绑腿带正确绑法
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02:21查看AI文稿AI文稿教大家怎么去绑绑我们的脚啊，主要是晚上之后呢，前期走路的时候会很胀很酸很胀，尤其是这个位置，在这个位置我的话还会有一点肿。早上起来第一件事，先把脚绑好再下床 好准备一个纸巾啊，小纸巾压压用的，还有我们的一个弹力绷带 啊，从外侧放在小腿的位置，从外侧绕向，这个是外侧绕向内侧啊，先绕一圈，轻一点可以好慢慢的往下走， 到这个位置的时候放一个纸巾啊，纸巾的话可以稍微帮我们加压固定。 绕过来的时候呢，这里好到我们外排的位置了啊，这个这个位置可以稍微加点压，拉一下，再绕一圈。加压绕一圈的时候呢，顺势绕到我们的内侧啊，这个位置内侧 从底端穿过来一圈，这里轻一点啊，两圈好再绕回来，绕到我们的外侧根骨的位置，做一个锁根， 然后再绕到内侧根骨锁根啊，锁住好，然后再顺势再到这个位置啊外侧的位置啊，夹压，这里夹压好， ok， 这样就绑好了。我们运动于学科，跟其他的单纯的骨科呢，它是有区别的， 我们运动医学科做完手术是鼓励病人早活动早下地，因为筋跟骨头是有很大区别的，你骨头可能接牢了，长好了就没事了，但是筋的恢复 一般都会比骨头更更慢，怎么让筋自己长得更好呢？锻炼，因为筋呢，它是靠靠旁边的肌肉， 靠旁边的那些血管去让他慢慢的愈合，我们早期的去活动可以促进肌肉收缩，他筋呢就会愈合的更快。骨骨可能要求静养，但是筋断掉的人，我们运动医学坑就要求他早期的活动，早期的去走路，早期的去负重，有一点点难受，只要是承受的范围之内，我们是可以接受的。
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02:30查看AI文稿AI文稿大家是否有看过少林寺和尚的绑腿呢？还有我们红军战士在寻军时候的绑腿，我相信大家一定看过吧，还终于朋友就问我说，哎，林大夫，你是 骨科医生，我看你也会绑绷带，这样的绑腿你会绑吗？那今天我就教一教大家怎样进行绑腿操作，看一下我们拉一卷绷带啊，来，我们在缠的开始呢，先把这个裤腿的裤脚部分呢，先给他那个收一下，这样稍微折一下，避免他捆起来。那在缠第一道的时候呢，注意我们的绷带不要直接垂直过去，可以倾斜一点角度进去缠 来，我们这样缠过来，然后将这个绷带头先露出一些来啊，缠到第二圈的时候呢，我们可以将我们露出来，这点绷带头呢，这样反折折上去，折上去，再用绷带把它压住，这样压住的好处呢，一个收边收的更好，压住以后它就更紧，不容易产生这种翻滚的效果。 到这里的时候呢，下面的圈的每一圈，我们往上缠的时候注意反折，每往上一下的时候呢，在这里都要反折一下，注意我的绷带动作啊，这样反折上去，我们的缠腿缠的好，是不是这里会形成交叉八字，交叉交叉交叉八字上去，这种交叉八字上去的效果呢，就是这样反折 形成的效果啊，那我们缠的时候注意啊，一般是从远端向近端缠，从细的地方往粗的地方缠，这样就会缠的干净利索，每一步到这里我们都反 折一下绷带，每缠一圈呢，下一圈跟上一圈之间呢，我们一般会重叠三分之一左右，这样保证一个缠拉的效果，那当我们缠到哎，我觉得缠到这里了，我们就可以不缠了的时候呢，那这个时候我们就要再缠两圈，进行一个收边的动作，那收完边以后呢，那我们就要打结， 那打结固定呢，有两种方式啊，第一种打结固定的方式呢，就是预留长一点的尾端，你可以直接哎自己提住这里，然后将这个绷带绕到这里，绕到后面去，将这里绕到后面去，绕到后面以后呢，看这是不是两个头啊，这样抓住呢，这两个头自己跟自己直接打结完成，就完成这个打结固定。 那我们还有一种打结固定方式呢，就是比如说我们的绷带，那我们可以将这里缠到最后的尾端的时候呢，我们将这里可以中间撕开它，一般绷带都比较容易撕开的，这样撕开它， 撕开它以后呢，然后在这里在绷带之间呢，先这样交叉打个结，避免它这个裂口撕的越来越大，然后两边呢在这里打结固定，那这样打结固定那就可以了，整齐的一个弹嘴就完成了，进行这样的绑腿操作，它有什么作用呢？首先就是我们在户外活动的时候，我们将我们的裤脚这样绑起来，那么可以避免我们的轮毂经， 那第二个呢，我们在绑腿的时候呢，也就避免在行走的时候，我们宽松的裤脚抓到这个树枝啊等障碍物导致摔跤的风险，将腿裤腿绑起来以后呢，行走起来就会更加的利索，我们在外面长时间走啊，其实很容易出现这个下肢的肿胀，那我们将有一定弹性的绷带进行一个绑腿操作以后呢也有利于促进下肢的回流， 那最后呢，就是当我们在户外不小心受伤了以后啊，如果要进行一个肢体的加压包扎，我们也可以采用这样一个绑腿的操作，那我们特别强调一点，就是在进行这样绑腿操作的时候一定不能太紧，如果太紧就会起到一个四十七管的作用，影响自己的血液循环啊。
