iphone健身骑行怎么用16.7
如何用 apple watch 的体能训练 app 监控买的心率和骑行速度？首先您需要有一套码数心率，一套装淘宝就有哦。在 apple watch 上找到通用设置， 选择蓝牙，选择 houseling hrm 心率传感器，选择苹果的体能训练，选择马叔运动，这样就可以看到马的心率和您的运动量了。 如果您想骑马的时候监测您的速度距离和时间以及马的心率，请在体能训练中不要选择马术运动，选择户外单车即可。是不是很棒就很 nice？ 赶快去试一下吧！
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03:54查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天又是骑折叠车通行的一天，这周呢天气比较好，已经骑了一周了，都没有换车。我今天呢给大家分享一下我的最新款自行车码表，码表的品牌呢是 apple， 对，就是苹果，其实呢是 iphone 更新了 ios 十七，还有 iphone 只更新了华晨 ls 十之后呢，新的 ios 系统呢，就有了拿表这个功能， 其实以前的 boys 也可以配合训练来进行骑行锻炼的这个记录，但是 ios 十七更新以后呢， ippos 可以将骑行记录的这个实时界面呢，就同步到 iphone 上， 不管你是锁屏还是解解锁的状态下呢，他都会同步到 iphone 上。现在就给大家演示一下，开始户外骑行。对，通过 siri airpods 就会开始骑行活动。然后这个时候呢，我们看到同样在 iphone 上呢，他就会实时实时活动呢，就会出现了一个计时的功能，这呢是锁屏状态下，如果你把它解锁，我们看一下，如果把它解锁，他现在就是一个码表状态。这个呢是第一个界面， 可以根据你的关注程度，比如心率，实时平均时速，还有这个就是区间心率，还有就是分段心率安排实时树立。现在我用的是 比较喜欢的是这个键，因为这个界面呢，只要更像一个标准的码表。现在我就给大家演示一下我骑行的状态，这呢就是他的一个使用过程中的界面， 所以得益 applex 的接入呢，其实他不光有 gps 的信息，还有心率的信息，所以如果对于是通过骑行来进行锻炼的同学呢， 我想这是一个不错的功能。而且据说 ios 十七更新以后，这个训练功能其实是能够接入其他的一些硬件设备的，比如说 功力巨，精力巨，差评器啊，都是可以接入的。所以我觉得这一点苹果真的是为苹果用户的齐心爱好者真的是用心了，可以点个赞。 当然这一系列带来的问题呢，就是他需要同你的 iphone x 和 iphone 同时来工作，但是我们又知道 iphonex 和 iphone 的这个续航 都是啊，都是挺那么不尽如人意的。所以如果是对于长途骑行，比如说一天出去干两百公里那种，我觉得可能就不太适合，除非当然手机可以插个充电宝，但是你手表怎么办？ 但是我觉得 iphone 的定位，那绝对就一直以来都不是专业那个专业你还是得买一个专业的码表。 iphone 就是这种 一种小车，轻轻轻度，所以如果有像我一样，每天如果只是通勤骑行一下，或者说偶尔健身骑行一二十公里， 我觉得可以考虑使用一下这个功能，不管他，当然他比不上专业的设备，但是我觉得 至少 iphone 这块屏幕应该比一个液晶或者是黑白显示屏的码表好看的多吧。来，专业用户请勿喷，请轻喷！好的，这期的分享呢就到这里， 如果大家觉得我的视频还有那么一点用，给个关注、点赞、收藏都是可以的，拜拜，我们再见！
214雷师科技
00:24查看AI文稿AI文稿最近苹果手机和苹果手表都更新了系统，发现健康、体能、健身的页面都更新了，连手表也在户外骑行页面增加了很多可选。表盘方面，关注不同数据的人 用起来比之前的爽多了。
10Erdan
