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01:33查看AI文稿AI文稿主要是向前顶，减少这种摆动的一个幅度。北京马拉松跑完了，然后遇到了老董。很巧啊，在中间遇到这个毛毛虫。你多少呀？我跑了两小时三十分零六秒啊，我的短信显示的是两小时二十九分三十三秒， 非常棒。今天这场北京马拉松，首先天气还可以，没有太阳。对，非常适合皮皮啊。对，然后这场比赛我觉得能在天安门广场一块唱国歌起跑，然后一块跑过长安街，这个成绩已经不是太重要了。 我跑过那个天安门的时候非常激动。对，甚至我有点想哭的，这种感觉特别震撼，这种感觉特别震撼。你平均心率是是多少？平均心率，今天是幺四三 啊，我平均是一百七十七，我感觉我这我这个是正常发挥的。我是前面是跟着一个女子，比较慢啊。对，前面跟着一个锦标赛女子。你今今天跑完之后这个步频是是多少？我步频是幺八零，平均幺八零。我的 步频是一百八十八。我以前是这个跑中跑的时候，我的步频是一百八。嗯，现在我跑满了之后，我的步频比较高，相对来说我感觉会比较省力一些。我觉得幺八零到幺幺九零之间，幺八零到幺九零，其实都可以的，都可以，都可以，其实我觉得就是在这个跑的过程中。嗯，首先是 这个腿啊，你，你不能往上抬太多，要向前顶。对，主要是向前顶，减少这种摆动的一个幅度。嗯，这样会更省力一点。对，也就是说你的大腿一旦抬高了，你的小腿有可能就收不住，主要强强强在一个向向前，向前。对，向前顶。那如果说你大腿抬得高， 跑的时候你的腿前头俩身子有可能在后面。对，容易坐着跑，对，容易坐着跑。嗯，行，那我们今天就跟大家分享。可以可以，这么多吧？行，好，我们上马见。行，上马见啊，加油加油加油。
3255跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）
00:23查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天给大家带来一个小朋友也可以参与的团建游戏毛毛虫竞速，规则非常简单，每个人把充气毛毛虫放在胯下， 拿着跑一个来回进行技术接力，用时最短，到达终点的队伍获得胜利。想要毛毛虫跑得快，左右一致的步法和掉头过弯的技巧是提高速度的关键。
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00:20查看AI文稿AI文稿软件游戏毛毛虫参赛队员分别击跨在毛毛虫上，裁判翻令后横立桥，终点移动，以毛毛虫围破线视为计时停止用时最短的队伍获得胜利。 游戏的诀窍在于对应间的沟通配合，双脚打架可是会摔跤的哦！
209牧马人团建
01:05查看AI文稿AI文稿毛毛虫竞速接力比赛方法，每班二十四人，男女各班平均分成四组，赛道两端各站两组。比赛开始，第一组六人出发，毛毛虫尾部过终点掉头 换第二小组继续前进，以此类推。最后一组毛毛虫尾部过终点线，比赛结束，用时短的班级名次列前。规则一， 每小组进行时，毛毛虫尾部过终点才可以掉头，犯规一次，增加两秒。二、每小组前进时，不可有人脱离毛毛虫身体，犯规一次，增加两秒。
69从容
00:47查看AI文稿AI文稿毛毛虫项目介绍，每队派出六组嘉宾参与，首先安排三名大人，三名小朋友在起点跨在毛毛虫道具上面，双手提起把手，裁判发令后提起毛毛虫快速前进，绕过对面标识口返回起点换人，以第二组队员接力， 第二组队员出发完成比赛，返回起点计时结束。要求比赛过程中不能掉队，有队员掉队必须原地等待队员归队后才能继续出发。赶快召集小伙伴来比赛吧！
00:24查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天给大家带来一个小朋友也可以参与的传递游戏，毛毛虫进行，规则非常简单， 每个人把充气毛毛虫放在胯下，拿着跑一个来回进行进行接力，用时最短，到达终点者队伍获得胜利。想要毛毛虫跑得快，左右一次的步伐和掉头过弯的技巧是提高速度的关键。关注我给你带来更多的传递游戏，喜欢记得关注哦。
00:42查看AI文稿AI文稿毛毛虫大赛游戏规则，站成一排，后面的人用头部抵住气球，脚不可以碰触肩膀和气球。必胜队掉落气球只能由前面的队员继续前行了。 哎呀，第一对开始就掉落气球了。 一二一二一二一二一二。祝贺勇者队没有掉落气球， 祝贺胜利队没有掉落气球，勇者队九枚气球胜出。
