傅清泉85式第4式详细解析教程
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04:08查看AI文稿AI文稿不一定要扣十，不要这样扣再回来身体就摇摆了。一定要十扣。 膝盖对着脚尖，也不要先膝盖转，再脚尖扣，这都不对。要同步与腰胯一起过来。 做完这个弓步以后呢，一定要撇脚，正方向弓步， 两个脚不要站在同一条线上，要打开。 这就是单边的步伐。这个手的动作呢，首先放松了， 平抹于胸前，收回来时候要沉肩坠肘，转腰同时出去。千万不要抬肘抬肩，这样就不对了。还有的泉友是这样， 这样也是不对的，一定要平抹。 眼睛要顾及你的手，手到哪里演到哪里。 然后勾手翻掌。掌呢，不要这样横着，要斜着。然后随着身体左转。两手 呢，同时到中间向两侧打开，打开的角度是一百三十五度。一百三十五度不要太窄，也不要太开了。左手 随走随翻，随走随翻，这样随走随翻。 两个手配合好，打开，随走随翻。左手在左胸前，右手再斜四十五度。勾手 肘，沉肩坠肘，不要太直，也不要太弯，自然伸直。这就是单边。再看我完整的做一遍。 二 三。 你这个勾手一定要勾好，演示前方 你这个脚的动作啊。 再过来一点，不要太宽，身体转正一点。这个手放在胸前，与肩高掩饰前方。你再做一遍这个动作，从按开始。 好一扣。脚不对了，脚扣时好转腰胯， 勾手翻掌。左脚先跨出弓步，转腰撇脚。好。接着我们坐下去。
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00:22查看AI文稿AI文稿下面的动作是颈部斑斓垂，右手慢慢握拳，左腿下蹲，两手一合 班兰锤重复的。
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06:51查看AI文稿AI文稿啊，我再讲的仔细一点，单安锤是针对你的，对手在前面的， 撇生锤是针对你的，对手在侧面。哎，我侧面有人来我撇生锤，我正面有人来我扳篮锤，知道吧，所以扳篮锤是左右的动作， 撇生锤是上下的动作。我们太极啊，很有意思啊，所以我们太极拳，你仔细去看 对不对。有很多有面正面进攻的，有侧面进攻的，因为敌人来自于不同方向，所以在练习上我们要进退固判定啊，有固判，有进退， 所以这个进步。斑斓垂我们做这个动作时候千万不要这个动作出来 啊，也不要这个动作出来啊，没有这样的动作啊，直接扳抽掌，扳抽掌， 一拳出去了啊，没有翻过来再打一个圈，打人没这样打的啊，是不是很明显的做单手了 啊，是不是我刚才搬了，他搬走了。哈哈哈哈，保护的很好，我等一下搬走了。哈哈哈哈哈。啊，那 这个啊，大家再看一遍，一 二对直接上啊。 蓝 垂进步半拉垂，哎，前面的动作有点像履的动作，履带回来以后对你看这个动作，他就是这样 啊，起来走啦 是不是啊？我们这个每个动作我说了都是 发劲的动作啊。啊，都是发劲的动作啊，但是千万别练快，谁不会快，我们特意要慢， 先要全动，全一动手往回抽，不要先动手啊，先要全抽，基本上是同时，但全要快一点。哎。 啊，刚才啊，你这个手没有做腕，那你这样这个拳，这个拳是什么拳？这个是我家老婆打我的拳。开个玩笑，这是女孩子打老公的。哎，坏蛋坏蛋坏蛋。 做好万要折。这个拳要怎么样？要三个平，要三个平，要下面平 啊，在下面平，在侧面平，在前面平 来，拳背要平，下面要平，前面要平。这个拳打出来要三平。