舒格尔专注力训练方法技巧

一张纸，一支笔就可以锻炼孩子的专注力，今天呢，我要分享四个最简单有效的方法，很多人花钱买很贵的专注力课程里边招的也是这些方法，所以今天的视频呢，下载保存下来就是省钱。第一个方法，让孩子七分钟之内在纸上从一写到三百，不能涂改。 这个呢，其实是南方科技大学二零一二年自主招生考试里面的一道题，据说啊，几百个考生里边只有两个人完全答对，因为要长时间维持自己的注意力不容易，不信大家自己也可以试试看。第二个方法，舒尔特方格， 在一张纸上画二十五个方格，格子里边呢，任意的写上一到二十五的数字，让孩子按照一到二十五的顺序指出每个数字的位置，同时呢，要大声念出来。所有的方格呢，是世界范围内最经典也最科学的注意力训练方法，很多机构啊，是拿它来测试孩子的注意力水平的，大家可以对照这张表格来看一看孩子的注意力 水平怎么样。年龄小的孩子呢，也可以降低难度，变成九宫格或者十六宫格。第三个方法，数字划销，在纸上随意的写下几行数字，让孩子划掉你指定的数字， 现在请圈出数字三，前面的数字， 数字三千遍， 请把挨在一起加起来等于十的数字穿起来。 第四个方法，数字听写，加上随意的爆出一串数字，让孩子听完之后凭记忆把数字写在纸上，七九五六八四， 还可以增加难度，让孩子把顺序反过来写。 这个游戏呢，可以锻炼孩子的听觉注意力，让孩子以后上课听讲更加认真。

你相信吗？一个表格就能提升你的专注力，帮你在新学期实现逆袭！我从一个被老师认为是作动症的孩子到高考考入九八五，这个表格快速提升我的专注力，让我可以更长时间的专注听课和学习。新学期就是新机会，想要在开学后快速进入状态的同学，建议点赞收藏。按照下面方法，你也可以画一张五乘五的表格，乱需写成一到二十五个数字， 然后以最快的速度按照一到二十五的顺序边读边指出，不断训练指导，少于十六秒六是世界著名的舒尔特方格或动态的锻炼视神经末梢，培养注意力的集中分配和控制能力。

苏尔特方格训练专注率网上百分之九十的信息，方法都是错的，我零八年注册苏尔特方格商标到今天十五年的时间，今天我把苏尔特方格十五年的经验分享给你。 如果孩子注意力不集中，分先走神，这个视频一定要看完并收藏。拿到数数的方格之后呢，先做注意力商数的测试。怎么测试呢？先选择三个五乘五的数数的方格，每张呢都按照一到二十五的顺序，边找边指边读出来。找完一张呢，接着找第二张， 第二张找完接着找第三张，连续找完三张，中间不要有时间间隔，把找完三张的时间记录下来，除以三，就是注意力商数。注意力商数有什么用呢？作用非常大，和训练的标准作对比，如果有差距，注意力七大能力一定有不足，就 必须做训练。注意力七大能力呢，是决定注意力表现的根本原因，整个训练的过程就是在提升这七大能力。那怎么去做训练呢？先从九方格开始达标后呢？训练十六方格， 九方格和十六方格是训练的基础，都达标后就开始训练二十五方格。二十五方格的训练呢，是所有的方格训练的核心，一定要达标，否则训练就没有意义。 但是很多孩子训练后呢，都没有达标，怎么办呢？视频能看到这里呢，我就问一下用过硕尔的房子的家长，你的孩子达标了吗？如果没有达标，评论区告诉我，我帮助你分析 如何能让孩子达标是整个训练的关键之处。我们整套数二的方格的十五种训练方法都是为了达标而做的设计，我分享两种方法，大家可以学习一下。正常的训练 是按照一到二十五的顺序，找出所有的数字，越快越好，但是很多孩子训练的时候呢，会出现这样的情况，导致不能达标，看看你家孩子有没有第一个呢？找数字的时候呢，找到了一个数字，下一个数字就找不到了，比如找到五， 很长时间找不到六，于是呢就一行一行的去找，这样就影响了达标的时间，这是孩子的是否的宽广度不够，那怎么办呢？我们先拿出所有的方格中的扫视卡，放在眼睛正前方的三十厘米左右， 头不动，眼睛沿着箭头的方向，先匀速的横扫两分钟，然后再竖扫两分钟，做几次之后呢，找不到数字的问题呢，就很快纠正了。我们拿出 shirt 方格中的定点卡，放在眼 正前方三十厘米左右，然后头不动，眼睛盯着中间的黑点，直到黑点的周围出现白色的光圈，然后看白色的墙面，墙面上呢会出现白色的光斑， 光斑消失的时间就是影响孩子发呆走神的指标，我们要训练到十二秒，那么发呆走神的表现呢，就会有改善，还有很多情况呢，会影响孩子达标，比如刚开始几个数字长得很快，后面几个数字的就越来越慢， 再比如找的时候呢，眼睛看的数字和手指的数字呢不一样等等，都会影响孩子达标。那么每个表现呢，我们都设计了对应的方法，我们硕特方格中的十五种方法都有详细的讲解， 大家拿到之后呢，先看使用的说明和步骤，再给孩子开始训练，有不明白的地方呢， 随时都可以咨询我们。这是我们新版的舒尔的方格一套舒尔的方格中呢，包含了九方格、十六方格、二十五方格、三十六方格文字舒尔的方格旋轴打点卡、定点卡、扫视卡和色彩干扰卡、 双面覆膜铜斑质印刷，反复使用方法多，质量还特别的好，训练专注力呢，就用它了。

一二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二、十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、 一、二、三、四、五、六、七八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、 二十二、十一、二、十二、二十三、二十四、二十五。