00:22查看AI文稿AI文稿一二，一二，一二，一二，一二，一二，一二， 走一二，一二，一二，一二，一二，一二，一二，一二，一二，一二，大家一。
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10:00查看AI文稿AI文稿出发了出发了，今天来我们山西运城降县参加一场高手扎堆的十公里路跑比赛，三公里了，三分多的配速他们都压着呢，都不剩， 估计等着最后上，遇到一个大上坡。我们今天的赛道是在运城市的降县生态公园里面跑三圈半， 这个降县可不一般，全国两千多个县，降县是史书上第一个出现有文字记载的县，被誉为天下第一县。五公里了， 第五公里三二零，我俩都是全马二三级的刘向东，东哥，二二零不好跟，又遇到了大上坡，赛前一天晚上刘向东还给我放了个烟雾弹，说自己十五天没练，能怎么能恢复的快一点 啊，还说自己有可能不参赛了啊，现在这么猛， 第八公里三分二十一，还有最后一公里，这种情况下我必须上去试探一下，如果我现在超了他，他跟我说明状态很好，如果不跟说明状态不太好， 不管跟不跟，我心里就有底了，最后拼刺刀的时候就知道有没有胜算了，战术还是很重要的， 真的很紧。哎，这个事就不敢再提了，容易把自己拉崩。 最后三百米，哎，眼镜一戴就是干，目前冲到了第一，好冲线了，哈哈，侥幸获得第一，拉爆了，拉爆了，敌人的毛毛虫拉爆了。我们三个也是侥幸获站台我们三个，哈哈。 东哥是最近确实是状态不佳啊，最近没怎么练，对，就没怎么跑，哎，最近没怎么跑，也在恢复啊，所以说我这运气真是运气每次都不错啊。 现场发奖金，大家猜一猜第一名多少钱。这么厚，反正我今天参加的这个山西运城降县不仅是史书上最早记载的第一个县，拥有两千五百多年的历史，更是被誉为中国山楂之乡。像我手里拿的这个维之王的果汁，包括很多山楂制品， 都是家喻户晓的，非常出名。在这个县跑完比赛，我们来到了降县的百合院，这个地方之所以叫百合院，是因为我面前这个标志性建筑百合壁墙上雕刻了古今书法名家 一百种不同字体的和字，让这个朋友给大家分享一下。这个本地的朋友给大家讲一下，这个百合院中间这个和字是王羲之的和， 他的书法是行云流水三号苏式的河，宽厚沉着，然后后面这个十二位书法家都是全部出自身家。这面百合壁藏的是书法，传的是老百姓心中最温润的那句话，以和为贵。 这里面一共有八个院，每个院都代表着呃不同的传统文化。咱们踩着这个地面刻的这个福寿地砖， 这个是浮云台阶。咱们进入了第二个院，这面墙长十五米，上面上面刻着的是绅士家风族训，有绅士之家格言，有诸葛亮借子书，有朱家家在一起来学习一些世家格言， 你看一下这个这个财富，财富从哪里来？人的一生财富一一是靠自己勤劳的双手，这是勤劳，然后这个 靠诚信。你在社会上不管经营什么，首先要做到诚信，只有一个勤劳，一个诚信， 你的事业，你的财富才会源源不断哦，这都是身家的这个格言，对对对。然后你看这是一个元宝石，它是复刻了一个元宝的形状，还有这有有蟾蜍，蟾蜍在那吐水 都是代表的财源广进，所以这个叫聚宝盆，聚宝盆。嗯，来到了第四个院，中校中校院， 来到了中校院，对，中校院的宗旨就是在家进校，出门进钟，所以进门一个孝，然后等会出门的时候一个钟字，这个就是二十四中，二十四中每一个中呢都有一段历史文化，这个是二十四孝 也是有着呃，二十四个关于孝的文化，这个中校样还挺好的。出门进中， 哎，刚出来这个门就是一个中。哦，对，这，这是出门献忠嘛，出门献忠才能种植建工业，你要不是出门献忠，你建不了工业。哦，你这个人才社会上发挥个人才能，领导才能忠于你，才能给你提提高你的这个， 这是做人的一种理念。这什么院？ 银联院啊，银联院，这是刚进来就是一个忍字，这个是我们两个院的房前室， 为什么我们这个心这个一点放到下面了，如果你放不下去，什么事都出来了，老是永永永远停留在一个水平上，就提高不了个人这个认识能力的程度，就越不管你人走到高潮或者低潮的时候，你都要奉献的度过一生 度过，这个是个忍耐力，忍耐力也是一种人文文化的啊，你不管做什么事你都有忍有耐， 你不赶紧这个你尝试走到这个领导岗位上，普通老百姓你有忍耐，做事，遇事都要有忍耐，这样才能成功之路的可走 啊。这个就是我们打造的是人文文化啊，人文文化连廊院就是人文文化，这是第六个院，窑顶院，窑顶院，这个窑顶院的院的意思就是建筑文化，这个这个这个窑院的建筑，他是一种太师椅的构造，里面是个扶手，后边是个靠背。 太师椅嘛，人坐的这个椅子。