如何背越式跳高
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00:38查看AI文稿AI文稿飞跃式跳高的动作方法， 助跑，前段跑直线，重心高而平稳，后蹬有力，积极抬腿。后段跑弧线，身体逐步内倾，加大外侧腿臂幅度，最后几步逐渐加快远离横杆的腿，起跳离地后保持伸展姿态，向上再摆 动腿与同侧手臂带动下加速，身体绕纵轴旋转，背对横杆当头肩越过后及时仰头到肩展体挺胸稍收后腿形成赶上背弓，重心过横杆后加速向上甩腿，越过横杆，过杆后以肩背部落垫。
11.3万w’苏格拉底杭
01:03查看AI文稿AI文稿对框，这里要挺出来啊，很好，脚尖踮起来，对，手撑起来。对，拱形宽宽之道的啊，这里挺出来，脚尖踮起来啊？对，背着地啊？对。好的， 有没有在打的时候对，出来？对， 脚后跟先着地一个滚，翻 屁股呢？蹬起来，步子大， 十四到十五步，然后再往这边十九到二十步跨，跨步速度加起来。对。
1.1万陈光教练
00:26查看AI文稿AI文稿你还不知道被跃式跳高技巧，教你四招轻松学会！第一招，助跑，助跑前段跑直线，后段跑弧线，最后几步速度逐渐加快。第二招，起跳，远离横杆的腿为起跳脚离地后保持伸展姿势向上加速，身体绕横杆旋转。第三招，过杆，头肩越过横杆后及时仰头倒肩，掌体挺快 形成背弓，重心越过横杆后加速向上甩腿越过横杆。第四招，落地，过杆后以肩背部落垫，完成落地。
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01:05查看AI文稿AI文稿背阅式跳高教学背公篇跳高核心之背功 第一个动作，原地下腰练习感受感上被攻蚀的最大欺负。第二个动作，负重顶宽宽尽量达到顶峰。 第三个动作，鞍马顶髋拉伸保持最高点拉开即可。第四个动作，鲤鱼打挺 在最高处做出改善动作后群下压和背肌发力下压。 第五个动作，原地起跳摆髋，把髋在杆上顶起来就行。 最后一个动作，在原地起跳摆宽的基础上把头压下去就行。
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00:33查看AI文稿AI文稿你还不会被越式跳高四招教你轻松学会！先关注收藏起来！第一招，助跑，总共助跑八步成 g， 自行路线逐渐加速，前四步维持线跑要积极有力有弹性。后四步为弧线跑，身体要向弧线中心倾斜。 第二招，起跳起跳要衔接好，助跑快速积极主动使起跳腿更深，充分顺势有力的向上起跳。第三招，过感起跳后当头和肩，越过横杆后及时仰头倒肩展体挺宽，赶上行程桥的背攻姿势，随后低头含胸向上甩小腿，完成过感。最后保持屈宽伸膝的姿势下落肩背部先着地缓冲。来看看效果。你学会被越式跳高了吗？
1.5万蕙跳田径
00:48查看AI文稿AI文稿近期有些很多粉丝想要我出一个起跳教学的视频，今天他来了， 哎，卧槽，这个漂亮，我也挺了。
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00:30查看AI文稿AI文稿背乐式跳高教学一、助跑挺胸直背、大臂、小臂加脚九十度，身体始终保持直立状态。助跑保持大不符且不符几乎一致，重心稳定，不忽上忽下。 后蹬时向前性好，脚面贴地，单脚掌滚动着地。再到二到三步时，助跑速度几乎达到最大，下肢逐渐超越上体，形成后倾姿势。支撑时踝膝宽肩四关节几乎成一条直线杆上沉肩挺宽，积极收腿，完成多杆落电动作。
1.8万屿微
02:59查看AI文稿AI文稿背跃式跳高教学上篇首先丈量自己的不点，在跳高杆的右下方找到自己约两个脚掌的位置。 touching my skin the way you're making me sing laying in your backs。 确定好位置后，这个点位就是你的起跳点。确定好起跳点后，向右转横拉约十七个脚掌，到这个位置后，可以放个标志物在附近， 然后向右转向前走二十四个脚掌，走完二十四步，放一个标志物在附近，这就是你的四步步点。接着继续向前走，二十八到三十二步。 oh， just like that！ 这就已经确定好你的八步步点了。 确定好不点后就开始试跳，开始前可以打几个小碎步。看到这里的都是真的想学背乐士的包子后面好好看好好学就不配音了 black black magic！
