举重运动员为啥都很胖
力量局的爱好者都是胖子吗？我相信你有疑问，但是的话可能又不敢问。所以说今天我来给大家去简单的说一下这个问题。 首先的话还是要看个人追求。第一个就是如果你的目标就是绝对力量的提升啊，不在乎任何体型，比如说深蹲搞多重，硬拉多重啊，卧推退多重。那么这个时候的话，往往这个你的身材是朝着这个呃壮胖这种方向发展的。也就是说你的体重会越来越大啊。 为什么会这样呢？因为你的大的体重对于你的蹲拉啊，或者是卧推确实来讲他有增益效果啊。比如说你一百公斤推起来一百二十公斤的这个重量和你八十公斤推起来一百二十公斤重量，那肯定一百公斤肯定是相对来讲更简单一些 啊。这就是第一种，也就是说我不在乎体型，目标就是力量越大越好啊，这是一部分人，而且是相当一部分人。第二种的话就是大家理想 行的，我要例行兼备。那么如果你想要做到例行兼备，相对于第一种而言，对于饮食上肯定就会更严格一点。也就是说你要做到必须要做到三点。第一点力，你要有力啊，有力量。说白了你要做大重量的训练，这第一个第二个行。 如果你想让你的身体有型的话，你只做蹲拉推，其实来讲的话是很难满足的。特别是比如说整个胸肌啊，上胸的形态是吧，胸中间胸中缝的这个形态，背阔肌整个背部的形态你只做啊，这个比较单一的动作是基本上很难实现的。 所以说你除了要做三大项的主项以外，你还要尽可能的在计划范围之内加加入这个更多的这个辅助性的训练。比如说划船引体向上啊，上斜的卧推啊，上斜的哑铃推，各种夹胸啊，这些的话，其实来讲你是需要加进去的 啊。这是第二点。第三点就是饮食的控制，如果你想要有型，你光有肌肉是不行的，你要保持一个低的体脂，也就是说你需要通过饮食训练相互的这个配合搭配啊。有必要的时候还需要去做一些有氧运动，让你的整个体脂肪保持在一个比较低的一个状态啊。 特别是说，如果你对于这个形体要求非常高的话，那一定要控制在百分之十以内。那么满足以上三点，你才能让你力行兼备。
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