switchyomega使用教程
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02:01查看AI文稿AI文稿打开火狐浏览器， 从扩展中搜索插件， 点击插件， 点击添加， 跳过教程， 新建情景模式名称为 burp suite， 使用代理服务器， 代理协议为 h t t p， 服务器为一二七点零点零点幺，端口为一二三四， 用户名密码为一二三四。 删除文本内容，然后应用选项，点击右上角的代理切换为 burp suite， 访问新网页， 代理模式切换为系统代理。
68叶灵
03:19查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天不拍玩具啊，今天分享一款灯，一款放大镜， 就是德莱的欧米伽七。当时品牌方找我的时候，我说我可能不能及时的进行拍摄，因为我觉得像这种辅助类的工具，它不像玩具， 玩具到手玩一玩，你就会有一个非常主观的评价和判断。像这种工具类，我觉得必须要真实的使用较长的一段时间才能判断利弊，想想你们的家里有多少觉得有用，买来却不怎么用，甚至吃灰的东西。 这款灯我大概是二五年十月中下旬收到的，用到现在差不多五个多月了，我觉得我非常有资格， 然后非常客观的去聊一下这个灯。我接触的玩具品类主要以一比十二比例的可动人偶，经常会接一些头雕的代工啊，包括改造啊，包括一些开发的工作，当然还有一些自己喜欢的小玩意之类的。 说实话，之前我真的是纯靠肉眼，先不说累不累，肩颈脊柱是真受不了，有时候一坐就大半天甚至更长。这款灯也让我从一开始的不适应，逐渐变得有点依赖它了，搭配上升降桌效果更绝。 因为是环形灯的缘故，打光到操作物体上，亮度是非常均匀的，不像普通台灯，它有着重的收光面，要时不时的特意去检查 灯光，一共是四档，你可以按你的需求自行调节。 在我刚开始使用的时候，我担心脸离放大镜太近，呼吸会让镜面起雾，开始是把物体贴近镜面，这样就会出现笔杆撞到台灯的情况， 我试着把脸贴近物体方圆，发现这个镜面散雾的效果也不错，呼吸肯定会起雾，但基本只是在鼻孔区域起雾散去，起雾又散去，完全不影响视线。 灯壁调节起来也是非常的丝滑顺手，可以在日常打光、处理精细零件和涂装细节时自由切换，包括这期间的视频拍摄也都是用它。因为比较懒，这一个灯可谓是解决了我多种需要， 可以轻松的拽来拽去，自由调节光源方向，又可以把放大镜移到镜头前观察细节。 最后做一个总结，至少在我用下来的这很长的一段时间，我个人觉得这个灯是非常适用于我的。至于你刚不刚需，毕竟价格不低，建议理性消费，尽量让自己买的工具都能充分的发挥它的价值。 嗯，这个视频理论上应该是个广告，但我并没有把它当成广告来拍，更多的还是分享下个人的使用心得。 ok， 就 这么着，拜拜。
30大辉狼
01:13查看AI文稿AI文稿哈喽小伙伴们，那昨天呢收到私信，有朋友问我说是欧米伽海马三百这个排害阀门到底有什么用？那我们来今天讲解一下这个海马三百排害阀门的这个问题。那首先我们能看到欧米伽海马三百的排害阀门是在十点钟这个位置，然后欧米伽的排害阀门呢？它是手动的， 海马三百它是手动式的，也就说我们如果要使用它的话，需要把它拧开，看我们往十二点方向位置转，它就打开了， 拧开，然后这个东西他什么时候用啊？我们如果要背氧气瓶做深浅型的动作的情况下，在上升从底下往上上升的时候，才需要打开它，做一个泄压的作用。 那平常日常生活中我们其实是用不到的，包括游泳或者是浅漂的情况下，其实是用不到这个排汗阀门的，他只有在深浅的时候才会需要用到这个排汗阀门。 那排放门日常生活中呢，我们也尽量不要把它打开，因为毕竟它里面还是会进空气或者积灰，日常生活中像我们的把的一样，就尽量把它是锁死的一个状态，这样就 ok 了。各位小伙伴的腕表在使用上还有什么样的问题都可以在下方留言，这边看到会一一为各位来做拍摄讲解，就这样了。
