什么是TDEE？教你看懂身体每天怎么消耗热量 你以为运动才最耗能？其实一天的热量消耗，大部分都来自“活着”本身。EAT, NEAT, TEF, BMR 这些词到底是什么意思？看完你就知道该怎么更聪明地减脂了。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
人体每天需要消耗多少大卡
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发布时间：2026-09-16 07:40
kk （升级版）
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00:39查看AI文稿AI文稿五个小时一百六十公里。分享一下我一天吃什么？早上起来先吃容易消化的，一碗燕麦和几个鸡蛋，大约六百卡。调整一下耐力，训练前补充糖原通心粉和几瓶饮料，大约一千二百卡。骑行中休息一次，吃的零食大约八百卡。 情结束吃一桶牛奶和一个冰激凌，大约八百卡。下午吃了几串烧烤，大约八百卡。晚上再吃一个 kfc 套餐，没有饮料大约一千二百卡。 然后再补充充足的膳食纤维，这些水果吃到撑也就五百卡，大概也就吃了六千卡左右。查完数据才发现，今天原来骑了一百七十千米，运动消耗四千卡，基础代谢两千卡，总共消耗六千卡左右。算上消化效率，要吃七千二到七千五百卡的食物。耐力运动员的食量把你吓到了吗？
828小李在玩啥呢
00:13763牛牛正在变好💪