培养孩子专注力最简单的训练方法，如果说你的孩子好动不安，专注力不好，上课小动作多，读书写字容易错行楞字 三八不分，播得不分，听觉指令感不好，说话就和没听见一样。一定要给孩子做以下五个专注力的专项训练。 第一个，舒尔特方格，他就是由一些小方格和没有顺序的数字组成。训练的时候，要求孩子按照从一到二十四指出位置，同时读出声音， 爸爸妈妈就在一旁记录时间，这是国际公认的提高专注力的一个训练方法。第二个，图形易码，根据易码的规则，将下面的图形在空格当 中填写完整，可以锻炼孩子的视觉记忆、视觉分辨，提升视觉专注力， 就像错行漏字就非常适合做这个训练。第三个，图形连线，在空白的格子当中，根据上面视力的位置画出同样的一个图形， 这个游戏可以锻炼孩子的视觉专注力，比如写字出格，郭德部分都是可以让孩子做这个训练的。 第四个，数字记忆，就是听声音，让孩子把听到的数列记录下来或者说出来，要求听完一组写一九幺，不能够边听边写。这个训练听觉的专注力指令感不强，听而不闻， 有很好的改善。第五个，补充数字，听完一组数列，按照排列的规律，将数字当中遗漏的数字记录下来，可以有效提高孩子的听觉分辨能力。

专注力训练方法教程，这一期视频给大家讲解一下我们数字这一本怎么去使用，训练孩子听觉专注力。 英语专注力呢，是大人念左边格的数字，让孩子到右面去找，比如帮妈妈找到二五幺九八三四六七在哪里，让孩子听到你刚才念的那九个数字，并且去找到二五幺九八三四六七一个字，一个字指出来，并且去找到 提升孩子听觉专注力的，提升孩子复述能力的。接下来给大家讲解一下视觉专注力怎么去训练你，比如说这个格子里面，让孩子手指出来，并且读出来一到九顺序的位置，然后呢系上十一二三四五六七八九， 暂停，让孩子自己写上时间，每一个格子多次去做练习，一直读到不出错，不卡壳为止。色彩，这一本的听觉训练呢，是大人随便找出一个字念出来，让孩子去听，然后呢并 去找到，比如这个格子里面，帮妈妈找到绿色的蓝字在哪里，哎，在这里是不是有两个目标，帮妈妈找到红色的黑字在哪里，这样去训练孩子的一个听觉专注力。接下来我们要训练色彩这一本的视觉专注力训练， 我们去使用，要求读出字体的颜色，而不是字的发音，比如说这是绿色，绿色应该读成绿绿啊，这是黑色，读成黑绿绿黑 蓝黄红红绿绿啊，系上时绿绿黑黄蓝红红绿绿， ok， 暂停，让孩子自己写上时间，一个格子多次去做练习，每一次把自己的时间写上去，让他知道自己的一个进步，提升他的成就感，提升他的自信心，这是我们的一个入门级的。 还有一本古诗词的，是要求孩子先背会这首古诗，再去只读十字，认识字的情况下再去做练习。比如说第一句床前明月光疑是地 上霜，一首完整的古诗指出来并且读出来，这是古诗词的练习，训练孩子视觉专注力的古诗词。这本训练孩子听觉专注力呢，是在后面啊， 每一首古诗的后面，让大人去读，让孩子去听，并且呢找到空格里少的哪个字，并且写出来。训练孩子听觉专注力的这本古诗词呢，里面包含了小学生必备必考八十首古诗词，都在里面，小学一到六年级通用的。

舒尔特方格，除了练你孩子的专注力，他还练一样东西，就是快速的调节自己的情绪。舒尔特方格适合什么呢？适合小学生，不到上学年龄的小孩子，他们有那么多方法，专注力，绘本、对对碰、卡片都可以去玩，你干嘛非要玩那么枯燥的东西啊？ 舒尔特方格，我的建议就是小学生家里配一套，配这个最简单的这种，你看我手里的这个大小就这么大，手掌大小，黑白的。为什么有黑白的？你孩子读的书是不是黑白的？大小就是一个格，是一厘米乘一厘米的，一页上有二十五个格，二十五个数字打乱， 孩子要快速的一，然后找到二三啊四，这样找，然后去计时，那么找到二十五的时候，看看多少秒。小学生阶段，一般情况下孩子能达到四十秒以内，这就算比较不错，算优秀， 三十秒就非常的好。专注力已经不错了，没问题了啊，偶尔练练就行，不练都可以。四十秒以上，呃，就需要继续训练，如果你的孩子在一分钟以上，那么你就要每天坚持训练了。 每天我的建议不要练五次，十次都不要，越练能力越差，这是舒尔特的特点。为什么舒尔特方格在计时过程当中，孩子却找的过程当中，容易受情绪干扰，所以很可能你孩子本来一分半提到了一分钟，结果呢？一次没做好一分半， 然后这个孩子后面就总是处在一分半到两分之间，越做越慢，因为他心里的压力太大了。压力大的情况下分泌什么来着？皮质醇，皮质醇分泌会让大脑快速的将养分啊，葡萄糖啊运输到肌肉，那么大脑呢，就 没有那么高的工作效率和专注力了。所以这个时候，其实你看舒尔特方格，除了练你孩子的专注力，他还练一样东西，就是快速的调节自己的情绪。那要怎么练呢？首先，孩子桌子 要做到两静，桌面要干净，就你别桌面摆着一堆东西，全是这乱七八糟的，全在分散注意力。第二，静是什么呢？环境要安静，不要搞得到处乱七八糟，那边在看电视，那边在争吵啊等等，找个安静的环境。第二点就是孩子在开始舒尔特之前，一定让孩子目测一下距离， 最佳视觉距离大概是多少？二十五厘米到三十厘米左右，自己让孩子看，也就是这个距离，你看是这么近，你能看到所有数字，并且快速找出来，还是这么近，还是这么近，根据孩子来， 一定要让孩子先多选择测试几次，每个孩子一定要找到自己的最佳距离之后让孩子做三次深呼吸，深深的吸，缓慢的平稳的吐出来，这个是增加专注力的呼吸方法，然后在呼吸的过程中， 呃，可以让孩子脑子里自己想，也可以你帮他说这句话，快速找出数字快速找出数字， 快速找出数字啊，为什么这样做啊？这个快速找出数字，除了我们用在舒尔特方格，用在你其他上面也是可以的，用在你孩子这个跑跳比赛等等这些做口算都可以，这就是直接给大脑下正确的指令，比如说 别粗心，别漏题，别漏字，这都属于错误指令，就是你下了之后强化那个行为，他会做出更多 错误行为，那正确行为就是你可以干什么不停的说。在孩子做呼吸平稳情绪的时候，你去跟他直接下达指令，这个时间长了，孩子就形成习惯了，只下达一句话的指令，越短越好啊。别说什么 快速找出数字，不要东张西望对吧？不要紧张，找不完也没事，坚持找，这些都是废话，说多了孩子脑子就乱了。这个按表可以让孩子自己按对吧？旁边放个计时器嘚一下也可以，你来按都行，这个无所谓，让孩子去按。然后呢，开始他找一二找的过程中， 尤其是专注力不足的孩子啊，刚开始的时候一定让他念出声音来，后面可以不出声，有的孩子念出来会更快，有的孩子不念会更快。这个是根据孩子大脑本身处理信息的一些不同，这个不用纠结，刚开始都尝试， 念和不念都试试，最后让他决定你喜欢哪种方式。然后呢，就开始找，一二三四五六七，这样去找，提升他的速度，那么越来越快。如果你孩子刚开始做了两个星期以后不想做了怎么办呢？ 你要负责去帮助孩子坚持，坚持的方法有很多，比如说你跟孩子一人一次，每个人不要超过两次， 就两次就足够。不要说我今天做三十次，我早晚做到三十秒。这种对长期的你专注力提升没有什么太好效果。最好的方法就是循序渐进，每天锻炼一下，每天锻炼一下还有个形式，就比如说拿一个 财力，然后让他每天做完了之后自己写上秒数，如果今天呃突破了，达到了最高记录，那今天换一个颜色等等，就用这些可视的方法去帮孩子坚持。如果你孩子达不到四十秒以内的舒尔特， 你要练半年以上，你孩子的专注力才会看到明显的提升和效果，他的速度才会越来越快，他的情绪管理能力会越来越强。