19子小山已几
02:42查看AI文稿AI文稿重磅发现！ omega 三维生素 d 加上简单运动，这三者协同起来，抗衰老效果直接翻倍，让你越活越年轻！没错！最近权威刊 nature agent 有 项研究可太有料了！ 研究团队对七百七十七名七十岁以上的健康老年人进行了三年追踪，结果发现 omega 三单独使用就能显著延缓三种生物衰老时钟， 而当它和维生素 d 运动结合时，更是产生了一加一加一大于三的叠加效应。哇！这也太神奇了吧！那得先给大家科普下什么是生物衰老和 dna 甲基化时钟。 你给大伙说说，生物衰老就是肌体功能随时间逐渐衰退的过程，而 dna 甲基化时钟就像基因上的年龄刻度尺，能精准量化我们真实的衰老程度。 这次研究设计特别严谨，参与者每天补充两千 i e o 维生素 d， 一 克 omega 三，再加上每周三次家庭运动，然后随机分成八组对照。结果咋样？快揭晓！ 单独补充 omega 三，就让 finn age、 green age 和 dinnapage 这三种衰老时钟显著减速！ 但最关键的是联合效果，三者一起对 finnoage 时重的延缓效果达到零点三二，标准化单位单独干预只有零点一六左右， 这协调增效可不是盖的！为啥这三者结合能这么牛？机制很清晰，维生素 d 调节免疫、 omega 三抗盐运动改善代谢，三方从不同衰老通路下手，共同发力。 而且这种联合干预还能降低多种衰老相关蛋白标志物。有小伙伴肯定要问了，除了吃补充剂，咱能从日常食物里获取这些营养素不？比如哪些食物富含 omega 三和维生素 d 呢？当然可以， omega 三主要来自深海鱼类，像三文鱼、青鱼、沙丁鱼这些，还有亚麻籽、核桃奇亚籽也不少。 维生素 d 多见于多脂鱼类，蛋黄，还有强化乳制品。所以均衡饮食很重要哦。那是不是只有老年人适合？不是的， 虽然研究对象是老年人，但这种营养加运动的协同机制具有普适价值。不管年龄大小， 适量补充维生素 d， 摄入 omega 三，再加上规律运动，都可能为健康衰老带来积极影响。所以啊，抗衰要趁早，长期坚持科学的生活方式，干预很关键。 建议大家在医生指导下，根据自身情况来规划这套综合健康策略。总结一下，这项研究为健康老龄化提供了高级别证据，也让我们看到生物时钟技术在评估干预效果方面的巨大价值。科学抗衰老的时代，咱们可得跟上节奏。
1.3万健康研习社
00:34查看AI文稿AI文稿甭管健身的还是不健身的，都知道吃鱼油的好处，吃鱼油主要就是为了补充 omega 三，这东西是我们自身体内无法合成的，如何选择一款好的鱼油呢？关键看纯度。 keep 这款鱼油 omega 纯度含量达到百分之九十七， epa 加 dha 纯度达到百分之九十，它还是这种独立版式包装设计，你看为什么是红色呢？因为里面还额外添加了虾青素，它还是 fos 认证原料，还是 r t g 形式更好吸收利用。 keep 大 品牌耳熟能详，老人小孩都可以吃，每天饭后来上两粒。链接放左下角了，有需要的兄弟可以点开看看。
