铅球顶髋是什么样的
我们现在重心是在这腿啊，在我们头出去的时候，我们是不是这样出去的？那我们重心是不是要放在这支撑腿上？我们侧蹬啊蹬的时候就是往侧面蹬这样，然后蹬的同时宽度看好这里宽，蹬的时候转过来，这样 我是不是上半身还有我的宽度往外顶支着，是不是形成了我们手上一个背弓，对不对？那这个时候我们出去的时候，从脚到宽到我们胸部，到我们的手臂凸起，这个空间力都集中到这一点啊，很多同学刚刚怎么投的是这样对不对？你看他的髋部坐在了中间，坐中间你腰部的力量没用上，你只是靠你的手臂在投， 当然没有力，你看雪打也很瘦，对吧？能推的远就是你的力从下往上传导上来啊，蹬转蹬转顶，这个一下子把球从下面移到顶到顶到上面去了。
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01:29查看AI文稿AI文稿腿天球应该顶宽吗？两肩往一起让动走好点吧，好一点好点，让身体他的腰有点刻意去转胯是不是？在网上是不是看了就这个动作看多了？ 是不是？这个动作在真正投资的过程中是不存在的哈。像这种这种练习几乎也是错误的。我们胯只有一个转动功能， 没有一个顶的功能，那叫顶跨。看啊，你发力的时候，如果说你的跨线往前顶，原来这个时候还能蹬上劲吧，这时候其实就蹬不出来了。 就是你动嘴的时候让你的话去转转胯，带转身，你看转胯，而不是说科一的人比身体大百姓。 只要是你的胯往前一顶的话，你的右腿就会出呈现一个蹬出来的，蹬出来了吧，蹬出来了，这个时候你怎么发力？没办法发力了，是不是只能拿上肢 可以了。只要是你的右腿出现了一个蹬直的情况，这个时候就没法蹬了，只能泡脚，只能拿着很大的声音去泡。当你的灯快的时候，他转跨的时候，右腿出现一个弯曲的情况，这时候可以蹬吗？ 右腿只能保持一个外侧。
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01:37查看AI文稿AI文稿一二这种情况拿着签球的字角不怎么好发力。点赞收藏。详细说明拿铅球不会发力要怎么改？ 这是右脚不好发力，这边是今天学的动作。来看看。站这站这一在这二，你看你这样一个少女就不要动了，来一二，这就是顶胖。一二 就是把他给顶一下，这个地方来一二看到了吗？这个情况就是要求你把这个肩是怎么过，这个宽就是能扭开的，就这意思。就这么简单呢。拿着线球的这个角怎么往宽？你拿着线球的时候，这个角内扣一点，扣一点， 真的是假的。你看小江那个，看西边那个千层方面，这个点会再发一点，再发一点。 你感觉什么呢？你要此时此刻你要感觉什么呢？你要感觉就是我这个腿抬起来他不倒，看起来他不倒啊，你就能把感觉到什么重心出门在这个嘴上了，他只是支撑作用，我只让你找这重心的感觉。然后之后你看我不怕不怕， 这使上这个吗？这个就是你把这个腿想上去半蹲，就这么简单。就是你半蹲之后，你要身体是歪一点点，就这么简单。因为你跟他一条直线，你看我这面看是直线，不 是直线吗？这你看呢，是还是直线？这边这两个直线。然后你下来之后才能保证是往前的啊。看看你看支点在哪，支点在你的脚上啊。一二然后你说对吧，就这么简单。如果你这时候不发能这样说的话，那你就会走路，多大的话，腰也不要左右晃。
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00:27查看AI文稿AI文稿注意灯的顶宽， 左侧自然拉长。 左侧髋环节支撑右胸拉开幅度。 大家注意，马上就要出手了，上体自然向前拉。
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00:19查看AI文稿AI文稿你以为的体育生顶宽是这样的， 其实现实中的顶宽是这样的哈哈哈哈哈哈哈。
00:45查看AI文稿AI文稿是送光了啊。出手哎慢慢慢慢往回拉，蹬起来蹬起来好，慢慢往回拉。这脚不动，脚不许动。回答 别回来啊。事别回来往回拉上车往回拉能体现出来能能体会出来吗？这事动挡关了啊。然后一点一点给你往下压。 哎好嘞，放松一下机会啊。然后你自己再来一遍，看怎么能充分把块送上去。滚。
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00:57查看AI文稿AI文稿用的脚前掌，用脚前掌发力，也用一个大脚趾那一块发力也可以啊啊。但是一定要切记是脚气。 脚前面这块发力。能不要把视频碰到后脚跟上来走。用脚前脚去蹬地，然后髋关节顺势往前上方，脚斜着往后面往后。我让他做错事了。错误示范 他把矿泉捡到这个地方，你看，往前顶他顶到这来。你觉得他的力量能传到这个？切牛这个方向吗？不是，方向在这啊。他把矿泉顶到这方向能对吗？不对对不对，做这个髋关一定是从我手按这个地方啊。分地往前上方拧开。转换 脚看他脚来，看他的脚尖，看他脚尖，看他脚尖，看他脚，看他脚。慢动作蹬地顶翻好走。他是跟着你的身体是转的吗？来。
