反手拉球标准动作
一分钟教会你拉球，反手拉球。他是要量板的啊，量板的时候这个把这个支出来，把这手腕一带，这个球就出去了。 哎，不是不是不，没有这个前臂的动作就是手腕啊。哎。对对对对对对对。你看啊，就简单一教教。 哎，等一下，你先，你先放在这里。哎，等我你看。 不急不急。哎，对了，对，撩的起来。你看哎，把弧线自抄出来。你现在你的球啊， 抢球太多，慢一点点，你等球掉下降机，下降机不是不是，抬不抬， 转起来。对，他现在刚刚学啊。哎，对，转起来。哎，对了，对。而且我告诉你，你这个弧线还不算是最好的，你要更好的弧线，直线不是 带到这里来，把这个手腕带到那边去。哎，他的弧线你看啊，大家看一下啊，这个是第一次学的啊。 不急啊不急，等一下球。哎，把球等一下。对，把手腕张开，张开手腕。手腕对了，这样子是不会丢的。
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10:13查看AI文稿AI文稿很多人啊，这个反手拉下拳使不上劲， 你知道问题问题出在哪吗？就是这个腿跟腰的力量没使上。很多人拉拉下旋靠什么？靠这个肚子去拱。我说的这个，你们应该很多人是怎么用腰，你们很多人是不是是这么去用？反手老这么去用，然后往后仰。你们很多人是不是拉成这样？ 是不是这么去拉手，然后往往后仰，你们拉高调，是不是往后仰才能使上劲？我今天要要教大家怎么去把这个下旋拉好呢？怎么去用腿和腰的力量拉高调，能够往前去拉高调，知道吧，并不是往后仰去拉高调。 来给大家看一下慢动作啊。大家，大家出现问题啊。看大家普遍的问题慢动作啊。来。 ok， 大家看一下慢动作。你们是不是这么拉手，你们看一眼。是不是这么拉手，你们看一下啊，这是错误动作啊。 看着没有，我身体是往后仰的，我的重心是往后仰的。这是大家普遍出现的问题，大家可以仔细看啊。看着没有，我往回收， 看见没有，往回收，大家都是这么收。看见没有，但是使劲呢，是往后坐，往后仰，看见没有，往回收，大家都会这么往前一倾就收了。但是怎 怎么发力呢？你们只会这么去发力。大部分人都是这样。 几种问题啊，一会教大家怎么去改正啊。这就叫专业知道吧。看着没有，你们都是往后仰，看着没有，这动作往后仰， 腿的劲没有蹬上，腰的劲也没有使上。感觉你拉的还是有点偏正规了。我再给你们做两个正确示范，真正的发力应该是是怎么样？你你转腰的同时可以收，但是同样有，要有一个往侧你的腿才才才，你看你的腿才能使上劲往侧，然后靠腿的力量， 靠腿的力量，腿带腿带着腰啊，这么一瞪就起来。腿带着腰。其实其实大家不要不要这么去蹲的时候是也有点那个小蹬转的感觉。对大家 对大家基本上是这么。你看是这种力量看着没有，和这种力量腿带腰的往蹬起来，这种力量是不一样的。看他是有一个蹬转的。看着我我我我刚才动作的区别啊。 ok， 看好了啊。大家看一看这个， 看我怎么用的腿和腰看着没有，我是用腿带起来的，这还看不着腿， 一会有一个很侧面的位置。看着没有我的腿 看见没有腿带腰 看着没有腿带腰起来的。我可以教学。大家回答最多的字就是看到了，哈哈哈哈看到没有？看到了腿带腰看看怎么带的啊哈哈哈大家看啊，腿带腰怎么带的？看 蹬腿看我的腿蹬住地哎，带起来带起来。看到没有？这个非常不错。我蹬蹬住地错是吧啊先看错误示范看见没有这错误示范啊 先看错误示范我的腿没有蹬地看见没有，我只不过收，把这个胯腰收进去了。然后腿是腿是坐着坐着出去的。看见没有，我腿是这么出去的。身体的运哎，看见没？这个是 正确示范用用腿带着腰。错误的是这样啊，正确的是这样 啊，这不一样了，这是错的。这是这是正确的示范。重心是腿带着腰。看见没有？ 是这么一个发力。我先教教大家，是一个整整体的发力方式，大家如果说呃有很好的基础，以后我们可以缩小对吧？我们缩小就是正常的拉球缩小就可以了。这个大家这个这个原理要懂。 凡是你你拉一个慢动作，他跟我的是一样的，大家看一下来看蹲的有多低，看我的蹲，看我蹲脸都快都快跟台子平面了。这样拉高调 哎。这带起来看到没有？博哥会给大家做的比较明显一点，让你们更好理解。对，如果说按照我们平时的拉，可能他并没有 那么明显，因为我们用的都是很多都是这种身体力量都能，就是不用说做那么明显我们就能用上，但是给你们做一定要做的更明显一点。