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01:09查看AI文稿AI文稿今天咱们说一下足内翻绑带的第二种绑法，因为之前说的那种绑法，有的朋友觉得绑不住，或者绑的不太紧，今天咱们换一种绑法，比较简单，就是咱们足内翻，他不是往里翻吗？那我们需要让他往外去，那这个时候我们绑带要放在大拇指脚趾这块， 然后往里绕，绕过大概两圈就可以了，因为这是九十厘米，他比较短，如果说你买个长一点的可以绕，多绕几下， 绕完之后呢，你看这边直接往这边拽，这边拽住了，拽住了之后呢，这边需要做什么？就是你大大拇指手指的话，你需要给他这样拉住他，拉住他，你要不拉住他就绑不住了，这样拉住拉紧，这手摁住了，摁住了，围着脚脖这块绕， 绕的时候呢，这个手还是拉住，然后这个再再拉紧，这样的再再再绕 好，再粘上就可以了，很简单，就是我们只有这一道，给他往上一拽就可以了。然后尽量的话选的长一点的，因为太短了，他这个拉的劲呢，可能不太够，大概九十以上的厘米，九十以上厘米的选那个就可以了。
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01:40查看AI文稿AI文稿偏瘫患者足下垂内翻绑带的缠就是通过我们一个外力的作用去使我们的脚一个外翻，达到一个相互抑制的一个作用。首先呢我们通过搭住我们脚面缠绕两圈，啊， 对起到一个，哎，可以根据自己这个脚一个内翻的程度，选择一个适当的拉力，我们往上对过来之后， 然后再缠绕两圈， 然后也是两圈，然后接过来之后也是。 嗯，达到一个打麦的目的。好，通过我们走到一个这种状态 可以了。
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00:36查看AI文稿AI文稿你知道古代军人为什么要绑腿吗？看似只是缠布条，其实标准缠法十分讲究。先捋平裤管，紧贴小腿，用三米长专用绑带，从脚踝内侧第一圈适度收紧定位，再螺旋向上缠绕至膝下，每圈压住上一圈一半宽度， 松紧适中，不松垮，不勒腿。最后打活结，将上方布条翻折压住接头。绑腿好处很多，行军时防树枝十块钩挂，阻挡蚊虫泥沙入库，还能减少肌肉晃动与皮肤摩擦，助力长途行军。
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00:38查看AI文稿AI文稿你知道吗？古代行军绑腿是兵族的必修课，藏着满满的古法行军智慧，步骤简单又实用。先把裤脚拉直，贴近小腿，取三米布条从脚踝内侧起，绕第一圈，稍紧打结固定，在螺旋式，往上缠到膝盖下方，每圈压前圈一半，不松晃也不勒麻， 缠到小腿肚最粗处，折反交叉绕，盖住缝隙，向裹层铠甲，最后再膝下打驳，结多余绳头塞进圈里，避免行军时勾挂树枝、石块。这绑法能防蚊虫、泥沙入库，减少腿部摩擦和阻力，让行军更省力利落，还能隐蔽行踪，是古人行军的实用小妙招。
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00:58查看AI文稿AI文稿防崴脚自捏绷带第一视角教程脚踩板凳使踝成九十度，在脚踝上三指高度开始缠绕绷带开口向上外向内缠绕，第一圈水平缠绕当做锚点后依次向下 从内踝到足底做一个八字缠绕，在这里用点拉力防止内翻，绕过跟腱向下锁住外侧跟骨，再通过足底从内踝斜向上绕过外踝，通过跟腱斜向下锁住内侧跟骨，通过足底从外踝斜向上方 绕股根键，重复刚才的步骤，再打一遍。这个打法形成了锁跟和滑行八字，非常简单高效的打法。此时我们向上不用拉力环绕小腿进行收尾， 大功告成。如果学会的话，记得点赞关注，把你的成果留在评论区！