00:23查看AI文稿AI文稿像这样带有速度、海拔等数据的视频怎么设置？今天十秒教会你。首先我们连接手机和运动相机，在设置里面打开 gps 定位，然后录制普通视频， 结束之后我们打开 excel 三六零的 app， 在编辑里面把仪表盘的各项数据打开，这样带有各项数据的运动视频就做好了。
50阿奇-运动摄影
01:24查看AI文稿AI文稿今天给大家分享一下我日常的骑行视频是怎样拍摄的。一号摄影师手机用于我日常的自拍视角。二号摄影师 gopro 九运动相机。很多户外骑行视频的第一视角都是用它来拍摄的。 gopro 九的安装位置三号摄影师 yesteroners 运动相机，用于拍摄我自己的仰视视角，但全景镜头我用的比较少。万 rs 安装位置 四号摄影师最近刚入手的勾二拇指运动相机，因为夏天背着胸背太热了也不方便。但是勾二拇指运动相机携带就非常的轻巧便捷，搭配磁吸款 可以直接带在胸前。最后还有我的两个固定支架，在家骑行台和健身时，都靠着两个支架完成固定角度和机位变换。周末在户外骑行，如果有同行的伙伴，他们就能帮我拍摄，记录我平时拍不到的镜头。 其实记录运动视频只是为了留下此刻快乐美好的瞬间，更何况我又不是永远这么年轻。想到了那句话，我频繁的记录着，因为生活值得。
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03:08查看AI文稿AI文稿最后就是骑行川藏线的拍摄机位，花费安全，如何锻炼和组队问题，要是你正在准备骑行川藏，那这部分你一定要看完。第六，拍摄机位，首先是拍摄用品啊，推荐带一个运动相机，你手拿着手机在那嘎嘎嘎拍出面我用的是阿卡索的 pro 七运动相机，是一家国外很火的牌子， 用了很久啊，他在千元机的行列，性能非常庞大，四 k 拍摄一百一十分钟的程序好能解决我每天的拍摄需求。而且他有防抖技术，前后双屏手机和遥控器都能控制拍摄，很好的解决了我骑行拍摄栏的问题。还有就是骑行拍摄机位，阿卡素他会送超多骑行配件，像别的牌子这些都是要单独买的， 比较推荐胸带机位，可以拍到你的双手还有码表。然后是头盔机位，可以拍摄一些很高的骑行视角，路况和风景都可以拍到，适合记录多人骑行。还有把横机位，优点是不会被变速线遮挡，可以拍到比较纯净的第一人称风景，但是啊，会比较受把横的限制，有些公路车的破风把刹 安装不了的。再推荐一些川藏线上的神仙机位，想拍辽阔大草原的，在新都桥搜索三幺八第二十八道工坊。想拍雪山的，在新都桥搜索贡嘎雪山观景台，在四季拉山崖口可以看南迦巴瓦峰。 想拍路途坎坷的，可以在觉巴山的崖口往回看。还有翻过夜拉山后的怒江七十二拐。第七，花费单车骑行川藏线的有两种人，一种是精致骑行， 走路上啊就碰见一个骑崔可以萌哒顶级款的好大哥，后面跟了个宝藏车，他啥装备都不用带，每天骑个十来公里就收车了。不过在座各位啊，都是出来骑车体验的，还是要自己骑车的，像我骑行四十天，在路上的花费大概在九千。我是那种不住情侣自己找酒店住的，因为白天那么累了，晚上一定要睡好点。 在西藏要待了十天，去珠峰加上回家的机票一千多，买点纪念品吃吃玩玩，这还没有算上自行车加装备的价格，所以啊，大家准备个一万左右就差不多了。第八，安全问题。首先，我可以很负责任的告诉你，大部分骑车去拉萨 是不会高反的，反而坐飞机开车的更容易高反，因为从成都的海拔五百到拉萨的三千六百五，你一下子走完，身体没有适应的过程。不过啊，大家还是可以带上红景天葡萄糖预防高反。还有啊，在高原一定要少洗澡，洗澡会降低血液的溶氧量。其他的安全问题啊，可以看我主页这个视频， 简单来说啊，防狗、防大车，防下雨防下坡就好了。第九，锻炼准备。首先太多人因为冲动选择七三幺八，因为体能准备不过关而造成肌肉拉伤伤病，最终只能无奈放弃。 我结合一些骑行运动员的训练方式，给大家说如何制定锻炼计划，最重要的是有氧骑行，保持二十到二十五的均速，单次骑行超过六十公里。我知道大家受到别人的挑逗，就很想追上去拿跑他，这样可能会很爽，但是有氧骑不要这样啊，要保持稳定的心率， 然后还要五氧气，比如爬山，平均坡度超过五的山，不要骑很久，但要让自己很累，有被榨干的感觉。