新手跳高最简单的方法

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  教學系列 第二集 103B/C
  筆記：
  1. 起跳準備
  站在跳台/跳板邊緣
  雙臂上舉，身體直立，眼神看前方
  2. 起跳動作
  先下壓 → 上舉，利用腳踝、膝蓋、髖部快速伸展
  重點是「垂直向上」的推力，避免往前飛出太多
  3. 空中翻騰
  軀體（B）：雙膝迅速收向胸口，雙手抱小腿
  抱膝（C）：雙腿打直，身體折疊成「ㄑ」形，手抓小腿
  保持緊湊，才能轉速快，翻足 1.5 周
  4. 打開動作
  在快結束 1.25 周時，迅速伸展身體
  雙臂自然張開準備入水
  5. 入水
  身體伸直，手臂貼耳，指尖朝下
  盡量垂直入水，減少水花
  Good luck 👍

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