，但是我的胳膊放松的状态下，我的手他也是放松的，因为胳膊是一起的 啊。我们再发了一瞬间，再接触球一瞬间，因为我的拍子最后要接触球，对吗？我再接触球一瞬间，你们看，兄弟们，来发一个， 我，突然，我，你看卧盘很松，你看 最后一瞬间，我在接触球一瞬间，手腕，我的手指头握拍这只手，包括直拍、横拍，要有一个瞬间把拍子突然抓住的感觉。来，咱们现在做一下啊，看一下啊，手臂一定要放松，来 来，兄弟们看一下我的手臂啊，发力的主要是靠腿和腰胯的蹬转，但是你的手臂要随着你发力蹬转一瞬间，有一个自然就是把你身体力量结合到手臂上，前臂上，因为你的前臂是鞭子， 你的腿在往前蹬的时候，这个鞭子是可以随着你重心在往前收的啊，来看一下。
3912乒乓球球迷会（龙头至尊）
04:07查看AI文稿AI文稿呃，大家好，我是聂冲。呃，有球友私信我呢，问说在正反手转换的时候，手指上有哪些不一样的调节？ 还有就是在正反手转换的时候，为什么反手变正手，第一板不像专业选手那样能发上力啊。在这呢，我先讲解一下正反手转换的时候，咱们一些通常的问题。呃，首先呢， 这个握拍还是有很大的要求的。呃，专业运动员首先为什么转换快？首先是这个拍柄一定要对准我们的虎口的正中间， 然后在反手的时候，我们的大拇指可以稍微的 压住一点球拍啊，就是压住这个海绵大拇指是干什么使呢？就是在你打反手的时候，他起到一个调节作用 啊，他可能往上调，就是夹摩擦，他可能往前压，就是在你前臂带动手腕的时候是发力啊。然后到正手位的时候呢，这个大拇指基本就要放下来了，因为中国选手一般的话在反手正手都会有一个这种的微调， 大拇指放下来，然后去进行拉球啊。在这个里边呢，经常会遇到一些问题的是什么呢？就是在你转换的时候，大多数业余的人啊，都是转板，就是 可能反手的时候他偏向反手力啊，到了正手的时候，可能他要是不变板，他就是这样的，这肯定是发不上力的啊，或者是有 先向正手立的哎，反手的时候这样哎，正手他觉得很舒服，其实这样都是不对的啊。在我们首先在学握拍的时候，就要一定要注意一下，这个拍柄要对准这个虎口的正中间，在转换的时候不要有太大的这种晃动 啊，就手指就有一个小小的微调，然后虎口卡住这个地方就可以了啊，不需要卡特别死啊。因为我们在击球的时候啊，手腕有一个这个转动啊，通过手腕去把球窜到这个反头上去打出去啊。所以就是适适当握住就行。 然后第二个问题呢，就是说为什么你反手转正手发不上力，就是业余选手，他不像专业运动员那样，他的钱币 手腕的力量是特别大的啊，尤其是第一板的时候，你像我转换的时候，就是反手变正手，有的时候球速特别快，我来不及去转腰，来不及去蹬腿怎么办？那个时候就需要更多的是你的前臂跟手腕的力量，直接把球顶出去。 如果你在这个基础上有一定水平了的话，可以稍微加一点胯，在反手转正手，前臂带动手腕，然后顶一点胯就可以了 啊。这一点呢，大家可以看一下，女子运动员用的比较多啊，尤其是现在刘诗文吧啊， 或者还有这个陈梦，以他们女子为代表，不像男子那种用腰啊，用胯用的大。所以女子运动员在近台也这种回合球也很多，所以球突然到他们正常 的时候，都是直接前臂带手腕加一点胯就顶出去了。因为球速越来越快，尤其是你站台子比较近的时候，来不及去转腰啊，所以更要求你前臂手腕得得能发上力 啊。如何前臂手腕能发上力呢？就是你的前臂手腕在击球的时候一定要绷住力量，千万不能晃动，不能散。你只有在绷住劲的时候，你才能给球打到这个球的正中间，才能把球给顶出去 啊。以上就是我对于这个正反手转换手指握拍的一些建议，还有就是在你反手转正手第一板如何发力的一些个人看法。啊。好，谢谢大家。我是聂冲。
1106聂冲乒乓(顶级置换)