二十秒画五十个格子，孩子就能上北大，这就是著名的舒尔特方格，你还真信啊，我是欢哥，本科毕业于清华大学，在德国获得脑科学博士学位，长期研究学习科学，传的神乎其神的舒尔特方格，号称世界上最专业、最普及、最简劣的专注力训练法，由德国精神病医生和心理治疗师舒尔特开发， 曾经用于飞行员的训练。方法很简单，在一张方形卡片上画上九个、十六个、二十五个或者更多的方格。格子里呢？任意填上连续的阿拉伯数字。进行训练的人需要将视线聚焦于表格的中心，尽量不用移动眼睛，用周边的视觉按顺序找到所有的数字， 越快越好。那么有些人训练的时候让孩子拿笔指着数字去寻找，那显然是错的。舒尔特方格训练真的能够提高专注力吗？这样的训练能够让你成为学习的高手吗？ 舒尔特方格训练最大的功效其实是改善周边视觉，增加视觉的宽度，他对训练快速阅读有实质帮助， 因为经过训练之后，可以把这种能力迁移到读一些容易理解，不需要特别精读的书上。比如说小说。具体的训练方法是什么呢？看书的时候不要从左到右的扫描，而是视线定在书的中间，尽量不动， 但是争取看到整行的内容。然后呢，从上往下扫，刚开始不需要太关注理解和记忆， 先训练速度，形成习惯，慢慢的加强理解和记忆。舒尔特方格训练对数字的抓取，也会提升我们读书时抓取关键词的能力。故事情节类的小说里面都有大量的废话，抓住了关键词，大脑自然就会脑补，阅读速度提高很多。这种阅读能力呢，能够 帮助孩子拓宽阅读量，并且在高年级阅读任务比较大的场景下去提升效率。说说他方格能不能训练专注力呢？我只保留意见，其实这就是一个规则简单的游戏，而且不会让人上瘾，有益无害。与其说他训练专注力，不如说做这件事的时候啊， 需要专注力，而且容易做到。至于说让你成为学习的高手，你品，你细品。舒尔特方格训练有这样几个明显的特点，这几点其实就是调动一个人专注力的基本条件，我们完全可以借鉴。这也是我们以前提到的， 孩子专注力不行，其实是目标不明确，指令不清晰，注意力无处安放。我是倡导只要方法正确，每个人都可以是学习高手的欢歌。每天上午七点，在我的直播间，用心理学、脑科学的方法，帮助你解决孩子不爱学习，不会学习的问题。

飞行员都会用的日常专注力训练的玩具，长什么样子？就是我手里这个舒尔特方格了。它是世界上公认的超科学、超有效的专注力训练方法。如果咱们家的孩子注意力不集中，坐不住， 五十六号走神，可以用它去训练他们的专注力。这个舒尔特方格呢，四五岁以上就能玩了。让孩子迅速的按照一、二、三、四、五这样的数字顺序找按钮按下来，最终用时越短，说明咱们家的孩子专注力被训练的越好。这里面自带了四十张训练题卡，由一到难，每天拿出五到十分钟来玩，就 一定会逐渐提高他的专注力。这里面还有图形记忆模式，顺序记忆模式，更能锻炼孩子的记忆力和观察力。这个玩具啊，是特别省妈的， 孩子可以自己独立拿在手里去玩。做完以后呢，立即判断对错，能及时纠正。也自带计时的装置，自动给我们记录时间。像这样五乘五的格子，飞行员平均成绩是六点二五秒，我们航天只需要三点零四秒，我们家夫妇现在是十五秒，他每天都会练习进步一点。 而且这个舒尔特方格很小巧，很方便，咱们上下学坐车的路上，或者周末我们随行带出去，非常的便携。建议家里两个两个买，爸爸妈妈可以和孩子一起 pk 的，我试过，真的能激发孩子们的胜负心，要赢。