13:18查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是阳光爸爸。最近很多网友都在问我，这个 switch 的 y 字形螺丝崩牙了，都拧成圆的形状了，怎么样才能把它拆开来？今天呢，我就做一期视频来讲一下怎么样对付这种崩牙了的螺丝。现在我这边这个手柄啊，这个手柄就是我上次修的那个六十五元的手柄， 他的螺丝呢，都被前面的那个朋友全都拧花掉了，是个比较好的实力了，我们今天就来攻克这几颗螺丝，那首先呢，就是说这个螺丝被拧坏呢，主要原因就是没有合适的螺丝刀啊，或者说你的和螺丝刀的质量比较差，那我这边有三把螺丝刀啊， 最好质量的就是这把，就是安耐克斯一点八，这个是一点八的一，一点八毫米，然后这把是质量最差的，这是我拥有的第一把外置型螺丝刀，是二点零二点零的外置型螺丝刀， 看他他这个头都已经折了。然后第三把呢，这个是我之前一直用的这把美塔利的这个头是零点六的，其实他这个这个丸子性头是用来修理手机的吧，今天我也想试一下用这个螺丝零点六的螺丝刀能不能拧开这个，嗯，任天堂的 sh 的丸子性螺丝吧。那首先啊， 像这种螺丝，像我这把质量不好的螺丝刀啊，我已经拧坏过了好多螺丝了，大家不要怀疑是自己水平差哦，其实最坏是螺丝刀质量不好，像这颗螺丝，我用这把螺丝刀是是无论如何都拧不开了，哎呀，不好意思，这个胶对不上， 真的是真的是拧不动了。 ok， 那在这种情况下呢，第一个首选的方法就是说你不要去动他了，然后马上去网上找一个质量比较好的螺丝刀，然后再尝试，因为他现在还没有 变成一个完全的圆啊，所以如果你的你有好的螺丝刀的话，还是有机会把它拧开的，这种做法也是最省力的。那现在只有这种情况啊，那我这边有一把质量比较好的螺丝刀，让我们看看能不能把它拧开来啊，对准， 然后开始要轻轻的给它往往下一个力啊，嗯，防止它脱开来，然后你看有把好的螺丝刀就很轻松就可以拧开它了，这就完事了。然后我们再把拧回去哦， 这螺丝滑的拧进去都比较吃力的。 ok， 现在我已经把它拧紧了，那我们再试一下这把零点六的丸子型螺丝刀， 就完全没有感觉那种根本是拧不开。那趁这个机会我再试一下这把零点六的 y 青螺丝刀能不能拧状态稍微好一点的这种螺丝，我们看一下这个这个感觉他牙还在哦，我们试一下 哎，感觉是可以。嗯哦，但是我我也划了一下是拧是拧开了，但是还是不推荐了，所以这把零点六的螺丝刀我们就就让他退出舞台吧。 然后呢，那个对于这种崩牙的螺丝啊，不光取决于这种拐子型的螺丝啊，网上有很多做法了，比如像上点胶水啊，五零幺啊之类的。那但是我觉得这种方法其实也太麻烦了，那我比较喜欢这种比较 可靠的，比较直接的方法，所以说当这个螺丝滑到你这个螺丝刀，好多螺丝刀也没法把它拧开的时候呢，那我一般性就会选择用用电钻跟他的轴比他轴稍微大一点的电钻钻过去，把他这个螺丝帽从他这个螺丝的轴上面 给攥下来，把这个螺丝帽给去掉了以后呢，你这个盒子就能打开了，打开了以后再把那个轴取掉，随后呢再换上好的新的螺丝，这样就 ok 了。那接下来我们就演示一下怎么样把这个螺丝帽给攥下来，那我现在使用的东西呢？是这个， 这其实严格意义上说不是电钻，是一个打磨机啊，因为呢我我只有这个打磨机配套的这个钻头尺寸比较合适，其实打磨机不是最好的，因为他这个钻速不能调，这个很麻烦。