助跑三级跳远怎么跳
开始全程的助跑，然后加起跳，往后挪个二十，就是你光是对地上使劲，人没跟人要跟上走哦。哎，还是最后两步有点慢啊。哎，对了，往后挪一米 好，节奏也没有变化，就当当当当当就过来了。不要在空中瞎动啊，你跑的不好 哎。哎，对的对的，就是脚有点不敢落地，是吧？跑的很好，来开始啊。哎，你看到没有，上半身起的太早了，这力量就配不上腿。起的同时上半身去起，不要先起，上半身 摆臂呢，他为啥一起来两个手就往下放呢？把动作做好，不要一起跳就痒。 没问题，但是能把动作保持住。哎，还可以，这个还好一点，现在的目标不是跑多快，不是有步点跑多准，但目标就是你跑快之后你脑子能只剩一个事。就起跳的时候这个脚怎么动不好啊？没有主动下压， 太高了，太高了。不对啊，这是跑，这不是跳，我右脚摆动，腿往前蹬，蹬蹬蹬，然后就起跳。 膝关节放松一点，别趴着，别趴着，上半身立直。
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00:49查看AI文稿AI文稿他在进板前会需要加到最高速吗？就是你极限的最高速吗？不行不行，你想象一下你一百公尺跑到后面的六七十八十对往后面突然跳起来吗？不可能，对我们，所以我们教练其实到后面是是做一个九点五寸，我发现他在一开始的时候是用正常的冲刺， 重心非常高，可是我发现他在进板前的三步，他会开始把他的重心往下压，对，他的触地的时候膝盖都是弯的，所以这在一百米来说是减速， 对，这一般来讲是减速，这就像弹簧一样，你看你弹簧要弹上去之前你是会先压哦，我们的腿也是一样的，就是，但是那不是减速哦，你会发现他下脚的时候都在身体的下方或后方， 那个是再让他再加一段速度，就是其实到他三步其实才有的加，所以我们叫一段三步就是我们的关键，那个东西做的好就是跳跃。
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00:51查看AI文稿AI文稿起跳重心跟不上，核心感觉不到发力，然后做这个就挺好。摆动。腿在前，然后起跳，腿在后，然后跟过来，然后往前推，然后往前走，差不多就在板前就行，屁股一定要跟上。核心收住，现在就核心收住， 推出去，推出去走，怕啥，就砸不到你，哎。对，可以，核心也束缚住，使劲推，哎。对，可以 举着放松这样跑，然后推手伸直跑。对，放松， 跳起来，往高跳。让你做起跳呢？对，人往前走。对，可以就推到坑边。对，后腿蹬直，后腿不要屈。对，放松，然后人往前走，可以。
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01:28查看AI文稿AI文稿最硬的男人，这是校园型，有史以来遇到过最硬的男人，看看奇哥如何用邪修法把他治软。是挺硬啊，他平时就这个水平。差不多吧，来，再给我看有多硬， 按照这个成绩，目测才七米五左右。哇，放心，我今天一定会让你跳到八米的。十四步进坑，来啊，放松啊啊，放松放松。哎，很好，十二步进坑，必须十二步，放松放松。哎，放松放松，多了一步。 没有没有，可以，可以六步进坑，如果你感觉到自己三级跳也很僵硬，不妨来试试这个办法。一定要。哎，很好，再来四步进坑。 嗯，很好，来三步进坑，刚才感觉 八米有了，在不知不觉中，这个最硬的男人已经刷新了他的第八步。听一下，三步进坑，有鼓励，有 说话，虽然这跳犯规，但成绩再一次突破了八米，说话可以吗？牛逼，牛逼吗？ 哎，还行， 快叫上你那最硬的兄弟试试邪修吧。