而且这个拳呢，要实心的，不能是空心的，实的啊，实的， 要用一点劲，但不能太大的劲，像我们平时做饭一样。哎，就是哎，这个是这样 啊，平的，平的，平的，要三平。是灾锤啊，咱们的灾锤是这样打，为什么人家来踢我，我打他的。什么耻耻骨啊呢？这里 我打他，这这一拳下去很痛的啊。哈哈哈哈，没事，但是痛吧，还是痛痛的。哈哈哈。就打这个里头，这个一拳是啪打这个地方， 所以我们是这样打的。哎。哎。对了，这样打，在一般情况下，我们的拳都是做万。我们现在 半弯垂，栽垂，直当垂，撇伸垂啊，这几个垂啊，半弯垂的动作出去，那是打上部， 栽垂是打下部的，这个动作呢，是打中部的。但是呢，他的臂形呢？ 弯弯垂的臂形，他是以平旋为主，那这个子当垂，不一样子当垂，他不是平圆，他是立圆的动作，子当垂的。这个肘必须要进来 啊，要有夹肩的感觉。稍等一下啊， 你们可以等一下，自己试验一下。哎，这个肘你看是完全朝下，在这个动作里面，哎，你退出来这个劲对，有吗？有哎，非常大的劲 吧。嗯，哎，好。那如果他这个动作他是这样的，他这个劲就没了。很怪哎。走是不是好来，搬烂腿。搬烂腿就这个定式， 三万锤的锤，我让老马做成刚才那个锤 吹，美丽一种性性。是的，对，一定这个走，要翘的对 来。所以啊，不同的声法，不同的锤， 他这个字动作，他就是一定要最像这个动作，一定要在外。
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03:05查看AI文稿AI文稿杨氏太极拳八十五式一，岂是二揽鹊尾 三，单边 五，提手上市 六百合，量尺 七。左搂膝咬步 八，手挥琵琶 九，左右搂膝腰部 十，手挥琵琶 十一，佐鲁西奥布 十二， 进步斑斓垂 十三，如风似壁 十四十四首。
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06:07查看AI文稿AI文稿打卡七周了啊。这个做灯角来放。李亚珍这个可能是真名了。哎， 就到这是吧。好。 呃，李亚珍同学呢，刚才练的呢。呃，我觉得啊，整体来说，我，我应该说他练的还是不错啊。但是呢，呃，他没有说很上心的练。我觉得哎，他比较随意， 但是没问题。这不影响到呢整个动作的一个准确性。动作是非常准确的，而且他的平衡也非常好。李亚曾女士啊，这个李大姐啊。但是呢，他这个动作在转的时候还是出现了一点问题，也就是 有一点点跳跃。哎。我，我让妈，我们让。呃，请工作人员来放一下他从右蹬脚到转身的这个动作。哎， 哎，不就从头开始放行吗？ 你看，这就是个跳。哎，全有 们啊，我们是不允许跳的。感觉我们从右蹬脚好，小腿下落转看到没有，根本没有跳，是 以脚跟为轴，右脚掌内啊，是以脚掌为轴，脚跟尾。我们这个动作大家看一下啊，蹬脚下来 看到没有？哪里有跳，他就是一个河。再看一遍，蹬脚完了以后，膝盖在前面要端好了，不要到这要端好，因为 端好膝盖有利我们的平衡。这个动作，这个膝盖在我们身体前面，就是给我们整个身体啊，增加平衡，你把这个膝盖掉了，哎，你的平衡就出现问题了。 所以李李大姐啊，你就要跳，不跳的话你就你看，你要跳哎，而不是什么通过右脚的开跨， 你看，我还端着好，然后， 然后 坐等。 好好，刚才呢，就是这个双峰观海，大家可以看到他这个李大姐啊，他的下盘的一点跳动出现了一个问题。 还有大家可以看到现在有个定式，大家看一下，他马上要出拳的时候的，哎，你看他的肩肘，加起来 也就是为了下盘的不平衡。