那我这个打磨机也很便宜啊，好像是 钱五六十块钱，还有七八十块钱买的，他有一整套东西，但是呢我这个打磨机我真的是不推荐大家买，因为呢他这个质量很差，同心度非常差，大家可以看一下，没有看到这样的抖啊， ok， 那接下来我们来试一下啊，哦不对，我们先告诉下大家这个尺寸，我们现在看看这个螺丝的螺丝轴它有多少尺寸，它是一点三八毫米啊，然后呢我这次采用的是比他这个轴稍微粗一点的一点五三嘛，其实一点五了， 这个螺丝已经准备完毕了，那其实呢这样就可以开始转了，但是呢大家注意啊， 因为我这个东西转速不能调，所以呢这个高速转动啊，会产生很高的温度，所以呢我建议啊，在这个孔里加点水。哎呦， 不好意思，来给大家看一下罪魁祸首，大家啊，这种瓶子不要买啊，量非常难控制。好吧，我换个我新买的瓶子。好， 那么这次新买的这个这个滴瓶就能派用场了，看看好不好用。 ok， 那我们继续啊，往这个孔里加一点点水，一滴水就行了吧。 okay， 让我们把水吸掉，确认一下状态。还差一点点啊，感觉胜利就在眼前的那种感觉， 有烟给冒出来，可见多高的温度，即使有水，他都有烟冒出来。 oh， ok， 我换把武器啊，换这把，然后这个钻头是多少呢？我们看一下也是一点五的。 ok， 完美。这个呢，因为可以调速啊，但是呢，东西比较大，握起来比较累啊，那我们来来试一下， 哎，还是这种可调速度好用点。 okay， 大家看到这是什么？这就是我要取下来的东西，那这颗螺丝就被拿下来了。 okay， 大家看到没有，到时候这里面就剩下这一部分了，这部分就好办了，我们找一个尖嘴钳 就可以把它取下来了。 ok， 现在动了，嘿，现在这孔里面有点脏啊，那是因为那个金属屑的缘故吧。嗯，差不多就是这个样子了。然后呢，我们给他换上新的螺丝 好了，那么这个怎么样解决这个螺丝崩牙的问题就到此结束了。 就是啊，这个这样，这期视频好像太短了一点啊，那接下来我打算再补充点内容，就是教大家怎么样把这个手柄改变颜色。 be there for me， there and the thirsty dinner。 我要钓鱼。 ok， 接下来我们来看一下怎么样把这个手柄的颜色给修改了一下，这是我之前修过的一个手柄，然后呢，主板是灰色的，外壳是蓝色的，我一直懒得改它的颜色哦， 所以加了个标签啊，那今天趁这个机会我们就来改一下用到的软件呢，就是这个优异空 tour kit 为五点二点零，他在 github 上面是 opensos 的，到时候我会把下载链接放在说明软件里面的，说明盖有栏里面吧。 然后呢下载完以后把这个文件加解压缩啊，到时候直接直接执行这个文件就 ok 了。但是呢，在执行他之前呢，我们先要蓝牙配对一下，所以呢，啊哦蓝牙呢？ ok 打开蓝牙设置 啊，他现在蓝牙是关闭的，那我们先要把这个蓝牙打开，然后呢点击蓝牙设备增加，然后呢再增加这个蓝牙设备，然后呢这个时候呢，我们来按这个配对按钮，黑颜色的 按三秒钟吧，按到他灯亮为止啊，两秒钟左右就亮了。然后呢等他在这边出线 好出来了，他这边有个九一空 l， 然后呢然后选择了以后，他就会连接， ok， 他现在连接成功了，那完了，那我们再回到刚才那个文件夹这边，然后双击它， 那完成了以后呢，他就连接上了，这个时候呢他这个这个软件啊，他已经识别了，我这个手柄呢是一个灰色的手柄，然后呢他这边有 body and boton， no color， color， 然后这个时候呢，你就可以任意调整他的颜色了，他这边有有些标准色啊， 具体啊，这是零售的颜色，那其实呢，它里面的功能就是说你可以调整任何的颜色在这里面，当然了，那我我是为了方便呢，选了一下蓝色博迪，然后按钮呢我就不用改了，是黑颜色吗？其实你想改也可以，这地方任意可以调节，真的是很有意思。 