别做梦了，你就算练一千遍的舒尔特方格，也不能全方位的提升孩子的专注力，这个真相说出来呢，可能比较扎心，但是作为一个从事儿童专注力提升九年多的老师，我还是要把真相说出来。很多人告诉你，舒尔特方格可以提升孩子的专注力， 但你可能万万想不到，你的很多努力其实都是无用功。今天老师呢，就详细的讲一下，为什么说尔特方格不能全方位的提升孩子的专注力，希望家长们点个赞，支持老师一下。 首先专注力分为视觉和听觉的视觉，专注力决定了孩子的读看、写，听觉专注力决定孩子的听。而舒尔特方格就是典型的视觉专注力训练，他可以锻炼到孩子视觉的分辨能力、追踪能力和广度，锻炼手、眼、脑的协调能力，确实可以改善孩子阅 读慢、粗心、马虎丢字落字的问题，提高孩子学习的效率。但是对于提升听觉专注力，他真的是一点作用都没有。而听觉专注力呢，反而是孩子在学习过程当中的重要组成部分， 像孩子上课听讲走神，六号跟不上课堂的节奏，听完就忘，这些都是听觉专注力差的典型表现。 孩子出现了这些问题，你做多少舒尔特方可都是没有用的，家长们一定要对症下药。下面三个听觉专注训练的方法， 家长们可以带孩子坐起来，第一个听动反应，家长说数字，让孩子听到一举，左手听到三举，右手一四三二九三一二五三七七八一。这个训练呢，可以提高孩子听觉的反应能力和指令感，让孩子上课能跟得上节奏。还有像这个正听反说， 家长说五八三九一，孩子要说一九三八五，家长说白日依山尽，孩子要说近山一日白。还有复述句子训练，家长说一句话，让孩子复述一遍。我参加运动会，我参加了学校的运动会，我参加了学校运动会中的短跑项目。 这些训练可以提高孩子听觉的集中能力和记忆能力，孩子上课能边听边记了，自然就不会走上六号，听完就忘了。 其实像这样的训练方法呢？还有很多老师做了九年的儿童专注力提升，有一套系统的方法，可以全方位的提升孩子的专注力，感兴趣的家长可以带着孩子和老师一起来打卡学习。

如果你想在短时间内使用简单而又有效的方法提升孩子的专注力，那么舒尔特方格一定是不二之选。 他是由德国心理医生舒尔特于一九七二年发明，最初是为了提升飞行员的专注力而开发的。目前，舒尔特方格已经被公认为是科学而有效的提升孩子专注力的方法。孩子在做舒尔特方格寻找目标数字时， 专注力需要高度集中，把这种高强度专注力过程反复练习，大脑的集中注意能力就会不断得到加强和巩固，孩子的专注力水平就会越来越高。 珠宝特方格的训练方法也非常简单，让孩子按照数字顺序由小到大快速自动出来，速度越快越好。不要小看这个练习，他把孩子的视觉广度、视觉分辨、手眼脑协调能力通通都练到了，可以很好的改善孩子容易分心走神、阅读速度慢、跳行漏字超错、超漏、 数字分辨不清的问题。舒尔特的适用年龄也非常广，从幼儿园的孩子到初中生都能使用。幼儿园的孩子可以从三乘三九宫格开始，小学生和初中生可以从五乘五的方格开始练习。 经过多年的发展，现在的舒尔特方格已经不仅仅是训练孩子视觉专注力那么简单，像抗干扰方格可以训练孩子的视觉抗干扰能力。还有古诗词，舒尔特在舒尔特基础上融入古诗词，让孩子在提升专注力的同时，把古诗词也一起顺带学习了。最后是参考标准。

舒尔特方格是所有专注力训练方法中的一哥，这个说法没有人反对吧，但是这么好的一套训练方法，百分之九十的家长用的方法和流程都是错的。 我说三种效率很低的舒尔的方格训练方法，你看你有没有遇到。第一种方式，在舒尔的方格中呢，有颜色，你比如说一是绿色的，二是红色的，三是什么颜色，上面只要有颜色，一定会影响你训练的效率。 第二种，把说的方格呢印在书上去做训练，这样呢，很多的方法他是训练不了的，所以说他也会影响你的训练的效果。 第三种，在你训练的过程中，如果没有调整的方案，那你整个的训练效率也是非常低的。我从二零零八年注册舒尔特方格商标到今天十五年的时间，我每天都在 直播间分享所有的方法，正确的使用方法和流程。如果你的孩子有上课注意力不集中、分心、走神、粗心马虎、拖拉磨蹭、小动作多学习不自觉可以来我的直播间学习， 每天早上八点三十分和晚上九点三十分，大家可以带着问题来到直播间，边学习边咨询，我在直播间分享正确方法的同时呢，会帮助你分析孩子的个性化问题。