你看啊，大家可以再看一下，就是下盘的不平衡， 来一跳，好，他是变成跳完了以后，这个脚到这好开始不平衡了。那因为他的不平衡，他就这里就夹着啊，这里就夹。而这个动作应该是这样的。 再看一下啊，转过来以后啊，转过来，你看，走正面，我正面给大家。呃，我，我要斜了啊，我斜了你才能够看到我的正面。 好。蹬脚看好了啊，在这个地方好，你可以看到，你看我放下来一点，这个手是这样的，好，迈步， 下面是个弧形，然后到了两侧以后，玄关握拳，直线冲拳， 大家看一下啊，走 直线，所以下面是弧形。到了两侧以后，悬腕直拳上错， 所以伤风告耳。这个动作不是都是打个圆圈，是下面沉的时候是弧形，到了上面 啊，好，我打一圈，你们看一下， 这个就是我们平时啊，练八镜啊。
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06:36查看AI文稿AI文稿再来一下，以万里径，小臂内旋，一达之间与肩同高成间， 大小臂外旋，同时落弦，然后压掌坠肘，小臂内旋，落于胯膀， 食指向前，大家看一下，我的手指头是向前的，食指向前，然后我的掌型，他是斜坡状，不是完全的平，他是斜坡状。 为什么？因为人体工程，你如果完全的平了，你的走一定是敲， 所以为了这个走我们这个，而且我们推出去的时候，按搂腰部，所有的掌心都是这样，没有这样的掌心，所以你下来有可能是这样。还有在做体式的时候，我们人的整体意识很重要， 我们的意念怎么走呢？就是三个手提起来的时候，不要想着起来，想着前进，你想着前进，他就起来前进，前进，前进。 你的意念是想着往前竖啊？对，竖，往前竖，而不往上抬，往前竖，哎，竖，然后呢？昨天我说了，这个手啊，你放 下来的话，他自然会回家的，你看你放松回来了吗？不用你告诉他我要回家，他知道，所以你就很尽情的成天追着往下压， 他肯定会回来啊。现在有个问题呢，就是昨天我们在动作的地面上，哎，为什么有的会躺下，他想着往上抬，而不是往前送回来的时候呢？他想着把手抽回来，而不是盛下， 知道了啊，所以我们有个大的规则，就是什么拿得起，放得下放，还要踏踏实实的放下，不要慌着放下。这个 其实呢，我们现在站的是无极装，真正的太极还没开始，他不分学习，他主要是什么调理归零，我们的唢呐手抬起来吸气， 沉肩坠肘、悬臂压掌、坐腕呼气，好， 接着昨天也说到了，其实揽鹊尾的左膀我们一转，我说彩屏拿酱油是吧，我们要去拿东西，在右面，是不是 我们有的拳有一下来来一蹲，重心到了，左脚打一脚再压上， 这个动作的就是多了过了。那为什么会形成这样问题？ 我们全力全榜上，有的时候全友啊，就会，我不会多做二等一下也行，很多全友就是怎么样，哎， 要左先什么右？所以很多拳友，你看我要预左，那么先什么？ 很多人脑子里面遇左先右啊，遇右先左啊，我这个动作是向右的，遇右先左，哎，遇右先左再来找你。那好了，没个头了，这是一个开始， 我们马上要练了，大家过来练，一过来我又讲一个东西就得给我老婆送走，我告诉你啊，你要给我讲懒缺文，讲一天都行，讲一个礼拜都行，真的懒缺文太难。 所以这个我们的很多人练错的一个主题思想，就是遇左先右，遇右先左的这种错误的理念，而 打我们很多动作，所以这个动作开始走就是没有肩左。