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00:24查看AI文稿AI文稿把身体蹬到这知道吗？再再拉回来，髋顶度拉，再往前拉，拉到这松手。现在这宽住在这，手在这，这功夫上顶到这， 放松。
01:07查看AI文稿AI文稿堂堂教练铅球课堂如何快速体会髋部发力？朋友们大家好！有同学老师问呢，宽怎么样去发力？但我平常讲呢，我不再强调宽距发力，因为我怕你。什么？会出现一个什么情况？顶宽是不是 宽衣顶看腿蹬出来的时候，我做一个趴着推。现在用一个简单的方式告诉大家宽怎么发力。想象一下，现在你以下位的方式， 后边有一个歹徒抱住了你，你如何用你的髋关节发力，挣脱他的束缚。好，下面来试一下。好，我下位了。现在他就是那个暴徒。 ok， 现在我准备用宽来发力，挣脱他的束缚，压到右腿上。 用你用你的髋关节的力量把他的把他的手臂和他整个身体甩出去的感觉。这个时候你再拿铅球去推，你就能体会到用 宽部去往前发力的感觉。下面来看一下。
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00:13查看AI文稿AI文稿国家一级铅球发力四部曲讲解第一步顶宽后躺，蓄力形成拉长。第二步挺胸。第三步同时收紧肩胛骨。第四步快速出球。
03:05查看AI文稿AI文稿马上就要起考了，还有很多小伙伴会牵手第一眼的发愁，那么今天我将针对大家的创业创新 叫过去，第一个点呢，就是大家经常出现的一个灯转头，就是在家不会灯转，知道吧？咱们下压之后把持球下压之后下压，我们的重心要放在右腿上，然后灯爽，顾名思义，先 再转对吧？但是有好多小伙伴在灯转的时候不会灯不会转，大家看一下我是怎么转的？ 把腿蹬直，把你的宽给转过来，这样转，转过来，转过来，把宽给顶到前面，这样你就会形成一个反攻姿态，如果说你是这样转的话，不但背没有一个反攻，你还会出于一个屈髋，然后支撑腿支撑不到位的一个 错误点。大部分同学出现的一个问题，要一个严重的问题，就是什么呢？就是我们出手的时候是篮球手是吧？篮球手 正常应该分为两个点，第一个是什么？就是你拿着球之后是吧？把球朝上，你就是你的手腕上翻，没有这样形成一个朝前的动作，那只要你这样推出去之后呢？手腕上翻直接就是一个篮球球的姿态。还有一种是什么呢？就是你 手腕也是朝前的对吧？肘关节刚开始可能也是抬好的，但是你下压，你看下压之后看，好啊，就你下压之后，你这个肘掉了一推， 什么？这是两个容易拿出手的错误，针对我们的反攻，就是我们的上体留不住，就是往前爬，可以这一个动作来纠正你 一个错误，就是把球自然的卡在你的脖子上是吧？然后往下往往后弯曲，然后让你的腰型和反应姿态这样转过来，把他 这个就能定好你那个推功的能力。然后还有一种就是我们的推球波指，我们可以用一个原地的空腹练习来 纠正纠正他，把我们的球自然的卡在你的脖子，双脚平行站立，然后呢这样这样旋转身体，然后形成一个，形成一个旋转提拉，提拉之后往下扎的这种 砸下去，用你的指根顶线球，然后顺势的去拨，这个一定要注意，一定要注意的是什么呢？就是我们的出手一定要快快找到那个推拨的感觉。一个练习什么呢？就是我们的橡皮条辅助练习，这个主要是练 我们这个不掉轴，然后就是平推，这样平推，这样推过来就有些人等他他推着就能看清楚了，从这种地方给他推开始，这样往外推，对吧？然后我们这个橡皮条，橡皮条是一定要放在三个指头的指纹部位，不要把它放在你的手掌心啊，放在你的指纹， 然后进行一个卡脖，然后往外往外，往斜上方去推，一定要注意你的手手指，手指这样推出来，不要电脑向上翻，是这样推出来的。