营养可以提升心肺能力，让你在高原骑行时，你的心脏发动 动机，可以更快的冷却，更快恢复到舒适的状态。无氧训练能让你适应高原缺氧的环境，爬坡的时候呀，有更好的功率输出，爬的更快，所以两者一定要结合，再给大家一个参考啊，我一周最多一次无氧骑车爬山，然后骑三到四次有氧。最后再说一下如何组队，首先啊，大佬都 因为你的速度快，没人追的上你。成都有驿站，专门负责川藏线组队，你也可以自己组队出发，这里我就不详细展开了，有需要的可以在评论区组队，再给大家几个意见，遇到和你骑行节奏一样的会修车的大佬和妹子，一定要好好珍惜。 ok， 讲完了，下课 三个视频，记得点赞收藏，我是爱骑行的齐大圣，欢迎和我一起浪迹江湖！
2435齐大圣爱折腾
02:15查看AI文稿AI文稿咱们新手用啥骑行马表最合适啊？嗨，各位兄弟姐妹大家好，我是巡山小妖啊，咱们有新手啊，就刚开始骑行上路，想让我帮忙推荐一款这个入门马表，那这里啊，我想说如果你要是通行代步的话，哎，没那个必要啊， 但是如果你要经常出去外面休闲骑哎或者是骑旅想记录一下这个数据的话，那就有必要了啊，别一说骑到哪哪哪多少多少公里啊，呜蒙圈了是不是， 那咱们新手啊，一般就看这三个数据就可以了啊。这第一呢就是实时巡航，也就是你当下正在骑行的速度，看看你能不能骑到这个 超速行驶，哈哈。这第二呢就是高度和坡度了啊，这高度呢一般在这个高原地区用的会比较多 啊，别一不小心整个缺氧了啊啊这个坡度呢山地就用的比较多了啊，尤其是一看这表上哇 啊都十度了立马咔咔了。减两个档位是不是？记住啊，爬坡的时候啊，最好不要用牙盘去变变换档位啊，很容易掉链子啊。 这第三呢就是看总公里数了，一般咱们买过车子以后啊，哎记录车子跑了多少公里了，哎，你看链条是不是该造油了啊，是不是该保养了，有了这些数据以后啊那你的对你的车子啊就会一目了然了啊， 那我手上呢也就是拿的就是这款黑鸟的入门款码表啊， gps bb 幺六，那么这一款呢外观是黑白色的啊，很简洁 很好看。这个屏幕上的字啊啊很大啊，比这个以前 bb 幺零的字大的多，关键这玩意呢，它是 ipx 七的防水等级啊，下大暴雨都没事。那我个人使用这个黑鸟马表呢，也很多年了啊，质量方面呢，没有出现过任何的问题， 那如果你要是新手的话，那这款黑鸟 bb 幺六绝对值得你拥有啊，下方小黄车呢，我又给老铁们推荐好了，那么今天呢，就分享到这里吧，各位接着祝愿，接着我拜拜。
1833巡山小妖
03:44查看AI文稿AI文稿whoo 嗨，我是源哥，近期有很多伙伴会利用室内训练来维持自己的体能和训练乐趣，那今天就要和大家分享利用训练台搭配高明的自行车配件来进行线上脐橙，增添训练的乐趣。 目前车友普遍使用的是 rip and ruby 两款 f， 都是利用室内训练加上线上连线的方式，让你与世界各地的车友线上互动。 rip 提供比较多的赛事活动，你可以依照自己的量级，也就是你自己的功率数据呢， 挑选适合的参赛环境或者是活动参与线上的脐橙，卢比泽主打更多虚拟实际的实况脐橙，如果你是三五好友或者是车队之间的训练呢时候卢比可以让你们感觉好像闭门切磋，让你在训练的过程当中不会受到太多的外界干扰。 如果使用 blue mate 讲传统式的训练台，想要提成 root， 你可以安装速度感应器，在你的后轮 root 就可以进行出街的演算。功率搭配踏平的感测器呢，可以进一步提升你踩踏的数据。 如果你的感应器是支援蓝牙的系统，可以直接借由蓝牙与平板或者是电脑的连线来进行启程。假设你的感应器只有支援 nt plus 或者是电脑的蓝牙版本叫旧， 可能需要使用高明 nt plus 的感测器来进行讯号的连接啊。跟自己的习惯呢是使用 ntplus 接收器，避免在室内脐橙的过程当中有太多讯号的干扰。如果使用速度感应器来脐橙， rip 所获得的功率呢？其实只是估值， 在准确度上面还是差强人意。