我不知道大家有没有看过 扎西老师练我爷爷教的一个视频，当时我也在八十年啊，这个视频呢是在这个西安， 真的，呃，这个这个，呃，交通大夫，八七年啊，八七年啊，那当时我是在场， 但是你们看这段录像的时候，你们，哼，我不知道，我不知道这个，这因为在这段录像是扎西老师在事前的时候，已经扎西老师他自己的公众号已经分享 扎心老师他的拳啊，你想，而我爷爷当时呢，还特别帮他改了这个东西， 你们回去再练，我爷爷说他练完了以后，我爷爷说那第一个动作转就是转，你不要蹲下向我走。所以到最后扎西老师还没完成。扎西老师的精神咱们要学， 我也是非常尊重嘉欣老师，而且过年过节，特别是过年，嘉欣老师去世前怎么了？ 去世前一年他过年咱都还打电话。很好，非常的尊师重感，但是 精神是可以学习，但是有的时候的这个拳法，扎西老师的拳啊，很正。这个没没话说啊，他的定势各方面，但是你要拿很多人说扎西老师打的好还是付清拳打的好，这个没得比呀。 这不能比啊，因为他毕竟，哎，他是我们家教出来的学生，怎么比啊？而且扎西老师他是从一个病人。
449太极·玉明
06:38查看AI文稿AI文稿地方呢，就是和胯，这是同步的，扣脚和胯转腰。这个前面的部分，他跟单边一样， 单边呢，是从正西到正东。那现在这个动作呢，我们从西北到东南这个方向，然后从西北 到东南，然后折叠围腰， 定格在正行。接着呢， 那就是阴阳掌，直接左手选笔，大家近一点可以看到哎，我从这过来，直接变成阴阳哎，很坦然的在正西方向形成了这个阴阳掌。 好。然后起左脚落脚， 我站在后面去一点，大家可以看的更明显一点啊。后脚 东南正西营养者踢脚好。开胯落脚，开胯。这个路 落脚呢，落在正东。至于这个脚，脚尖的方向， 基本上以东为主，偏南不需要正东， 东为主。偏南不是南为主偏东，而是东为主，偏南就可以。也是个斜斜角。但是这个角的位置， 左脚的位置一定是在右脚的后面，这个很重，你不能站在一条线上， 也不能够站在右脚的前面，是一定是右脚的后面。至于脚跟着地以后的脚尖的方向， 是以东为主，稍偏难就可以。好。其实这个动作他还是个过度，最重要的是 现在的右脚，随着身体的左转，右脚起来。上半步落脚，这个落脚很重要， 脚尖是东南，必须做。腿做完了以后，膝盖对脚尖，膝盖可以超出，脚尖要圆断开。那这个一落地就不能再调节。 然后呢，再起左脚向前，慢慢的稍微调整一下，使得左右脚很明显的不会再 站在一条线上。好。这个腿部的这个要求啊，我相信大家应该听得很清楚。 这个手上的动作呢，大家在做的过程当中，一定不能丢了走啊，很多拳友啊，都知道我们练太极拳就怕翘着， 曾经最丑一直是我们练太极拳人啊，哎，一直在眷顾。 但是呢，有时候我整天说狼来了，狼来了，其实狼没有来，你自己觉得狼来了， 明明没有撬走的，你觉得他撬走使得变本加厉的夹奸了。 所以呢，该要的角度还是需要。而且千万别忘了，忘了什么 太极十三式里面，彭吕己按彩列轴靠，听到了啊，最后两个彭吕己按彩列轴靠轴，他就是以肘关节来击打对手， 靠，就是靠肩背部来靠，对了，所以轴靠都是 击打你身后之敌。所以在我们转过来的时候，第一个 压掌侧走。很多圈友啊，这个侧走就丢了，这个力点不清。 比如说到第四个阶段，你要知道啊，第五个阶段，你要明显的知道你这个力点，如果你连力点你都搞不清楚，在这还在这，那你肯定没有到第五阶段，你最多到第四阶段。 所以这个评判你自己评判就知道了。所以说呢，我们在做的时候，你看后来这个力点在这哎，然后又到这呀， 接着哎，看到这个里边撤走哈，撤撤，撤了走以后，哎，然后悬臂 船长 穿出来了，最后悬臂作腕啊，悬臂作腕，迎面者。 所以说呢，大家在做的时候，一定不能丢了这个走。从侧面大家看一下啊，从背面大家看一下， 不能这样 撑开，一定要撑胳膊， 那这样就翘着， 这样不是乔治，所以很多犬友他怕乔治，其实这个肘啊，他是。
