大腿比小腿长适合什么田径项目
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01:38查看AI文稿AI文稿终于轮到我给别人上了枪了，终于报仇了。 可以的啊，强的可慢腿部发力啊，十五个一条腿有信心每练一个都比安静这种 来吧，伸展身子挺直了快，屈膝往下慢点往下放，然后你感受顶臀顶和顶，把臀顶到你的杆上，往前往前。对对，有一点感觉了啊这是这个这个这个真不行这个真不行这个真不行。 哈哈哈，不要肚子顶啊，脚踝发力。脚踝还是顶好。这样 九点对了吗？哈哈哈哈。怎么了？动不了了？太低了太低了。要有信心啊。 太低了。可以的，大声呐喊只成功的一半，体力加倍。没事，加油。终于轮到我给别人上过抢。我今天多少还带点个人情绪的。上回试了你的情绪，终于报仇了。
4919焦安静马拉松
02:16查看AI文稿AI文稿他这样呢，就是我们挑孩子的一个模板，就是长胳膊，同时呢他的这个腰线还有大腰腿比例啊，很出色啊。就是你让我挑，肯定是挑这种孩子 啊，没有一个自身的外在条件。确实，田径他比较挑人，尤其是你像转胯然后跳，包括就是像四百二百这种，他确实很吃这种比例，一步大一步小。这个确实差挺多的啊，跑起来之后不知道他是不是学过，是吧，也练过，在学校三练了一年。 哦哦，他的摆臂啊，很正规，但他现在就是什么呢？他现在是后撤转前侧，这个技术需要去提升，他现在完全是撩，撩到哪之后带，带到这就继续，再接着下压，再接着撩。他是一种被动的跑法啊，矫健的肌肉啊。 其实不具备的，可能就说在学校呢，他也没有那么多的器材，没有那么多时间去干这件事，就总就说这个，他呢，因为是四年级对吧？因为现在我们掐的是 u 八跟 u 九这个尖，那好像之前比过二百，对吧？好，那四百的四年级呢，就是我们这的孩子基本上好一点，能跑到一分零七。 一分零八练了多久呢？比如说七八个月啊，就是，所以这个事呢，就是还是要看你到底练的系统不系统。 如果您确实把他当成一个，比如说他第一他喜欢在家长那边呢，确实也支持，同时呢，就是就是您也确定把他当成一个就是正事去做，那这孩子他肯定是个不错的材料，最起码在这个年龄段就一周四练，就是要保证到的，比如说你的速度课你肯定要有，也要拉强度， 你的混养课我肯定要有，然后你的这个塑耐课我肯定要有，同时做技术素质这些东西啊，我肯定要有要练的。我觉得是这样，就是你要这会他肯定是通过一二百带二四百八五零，如果将来他的身高能往上涨呢？这会先借助蓝，用蓝练髋关节灵活性，还有用蓝练练卡拉基的东西， 等他会跨了也会也会跑了。其实到最后女子小学篮和初中篮没多高，其实就让他去熟悉的一个过程，他不害怕小学，嗯，就是他都是八十米篮。 对对对，但是其实加个二米你技术过硬的话也就无所谓，对吧？但这会呢，绝对速度为先，没有绝对速度一切就都免谈。
02:53查看AI文稿AI文稿您家孩子就是我们要的这一类孩子，第一呢就是感受，看起来就说没有那么多的负担，这个腿上田径吧，你长胖一斤你就要两斤的力量去带，像他这种就是大胳膊，还有这个这种大腿比例肯定是我们 要的哈。你要说他的择项呢？呃，如果说泛泛的说的，就说他可以选择很多项目，田赛呢，他是拿远度跟高度就是去丈量比赛成绩的，然后竞赛呢，他是拿时间去丈量的， 就是一般来讲你要说说他可以练跳，跳高我估计是没法练了。那需要升高吧，但是那个竞赛呢？有这么好的比例可以跨栏对吧？但是就是现在五年级呢，一切的一切都基于两个字叫速度， 如果没有这个速度呢？呃，其实其他的都无从谈起，我的手法是一是拉一拉体能，二是如果能练的比较好的话也不一起出出成绩的话也更好，因为现在马上到了那个区的。 呃，区运动会了对吧？因为还有一个月最先进行的是东城区运动会是在四月的十二十三，然后朝阳是十六十七。喜欢短的还是长的？短的是一二四，他没有去过长的，他基本上学校运动会都是短的。刚才跑多少？刚才是十六秒三。您有升学的想法 吗？有，就是小升初是吧？小升初啊，小升初有目标学校吗？呃，就是八十 初中部是吗？班初中部是这样，他会收两类孩子，他肯定不会收一千五，他会收一百，二百，四百跟八百。原因很简单啊，因为就是在长区运动会， 就是我宁可招一个有尖项的，我也不可能招一个，只能用单项的，因为他四乘一，四乘四的分数是乘二的，他是，比如九分冠军他是乘二十八分是拿四百来说吧，就是我们，我们介入了有两年的时间，以前呢，四百可能在一分零五，女孩 现在六年级可能有三个，一分零一，一分零一是国家二级，也就说现在我们有八个女孩在六年级已经达到国家二级了，就是两年时间，从一张白纸 就是一天没练过啊，然后到过来，然后去训练，那现在这会可能都会有跑到五十九的，所以他呢？我觉得说刚开始练呢，我倒觉得可以先练一二，他是可以我教完之后他做这个折台的，这个不容易， 您知道吧？有很多孩子你教他他也不会，但他就立刻能知道我是怎么能够一个运动轨迹。因为短跑他是以前侧练作为主导，所以这些东西有些孩子可能素质达不到也做不到，到了五年级教练的这会就只能是自练，这是您考虑他很不错，很不错，对， 因为这种这种孩子不容易，对吧？就是你能告诉他做折台的没有几个。