你是否也会这样，上一秒明明还在努力学习，而下一秒就，哈哈哈。 普通人可以用来提升专注力的五种方法，米娜萨克尼加小罗德斯。今天这期视频呢，我们来讲讲专注力。这段时间呢，我一直收到很多的私信以及评论催促，我说怎怎能不能出一句关于专注力的视频，于是呢，就来了这期视频呢，我准备了 五种方法，当然我自己的方法会放在最后的位置，大家要感兴趣的话呢，就记得一定要看到最后啦。如果你一直深受专注力不足这样的情况困扰的话，那么记得一定要收藏今天的视频，而且从现在开始专注的听我把它给讲完。如果你够专注的话，那你一定会听到我接下来这句话， sorry 提醒一下各位，难度从低到高，自行选择第一个方法，舒尔特方格训练法。这个方法呢，我自己其实是没有亲身去用过，但是我看过我们家的一些小孩去上补习班的时候，他们的老师 他们做过，大家都知道小孩的专注力是最难集中起来的，而这个方法呢，就是专门去训练孩子的，如果说你还是个孩子，或者是你觉得你的专注力差的就是跟孩子差不多的话，就非常推荐大家先从这个训练开始做起，他的特点就是很简单，易操作，耗时也非常的短。具体的操作方法呢，就是 我把一张数字图片放在这里，里面包含了一到二十五个数字，大家呢只需要对着这个图片挨个找挨个念出来，然后计算自己的时长，越短越好。 我呢第一次去做的话，大概是二十二秒左右，大家呢，可以在每次的训练当中把数字不停的打乱，然后呢做到时间越来越短，最好做到二十秒左右效果更佳。 这个方法他本身是有局限性的，因为他的目标人群是孩子，那么看我视频的小伙伴呢，很多呢是没有孩子的，再一个呢，也不认为自己的专注力真的差到像孩子一样，所以我对这个方法还是进行了一定的改良。当大家呢，去练完这些数字之后，觉得效果还不错，可以试试我接下来的改良方法。以语言学习为例，我以前在备考日语考试的时候，除了会复习考纲上要复习东西之外呢，我 我也会挑一本纷繁复杂的教科书，打开去看里面的单词，然后把里面乱七八糟的单词，按照名词、形容词，动词的词性给他完整的整理下来，那么其实每天只需要花十分钟或者十五分钟不到。看似这个好像对你的复习没有什么用处，但是一周或者是两周过去了，你不仅可以收获一份完整的有序的别人没有的单词表之外呢，你还在默默的提升 自己的专注力。当然了，除了日语学习之外，如果你有英语学习或者是其他运用学习，都可以用这个方法，再或者你没有语言学习，其实普通的进行正式 d 啊雾化声的复习，你也可以把它改为政治的必备点，搜寻或者是化学的公式，总结定一个范围，然后把所有书搬出来，把里面符合这个范围的东西给他找出来。这个过程其实就在训练的专注力。 第二个方法，反帕金森定律。其实在整个学习界乃至学术界，您是搜不到这个定律的，因为是我自己创的，但是只要稍微搜一搜呢，还是能够搜到帕金森定律的。这个定律呢，他囊括的范围非常广，其中有一条很新，我他说的就是，人总是习惯性的将自己的 工作进行无限期的拖延，是不是你又拖地标了吧？今儿这个定律呢，只是想告诉大家，拖延这个事情真的挺正常的，是个人都多多少少会有那么一点，也包括我。就比如说这个视频，本来应该是在昨天拍的， 当然了，很多人呢，也误以为自己的拖延其实就是一种懒。但实际上拖延他有分很多的根源原因，其中有一个我觉得不可以忽视，就是你的一个持续专注力不够。所以说针对这个帕金森定律呢，我又提出了一个反帕金森定律。如果说你也是那种有专注力，但是是时有时无的人，或者说总是三分钟热度的人，那我特别希望你能够看看这个方法。 大多数人之所以会把他们的任务拖到滴滴的最后一天，不外乎是两个原因，一个是任务太重，另外一个就是心不在焉。如果你是属于任务太重的话，那我建议拿到任务的那一刻，就赶紧把你的任务结构好，合理分配每一天。这个合理分配不是让你每天都投入一个小时，两个小时，大多数人一开始去训练自己的专注力是做不到的，那么我推荐的时间是不超过三十分钟，这就和看视频一样，你看 分钟有趣的视频，还夸了一下时间就过了。但你要是看三十分钟，就像我在这里噼里啪啦，你可能真的坚持不下去，那就别说一些烦闷或者是枯燥的学习或工作了，咱可能坚持五分钟都已经不得了了。所以说我们可以先从十分钟、二十分钟开始做起。 有的人会说，我的任务可太多了，每天只做十分钟，二十分钟，就算到了最后一天也来不及啊。那你试想一下，你前面一直都不做，拖到最后一天来得及吗？你竟然觉得还不是一坨事业的吗？所以说，咱们可以先从简单的开始练习，如果说你是这个部分的重症患者的话，那我建议你每天就五分钟 先练练，先培养起自己那种感觉，不用一开始强求自己，任务越难越重，你真的就是坚持不下去，坚持不下去你的专注力也起不来。那么第二点，心不在焉这一点就很好解决了。如果说你每天总是想到这个任务就哎不 想做，那么其中很大一个原因可能是因为你真的内心就觉得这个东西没什么，就是突然最后一天， whatever， who cares。 但是想要去培养专注力呢？就希望大家一定要把这样的任务 给他提到你最有精神的那一刻是什么时候呢？就是你起床刷牙吃完饭哎，坐到书桌前面准备开始工作学习的时候，你就把这个任务给他拎到第一个，这样你每天就不会忘记了。我之前专门出过一期百度拖延症的视频，如果大家有兴趣的话，可以自行回去考古一下，当然我想在这里说的是，人或多或少都有点毛病，你我他都有，不要太吹毛求子，不要太强迫自己。 如果说你真的觉得自己毛病太多，也很想改的话，也别光想着就提高度，专注力就完了。这种毛病呢往往都是千一发二动全身的，要改的话就这哪哪都得综合性的看看。第三个方法，互动参与法。这个方法呢，非常适合有一定的专注度，但是还希望再提高一点的同学，那么如果你是独自学习的话，非常推荐，因为我自己在以前的学习生涯当中也经常潜移默化的在用这个方法， 他的原理呢，就是大家可以想象一节课，如果这个老师只是在那里念 ppt 的话，那么很快你就会进入梦乡了。但如果这个老师一进来就让大家全部站起来，你回答，他回答就整一个非常高度紧张的状态的话，你的专注力也会高度的。 同理，这样的互动方法也可以用到一个人的学习当中，即使没有人跟你对话，你可以自己跟自己对话。中学生气发展的一般特别，一共有六个 独立，独立呢，你就不平衡，所以这都很正常，你先过度，再闭锁，社会又动荡，哎，独立不平衡这个方法真的很有效，虽然他看起来 好像是不太正常的样子，但是相信我，把它做起来真的对个人独立学习很有帮助。它的局限性就是希望大家千万不要在自己的宿舍或者是安静的图书馆去这样做很有可能。 第四个方法，番茄工作法。其实这个方法真的是一个烂大街的时间管理方法，很多博主都在推，大家可能随便搜一搜就能搜到非常完整非常详细的一个介绍资料了。那么它的原理呢？其实就是把你的每天要进行的任务划分成若干个番茄，每个番茄代表的是二十五分钟，在这二十五分钟之内呢，你就不能干其他任何的事情，一定要专注的去 这个，每干完一个番茄呢，你就可以休息三到五分钟，然后每干完四个番茄呢，你就可以休息二十五分钟。这个方法比较适合已经有较强专注力基础的人，如果说你现在只能专注的去刷一下丢音或者其他视频软件的话，咱就可以先不试这个方法了。再一个呢，如果说你近期没有非常紧急的备考任务的话，我也不太推荐大家去尝试这个番茄工作法，因为其实他很高效，但他的要求很多， 总体来说就是缺乏了点人性。比如说这个番茄工作房里面，他就要求了你就是二十五分钟之内，一点手机也不能看一点消息不能回一点其他事情冲突都 可以有，有的话你就必须推翻这个，重新再建立一个番茄。这个对于我来说其实就是非常不实用，我在高度专注的时候，我也照样可以去看一下手机，或者我的休息时间 也可以去看手机。而其他的人呢，也有自己各自的特点，所以我的这想说的是，你一定要去结恨自己的特点，而不要贸然去照办照抄一种方法，这样可能带来的不是一种高度自律的快乐，而是一种这个世界已经没有什么可以留恋，和我是一个废物这样的感觉。最后一个方法，红烧肉一小时专注法，这个方法呢，是我自己多年身体力行并且 不断打磨总结出来的，他的适合人群呢，暂时就我一个人而已。那么接下来如果大家听完了之后觉得，哎，好像你也想试试的话，你可以拿去试，或者你想改一改的话，你也可以改完了再拿去试，再或者你觉得根本不适合你自己，你可以当我没说，当我有特别紧急的备考任务或者是工作特别紧张的时候，我一般会把我自己的一天分成三个时间段，分别是上午的九点到十二点，下午的三 点到六点和晚上的八点到十一点。这三个时间段呢，我会安排不一样的任务，比如说早上这个时间段我会偏手写的任务，不管是打字啊还是要动笔的，我都会放在上午。那么下午这个时间段呢，我会主要放一些动脑的任务，当我晚上我就不会想那么累了，一般我都会放些比较轻 的偏总结性的任务。我这个方法还有几点需要注意的。首先第一个就是这个一个小时，如果说你的任务是在一个小时之内能够完成的，那你就当天完成，不要拖拉。如果说你这个任务一个小时之内完不成，那就每天切割一个小时去完成这个任务，不管你是完成一个小时呢，还是把这个任务直接完成了，你都可以获得二十分钟的休息时间。其次呢，我每天早上开始一整天的工作，学习之前我会做一个 计划，那么在睡觉之前呢，我会做一个副牌，我每天给自己的最基础的要求是最少三个任务，然后平均分配到早上、下午和晚上。那么如果说我特别忙碌的话，我也尽量不会给自己安排超过任务。最后呢，还有几个一小时原则，大家需要注意一下，比如说你从早上起来 到你开始任务之间不要超一小时，你的每一次吃饭不要超一小时，每一次午休不要超一小时，每次洗澡玩手机等等一切都不要超过一小时。同理，你的学习任务不超一小时，你的休闲娱乐也不能超一小时。综上才是我的一小时专注训练法。 ok， 今天我们一共讲了五个提升专注力的方法，从舒尔特方格训练法一直到红烧肉一小时专注法，难度从低到高。我把原版方法和一些我自己的经验总结都跟大家讲了，大家可以根据自己的风格看看自己属于哪项人群，然后把它融合融合，改良改良，切记造成 咱们从小到大都知道这个道理啊，不管是考试还是生活，照抄总是会带来一些不太好的结果，所以咱们不妨先开始专注的找找自己的风格，然后 再决定怎么开始。当然了，如果大家看完这个视频，还有任何的疑问建议，或者是有自己的一些好方法想要分享给大家的话，也欢迎大家在评论里或者是弹幕里留言，让我知道，也让更多的人知道，让我们继续一起干杯里走。这期视频到这就结束了，我们下期再见吧，拜拜！