那我们还是黑色吧，然后我们 ok， 然后呢？ right color。 但是呢，这个时候呢，这个 s p i 啊，先给他保存一下，以防万一啦， 它里面的那个闪存的信息给保存下来时间比较长，哎，等一下要十分钟，我的天呐。 ok， 备份做完了啊， 然后我们再选取 ok， 然后呢再点 red colors， 然后他出一个警告，我们点嗨，然后他就说已经写完了，那我们关闭， 然后我们插上手柄，啾。咦哦，来了，然后看到没有蓝色的了， ok， 那么本期视频就到这里了，我们下期再见吧，拜拜 you。
116羊羹爸爸DIY生活
01:29查看AI文稿AI文稿姐妹，咱们一起来去喝这个有机的亚麻籽油啊，亚麻籽油可以喝的，亚麻籽油咱们听说过啊，超模或者明星圈里边都有喝油的习惯， 嗯，这个事情你们听说过吗？喝鱼油的姐妹肯定你们都知道欧米伽三， 这个欧米伽三，欧米伽三对于美女，对于姐妹们你们的好处啊，而且很多买过鱼油的人都知道，一瓶鱼油都好几百，就为了里边那个欧米伽三。而现在咱们去喝这个 亚麻籽油，它里面的欧米伽三是深海鱼油的二十八点五倍，现在三瓶三瓶 加起来才这个价。选择亚麻籽油你就得选盛卖的，他们家专业做了二十多年，牌子长的都靠谱，线下各大商场啊，都有都有都有卖的入口没有鱼腥味，就是纯纯的坚果， 坚果的香味，你日常早上起来空腹喝上十毫升就够了，如果你觉得这个味道你不适应，你就半个沙拉，半个酸奶，记得不要去加热啊，现在商家呢也是在搞活动，这个价格三瓶 还是你买一个鱼油的零头，如果你们有需要，请赶紧去下手，多囤上几瓶，全家人全家的美女，包括男的一起。
00:48查看AI文稿AI文稿就不知道是不是因为他，我现在起床素颜就是透出来的水光肌，近几年小日子海洋污染都搞得这么严重了，但是女明星坚持都在喝油，但是很少人知道他们吃饭要喝亚麻籽油，喝酸奶要配亚麻籽油，就连起床都要直接喝亚麻籽油，就连恋爱女王一能静都在喝。这个就是我们跟女明星之间的信息。差二十八点五倍的深海鱼才有这一瓶亚麻籽油，这味道好香，它闻起来有点像鱼 油，但是又没有鱼油难闻的那种鱼腥味。早起做酸奶碗的时候拌一下子油，拌酸奶就是著名的巴德韦法， 但是真正好的吃法一定是早上空腹一勺一整的酣畅淋漓，再也不用担心只进不出了。这个牌子出口四十多个国家，而且还经过了 gmp 的 认证，就非常有保障，跟着女明星打卡真的不会出错。你涂涂抹抹一个月都不如这一瓶亚麻籽油来的实在。如果你也是对素颜有要求的，但是又不想花太多钱在贵价护肤品上的，那你就可以趁有活动的时候多囤几瓶。
03:59查看AI文稿AI文稿你们倒这个油的时候反着倒就不会溢出来，这样倒就很容易滴。答答，这样就完全不会 排个毒。 推动改变必须突破的四种心理摩擦力。第一个是惯性，第二个是惰性，情感还有抵触。早上好呀，有两只喜鹊在我们家阳台上 就自己买的新鲜草莓冻起来。这个抗盐是必须要放的，这个是调味抗盐同时在线，不用太多，就十毫升，但是一定要放， 平常我如果不放雨衣甘蓝就它就是出来的，是紫粉色，很漂亮。 它这个清洗真的好方便，一冲就可以。 你怎么在这吓我一跳。你起来了。吓死我了。我突然间里面没有人，我想吃我想吃我想吃蛋饼。哦对，蛋饼你昨晚跟我说的呀，那你先刷牙哦。 我每次在鸡蛋饼里面会加点牛奶，感觉味道更好。 没有弄得很圆紧，靠近一点靠近一点，你的牛奶还有肠哈，稍等，好吃吗？嗯，好吃。 哇，真的有一对这种小哑铃真的很好用，我这一对用了上年头了。如果不是那种喜欢练大肌肉的人，现在就可以帮我们练一些这种小肌肉群一对能用好久，而且它很好喂。好 q 小 骨头 没有这个绳子的时候就需要立我爸帮我有这个绳子就完全不用，可以自力更生。呵呵， 出发啦出发啦。你爸爸呢？在车上哦。 hello， americano let's go william。 这个花好漂亮。