1874巴黎女人（太极清泉云友会）
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08:11查看AI文稿AI文稿的学习，我们先从倒影喉这个式子开始，请您先带着我们做一遍。好，先跟着我一起做一遍这个新的动作。从走底看锤开始， 到年后，重心还是落在右脚。做好腿，右手慢慢落下，然后转腰，轮臂折叠，右手侧步， 落脚坐，腿转腰，右手推掌，左手抽掌， 左腿转腰，左手轮臂折叠侧步，左腿 落胯转腰，左手推掌，右手侧掌。好，这就是我们今天要学的 倒碾猴。嗯，这个倒碾猴的动作呢，呃，大家可以看到他是倒的，倒着走。嗯，对。具体的看一下我们这个腿部动作的要领。 虚步坐实啊。首先呢，坐实了以后，转腰， 转腰要转到位，转到我们的眼睛能够看到后面四十五度啊。有的 这个轮臂的动作啊，他有点不消一顾，哎，一带他就没仔细看。那不行，我们一定要能够看到手的方向。 为啥要看到手的方向呢？太极的精气神是非常重要的。嗯，这个神，这个，所以手到眼到，练武的人必须做到， 这是第一第二。当你的眼到了，你的身法也到了，哎，你不要为了看手，哎，有的这个动作一走，他就看手了。 哎，那就不行。嗯，哎，我们为什么要让你看到，就是让你身体要过去。但是有一个前提，就是咱们的身体是转到位了， 但是这个胯不能够动，就等于这个磨盘的基座是不能移动的。嗯，所以转摇到位就行了。 接着呢，就是提脚，提脚一般都是提膝开始的啊，不要比较硬的把脚提起来，那不行。然后侧步。侧往哪里呢？先往斜后方， 因为咱们身体也是斜的，所以咱们的胯还是斜的，所以先往斜后方。好。落脚了以后，看清楚了，我的脚掌。落脚了以后，把脚跟往里收， 然后踏实坐实了。同时右脚合胯。 因为刚才我们的定式是差不多五十度的角度。嗯，四十五度，五十度。所以说呢，咱们还需要做完这个动作以后呢，和跨， 把脚尖收到正方向。嗯，咱们这个动作是丁八步。嗯。所以如果你这个脚没有收的话，那这个步子他就不是一个完整的一个收式。所以一定要合胯啊。然后第二组动作呢，还是一样 坐实了啊。然后呢，转摇眼睛，一定要看到后四十五度，然后提脚侧步，向后四十五度后斜方。对了，然后慢慢的落脚， 坐实和跨。 好的。嗯。哎，这个步行呢，是虚步啊。然后这个动作，呃，他不是翘脚尖，但是呢，呃，这个动作的 重点，他的地方呢，他是脚跟，脚跟，哎，他是脚跟。嗯，因为这个动作啊，他的 用法不仅仅是往后，嗯，他还可以向前走。哎。所以啊，这个咱们这个脚腕子啊，要放松。嗯。那接下来我再讲一讲咱们手上的动作。 倒碾猴这个动作啊，我们很多拳友啊，在落点上会出现问题。嗯。啊，你看了我这个右手是在哪里啊？ 右手应该在我的裤兜的位置。嗯，但很多犬友呢，他把落点的放在腰胯的位置。再说一遍，咱们的落点在裤兜的位置， 裤兜的位置，而不是腰的位置。啊。这不行哎，要放下。好。 从走底抗垂开始。再看一下我的手的动作啊，我主要是手了。嗯，一 落到胯的位置，然后轮臂后四十五度。现在左右手是同高，右手折叠 好，然后转腰，右手推掌，左手慢慢的旋臂翻掌，侧掌。 好。这是第一个，然后第二个呢？一二 二三。四 好。他主要的一个运行的轨迹啊，是一个在抽。嗯，抽册。一个呢，在推案 啊。呃，咱们在做这个动作的时候，一定要配合好上下的。呃，相随使我们整个动作呢非常有节奏啊。好，现在呢，跟我一起再来做一下这个动作。 走底看锤好，重心不变。右手下落， 落到大腿旁，然后慢慢的转腰，轮臂折叠，侧步做腿 推。右掌车，左掌一二。 做好腿了，不着急动手。四，其实四这个动作手脚是同时的。