平安门，这是一个平安门，平安门啊，这这是一个佛教和佛教文化， 到这里边一进来这个感觉就不一样了，就清凉了，哈哈哈，对对对，这这是一种儒教，呃，儒教文化的一种传承，这个我们打造的是个四步， 就是呃，孔孔、孔子、孟子这些历史，这个娘家这个文化他需要人做人做事不该想，不该想的不想，不该听的不听，不该说的不说，不该做的不做。这个儒学文化的这个做人做事都是这样，就要有这种儒学的思想体系，我们做事就能成 功，就是个将心。我们这个一腔思国， 就面墙四国，我们这个是一个高墙，面墙四国，四什么国？就我们过去的事，这个感悟人生，我们这刻了个物词感悟人生，每个人的历史都有他的一个故事，我们走过来三十年好，五十年好，我们怎样走过来？回想一下我们成功的路有走 有，有哪些方面？呃，这个失败的我们失落的事有哪些悲伤的事哪些回味人生？ 我们在这个深江文化，我觉得这个深江文化真的特别适合，就是无论你是小朋友，大朋友都可以来，我们就是教育下一代，不能把中国的文化断绝 了，我们到这个下一代，我们都要把中国的文化传承下去，我们在中国人才能成功，才能做事，才能更进一步。好，说的真好， 这是最后一个院，这最后一个院，第八个院，这是生生肖文化，人在社会上离不了动物，动物也离不了人，人在社会上就是人与动物和谐相处才能走向生命的这个过程啊。人离不了动物，动物也离不了人，这个我们打造的是生肖文化 啊。所以啊，我们再看看这各种养殖的鸡鸭鹅。我刚才，刚才你说这个，现在很多小孩他这个 知道这些文化啊。对，其实其实我觉得你说的这个特别好啊，就是很多小孩呢，就是家长光说你不要这样，不要那样对，或者是你要笑，你要忠。对，但是他自己做不到，他做不到，为什么做不到？被人引领？ 对，他都不知道有这些东西，都没人引领他，对他，他要是来了实地看一看，对他就知道什么叫忠，什么叫孝，对对，什么叫以和为贵。和对对，每个人挑了以后有应该对个人有个提高。对对实，实际上对儿女有个相互的培养啊，培养以后他对他以后的 人友好。我觉得小孩想改变，大人先改变。对对，所以大人改变，小孩得给他引好路，对路得引引出来。其实小，别人教育他，别人提高他，我们这个延续教育和这个像十岁左右的每天晚上在这学学吃吃饭， 理理理解理解他，他个人的感受这个都有提高啊。确实，这个申家百合院呢，主打一个至家中校之道，在这里你能真切感受到传承千年的和睦尽孝，传统家风。总的来说今天这场十公里我觉得跑的真的是很尽兴， 既领略了千年古县，又逛了这个。呃，至家之道，回家。
2527跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）
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22阿练
03:35查看AI文稿AI文稿预备， 左右左右左右左右左右左右。一二一二一二一二一二一二一二一二一二一二一二一二一二。 哦不是一分零九，是六十九秒左右左右左右左右左右左右。 哈哈哈哈。 哦哦哦， 快快快走啊啊 好好好，接下来通报成绩，初一用时六十九秒，初二用时七十二秒，初三用时六十三秒。 啊，那个行政组需用时是五十四秒，但是赵老师托杰拉加十秒用时六十四秒，所以第一名是六十三秒的初三年级组第二名是初一的，第二名是初一。 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 加油加油加油哈哈哈 啊啊啊呀 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。 左右左右左右左右左右左右。 嘿笑嘿笑。一二一二一二一二。 我都看不到了啊啊啊哈哈哈。
145王跃明
01:21查看AI文稿AI文稿毛毛虫赛跑 later 今天我们做毛毛虫赛跑实验，老师帮我们插好筷子，包好皮筋，把准备好的毛毛虫放到皮筋上，用石头在筷子上摩擦。 哇，毛毛虫就往前跑了，我们来比赛吧，看看谁的毛毛虫更快！哇， 恭喜小粉赢了，再来一次，看看这次谁能赢！哦！是小绿，小绿赢了还有很多其他的玩法，太好玩了， 不管是敲还是摩擦，毛毛虫都会往前走，太有趣了！小朋友们也可以自己尝试一下。 later 科学原理，石头反复搓动筷子平均产生震动，毛毛虫身上的细毛随之震动前进。因为毛公细毛是向一侧倾斜的，所以反过来放就向另一端跑动。小朋友们比一比，看看谁跟谁的毛毛虫跑得最快！ nice！