1166小熊猫的CC妈
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413尤礼
03:37查看AI文稿AI文稿维生素 c 加维生素 d 加适量的健身运动，这三者协同起来，抗衰老效果直接翻倍，让你越活越年轻。这是最近发表在顶级刊自然衰老 nature 上的一个重磅研究，以及哈佛大学和认知大神单口的核心理论。 随着二零二五年自然衰老那项针对七百七十人的研究成果发布之后，整个医学界的抗衰老逻辑被彻底改写了。变老这个事情不仅可控，而且的话还可以被计算和叠加。 该研究团队对七百七十名健康老人进行了三年的追踪，得出一个意外的结论， omega 三，如果说你单独使用它能够有明显延缓人体生物的衰老，如果单独补充维生素 d 呢？或者说如果单独健身运动的话呢？在生物学原理上基本上没有太多的改变。但是 如果说你把这三个，也就是 omega 三加上维生素 d， 加上适量的健身运动，这三者结合产生一个一加一加一大于三的叠加效应， 在这三年的时间内，他们的生物学年龄竟然延缓了三到四个月。大家都知道，能够上世界顶级去看研究团队的都是一些超级别的严谨的， 为啥只有这三者结合才能够出现这么牛的现象呢？因为这三者的结合构建了一套完整的人体修复系统， 你不是在用你的身体生活，而是用你的生活方式在不断去构建你的身体。维生素 d 是 调控基因表达的总指挥，而米卡三是一个非常优秀的抗盐营养素， 是人体衰老损伤的优质生产原料。而健身运动，它是可以改善你的代谢，通过肌肉收缩发送信号指令的这三个东西，从不同的衰老线路出手，协同作战，修复衰老损伤细胞研究理论。讲完这个时候，肯定会有人问，必须要吃各种营养补充剂吗？ 不是的，你只需要调整一下你的饮食结构就可以了。比如说像什么慢跑跳操，你再选择一项或两项适合你的力量练习。保住肌肉就是保住年轻肌肉是我们身体最大的分泌器官，而 max 三呢， 是抗炎一个非常强的元素，它可以减少身体各种慢性炎症和糊糊的一个状态。它主要来自于食物中的，比如说像深海鱼、鳕鱼、沙丁鱼和秋刀鱼以及虾类等各种水产海鲜里面 植物种子，亚麻籽、核桃奇亚籽，他也有不少的这些成分。蛋黄，还有强化乳制品里面也含有维生素 d。 最简单的免费补充维生素 d 的 方式，那就是晒太阳了，最好是在早上或者上午晒，避开正中午。千万千万要注意防紫外线，紫外线是造紫外线是会造成光老化的， 真正带来健康和有效延缓衰老的饮食和生活习惯。补充我们身体所需的原材料，减少各种慢性炎症，减少对细胞的损伤。重点关注这两类食物。第一类就是抗盐类的补充，人体无法自行合成的俄米伽三， 不来自于深海鱼和虾，以及各种水产海鲜类，保证营养卫生前提下，你可以蘸料生吃，最好的方式那就是清蒸了。 第二类那就是抗氧化，减少对有效细胞的损伤。比如说像那些紫甘蓝啦，鱼甘蓝啦里面含有超级丰富的花青素，含量更高更便宜，那就是桑葚果了，每天一把直接吃。 最后，你的饮食顺序也很重要，先吃蔬菜，膳食纤维铺底，然后再去吃肉和优质蛋白，最后你再去吃主食，也就是所谓的碳水。这背后的逻辑就是控制血糖的峰值了。 总结下就是，最好的抗衰时间是在十年前和现在，长期坚持科学的生活方式才是关键。关注我，给你带来不一样的抗衰知识和经验。