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09:36查看AI文稿AI文稿下面的动作是翻身铁身锤。首先左脚内扣， 翻身转腰，左手上提，右手抽回于腹前。然后右脚往后侧跨出。弓步转腰，撇伸锤。然后抽拳推掌。 这个动作和以前学过的一样，和撇伸垂的基本是一样的。但是有一点是不同的， 他是翻身撇身垂，因为他这个动作稍微有点腐。这个动作需要翻身，身体要正了。以后 转腰特别要注意，这里要正，很多人一上来，这里就歪了，这样也歪了，一定要正。 后面的动作和以前撇伸锤是一样的，就是回抽，直接回抽至胸前 推掌。 这个动作和以前的下半部分是一样的。接下来还是重复的。 颈部斑斓垂。首先坐腿转腰，颈部扳四十五度，斜 方。注意沉肩坠肘，拦上步垂，弓步击拳。 接下来是右蹬脚，和以前的一样，都是蹬脚。这次是右脚，左脚外摆，两手臂自然打开，不要太大。然后一合提膝， 右蹬脚。 这个动作，右蹬脚的时候，接口的地方 左脚外摆，同时全要变长，不要开的太大，也不要抱的太低。就是在胸前。 然后一合一超蹬脚，注意沿手脚一条线，这是右蹬脚。 接下来又是一个新的动作，左右打虎视。先看一遍 公布。转腰， 右手盖拳，左手侧击拳。 二、斜的方向，左手盖拳， 右手侧肌拳。 这个是左右打虎式。这两个动作都是斜方向， 从正的方向开始，往左后侧。首先看我的步法，蹬脚了以后并步，并在旁边， 千万不要并在这里，这就错了，要并在旁边。然后左脚朝左后侧跨出，脚跟落地，脚尖四十五度，然后撇脚。 做完了以后呢，重心不变，扣脚，然后慢慢的提起右脚，身体暂时不要 转过来，就是脚出去，然后弓步，转腰撇脚。正斜方，也是正斜方。手的动作呢，他是一个盖拳，要注意 概全。这个动作一定要看清楚。请你过来，你先击我一拳， 我这个动作过来，他是一个盖拳，然后侧击，不是肚子上一拳，头上一拳。他首先是一个防守的动作，盖拳。 然后这个是侧击进攻打太阳穴。这个拳呢， 一定要注意，这个全形是斜的，不是平的。 对，不是平的，也不能竖直。什么是盖全呢？好像盖子盖上锅一样，也不要太大，不要太大，横的拦过来， 盖向外。泉眼是斜向上的。左手呢，转弯， 全眼向下，注意不要翘肩，要沉肩坠肘。对了， 先是盖，然后是侧击，好像是游泳的动作一样，但是呢，没有这个 动作幅度这么来的大，他就是平的。过来侧击。 下一个动作是回身又蹬脚。大家仔细看。首先 左脚跟内收，右手，左手同时变掌，然后回身提右膝，右蹬脚。 这个动作呢，叫回身又蹬脚，不是在右面吗？然后回去，身法要回去。注意这个脚掌 围轴，脚跟内收，脚跟内收。仔细看，我的腿内收， 两个手分开，然后一合。 接下来，双风灌耳，一屈膝，二转三脚跟落地弓步，两个手握拳，弧形上击拳。 这个动作呢，我们头一次练，两个拳同时击向一个方向。 这个动作首先看我脚的步伐，首先屈膝，第二转，以脚掌转转， 然后脚跟着地，斜方弓步。到位了，这个手的动作 从这里开始回收，一转 一转就变成掌了。掌心向上，然后弧形下落的同时，握拳，直线往上打， 下面是个弧形，上面是直线。边转边击。 我们很多很多的爱好者在练习这个动作的时候都是 都是弧形的，其实并不对。这个动作下面是弧形，上面是个直线。斜上好像一个圆锥形的动作，这样更有力。 眼睛有的时候是雾看了，因为我们在旋转的时候手臂是弯的，大家看手臂是弯的，所以给我们的感觉是画了个弧。外观的 感觉是弧形的，其实不然。下面是个圆，上面是直线。再看我练习一遍。