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02:25查看AI文稿AI文稿三级跳，学好这三步的重要技术点，三十到五十厘米，你们跳的第一步都是跳去这个身体往前趴出去，这个腿又不抬，最主要你跳去身体是直直往前趴，这个髋关节他是往前倾的。，这个腿是怎么抬的？？抬不起来，只能抬到这个幅度。正确动作怎么做？？ 起跳跟身，注意手臂摆动的时候，你人是向着往前走的，带手臂的前摆带动上身，往前上方拉起来，拉起来，同时注意你的屁股肌肌发力，往前上方顶夹紧。。抬腿是怎么发力的？？你们的腿都是用膝盖发力这么拖着出去的，抬腿小腰肌骨直肌发力。。 抬大腿圈，腿顶出来，拆开，做好这两个动作，第一步的出速度直接起飞拉满。。推荐今天穿的梦幻闪电跑鞋，二代 max， 一代九幺幺，就凭借相焊的性能和超高性价比就卖出超百万双。。而这次布兰迪九幺幺二代更是结合 ai 大数据。 对产品做出了整体优化，重新设计的碳板面积增加百分之五十，渐变干性设计适配全固态发力更高效。。德于上一代超一百万双的销量，足够多的数据支撑，造出了更韧更弹的脉冲超临界发泡中底。。 这是全新升级的全地形脉冲防滑外底短跑提速、跳远、增距提考项目，一双搞定。。要不决定你能不能跳到九米的重要点就是你的摆动技术灯升跟你的弓步保持。。注意，你们一级二的摆动灯升，太多人都是想着使劲往前迈，然后脚在地上缓一下，再摆动灯升。， 速度全掉光了，那没办法，衔接好第三条让你更好的速度了，怎么做好？？注意第一步落地，衔接第二步的同时回踩后腿，同时前摆蹬上，还有第二步弓步，保持那个点，一定记得你摆动抬起来，你的桥肌骨直肌一直控制好你的大腿。 保持这个啊，不是回去抬起来了，回去伸腿，这个腿就往下掉，记得伸腿，保持好大腿平行向前走。。 ok， 三步决定你能不能跳到满分。。蹬地跟收腹，点二接三，这一瞬间一样，跟第二步一样，回踩紧，蹬摆拉起来，你们的动作都是想着往前跳。， 一直蹬，升不起来，做第二步的动作，出来。第三跳，他是往一个斜上方蹬摆提拉。。 我们那个收腹怎么做？？蹬伸腿、蹬离地了，比如这腿一蹬离地，抬腿，积极抬腿踢圈，腿往前那么顶，收肚子，屈腰压肩，膝盖挺到小腿往前伸，把动作做出来就完美。。
6188不会飞的体育生《校园打假》
01:55查看AI文稿AI文稿今天就解决一个问题，就倒数第二步和起跳的衔接，现在的话就正常的跑步点，今天不会跑很多，三到四趟，太大了，哎，就是这种感觉，你感觉你要犯规的时候稍微给一点点，倒数第二步稍微小一点，然后再去起跳，去吧，往后再挪十五公分。 途中跑还是多少有一点点太紧了，就我的意思是昨天跑速度的时候，途中跑还是看着还可以，到这的时候就有点，按照昨天那种为了去制造速那种跑法去跑。 你的节奏确实比之前好太多了，但是就感觉软软的， 跟跟睡觉没关系啊，这就是软，哈哈哈。 哎，你只要做对了就不会痛，这个就做的很好，现在步点跑完了，然后再去练一练起跳衔接的东西，全是踢小腿踢过来的。彭俊林跑起来行不行？ 哎，还不错哎，对，可以哎，还不错。现在是第三个动作，在刚才的基础上加跳板，然后让他们做收腹那个脚。为什么一个脚后一个脚前啊？能不能给我并起来，哎，一样的一样的，一样的。大哥，别说二哥， 我只能说好像是对的，但实际上他不对，哎，还可以，还是手的问题，手有点太大了。动作手再稍微做小一点，哎，还可以，比之前要好一点 哎，但是不够自然，就感觉一直在控制自己，试着自然一点，最后收完了之后松掉踢一下。
00:35查看AI文稿AI文稿卧槽，真的假的呀？你要刚那个是六米六了弟弟你吓我呢？你的助跑我都说了他是个一，懂吗？助跑一定是个一，你一定要做好，我们才会有二坐三坐四，别动，停 你的这个腿出去的时候这一下腰要挎，而不是说是我还没上呢，我这里想着挎了没用了呀，好放松好上去了站站着，哎。
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00:32查看AI文稿AI文稿不要向左脚趾先向上再往前，力量被损失了要发力给上劲，你在空中再往下滑。再一个就是这个腿，别着急发力，发力方向确定好了，不要向左脚趾先向上再往前，力量被损失了 直接向前再向上。所以说呀，你们的摆动腿这时候就出现出来了，直接把力量往前灌好吗？往你的摆动腿好不好？跑快一点，摆动腿拉出去，完事了不用管别的。哎哎，好一点。
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