对，这样你们才能看的更清楚。来，我先拉一个，我先拉一个，你先拉一个拉高调啊。嗯，好，来吧。可以了啊。 ok ok， 大家可以看啊，他的动作跟我是一样的，腿跟腰跟，你看他的腿是不是蹲，看见没有腿是不是腿带着腰 对吧？要要带着手对不对？蹬起来的是不是？大家可以看 看，看腿看 腿，腿带腰看没有， 是不是这么个原理出出去的，并不是这么去拉的吧。所以大家不要挺住，能能能看出来吧，能能看出来，打打打个能。 再一个教大家板面的问题啊，大家看啊，为什么你们感觉我们的板面很压这点，是不是大家都有这个这个这个这个疑问，我们为什么我们哎，板面是这么去拉球，但是为什么拉出球这么实，你 包括反手拧拉也是我们拧拉的时候手腕要需要打开的话，你你立着板大家看能打的开吗？ 你们如果现在有板，你们拿着板来，你们拿着板，你把板立起来，你看看你的手腕掰的过来吗？你只有把板压着，你的手腕才能掰过来。立着。你，你看你，你 看，你们掰的过来吗？你们是掰不过来的，看见没有，我压着，我可以收到这，看见没有，到这立着呢，我到这我动不了，我掰都掰不过来， 我怎么过来？我们为了把手腕打开，我们会引用把手腕的力量甩出来的。同时我们击球的时候是这种板面击出去的。看见没有，是不是，是不是，是不是这么击出去的。 看这种板面踢出去的，大家以为这样式的就这么去，哎，大家不是这么去拉球啊，大家记住，不是这么去拉球啊，侧着过来的，是这么过来的。看出来我们的击球并不是演完拍这么去拉球，我们是看吧，这么去击球。大家看明显来，大家大家看，大家看一下，非常明显。看啊， 看看，我们引拍都很压。引拍引拍，引拍看到没有，压不压，为了转手腕看到没有，为了转手腕，打开 看见没有，打开的时候，是是是是这么出去的。再来一遍我们引拍，你看看，压狠压，慢慢慢，哎，打开 看接触的板面是不是这么是，是不是这个面，大家看是不是这个面接触的球，这个清楚了吧，是不是这个这个面接触的球，并不是大家这个这么去接触的球。这么拉球只能拉薄皮 看着没有是是这个版型，所以大家给大家放慢了看，才能那个看出来。来，给大家看一个。我，我晾着板了，你看我的手腕能打到哪，我打不开的，来 看啊，我量这版型啊，你这，其实你还有个压板的动作，还是压了拉不了的。 亮着板球，他是拉不了球的，知道吧？看，我亮着板了啊，大家看啊，我亮着板拉球， 你看，但是我还是有点压，但这种版型我没法拉球了。你知道，我手腕打不开，而且，而且我是没没法去去加摩擦的，就是他是翻的，他没法加摩擦，这种角度加不了摩擦，这种角度是可以加摩擦的。对， 大家看啊，我亮着板，我的手腕打到极限了，打不开了。看见没？我打到这打打不开了，最多就到这。看见没有，最多到这，但是我压着板，我可以到这。 这个球是没法拉球的。我晾着板看着没有，我是删出去的，我是删出去的，并不是说我拉出去的。我再做一个正确示范 我再给大家做一个正确示范。 你们看一下，看，我压看，我是为了甩手腕，看着没有，我这一下都甩到身上了。这个手腕看着没有，你们看，压着板是为了转手腕， 看，我是为了转手腕，压着板，转手腕看，转转， 看着没有，看着没有，我是为了转手腕，但我接触球这一下是是翻起来的。看看，我是很正面的。这个，这种击球方式看着没有，是这么出去的。对， 来，看一下啊，看一下啊， 看看，我银手腕，看见没有？我的手腕打到都打到这样了，我立着板，你看，我能我，我只能打到这样啊，这是不一样的。看见没有，这是不一样的。
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07:04查看AI文稿AI文稿我们今天讲三个反手拉球的核心问题，那么第一个呢？我想给大家讲到的核心呢，叫收和斩的关系啊，我给大家做一个反手拉球，大家看一下。 第一个呢，就是我们想拉好的时候，首先我们一定要什么 内收，收进来，收进来，展出去，收进来，展出去啊，就第一下你一定要收腹，就这个位置一定要收腹， 引拍的时候充分的引回来，你不能不收腹在这，这样他就不好合力了，就相当于你的正手引拍。嗯，你在这去拉的球，跟你引拍去拉的球，是不是第二个才能合上力？对，第二能合上力对吧？所以我们反手也是，如果我们的肚子是挺的， 我们是这样拉的来，你看海哥，你就是这么拉的，看看我要像你这么拉，我可能弧线我都起不来。