61凡妃双奇
03:19查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天不拍玩具啊，今天分享一款灯，一款放大镜， 就是德莱的欧米伽七。当时品牌方找我的时候，我说我可能不能及时的进行拍摄，因为我觉得像这种辅助类的工具，它不像玩具， 玩具到手玩一玩，你就会有一个非常主观的评价和判断。像这种工具类，我觉得必须要真实的使用较长的一段时间才能判断利弊，想想你们的家里有多少觉得有用，买来却不怎么用，甚至吃灰的东西。 这款灯我大概是二五年十月中下旬收到的，用到现在差不多五个多月了，我觉得我非常有资格， 然后非常客观的去聊一下这个灯。我接触的玩具品类主要以一比十二比例的可动人偶，经常会接一些头雕的代工啊，包括改造啊，包括一些开发的工作，当然还有一些自己喜欢的小玩意之类的。 说实话，之前我真的是纯靠肉眼，先不说累不累，肩颈脊柱是真受不了，有时候一坐就大半天甚至更长。这款灯也让我从一开始的不适应，逐渐变得有点依赖它了，搭配上升降桌效果更绝。 因为是环形灯的缘故，打光到操作物体上，亮度是非常均匀的，不像普通台灯，它有着重的收光面，要时不时的特意去检查 灯光，一共是四档，你可以按你的需求自行调节。 在我刚开始使用的时候，我担心脸离放大镜太近，呼吸会让镜面起雾，开始是把物体贴近镜面，这样就会出现笔杆撞到台灯的情况， 我试着把脸贴近物体方圆，发现这个镜面散雾的效果也不错，呼吸肯定会起雾，但基本只是在鼻孔区域起雾散去，起雾又散去，完全不影响视线。 灯壁调节起来也是非常的丝滑顺手，可以在日常打光、处理精细零件和涂装细节时自由切换，包括这期间的视频拍摄也都是用它。因为比较懒，这一个灯可谓是解决了我多种需要， 可以轻松的拽来拽去，自由调节光源方向，又可以把放大镜移到镜头前观察细节。 最后做一个总结，至少在我用下来的这很长的一段时间，我个人觉得这个灯是非常适用于我的。至于你刚不刚需，毕竟价格不低，建议理性消费，尽量让自己买的工具都能充分的发挥它的价值。 嗯，这个视频理论上应该是个广告，但我并没有把它当成广告来拍，更多的还是分享下个人的使用心得。 ok， 就 这么着，拜拜。
55大辉狼
06:01查看AI文稿AI文稿我们每天吃的油，你可能觉得油不就是油吗？但其实这三十年来，中国人的用油习惯发生了巨大的变化，而这些变化正在悄悄影响我们的心血管健康。 这个话题挺有意思的，我看过一项研究，系统梳理了一九九零到二零一九年这三十年间中国居民膳食脂肪酸摄入的变化，数据非常扎实，结论也挺让人警醒的。那就从最直观的数据说起吧，中国人脂肪吃的是越来越多了，而且结构越来越差。 对，先看总脂肪摄入量，一九九二年的时候，脂肪共能比是百分之二十二，这在营养学上是比较合理的。但到了二零一七年，这个数字飙升到了百分之三十四点六，远超世界卫生组织建议的上限，不超过百分之三十， 等于说我们从吃的合理变成了超标严重。那具体吃进去多少脂肪呢？日均一百二十七点一克。 这个数字听起来可能没啥概念，但我们可以对比一下，植物油的消费量，从每人每年五点七四公斤涨到了二十五点八四公斤，翻了四倍多，动物脂肪也从八点二七公斤涨到了二十点五六公斤。 油越吃越多已经是事实了，但更关键的是脂肪酸的结构问题。对，这才是这篇研究的核心。发现 脂肪酸分好几类，包括 omega 六多不饱和脂肪酸、 omega 三多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸等等。