3831世字洁
01:57查看AI文稿AI文稿被越是跳高教学吧！被攻偏二，接着上一期的教学视频，今天我们再给大家来讲一下被攻，现在我先热一身， 刚热了下身差不多了，先给大家来一个没有被攻的示范， do whatever she gonna make sure they're all smiling oh yeah you so bad bad i gotta do you？ 刚刚的错误示范大家可以看到在杆上塌屁股，坐在杆上的，然后腰也是塌着的，在正常情况下是不可能会出现这种情况的啊。现在我再给大家示范一下有什么动作，纯洁，还有没有养足的一个动作。 be us man got a fucking plan oh yeah oh yeah i really know you get it wake up！ 通过这个视频我们可以看到就是你一仰头指承肩的话，跟完全正确的背后弄的还是有一定的差距就不对。现在我们来看一下完全正确的一个背后的动作， 进行一下对比， 你学会了吗？
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02:32查看AI文稿AI文稿背乐式跳高教学时摆臂篇，今天给大家讲一下背乐式跳高里的单臂摆和双臂摆的差别。单臂摆的话其实特别简单，嗯，就是你前面助跑的时候，正常摆臂跑跑跑跑跑跑最后一步， 注意这个右手是往上的，不是往前垂直往上，这块肌肉贴到耳朵根就可以了。跑跑跑跑跑， 一定要往上啊，等你单臂练熟了以后，低高度你觉得可以直接飘进去，就可以直接飘进去，但你前面刚练的时候一定不可以这样，一定要培养这种向上的感觉，把力往上走。给大家说下双臂啊，双臂跟单臂其实差不了太多，也是一样，正常摆臂走走走走 走走走走走，最后两步，最后两步你在助跑对吧？正常摆臂最后两步 他是两步走百的，然后单臂是正常跑，就是一步走百，懂吗？这就是他们最大的差别。然后还有很多共同点都是一样，你跑的时候跑跳结合，不能冲着杆去知道吗？不能这样冲着杆去，一定要 往你头顶正上方发力，垂直起跳，助跑的惯性会把你送进去，懂吗？不需要用另外的力量往里走，全部浪费掉了，那就给大家分享两个单臂和双臂的模仿动作。 另外再跟大家说一下，就是单臂摆的话，他就是一个引力的作用，把你发的力往你想要的 方向上面去移动，但是双臂摆的话，他是有借力的作用，你手这个摆他有伸力的动作，伸力就是上身的力，就是说你可以在你原来的基础上跳的更高，但是可能增幅没有很多。然后这两种摆臂呢？也没有说哪种好，只有说你适合哪种就直接练哪种就可以了。 没有说双臂一定比单臂好，单臂一定比双臂好用说 这一期就到这了，下一期我们再跟大家讲一下摆臂和摆动腿的结合。
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01:47查看AI文稿AI文稿我再讲一遍啊，这里不要平行，脚跟这个垫子平行二十到三十度这个角度，这只这只脚这里是这里是平行平行三十度左右这个样子，然后这里 自动，这里是自动，然后这腿大一点，脚后跟顶啊，一定要自动自动，然后这只腿在自动之前这只腿一定要主动的，什么 要比这只脚要快，不要等他制动完了这只脚再再抬，这样就这个制动的这个压力就很大了，在制动之前这只脚已经要 上了，这只脚啊白腿已经要上了，而且这个脚如果是膝盖朝这边的人就转不过来，就会变成什么，就会这样倒掉 膝盖跟脚尖如果是朝这个方向，这应该是什么？有一个内旋， 内旋内扣就往这个方向，小腿呢适当的可以，怎么呢？不是挂在垂直，这样挂在下面可以，也有点内扣脚尖，这样呢 就可以转过来了，是吧？你现在还转了一点点，说明这个摆动腿啊还是没有清楚，没有，嗯，你试一下。
4713陈光教练
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