参与大部分瑞特的活动赛事曾经甚至不会被承认，这时候你可能就需要一组准确的功率数据。阿根非常建议可以选用高明的瑞丽功率踏板， 所以提供 look 系统也包含了史玛诺的选项，让你在两个系统之间可以做出最符合自己需求的选择。另外你也可以不用淘汰你原本的传统式训练台，在未来户外脐橙的过程当中也可以获得更准确的功率。 有了高密瑞丽公寓踏板，支援 ntplus 三蓝牙两种传输方式，同时获得踩踏的回转数，涵盖大部分室内训练所需要的数据， 同时提升你在室内训练台的最大效益。最后提醒大家，如果你是使用摩后轮的传统式训练台，可以换上训练用的外开，提升摩号的效益。 在上一次我们已经介绍过用传统式摩后轮的训练台搭配高明的 rady 公寓踏板来进行室内训练。那这次我们要介绍更进阶的使用 no tote 的智慧型训练台来进行室内训练。 no two t 是目前非常热门的智慧型训练台，安静而且准确的功率呢，提供你更进阶的脐橙体验，对于独自进行训练的伙伴来说是很有帮。 帮助室内训练可以秉除户外的交通问题、天后的状况，甚至是光线因素，让你随时都可以进行训练。这外形训练他也是近年来的趋势， 可以模拟路线的过渡变化啊，进行训练的课表，甚至是模拟一场赛事。希望今天的介绍有助于帮大家找寻到一台适合的室内训练台。
01:01查看AI文稿AI文稿大家好，最近有很多骑友反馈说在骑行的时候，一切后台切到别的应用，他就再回来就不见了。今天我们来教一下怎么去做这个设置。我们以这个华为的这款手机为例， 这样的设置也是针对安卓系统或者是华为的手机。我们首先找到应用，找到应用启动管理，默认进来的时候他是开启全部自动管理的，我们把它关闭， 这个时候我们点击我们的动起 app， 然后把它关掉，关掉的时候会出现一个弹框，我们打开允许后台活动确定， 这种情况下我们点开动棋，在切换应用的时候就不会被直接杀掉了， ok。
00:23查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，本期视频和大家说一下在手机端设置心率区间。首先我们点开看那个 app， 点开手表图标，选择用户设置进入心率区间，可以设置跑步、游泳、骑行的心率以及日常的心率区间调整计算模式， 保存后与手表同步即可。
02:25查看AI文稿AI文稿如何才能够做到匀速骑行三十码？嗨，各位兄弟姐妹大家好，我是巡山小妖，匀速三十码啊，也算是骑行圈的一个分界线了啊，想要匀速的骑到三十码的话，那你要符合这三个条件呀， 你看这第一呢就是个人的基础体能了啊，你说一个新手小白，你上去就准备怼三十家巡航了啊，显然肯定不现实啊，对不对？ 那你要你看什么心率啊，你的肺活量，那你刚开始猛蹬个十分八分钟的，或许呢可以蹬到三十码，但是呢，半个小时以后呢啊，还可以吗？所以啊，还要勤加的练习啊， 你看新手刚开始头一个月吧，一个小时你骑个十公里左右啊就行，然后呢，十五公里，二十公里，三十 啊，然后速递增啊，一般五千公里以后呢，就差不多了啊，这个时候就就基本上都匀速三十就差不多了。这第二呢就是车子装备了啊，当你骑到一定程度的时候啊，你会发现你拼尽全力都突破不了二十五码， 那或许呢就跟你那二十一路二十一速的车子的极限有关，这个时候啊，就是你的车子该升级的时候了啊，什么轮胎啊，轮组啊啊，包括这个套件啊，该升你就升吧， 因为前面有了五千公里的堆积以后啊，你对车子呢都有了进一步的了解了，什么码表啊，新履带啊，踏平器啊，该上就上啊，有了这些数据以后啊，你对自己呢就更加了解。这第三呢就是 很关键的因素就是路况啊，你看你在设计路况的时候啊，尽量找那些机动车少的啊，红绿灯少的这些路段，要不然一会一停一会一停，你根本上不了速度。 那长度呢？大约就是十五到二十公里就行啊，来回你看骑下来三十公里刚好。 那你想要做到匀速三十码的话，那就是体能加装备加路况。有了这些主观条件啊客观条件了，三十公里不算啥 啊，只要你好好的锻炼，啥都不是事。好了，那么今天呢，就先分享到这吧，各位接着抽烟，接着我，拜拜。