这三十年的变化可以用此消彼长来形容。 一个一个来说吧。先说 omega 减六， omega 六多不饱和脂肪酸主要来自大豆油、葵花籽油、玉米油，这三十年，它在植物油中的占比从百分之三十二点八涨到了百分之四十点九。大幅上升。原因很简单，中国食用油结构从菜籽油为主转向了大豆油主导。 大豆油富含 omega 六，但它的问题是， omega 三和油酸都比较低。那 omega 减三呢？ mikey 三恰恰相反，严重不足。它的来源是深海鱼、亚麻籽油、菜籽油、核桃。这些三十年间，我们一改三的占比不仅没升，还略有下降，而且绝对摄入量远低于推荐值。农村地区比城市更低。 可以说，中国居民普遍缺欧米伽三，欧米伽六在涨，欧米伽三在降，这个趋势听着就不太对劲。没错，这里就要提到一个关键指标了，欧米伽六和欧米伽三的比例。一九九零年，这个比例是五点八比一， 到了二零一九年，升到了七点九比一，涨幅百分之三十六点二。这个数字意味着什么？ 理想情况下，这个比例应该低于四比一。而西方那种典型的不健康饮食，这个比例能到十五甚至十六比一。中国正在快速靠近西方那种致动脉粥样硬化脂肪酸模式。这个概念很重要。解释一下， 简单说， omega 六太高，会促进炎症和血栓形成，而 omega 三有抗严保护血管的作用。当两者失衡，特别是 omega 六远高于 omega 三的时候，动脉粥样硬化的风险就会加速。这就是为什么这个比例如此关键。 那单不饱和脂肪酸呢？我记得它对心血管是有保护作用的。对单不饱和脂肪酸主要是油酸来源，包括菜籽油、橄榄油、山茶油、花生油。 但遗憾的是，他在植物油中的占比从百分之四十一点二降到了百分之三十四点八。明显下降原因还是菜籽油被大豆油挤压了，等于说我们少了一种保护心血管的脂肪酸。那饱和脂肪酸呢？ 饱和脂肪酸的占比略有下降，但总摄入量几乎没变，因为它主要来自猪肉、牛油、奶油这些，而中国人的猪肉消费一直很高。不过，研究也指出，饱和脂肪酸摄入偏高不是中国心血管病暴涨的主要原因，真正的问题在于脂肪酸结构失衡。 还有一个常见的说法，说植物油里的反式脂肪危害很大。这篇研究有提到吗？这点特别有意思。文章明确指出，中国人的反式脂肪摄入量极低，不构成心血管风险，这跟很多民间传言完全相反。 所以，真正的凶手不是反式脂肪，而是 omega 六和 omega 三的比例严重失衡，加上总脂肪超标。 对文章的结论非常清晰，脂肪酸结构失衡加上总脂肪超标，是这三十年中国心血管病暴涨的核心膳食原因。 那这个结构是怎么形成的？根源在哪？根源在于食用油结构的巨变。一九九零年，菜籽油占百分之三十八点八，还有棕油和豆油。到了二零一九年，大豆油一家独占到百分之四十四点五。 大豆油便宜、普及度高，但它恰恰是高 omega 六、低 omega 三、低油酸的组合，等于说整个餐饮供应链都在用一种失衡的油。 是的，再加上肉类结构变化，猪肉仍然是主力，鱼类增加不足以弥补 omega 三的缺口，饮食习惯又在稀释，外出就餐油炸、重油、重盐越来越多，植物油的使用量几乎失控。 那普通人能做什么？其实很难从根本上改变，因为大豆油已经深入整个餐饮供应链了。个人能做的主要是两点，一是刻意选择高油酸的油，比如山茶油、高油酸花生油。二是额外补充欧米伽，三，比如鱼油、亚麻籽油。 这确实是个需要长期关注的问题。三十年的数据告诉我们，中国人的餐桌正在发生变化，而这些变化正在影响我们的健康。是的，了解这些数据，才能做出更明智的选择。
15老张的膳食