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03:02查看AI文稿AI文稿首先呢，这样的一个卷呢，就可以绑四个脚，然后你们看一下哈，撕开，先撕开啊，给脚脚拿出来， 好，先压着他的那个脚底，看到没？然后你这个这个手拖着压着脚底，然后按着顺着一圈，好把它这个脚底的那个绑带给压上，好再缠绕一圈， 那么脚底就完成了啊，然后再顺着这上面脚脚跟这里，然后我们再绕两圈，这样是一圈，然后再绕一个圈， ok， 大 概到这里我们就可以剪了，这个地方一剪 好，最后再按压一下，基本上都很稳的了，好，漏出来一点点，没有关系，你可以稍微调整一下，或我们绑的时候再把这里给绑绑上就可以了，你看这样就很紧， 我来教一下你们二次使用啊，比如他出去踩了之后呢，他其实只是这里脏对不对？但是他这里是很干净的，那么我们沿着他这个边边啊，一点点慢慢拆下来，好，拆下来，顺着这里一点点拆，嗯，不要有褶皱啊，然后顺着拆， 拆下来好，拆成这样一个完整的一张，好，那么我们又可以二次使用好，比如说把它给顺平，顺直，顺直以后呢，你看又按照刚刚的方法嘿，开始从它底部开始缠绕， 你看就这样就很紧的了，然后再缠绕，一般底部两圈，好向着根部 根部去缠，一个两圈啊，缠到哪是哪？ ok， 这样按压啊，就二次使用了， 我再录一个啊，你们看一下，你看撕开以后看到没，然后我们就拿着他脚趾，然后按着他的脚底，按住啊，拖着 好从上面缠绕过来，好快速把他的那个脚底这里，哎给摁下去，摁下去看到没？好，然后我们再缠绕一圈， 好，然后那么你的脚底这个部分就好了，然后有时候你这个缠的太出来他就容易掉，那么这个不过关的话，你就返回来再弄，再重新来啊，再重新，好，我们再重新弄一次，比如说，呃，这这块我们按住大概这个位置上就很好的了， 然后缠绕一圈，好，我们底部的那一圈稍微紧一丢丢，稍微紧一丢丢， 紧过来， ok， 然后我们在这里稍微松一点点，好，顺着脚跟内再缠两圈，基本上 ok 的 了，就很稳的了，就不会掉。好，我们再沿着这个边边缝一剪，完工， 嗯，按压一下，完事搞定，就是这样。
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02:12查看AI文稿AI文稿之前有人在这个评论区问我这个怎么绑的，对吸粉章有没有用？对吸粉章有用的，但只是轻轻微的那种吸粉章啊，严重的这个肯定是绑不了的，因为开心现在就左侧可以忽略不计了已经右侧还是有吸粉章，但是没有之前严重，已经念了， 好了很多了。然后我们就用这个绷带，首先我们腿要腿要曲着绑，这样曲着绑，来这里来，先从下面，先从下面绕一圈，你不管从这里从往后绑还是往前绑都是一样的，反正形状你绑成八字形就可以了。 好，我们先先先拿了绕一圈，要稍微拉一下啊，快先起来起来，快点干活了，来来。 ok， 腿要曲的，然后我们从下面这个绕的，我们要拉到上面去，像这样拉，拉紧啊，要，一定要拉的， 然后我们从上面绕的这一圈往下拉，往下拉就很简单，就八字形，你看嘛，八字形， 但腿一定要曲折一点。开心现在绑这个绑，绑这个绷带，穿着这个普通鞋子走路是可以起到辅助作用的，它可以预防一大半。洗完澡。好，嗯，好，来来自己玩， 你选择一米长的也可以，我们这个就一米长的，但我感觉还是 ok， 一 直倒 ok， 点上看可以了，然后基本上轻微的吸粉章是可以辅助的。好，快请起来拿起来看一下。 ok， 大家看一下，可以侧面看一下。哎呦，拿起来， 他不想动，算了，给开门看看，基本上还是可以控制的，因为他这个绷带是一米的，有点长，看到没有， 除非他使劲的扯脚，使劲的压，那本来他膝关节松死，他使劲压的话，那肯定会还是有的跑去了。
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00:38查看AI文稿AI文稿佩戴的时候小腿稍微外旋一下， 镶绑中间好固定， 松紧度能放一指就可以，太松了没效果，出门都被夸可爱，再也没人问我们是不是腿有问题了。
3165小晚吖～