131渔哥
06:06查看AI文稿AI文稿这个下势的这个动作，老大男很多上了年纪的下不去啊，我还是那句话，因人而异，不要刻意的低了就对啊，根据每个人的情况，能下多少下多少， 当然了，要符合我们要求要领，虚实要分清，从单边怎么样移动到了下势，这个坐腿，膝关节要对着脚尖，原档要开胯这些要求， 然后呢，手上的动作怎么样，则跟我这个肘关节是没有关系，而不要移动肘关节。很多拳友他就是肘关节，你看都夹着夹起来，然后下来， 所以整个手啊，就好像是这样，肘关节在转，你怎么样转 他还是这个轴在这，所以一定要有一个轴心 后面的勾手呢，要勾好了，虚实要分清， 经济独立呢。我们在上去的时候，呃，当然按照我们的要求，因为太极拳主要是运行是靠腰， 你如果用腰，那这个难度就在这，就是当我们做下式的时候，开胯这个右脚尖是向西南四十五度，当我们穿了以后，上部提脚的时候，我们这个脚跟 是不允许内扣，是要完全依靠我们的腰力把这个腿提上， 但是有一些初学的还是上了年纪的，他起不来，那我们也是委曲求全，当然你可以摆了以后稍微内扣，然后再起来，当我们这个脚一内扣啊，那整个动作就非常容易， 难度就是在于这，你如果说不扣脚的话，你不用腰，这个腿是起不来的，所以迫使你完全用腰的动作，把整个 腿整个一侧能够带起来。所以呢，也希望我们全友们能够克服这方面的这个困难啊，通过多练多感受，你应该能够做的啊， 那这个金鸡独立的动作呢？大家要知道了，金鸡独立啊，不能是瘟鸡独立，顶头悬虚灵顶镜的感觉。这个金鸡独立呢，我们在做的时候一定要让这个整个动作啊，一气呵成。 好，那跟着大家仔细看，我正面，等一下呢，可以跟着我一起练啊，先是单边，你看每次都是从单边开始。 好，首先右脚外摆，重心后移，当我右脚外摆的时候，我的掌心你看开始长，开始动了。好，然后呢，不能往下，一定要往后弓弓，弓到不能弓了，然后 再下，下下下，你看我这个手弧形穿着， 整个腿部要有一个捧劲啊，左右有个捧劲，接着重心前移，左脚外摆，同时身体左转，提右膝， 左脚下蹲，侧步，重心后移， 右手压掌，左手带着左膝，你呢？这个金鸡独立这个动作我刚才起来的时候啊，大家应该看到了，完全是用腰的力量把这个 腿提起来，然后呢，我们整个动作在转移的时候，你不能够先公布了再摆脚，不是，他是一边公布一边摆脚，这个时候身体还没转，等到最后转腰， 通过转腰把整个动作给带起来。好，那背面大家跟我一起做， 两边，一 二三，一二 三，下蹲，侧步，重心后移， all。 这个左右经济独立在练习的时候要有个转换，转换你不能够这个脚直接下去， 你上来的时候是左腿把右腿送上去，那下来的时候呢，也是左腿把右腿要送下来，然后重心后移，然后右腿把左腿再送下来啊， 一定要有互相的这种牵扯的关系啊，使得我们整个动作相连不断，这就是仰视太极拳的一个非常重要的特征。好，大家好好练。好，谢谢。
318太极·玉明
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