跳高在家怎么练
粉丝3743获赞9.3万
相关视频
01:18
01:52
00:4124高飞、
00:30查看AI文稿AI文稿想掌握背跃式跳高这几个核心动作，带你轻松过杆！第一步助跑，注意节奏，最后几步要加速，起跳前做好摆臂和抬腿的热身，起跳瞬间身体腾空，背部过干，身体成功些。 平时多练挺宽动作，这是过杆的关键。落地时背部先接触垫子，顺手拉风，连贯动作一气呵成，多加练习你也能行！
01:31
00:42查看AI文稿AI文稿跳高背弓怎么练？几个动作教会你。动作一，原地倒腰。动作二，原地顶髋动作三，倒腰夹鲤鱼打挺 动作四，空中动作，模仿下腰 动作五，臀桥。动作六，单腿臀桥。
00:44查看AI文稿AI文稿力量很大，却跳不起来，跟着我练这几个动作帮你改善！一、负重快速蹲起按下快起屈膝半蹲爆发，蹬地站直。二、 负重弓步跳，落地跃起、空中换腿，下蹲时膝盖不要超过脚尖。三、跪跳弓步蹲，快速发力，腾空收腿落地，直接弓步蹲，重心稳住。 四、哑铃深蹲跳，蹬地爆发跳起、屈膝缓冲。五、辅助，单脚跳，手臂扶杆站立、单脚爆发，蹬地起跳落地、屈膝缓冲。你现在的困扰是力量足够，爆发力不足，还是本身下肢力量就偏弱？欢迎打在评论区。
159成都凌空体育（招生中）
01:41查看AI文稿AI文稿哇塞，吓我一跳，哈哈哈哈，又来敲门了，今天咱们挑战跳，这个棍太简单了。哎呀，跳出来站稳了啊，好，来第一根，哎，上 呀，厉害，哈哈哈。哎，黄色的大棍太简单了，上，哇塞，这么厉害，来一个蓝色的棍，我最喜欢浅蓝色，来，上，哇塞哦，拿不倒你啊，姐，哎，下来 来，终极挑战啊，往上啊，看，瑞能上去啊，准备发射。哦呦呦，差一点，我从这边来保护一下你。上，哎呦，哎哎，要这样跳，看我看我，哈哈哈哈， 看啊，再往上，嘿嘿，然后膝盖这样往上收就能上去了啊，来，哎呦，膝盖上去看着啊，双脚 一起收起来，嘿嘿，我不会，来试试，从来没跳过这么高，今天要是能跳上去，我给你点个大大的赞， 你就非常厉害，在我心中你就是瑞瑞小勇士，我感觉不太高。嗯哦，你感觉不太高啊，哇塞，厉害啊，上去一个脚了，哎呦，哈哈哈，你看爸爸反应快吗，上去就抓住你了，来，上 哇，又是上来这个脚，你看，哎，挺好的啊，这个脚也是这样上就能上来，我给你想办法行不行？你先把那个绿色的踏板抱过来，上哇，挑战成功。
114济南教体育的李老师
00:13查看AI文稿AI文稿来，抬高我看一下。哈哈，你这个太差了吧。来，我教你做个单腿蹲起的训练。蹲起蹲哎。好，换一边做十次哦。好，再来试一下呀，成功。
4863运动康复龙哥
