沙坑跳远技巧教学

什么？还不知道错在哪里？接下来我教你。产生原因，起跳时快，没有积极显送。 纠正方法一，勾做送宽练习，如仰卧在垫子上起跳，脚垫高三十到五十厘米，挺宽并带动摆动腿屈膝上去。产生原因二，起跳腿落地太重或落地时身体重心下降。纠正方法一，加强高重心的最后起步助跑。起跳练习强调起跳调理瞬间摆动腿的积极前摆。 纠正方法二，动作快速大跳和摆动腿肌肌前摆的练习。产生原因三，动作不协调和力量素质弱等等。纠正方法，多做各种跳跃练习，改进动作的协调性和发展腿部力量。看看效果，你学会了吗？

挺宽，上体保持正直，摆动腿后摆积极用力， 双臂和双腿协调配合，完成走步动作，双脚落入沙坑。

胸中分展开，然后收腹屈腿落地，可不是在疼宫时采用二步半和三步半两种技术，要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并两臂协调配合。落地动作一般有前导缓冲法、自导缓冲法、缩臀缓冲法，其目的是为治好身体重心平衡，避免发生伤害事故。

好，跳员， 然后练习收腹收腿，落地时腿向前伸，力量练习交换，蹬腿跳，仰卧两头起。练好这几个动作，就能像我一样飞起来啦！