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01:59查看AI文稿AI文稿近整理了，体育生问我铅球方面最多的问题就是什么呢？一个是我们的顶髋，另一个是我们的上体趴腰。那我将给大家解释一下，就是我们该如何去把顶宽学会，还有就是挺胸抬头，也就是不趴腰对吧？ 在我们下压的过程中是吧？我们持球下压，下压的过程中，压完之后蹬地转宽，蹬地转宽，我们记着啊，转不是不是这样转，一定要把腿蹬直的转，你看 蹬地蹬地转宽，把我们的髋关节给顶出来对吧？蹬地转宽，宽顶出来。然后还有一个就是我们趴腰，趴腰是因为没有流动上去是吧？ 那我们应该怎么才能流入上去呢？首先我们在下压的时候，我们这个腹是朝我们的背背背，同时方向的腹是不是朝朝我这条腿，然后我转的时候不要把 腹这样从右边转到左边，这样就形成一个趴腰啊，转，转过来的时候你看蹬地定完宽，他这个腹是从这里转到这里，而不是从这里转到这里，你这样趴腰就会让你出入角度特别低，懂吗？ 蹬转转宽，然后流上体，是不是流上体，流完你看是不是还自然的形成一个反攻，这样能让你推流发力更彻一点。还有一个什么就是你的左腿的支撑，有些人就不用了， 说我不会左腿支撑啊，对吧？你看你要这样转的话，你左腿是屈的，宽也是屈的，那你说怎么支撑？ 当我们蹬转之后，把宽顶起来之后，你看只要有时候自然就撑起来宽，顶出来宽，重心在这里是吧？然后正好踩到这条腿上，进行一个蹬转，蹬转是吧，上体也留住了啊，上体也留住了，形成一个反弓 球号。最重要还是有一个。排位挺多，那我们的球球就能上一个档次。那我先进行一个慢动作的示范。好吧， ok， 祝你们越来越顺利。
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01:42查看AI文稿AI文稿铅球啊，这个灯转很重要，很多人很多人在做这个。在做这个的时候，顶到这里，把这顶死了，知道吧，把这顶死了啊！限制你，因为你坐在这，动作断了。所以说啊，不要说去顶宽， 是蹬地转宽，蹬转蹬转蹬地转宽。不要再去顶宽，顶宽，一旦一旦你你这样顶死之后，动作容易断。作为菩提生来说， 通过七十踢腿，然后顺便转宽转宽，懂吧？转宽，你的力量就已经上来了，重心转移到前腿上去。本来是你看着啊，重心在这条腿上看着啊，重心在这条腿上，然后蹬起来之后 起身跟登帝同步，然后转过来之后，转过来之后，重心转移，是不是啊？转移到这，然后大 出去。怎么这是个自动腿自动的，知道吗？明白了吗？在学校教的时候，很多教练就说哎呀，要要要要要这顶啊！对啊，是要有一个这样的费工。但是是转宽，同样完成，懂吗？转宽，你光想着转宽就行了，别寻思 这动作做的很多有什么用啊，动作全断了。听明白了吧？蹬地转宽 中心转移登记转换中心转移来登记转换中心转移我过来了吧啊，中心一定要转移，别跟李涛似的，治完之后 还还倒回去两步啊，中心还坐后边，中心一定要转移到前面去。出手了，懂了吗？出手时候要看斜向上方四十五度。好，关于登记转换就先讲到这里。
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02:05查看AI文稿AI文稿今天呢，我带我的奶奶一起给他吹一起，怎么样在家里面就能让他的铅球给体会到腿部力量和髋部力量？首先我们在推铅球的时候，我们下压之后怎么样去管住我们的髋部？ 蹬腿是把你的腿部力量蹬过来，髋部呢，这个部位带着你的身体转过来，这就是你的顶端和顺风啊，看，蹬转，记住前面的腿是蹬直的，不要这样，如果你的蹬转蹬转过来之后，前腿是弯曲的，你的髋部 重心在中间，看你推的时候，你会用到你的上半身力量，只有我们在增短的时候侧身过来，侧身过来转过来，然后顶胸顶出去，身体成一个散弓，然后才能出血，知道吗？那我们在家里怎么样去练习这个动作？怎么感受我们的腿部力量和腰部力量？ 那首先你可以让奶奶或者家人都可以配合你完成的优点，所以我们肯定会不同的。再多说， 拽住我的手，不让我往这边移动啊，然后重心下压，背加转换，看这样慢动作啊，绷直，然后转翻啊，展示你这个部位，迅速的把你的身体往侧面带着，好蹬短蹬短， 嗯，对，这样可以感受到你的髋部的一个力量去带动明显让你感觉到女生倾斜的时候会有腰部这样整体转过去的这种感觉，知道吗？或者你在家里可以拔一个各种， 然后你的一个手拿出手抓住这个脚，然后下来同样的连续垫底，蹬脚，蹬脚。 所以在家里呢，大家可以通过这个方法去感受我们铅球的一个腿部力量和髋部力量。那希望大家下面把自己的铅球在 你住一段时间，好好去卸妆，有时间就能够继续进步啊，好好的锻炼，感谢奶奶，哈哈。 ok， 拜拜。好，加油。
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00:27查看AI文稿AI文稿预摆放松下压，当转角顶宽胸大肌打开，把力传送到球上。出手。 出手后华丽转身。再看一遍完整版。
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