你家孩子在做舒尔特方格练习的时候，是不是在一顿瞎练？现在我们很多家长都会让孩子做舒尔特方格练习，来帮助孩子提高注意力， 却缺乏方法上面的指导，这样虽然能够取得一定的效果，但难免事被公办。其实只要孩子掌握了一定的方法， 稍微做一下改变，就能够要练习效果成倍增加。大家好，我是儿童教育唐老师，高级聚力训练师，高级感统训练师。关注我，孩子学习更轻松。 要怎么样才能够让孩子的练习效果成倍增加呢？这就需要改变孩子的数字搜索策略。如果我们没有掌握方法，我们在做舒尔特 方格练习的时候，随意线是不是就会很大呀？我们的眼睛看到哪里算哪里，找不到我们想要的这个数字，我们就换地方再找，这样就会造成一些 来回的重复的搜索。有的地方你可能看了两次、三次甚至四次，但是还是找不到这个你想找的数字，这样自然就增加了搜索的时间，降低了搜索的效率。 哎。如果我们能够对这个方格按照一定的规则或者说规律 进行数字的搜索，那是不是就可以减少这种来回的、沉浮的、无效的行为呀？以顺时针方向画圆圈的方式进行搜索，就是一 一个非常非常有效的搜索策略。比如说我们在这里找到一，然后我们按顺时钟方向画圆圈，找到二，然后找到三，找到四， 找到五。这样就完全避免了这种来回的重复的搜索行为。只要按这个规则练习，按这个规律进行搜学，那么孩子的 舒尔特方格练习的效果马上就会成倍增加。虽然你看着我这样做示范的时候有一点慢，但是当孩子用眼光去进行这种搜索的时候，他的效果马上就翻倍。你学会了吗？ 下一个视频我会告诉大家一个在做舒尔特方格面积的时候，千万千万不能做的事情。关注我，孩子学习不迷路！