01:02查看AI文稿AI文稿我们想要跑得快，你必须把你的臀肌练到发达有力，才能更快。我们教几个用器械或者杠铃来做的练习，以臀肌为主，你看一下啊，我们第三个就练罗马瑜伽 蹲，先找距离凳子先屁股外圆坐下来，然后伸直你的长大腿，这个是前脚要站的距离，然后后脚把 放到凳子上。对，最好不要用脚尖，是整个脚踝下去，然后慢慢的往下蹲，身体前倾。啊，这个是练到臀肌啊，如果你的身体是直立的啊， 对，这样就会练到我们的前肌，我们向前的话就是练臀肌，身体向前，通过这三个动作就能很好练到你的臀肌，让你跑的越来越快。
1255田径世界冠军田玉梅
01:04查看AI文稿AI文稿送外卖想要跑得快，途中跑肯定不能踢小腿。各位小兄弟，好久不见，您有新订单，请及时处理。我们长话短说， 大腿约与地面平行，自然勾脚，回拉下压过程中如果 踢小腿，皮筋很容易掉，为了不让皮筋掉，国神机会主动发力勾小腿，国神肌勾小腿，这恰好就是我们想要的后侧链发力。您有新订单，请及时处理！又在催单了， 请记住找到发力的感觉之后，一定要到田径场跑两组六十米做做转化，先不要猛冲，先建立好发力和动作模式。答应我，一定要拿满分！
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01:25查看AI文稿AI文稿今天我们来练习百米训练中小栏架的练习方法。第一个练习直腿跳，要求向上跳时膝盖伸直落地，脚踝支撑发力上跳，中间过渡一个小跳进行缓冲。 第二个练习单腿跳，这个动作可以练习到我们单腿提拉和脚踝支撑的刚性。第三个练习快速交换腿，要求在做的过程中支撑腿前脚掌着地，做交换腿时速度快，大腿主动下压步踢小腿。 第四个练习，在第一次的基础上衍生成两次快速交换腿，衔接自然腿往前落。 第五个练习看前面，从两次交换腿中再度演变成三次交换腿，哒哒哒落地干脆，膝盖收紧，大腿快速下压抬离地面。第六个练习为协调性练习，下压的节奏变为一一二三式，可以很好的练习到百米跑动过程中的协调性和节奏感。 第七个练习，将小篮架间隔为五角，跑动时注重落地下压，先以动作保持为主，不要求速度跟送宽摆臂，摆好摆臂啊。 第八个练习，我个人习惯在训练的末尾增加一个小肌肉群的训练，这个动作主要以强化脚踝力量和胯骨前肌的力量为主。这期分享就到这，谢谢大家观看，我们下期再见！
4559逐光奔跑日记
01:34查看AI文稿AI文稿途中跑技术练习篇第一个练习，沙平摆臂，前后脚站立，重心压在前腿上，后腿脚踝立起来做好支撑，注意下摆时手臂不要过分伸直，上摆时手臂微收高度到眼睛与眉毛之间。 第二个练习，支撑，加快速交换腿。首先大小腿保持九十度，单腿点地，支撑从栏架上面侧向移动至小栏架处开始快速交换腿，空中进行快速交换，后腿快速折叠前板。 第三个练习，原地快速高摆腿，以髋带动大腿，寻找途中跑时送宽的感觉。大小腿夹脚固定住，注意腿向上摆时膝盖收紧，小腿不能踢出去，时间三十秒，全程核心收紧不掉速，可以练习到百米后程的速度保持以及抗酸能力。 第四个练习，弹力带抗组行进间单侧腿下压，将皮条绑至左脚踝与右手臂侧向前行进，主动发力抬高大腿至水平位置，大臂带动小臂向上提拉伸直支撑。腿伸直需用前脚掌支撑，不可过多弯曲膝盖， 脚掌轻快落地，再起至九十度，准备下次下压动作。最后增加一个左右横跳的脚踝练习， 加强内外踝落地支撑的稳定性，使得脚踝四面八方都能形成一个很好的支撑效果，降低脚踝受伤的风险。今天的分享到这就结束了，感谢大家的收看，我们下期再见！
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01:18查看AI文稿AI文稿近二十万人看过的三级跳教学，今天我们来细致拆解三级跳的第三步收腹。为什么别人的第三步可以飞四 m 加收腹可以收的像折叠屏一样，飞的又高又远，而你的第三步一跳起来就坠机，根本飞不起来。 本期视频从蹲距式和挺身式出发，帮助大家找到更适合自己的第三步。 维持腾空姿态，感受重心下落时小腿略微前伸，快，落地时积极发力，蹬身进行衔 接。落地腿部积极蹬身，摆动大臂带动小臂前摆，蹬身发力，充分释放动能，大腿带动小腿折叠，往身体方向收腹，上半身接近大腿，维持核心稳定，腿部向前抛。 二三步衔接原理相同，整体发力模式不变。腾空阶段收紧核心的同时腿部放松，找到在空中滑翔，感受重心下降时，迅速进行收腹，找到两头起的模式，上体下体同时回收。 本期分享就到这里，不管是哪种收腹模式，适合自己的才是最重要的，祝大家早日爆分，我们顶峰相见！
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