应该什么内收外展怎么收进来？你看收腹，我看眼拍哈，一定要收进来， 先含进来，再顶出去。怎么含进来呢？第一个是收腹，你第二个是什么？引拍的时候，随着你的收腹动作，他得敢于往回引， 不然他摆在这，这就是什么，很多时候他就没有击球空间了。嗯，还是这句话，反手的空间感是非常重要的。对，就这个空间感，所以你得引回来，再给他顶出去啊。内收， 收进来，展出去，收进来，展出去。所以我讲一下第一个要点啊，今天一共有三个要点， 无论是直板和横板都是这样。第一个呢，就是我们在拉球的时候，大家知道一定要收进来，从侧面看的比较明显一点，收进来，顶出去，收进来，顶出去，你不能直接在这拉，所以你得利用你的身体， 得利用我们的身体。身体怎么利用呢？第一个篮球以后，你看引拍，第一个是收腹，往左收腹，这样引拍， 你的手不能在这，直接在这出球，让他的手离自己的身体近一点 看，这是一，这是二，差在哪？就是差。引拍蓄力的过程。引拍蓄力，所以反手的感觉。我给大家做个夸张一点，实际就是一二一二。其实他是这种感觉的，但我们往往做 做出了这样的感觉，就是身体。因为很多人的感觉就是反手发不上力吗？身体跟不上。对，所以你就感觉是我一个内收外展，一收腹往左。第二呢，手臂离自己的身体近一点，然后通过我身体和手共同发力向前，所以他应该是一二， 他应该是这个动作。好，这是第一点啊。我让大家感受一下拉球的速度好不好，反手下拳拉球的速度，我给大家拉两个哈， 力量什么？非常的充足了。这是第一点啊。我们再说一下。第二点叫转，大家看我哪转了啊， 大家是一定要什么？ 以肘为轴转哪？大家看转前臂，从后侧向看。来海哥你发一个。嗯，大家看看我的手啊，是这么转出来的。我从后面给大家看， 大家看怎么转的。出球的时候不要推，这是第一个错误看，所以你想拉球的时候，第一个不能翘腕拉，翘腕拉对，第二个是什么？我们在拉的时候转动起来 怎么转？非常简单，先平后立。来看一下，先平后立，先平后立， 为什么让你立起来，我就怕你不转，我就怕你立着一直推，为什么要平？平了之后，只有你转动前臂，转动手腕，我才能让他立起来。所以先平后立，其实就是让你像扇子打开一样， 这就是一把扇子咵打开了，所以他走的是一个弧线，我拉起来球走的也是一个弧线。纸板也是这样的。 不是由下向上，由后向前，这是一把扇子扇开。扇子打开，打开看拍头，先是在胸前的。打个比方，他在转的时候已经在这了，在 转，再转，再转，再转，再转，再转，他向前了，所以他像扇子打开一样，他是有弧线的，有个半径弧线在里面。先平后立，第一个是平的。 哎，我给大家做示范啊，我就不把动作做完整了啊。平的引拍，蹲下来，内收外展，内收外展。横拍 内收外展，内收外展。我说了，今天给大家讲三个核心点。 第三个反手感觉用不上力的。出球的时候一定要顶肘，顶前臂发力向前。啥叫顶肘？肘他不能向侧，用力，前臂的方向。就我在出球的时候，这个肘他不 不能向侧，前臂不能向侧，应该肘和前臂向前往前顶。你拍头可以甩过来，但是你这两个发力点你不能错。嗯， 明白吧？明白。所以呢，我们在无论是直板还是横板，我们的发力点这两个点，一个是肘向前的发力，一个是前臂向前的发力。你不能在拉的过程中是这样的， 这样的，那力量不就散掉了吗？肘，这个叫肘，这个叫前臂。发力点让他向前，别让他向侧， 别让他相册，让他的这个发力点向前，大家看，我给大家拉一个，看这两个地方啊， 是不是发力点向前的，向前大家看就是你的出球不要让他这样，不要让他这样，不要让他向侧啊。你看来球以后应该让他什么呢？发力点向前啊，看前臂和大臂 这个位置让他往前顶，前臂让他往前顶来看。
3727七妹👒
01:08查看AI文稿AI文稿你还在被对手压着反手打吗？一分钟教你拉反手扶圈球。我们拉反手扶圈球的时候，首先先练习反手摩擦球的感觉来， 在会了摩擦以后，手臂再向前转动 手臂的动作。会了以后，我们把身体的力量也加上我们的右腿蹬地啊，身体往回收 向前转。特别要注意的是，我们在拉反手弧圈球的时候手臂自动 动，不要太早就像这样顶住了啊。应该在接触球以后，手臂顺势向前挥动，这样拉丝的球旋转才更强烈。
2257边教练教乒乓
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