01:37查看AI文稿AI文稿好，停停停停停。 我说一下，就是你刚才你练的这过程中呢，如果在比赛过程中，他还是会有一点脱节的。第一个问题是什么？你拧完以后这一板，你看你是站着上去不动，拧完以后也是不动， 然后拧完以后直接一步到这个位置，等着去拍照。你在比赛过程中找不到这个点的。首先你要有个什么状态，我拧这一把的时候，我是什么样样样的，我可能先上半部，我丢入一个大大的一个范围，然后细节时候我再去跟着再去赢一步。我拧完以后去， 你要有个还原，你的专业是我喜欢球，啪啪啪，有一个小还原，然后再去盯这个球，而不是我拧。最后直接站正好位去带发一个，你看你看，变 啊，就你在左右打个过程中，拧完以后斜接这一把一定是盘，比如小的就还原，再再试一下。 哎，对，很好。再来扭啊，扭停 扭的这一下，稍微再给他一点往前的力，就是你扭的这一下，越主动越往前，其实你回的越快，因为中间越往前。压实力后，啪，我往回左转，回弹一下就快，你上不去，你回来，你是拖着回来的。 再来。好。哎呦，加小店铺哎，漂亮。非常好，你这个东西又流畅很多了。对，再来。嗯，好好好，很好很好。
1852米粒乒教天团
04:17查看AI文稿AI文稿大家好，今天说说什么才是真正的业余一流高手？你的技术具备威胁吗？ 大家经常讨论各种细腻的小技术注，如撇、晃、凝、白等等。又如下蹲砍式发球、逆旋转发球等各种花哨造型动作的发球，还有反拉、反冲呼圈球或 比赛当中大喊大叫或对方发球先举手啊，没接就说没站好等等，不依而逐啊。说实话，你的那些 铁晃、拧摆或其他小伎俩能控制住你对面的高手的进攻吗？你的那些质量一般的下蹲砍式逆旋转发球能对高手构成威胁吗？对不法意识要求极高的反拉反中弧圈球技术 等等，对业余选手来说根本不实用。我们可以去借鉴，但没必要耗费大量的时间去专研，因为比赛中你做不到也用不上。什么是业余一流高手呢？ 一流的业余高手或专业高手，可以说没有花样繁多的发球，他只需有动作相似、差别明显的侧上射下或转不转也可以没有招式纷繁的接发球，他只需啊有对旋转的准确判断啊，只需有老练的 控制能力啊，回球落点的揭发球，他甚至可以没有彪悍的反手攻球或反手呼圈，他只需有娴熟的反手推挡，但他必须有极少失误的、有力的正手。一击必杀或连击必杀的 正手。尽管乒乓球比赛是一项涉及发球、接发球、控制、进攻、相持等全方位的综合的较量，但是一个不拥有稳定的、有力的正手的选手，注定是永远无法达到一流业余高手的高度的。 实用之上，赢球第一，你有再强劲的反手，也不可能每次侧身到正手位用反手功吧。反手位的漏洞上可以通过侧身来弥补。正手位的明显漏洞却是致命的。 只要你拥有稳定的、有力的正手，你就可以积极侧身。你可以在相互控制中抢先上手一击或连击必杀。 我不反对和各位球友追捧啊，各项新技术。本人呢，也很喜欢他们呢，可以增加我们 对乒乓球的兴趣，也可以增加我们对得分手段。但他们不是主要技术，不是最主要的得分手段，因为我们不可以偏食他们。 我呼吁啊，走入误区的业余球友，不要再沉迷于那些细腻的小技术和花哨的发球，不要再纠缠于技术的力学和原理的讨论。毕竟存理论的、研究的无助于技术的提高。我们业余选手追求的是实用之上，赢球第一， 走出误区啊，扫走弯路。在掌握拉弓、搓、推销等基本技术后呢，优先练好你的正手， 练好你的正手。胡宣前冲和高调缺一不可。当然，采用拉打结合也是可以的。拉球的质量是重中之重。要知道面对高手时，没有速度、 落点和旋转的拉球就是自寻死路。其他任何技术只能在你拥有好的正手的基础上锦上添花。 劈开正手啊，追求其他任何技术都是蛇本逐末。呃，味道 倒置的说法啊，本末倒置。所谓的技术呢？全面是正手比较好的技术上的技术全面。否则，当你面对高手时，你会发现你的得分手段是那么的匮乏， 你的正手是多么的不够用。我再次呼吁业余球友们走出误区，少走弯路，早日起身于一流业余高手的行列。好了，以上就是光哥对大家的对乒乓球正手为要重视啊！如何能够成为一位真正的业余高手？ 点关注不迷路，我们下期见，谢谢你的支持！
1256霍光
