5公里16分30秒什么水平
这哥不妙啊，不怕， 我来训练了。哈哈哈，今天训练有难度啊。看出来了，先热身。四公里四分到三五零，屁股十六公里三二五到三二零，小赵，干两个六公里 休息十分钟，四百米跑十组，每个休息六十秒，长度七十到六十六秒，一个配速二五五到二四五，挑战十八百米，哎啊，准备吧，准备来 十六公里三二五到三二零，配速走吧， 一公里坡速三分二十三，可以的，我带了很多水啊，你们等着。三公里了，这一公里坡速三分二十二，距离多少？一百六十六。小赵，一百八十六。好的，来降温 哦，五公里十六分五十五，来补水， 天热啊，摆臂放松意志力不能松，加油。 六公里了，小车停吧啊， 太热，刹车，哎，八公里了，这一公里坡度三百二十一，来降温， 加油啊，你的对手只有你自己，赶紧活动一下啊，跟后六公里好的，下去拼了，来小周，跟上十公里三十三分四十八，给我加油啊， 十一公里了，这一公里飞速三百二十，不用再快了啊，后面匀速跑下来就行。 十三公里了，这一公里坡度三升二十，小郑，你给我开出来，敢不敢我罚你啊啊， 来补水，夏天努力训练，秋天凉快了，就是收获的季节。行， 十五公里了，小郑，别晃，我也不想晃呀，我快跟不住了， 哎哎哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀呀呀。哈哈哈。哎呀哎呀哎呀呀呀，小郑又吃辣饱了， 好了到了 到了。小郑，哎 呀哎呀 哎，又到位了，十六公里，平均配速三百二十二，来准备吧，距离都给你们标记好了，十个四百米，第一个走 二百米三十四秒， 好了，到七十 来。第二个走 二百米三十二秒， 好了，到六十五秒。一个有点激动，往后面慢着点来。第三个走 二百米三十四秒， 好了，到六十七，可以啊， 来第四个走着 二百米三十二秒，非常好 啊，好了，到六十五，我站慢点来，准备。第五个走 二百米三十四秒，加油啊， 好了，到六十六来第六个走 二百米三十二秒， 好了，到六十七，稳住配送啊。第七个走 二百米三十四秒，稳住， 好了，到六十八停，坚持住啊，来第八个走 二百米三十三秒，可以的啊， 好了，到六十七。 哎，小赵这一个带三百，第九个走了 二百米三十四米啊， 好了，到六十六。 还有一个了，顶住啊，最后一个啊，走 小赵走了，最后三百米，带起来 二百米，二十九米 啊啊，顶住啊啊，好了，到了流水， 哎，太猛了。哎呀，我这都成风火轮了啊， 跑的非常好啊，还不蛮棒。嘉训加油加油啊，一起加油，朋友们一起加油。
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01:03查看AI文稿AI文稿雅格布再战怒跑五公里，曾经打破挪威国家记录，但如今想要再次刷新的确有些难。十月份怒跑赛事能否再刷新 tb？ 最近雅格布也是在社交媒体上发布了一则内容，他邀请国外跑步知名媒体人本菲尔顿一起参加挪威在十月份的一场五公里比赛， 那也意味着雅格布在六年后再一次挑战五公里的路跑赛事。在二零二零年，雅格布当时就参加了挪威的一项小型的五公里赛事，并且以十三分二十八秒的成绩刷新了挪威记录，这也是雅格布为数不多的路跑比赛。不过在今年的四月四号，挪威小将诺达斯与吉米格雷西亚同场竞技， 并且跑出了十三分十秒的成绩，再度刷新挪威记录，这个记录也是有些难， 其实雅格布在巅峰时候五千米的成绩是十二分四十八秒四五，虽说路跑难度会比田径跑大一些，但也说明了雅格布的五公里速度上限还是非常的高。不过三并回归的雅格布我觉得并不会在这场比赛上有着太多的追求，能否刷新五公里的 pp 已经是最大的期望。大家觉得这次雅格布能跑出什么样的成绩呢？
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