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00:26查看AI文稿AI文稿今天的主人公隆重登场，揭安特 tank 卡儿，接下来给同学们介绍我是如何拍摄的。 这个是我的相机支架，安装在自行车前把上相机是音四三六零弯 x 二，可以给支架加个小云台，让相机立起来。这样子就是你们看到我英姿飒爽的骑行视频了。那同学们下课我们下期再见吧！
3.3万二妹（成长版）
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03:08查看AI文稿AI文稿慢慢的向前，集体起来，吸气，呼气，双手握住肩膀，慢慢向前，然后结果。在时间的时候一定要把你的一个姿态保护好，膝盖脚尖当上，保持一致，欢迎外宽，没有内扣。 ok， 现在我们加一点阻力，顺时针加阻力，三百位握住了，保持住 four three， 慢慢起身，站姿 找准节奏哇，所以中心向右向左慢一点点，起来，保暖呼吸，不要太紧张。 ok， one two one。 好，现在当你之前的时候熟悉了之后，你可以往下， 他摇摆向上，保持紧紧呼气，再做一下向上下来，准备右转弯拉过去，侧拉 挥起来，放松掌握，向另外一边慢一点，控制住 four three， 回到中间，保持住骑行两块移动向下压轴 one two， 简单一点， ok， one two 下， 控制住， ok， 第一个你的动作压手，第二个动作拍手， 回来，打开向上再来一次恭喜，往上控制，再来一次向上哇， 当然你可以回答，任何动作就这样暂时实行，然后步入信心， 保持一下。西游记，你可以只在拖动着，但是有两个动作之间交替的一个交换，进行一个组织的一个变化。就是 比如说坐着的时候，我们稍微小一点点，然后起起来，然后手肘微轻一点，承肩向下，稍微还是冲我们一点点。保持住，吸气，呼气，碰一下，然后加努力站姿， 吸气呼气，然后在站着的时候一定要记住哦，保持你这个膝盖会屈膝，控制住身体活动，加大一点。 one two one， 再来再来。 然后接下来下一个动作啊，可以加上一点核心的一个控制，比如说一个格子拉过来，推走反方向向上，更多的一个稳定， ok， 这就是一个非常简单的一个热身体型。
06:20查看AI文稿AI文稿that's when the base goes。 在等着爱情杀手利用和你有好莱坞本地 给我小心点，希望我过路的情绪化没有吓跑你，把我们俩的秘密永远留在爱的下达里。
17MICHAEL
![天府绿道骑行100公里分享：从早到晚，起点至终点
骑前准备：卤牛肉，苹果，一瓶水，面包（几乎都没咋吃）
骑行工具：共享单车，（没包月单次花了25元）支付宝哈啰单车中途锁停2次不爽
骑行时间：从早上8:30-晚上7:30（几乎全程慢骑，上坡都是下车推的，中途吃东西，上厕所、喝水停下过，没有专门停下休息）
虽然屁股腿都不是自己的了[捂脸]在路上还摔了一跤。但很有意义的一天，绿道串联121个公园，途经78座桥，一桥一景，座座独特造型，一路风景如画，我也没想到会100公里能骑下来，平时开车惯了，很少骑自行车必须为我自己点赞[呲牙]鼓励一下。](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/718c6317ba1ddcf3608ea6af8da7dd95~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2109931200&x-signature=0ItzBsaTxkYa4iUq4ir2aFWNTNA%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=202611132030268D34F23F303A4A7B329D)