健身臂围标准对照表
今天我们来聊一聊男生 b 围的水平，作为参照，脂肪并不算，我们以体脂率百分之十五及百分之十五以下作为参考。 b 围三十，没有训练基础，妥妥的细狗。 b 围三十五，你已经经历过了一段力量训练的时间，已经有着明显的训练痕迹。 b 围三十八需要两到三年的时间，已经属于相当高的水平了，女孩子见了你都会说你肌肉好大，看着好恶心。 b 围四十，这个时候呢，你在健身房已经属于天花板的级别了，相信你平时对于训练，对于饮食是下了相当大的功夫的。 b 围四十五已经属于自然健身的天花板，和努力已经毫无关系了，属于天赋异禀，万里挑一的人。 b 围五十，职业健美运动员，普通人这辈子就别想了，懂的都懂，你的 b 围在一个什么水平？欢迎评论区留言。
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00:42查看AI文稿AI文稿现在很多兄弟对于自己的臂围在人群当中没有一个了解，今天我给你们科普一下，正常普通人啊，你没有练过的情况下，有个二十八、二十九，有点天赋的呢，可能三十出点头，经常去做一些体力劳动的工作者，有个三十三、三十四，这就已经很不错了， 已经能看出来了，那很多兄弟他练到了三十五六，总是对标一些四十以上的大佬，觉得自己练的痕迹已经很明显了。 尤其是一米八以下的兄弟，走在人群中，一眼就能看出来你绝对是跟健身有关的。所以说，兄弟你练到三十五六就可以了，收手吧，要不然你们个个都练四十以上，我还怎么出门啊？
2233小李自由如风
01:05查看AI文稿AI文稿b 围多少都属于什么样的水平？首先我说的啊，是曲臂的 b 围。第一个，如果说你的 b 围在二十八到三十之间啊，你绝对是新手刚入门的一个情况，能达到一个什么一比挑一啊。 第二个，如果说你的臂围达到了三十三到三十五，你是刚进健身房锻炼了一段时间，可能训练时间有三个月到六个月啊。百里挑一，如果说你的臂围从三十五一直到三十九这个区间啊， 千里挑一有过几年的一个训练基础，非常棒。如果说你的臂围达到了四十甚至是四十以外的情况下啊，妥妥的大神级别人物。万里挑一，如果说你的臂围达到了四十五以上， 啥也不说了，你是最猛的，你是最优秀的。但是前提是什么？你的体脂要控制在百分之十八以内。我肃然起敬！
395健身大鹏
01:10查看AI文稿AI文稿你的臂围什么水平？哼，说出来你可能不信，国内成年男性在手肘九十度弯曲用力收紧二头训练前不充血的状态下，臂围低于三十厘米的人群占比百分之六十七。 所以米然众人不丢人，要么从不力量训练，要么干瘦。三十到三十四厘米，人群占比百分之二十三， 脱离了细骨层次，要么是健身新手，要么是微胖的脂肪堆积三十五到三十八，有点水平了。人群占比百分之八点二，要么是规律训练了一段时间，要么是体脂率百分之三十以上， 三十九到四十瞬间出类拔萃了。人群占比百分之一点四，没有常年的大重量负荷加手臂专项，几乎可能，哪怕他是个胖子，也一定是纸包肌猛男， 四十以上千里挑一的存在。人群占比百分之零点四，体脂率不超过百分之二十，那就是属于大众认知里的麒麟臂，视觉效果夸张，不锻炼的话，体重起码得堆到二百五十斤，很恐怖。所以，你的臂围练到哪一步了？能不能让我肃然起敬？
2567干健身的龍总
00:58查看AI文稿AI文稿手把手教你怎么测试出你的真实 b 围水平。很多兄弟看 b 围只看一个数字，三十五、三十七、四十、四十三，觉得越大越牛逼，其实真不是 b 围，能不能看全看体脂率。同样三十七的 b 围，体脂率百分之十跟百分之二十 完全是两个概念。体脂低的 b 为三十七，是肌肉撑起来的，线条清晰，看着就炸。体脂高的 b 为三十七，是脂肪堆出来的，看得出，但一捏全是软的。那怎么样得出自己真实的 b 为水平？兄弟们，记住这个公式，先用你的体脂率减去十，再乘以零点一五， 然后再用你的 b 为减去这个数值，最后得出来的就是你的 b 为水平，也就是去脂 b 为。 拿我自己举例，我百分之二十三的体脂， b 围是三十七，那通过刚刚的公式得出我的真实 b 围水平是三十五点零五厘米。所以你们知道怎么换算真实的 b 围水平了吗？
32黄豆酱爱健身
01:06
01:06查看AI文稿AI文稿b 围到底和什么有关系？一共两方面，一个是体脂率，一个是身高。如果说同样在四十的 b 围的时候，一米八的和一个一米六的，一米六的会显得很壮很大，但是一米八的它的效果就出不来。经过一段时间的训练啊， 这个一米八突破了四十个瓶颈之后啊，你要能达到四十三，四十四的时候，那是非常恐怖的一个存在了，但是呢，相比个矮的，他的臂围的上限就会比较低一些，他可能达到四十三 差不多了，四十三四十四顶尖了，还得带点体脂，你再稍微减下来，基本啥也不剩了。但是个高的兄弟，别着急，慢慢来，肯定能见效果了。 然后我们再说一下体脂率，如果说你的体脂高于百分之十八很多啊，那么你要减了，哪怕你现在 b b 是 四十五也好，甚至是五十也好，你减下来你能保住多少？你能保住四十不错了，真的，别不相信。
19健身大鹏