这个可能是全世界最有效的专注力训练方法，只要每天训练五分钟，就能让孩子更加集中注意力，很多的飞行员都在使用， 我也是通过这个方法，把一个写作业、拖拉磨蹭考试粗心大意的孩子培养成了一个年级前三的学霸。方法特别简单，在家就能做，建议妈妈们先点赞收藏，反复的观看，那这个方法究竟是什么呢？ 就是大名鼎鼎的舒尔特方格，我今天来给你们分享几个舒尔特方格的玩法，这可能是全网最全的舒尔特整理了一定要看到最后， 我们以数字数耳特为举例，让孩子按到一到二十五的顺序，依次找出每个数字的位置，并且大声的点读，读的速度越快越好，熟练了以后还能用眼睛进行扫读， 锻炼孩子的视觉追踪能力。在做的过程当中呢，我们可以计时，如果孩子用时越短，专注力的水平就越高。据说啊，飞行员的平均成绩是六点二五秒，航天英雄阳历 尾的成绩是三点零四秒哦。这个练习可以使孩子的视觉扫描速度和分辨能力都得到锻炼，从而提高阅读和写作业的速度。并且呢，能减少看错抄错、粗心马虎的现象。只要坚持做，孩子的学习成绩就能大大改善，效率比大部分的同龄人都要高。 除了数字舒尔特训练以外啊，还有很多有趣的玩法，比如说这个色彩障碍，舒尔特增加的颜色对视觉的干扰，对提高孩子的抗干扰能力啊，非常有帮助。 还有就是古诗舒尔特选用小学必备必考的古诗作为训练素材，它能让孩子在提高视觉追踪能力和视觉广度的同时，对古文有更深的理解，相当于做了一遍预习工作。这样啊，孩子未来学习到这篇古诗的时候，就更加的得心应手了。 除此以外呢，我们还有字母舒尔特、线段舒尔特、图形易玛舒尔特、异形舒尔特等等，给孩子换着花样做，就能让他感觉到是在做游戏一样。我们每天 带着孩子去做舒尔特训练，随着孩子专注力的提升，他的学习效率也会大大提高的，上课听讲就能更加专心，做作业更加高效，考试也更加仔细了。除了舒尔特方格呢，我们还有很多，像听觉一码、听动协调、斯特鲁普抗干扰训练，用来解决孩子不同的专注力问题， 比如说如何让孩子提高反应力，如何让孩子上课更愿意思考，积极举手回答问题等等。专注力对孩子来说啊，实在是太重要了，如果我们没有给孩子锻炼专注力，他不仅会出现上课听课不集中，写作业拖拉磨蹭， 成绩上不去的现象，在今后他的性格也更容易比其他人更加暴躁叛逆，影响他的一生。所以说啊，我们一定要抓住暑假这个时间，从现在开始就给孩子锻炼专注力，让他领先同龄人。 如果你也想让孩子在学习中更加的轻松，学习成绩更加的优秀，可以让孩子利用好暑假的时间，跟着我们一起打卡训练专注力，我们一起学习，共同进步！

