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张三丰传世太极十三式分解教学完整版起式, 双手跨圆抱球、提膝擦步、横捋踩 肘、 立 中定收势。

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一百多万人看过的太极十三式跟练板来了!起势,两手上抬,两手下按,抱球收,右脚钉步,右脚叉步,横 捋 捋肘, 进退顾盼 中定,收拾点赞收藏!


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略宽于肩 往上领进,起的时候起 落 微微往上领进。 抱球式。右抱球抱完了,重心微微往左平移, 转胯,左抱球,重心往右平移,左脚屈起斜前方,两手跨抱球, 横跟住摆脚后抱球。 抱球式完成。先松胯,先坐下来,再挡右一个回拉近扣脚摆脚, 心胯先松下来,再单推式。逆推去进腰胯带打,像推点子一样。二、 右脚微微回撤一下,松胯前,上手护脸,下手护腹, 重心移到左腿,右腿虚起来往后撤,脚尖先落地,松胯推,一推,二推,单推式完成。 下面是个泰式,正下面从上面走,收回来做单边。这个单边可以舒展一点啊。单边, 右手勾肩打,往上领进,跟步边转身 分都属于单推的推探式的啊。根部和手,白鹤短势挪步探, 重新下一边下一边翻掉一个翻掉翻掉下来,先下来 三步。白墙好球, 三 步合脚。白鹤亮视,活步探探视完成, 先下一步落脚,换掌 拖式。从弓步变马步。变马步的一重心的是两手带着走,拖着走,摆脚,两手 做完,左边做右两,先从弓步变马步,再拖 提膝叉掌落脚,横跨下来以后,再靠回靠一下,右肩,靠一下手呼式。

武当太极十三式零基础教学 抱拳手一 开太极, 撤步后捋 根部前蓬, 转移重心,撤步后捋, 搭腕前挤, 转移重心根部托掌 上部下按, 撤步右踩, 再撤步左列, 转移重心,由前向后,双手后捋重心,再由后向前搭腕前蹬上部瞬间发力,肘靠 收势。


起势,抬手、按手、抱球、 插步、横捋、挤、按、踩、裂、肘、 靠、进退、顾盼进,收拾。

太极十三式是武当山镇山之拳,也是太极之母,也是中国第一对内家拳,为山峰主石所创。 那这个十三式他是不是?他不是十三个动注,是十三组动注啊,他分为起式、抱式、托式、铺式、半式、分式、 明式、法式、双推式啊、下式、收式啊。它十三主动中。 那山峰主师创造这个太极拳的时候,它是以锻炼人体八脉所需之变的太极拳,那八脉又内敛五脏,就是内有五脏八脉,外有五步八法,融合养生,道家养生丹术 攻于防,形成的一个太极十三式。那这个太极拳它起到一个养生的很好的一个作用。 来,让我们今天带大家从第一式起势啊,起势,它是根据导引吐纳,让我们进入无极的一个状态。 那这个启示,你看他是根据我们导引图纳来导引者,图纳也吹嘘呼吸,吐露纳新,就是把新鲜的空气吸进去,把我们的二氧化碳浊气把它排出去。 大家学会了吗?欢迎来到武当山龙回道院,我在湖南关等你。