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什么?还不知道错在哪里?接下来我教你。产生原因,起跳时快,没有积极显送。 纠正方法一,勾做送宽练习,如仰卧在垫子上起跳,脚垫高三十到五十厘米,挺宽并带动摆动腿屈膝上去。产生原因二,起跳腿落地太重或落地时身体重心下降。纠正方法一,加强高重心的最后起步助跑。起跳练习强调起跳调理瞬间摆动腿的积极前摆。 纠正方法二,动作快速大跳和摆动腿肌肌前摆的练习。产生原因三,动作不协调和力量素质弱等等。纠正方法,多做各种跳跃练习,改进动作的协调性和发展腿部力量。看看效果,你学会了吗?


胸中分展开,然后收腹屈腿落地,可不是在疼宫时采用二步半和三步半两种技术,要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作,并两臂协调配合。落地动作一般有前导缓冲法、自导缓冲法、缩臀缓冲法,其目的是为治好身体重心平衡,避免发生伤害事故。

好,跳员, 然后练习收腹收腿,落地时腿向前伸,力量练习交换,蹬腿跳,仰卧两头起。练好这几个动作,就能像我一样飞起来啦!