好，大家好，欢迎来到苏尔特方格官方旗舰店，我是苏尔特方格十四年的品牌所有人，目前呢，网上出现了很多盗版的苏尔特方格，他们往往为了商业的利益呢，误导家长，所以我们在维权的同时，开通了直播间，给家长讲述苏尔特方格的正确用法， 如果你的孩子有上课注意力不集中，分心走神，小动作多，拖拉磨蹭、粗心马虎等表现呢，就在直播间认真的学习一下，我会给大家讲述十五种训练方法，大家有问题呢，可以在线留言，我会及时回答大家的问题啊，那么我现在详细的给大家讲一下十五种训练方法， 方法一到方法四呢，主要是训练注意力集中性的，在这张数的方格中，按照一到二十五的顺序，把所有的数字找出来，然后记录时间。方法二呢，是在这张数的方格中呢， 按照二十五到一的顺序呢，倒着数，把所有的数字找完，然后记录时间。方法三呢，就是在这张数的方格中呢，按照先击数后偶数的方式，把所有数字找完，然后记录时间。 方法四呢，就是在这张数的方格中，先找完所有的偶数，再找完所有的基数，然后记录时间。方法五呢，是训练注意力持久性的啊，我们拿出一盒数的方格啊， 然后怎么做呢，就把每一张竖的方格按照一到二十五的顺序呢，把它边找边指边读出来，然后数完一张放在旁边再数第二张， 第三章第四，第五，第六章一直数到五分钟时间，然后记录所能够数的张数。方法六呢，是 训练孩子注意力稳定性的，我们把这张定点卡放在眼睛的正前方四十厘米左右，然后盯着中间的黑点，直到黑点周围出现白色的光晕，大家可以看一下图饰，这个时候呢，我们马上把目光投射到白色的墙面上，墙面会出现一个白色的光斑， 那么我们记录这个光斑从出现到消失的时间越长越好。如果孩子能够训练到十五秒，那么孩子上课分心走神的问题呢，就会得到缓解。方法七呢也是训练注意力稳定性的好。我们拿一张旋轴打点卡， 然后呢旋肘竖着握笔点在每个圆圈的中间，看图式， 然后点出圈的呢算出错，打完一张卡呢，记录时间，然后我们记录一下出错率，就是我们出错的个数除以总数，尽量的提高准确率。 方法八和方法九呢，是训练注意力宽度和广度的。我们看图是在左右两张数的方格中呢，同时找到一，同时找到二，同时找到三，一直找完二十五，然后记录时间。 方法九呢是在上下两张顺套方格卡中的同时找到一，同时找到二，同时找到三，一直找完二十五，记录时间，我们希望找的越快越好， 这个训练呢，可以提升我们注意力的宽度和广度。方法十呢也是训练注意力宽度和广度的。 我们拿出这张扫点卡，大家看图是我们先横扫，从左上角的圆圈呢，沿着箭头的方向呢，一直扫到右方，左方，右方、左方、 右方、左方，右方、左方，一直到左下角的原点，再沿着箭头的方向呢扫回到左上角的原点。 横扫完之后呢，我们做竖扫把扫点卡呢竖着放，然后从左下角的圆点沿着箭头的方向 扫上去，再扫下来，扫上去，再扫下来，一直扫到右上角的原点，然后按照箭头的方向呢，再扫回左下角的原点，然后再从右上角的原点呢，沿着箭头的方向呢再扫， 扫下来，扫上去，扫下来，扫上去，一直扫到左下角的原点，我们要求呢，横扫三分钟，竖扫三分钟，这个训练呢，可以有效提高孩子注意力的宽度和广度。 方法十一呢是训练注意力分配性的，我们拿出四张三乘三的数的方格，然后呢摆放成像右方的这个样子， 我们看到四张数的方格呢，上方的有一系列的四位数，任选一个四位数，然后在四个数的方格中分别找出对应的数字，比如说幺三，幺四， 那么在第一个输入的方格中找一，在第二个输入的方格中呢找三，在第三个输入的方格中呢找一，在第四个输入的方格中呢找四。然后我们把上面所有的数字都找完，同时记录时间越快 越好。方法十二呢是训练注意力主动转移性的，我们拿出一张数的方格，然后给他建立一个坐标，那么家长呢读横坐标和纵坐标，让孩子找出对应的那个数字， 比如说我们读二，二就是横坐标是二，纵坐标是二，那么孩子对应的这个数字呢就是一， 我们要求速度越快越好。方法十三呢也是训练注意力主动转移性的， 我们拿出四张三乘三的数字方跟摆放成右方图式的样子，那么家长来读，孩子快速的找出来，比如家长读第二章的酒， 第一章的七，第三章的五，第四章的二，孩子听到之后呢，快速的找出来。方法十四呢是训练注意力的抗干扰性的，那么我们拿出一张色彩干扰， 大家看图是，那么在这张色彩干扰卡中，文字表达的颜色和文字本身的颜色呢，它是不一样的，我们有两种训练方法，第一种呢是只读颜色不读字，第二种呢是只读字不读颜色。我们给孩子规定时间，记录孩子出错的个数，我们要求准确率越高越好。 方法十五呢是提升阅读速度的，我们拿出文字说说方格，我们选择的是传统文化的三字经， 那么在这张三字经的时候的方格呢，他是把下方的文字呢在方格中的打乱顺序的，我们按照下面方格文字的顺序呢，在上面方格中呢，把所有的文字找出来， 同时记录时间。你比如人之初性本善，就在上面方格中找人之初，性本善，把所有的 文字找出来之后呢，记录时间越快越好。这就是我们今天跟大家分享的十五种输入的方格的使用方法。从我们十四年前注册输入的方格的商标，十四年的时间，我们研发了一百多种输入的方格的训练方法，今天给大家只分享了十五种， 我们后续呢会根据学员的需求呢，分享更多的训练方法。那么如果有给孩子想做注意力训练的呢？呃，可以选择我们数的方格， 我们一套数的风格呢是分为一阶三乘三和四乘四，二阶呢是五乘五，三阶呢是六乘六和七乘七， 四阶呢是玄周大连卡，五阶段呢是三字经的说说方格，我们还配了三张功能卡，颜色卡、少点卡和定点。 那么今天在我们直播间里购买的家长呢，我们会有一个非常大的福利，就是送我们九类家长教育模式与突围的课程。这个课程呢是我们王绍兴老师讲的，价值非常高，总结了百分之九十五以上的家长在教育孩子过程中容易犯的错误。 如果大家今天在直播间下单呢，我会把这套课程送给你，那么你在收到产品之后呢，看说明书加我们客服老师呢，领取这套课程。 孩子的注意力问题呢，他是一个非常复杂的一个问题，引起孩子注意的问题的根源呢是有很多的，所以说呢，整个训练过程中的咨询服务呢，是非常重要的， 我们有十八年研究孩子注意力问题的经验，所以说呢，如果大家成为我们的学员，我们会在你训练孩子的过程中提供持续的专业的咨询服务。

孩子注意力不集中就用这个办法，太管用了，别说孩子，大人也应该一块练这个呢，应该是现在世界范围内最简单有效，也是具有科学性的 注意力训练法，也就是舒尔特方格训练法，每天练五分钟，坚持一个月，你就会发现孩子专注力的提升啊，不止十倍，而且阅读速度也会大大提高。我建议您就先收藏这个方法怎么用呢？格子里 一到二十五的数字随意打乱，然后用手指按照一到二十五的顺序指出来，也读出来， 通过这个短暂高强度的集中精力的训练过程，反复训练，大脑的集中力功能就会不断的加强。这个是有达标指标的标准，分享给大家。 好了，快点让自己的孩子测测是在哪个范围之内，再测测您自己的注意力又属于哪个范围，达标没有啊？记得告诉我，收藏练起来。一二 二三四五二三二四二五二十秒，我刚刚达标。