板烧鸡腿堡适合减肥吃吗
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01:52查看AI文稿AI文稿汉堡可不是垃圾食品啊，你看啊，面包提供碳水，肉饼提供蛋白质，蔬菜提供维生素，配比相当科学，而且有很多单品，汉堡的热量非常低， 减脂期选对了汉堡，体重掉的飞快，今天就来给大伙推荐麦当劳热量最低的四款汉堡。第四名，板 烧鸡腿堡板烧鸡腿堡的热量是三百九十九大卡，健身前我都一次吃俩，这里边夹了一大块香嫩多汁的去皮鸡腿肉，而且在煎鸡腿肉的过程中，采用的是双面煎炉，真正的做到了零油，很清爽。第三名，麦香鱼热量才三百四十大卡 太香鱼的原料不错，它的鱼饼用的是阿拉斯加峡鳕鱼，也叫明太鱼的鱼肉打成鱼米以后加上淀粉做成的峡鳕鱼肉虽然便宜，但是肉质细嫩，所以又被称为海中鸡胸肉，很健康。第二名，集市汉堡热量只有两百九十 七大卡原材料很干净，就是两块小面包，中间夹着一块纯牛肉，点缀一些洋葱和番茄酱，酸酸甜甜的，味道很开。 排位第一名，汉堡包对，他就叫汉堡包，把即食汉堡的这片即食去掉，还能再减少五十大卡的热量，然后就成了麦当劳所有汉堡里热量最低的 汉堡包。它不但是热量最低的汉堡，只有两百四十七大卡，也是最普通不花哨的汉堡。不过正是因为它极其单纯的配料只有牛肉和面包，所以具备了最低的热量。这个确实有点小啊，男生可以一顿吃两个，女生吃一个，要是还觉得少了点，再配上一瓶 无糖可乐，这么吃完一顿，第二天起来称体重绝对有惊喜！减脂期不知道吃什么，就从这四款汉堡里随便挑一款，直接抄我作业就行！如果您喜欢这样的食物对比视频，请关注我，我会持续发布更多内容，你信不信我？哈哈哈。
4.9万李祥JasonLee
00:22查看AI文稿AI文稿从一百四十斤瘦到九十五斤，只用了三个多月时间。今天这期学生党在校怎么减肥？很多小宝有早八或者晚扣，用不了十六加八，可以按照这个时间吃早餐，可以看我整理好的午 餐食堂打菜，吃这些外卖的话看这里，晚餐可以吃这些。下期分享学生党在校可以做哪些运动，以及肉肉脸如何逆袭小 v 脸。
15.6万小蛋挞宝宝
00:38查看AI文稿AI文稿这一份就是我今天的麦当劳减脂餐，看一下这份套餐的热量构成，这是板烧鸡腿堡是三百九十一大卡，这个小份的玉米杯是五十大卡，苹果片是三十二大卡，还有加上这一杯可乐，但是我换成我自己做的 冰美式，所以总计这一份套餐是四百七十六大卡，还有二十五克的蛋白质。麦当劳减肥大法不仅适用于女生啊，男生也同样适用，想要不怎么掉肌肉的情况下减脂 去吃麦当劳。女生想要好坚持，好吃有口感而且还不贵的情况下减肥去吃麦当劳，吃个二十天回来打卡。
2000大明的明（减脂版）
00:31查看AI文稿AI文稿欢迎收看一百零三斤，从此八十八斤，一天吃八百打卡都吃了些什么？今日的体重打卡，九十四点六嗨嗨，五只酥肉，早饭是一个肉松碱水，这次我上锅蒸了五分钟，吃的是谷物元素家的这一个。二百九十打卡，他们家的馅料给的也很多，吃起来梗啾啾的，可香了。中午来麦当劳点了一份小套餐， 突然发现无糖可乐好好喝呀！汉堡我吃的是板烧鸡腿堡，又补充适当的蛋白质和油脂，两片面包配也属于快餐，再加上里面的小蔬菜，这不就是合格的减脂餐吗？一整个是四百三十打卡，要是去酱的话热量会更少，但是我没有，中午这顿我想好好的吃满足，晚上就吃了根香蕉，一天的眼神就结束了。
176白酥肉
00:24查看AI文稿AI文稿健身党过控卡期的宝宝们，别再口啃水煮菜了，控卡期也能大口吃肉！就是麦当劳这个有肉有菜有碳水的板烧鸡腿堡，零油添加，板烧现烤的鲜嫩多汁，鸡腿排 碳水蛋白，膳食纤维一步到位，训练后工作日午餐吃都毫无压力。现在刚好有活动，一个板烧鸡腿堡才十二块九，活动时间有限，现在囤多几张慢慢吃。
149赵幸福
01:30查看AI文稿AI文稿今天做板烧鸡腿，味道超还原，无论是做汉堡还是鸡腿饭都超级好吃，多做一些冷冻起来，早餐和晚餐都不愁了。我用的是这种带骨头的鸡腿，先来去个骨，沿着这条线把这个鸡腿剪开，把这些筋膜什么的全都剪断， 完整的鸡腿就去骨了。这边用刀稍微切一下这些筋膜， 用刀背拍一拍，擦干水分来调个腌料，调料按照屏幕上的比例放就行，没有称就用家里的瓷勺小勺凉就行，这个味道刚刚好，不会很咸。包好吃的 调料搅匀，把鸡腿肉放进来抓拌均匀。这一盆鸡腿肉才十块钱，平均一个都不到两块，超划算！盖上保鲜膜冷藏一晚上啊！ tomorrow 稍微翻动一下，这个时间一定要腌够，不然不够入味，我们煎两片吃，剩下的怎么动起来啊？ 油热下入鸡排，鸡皮这边炒下，中火一面煎个两三分钟啊！ 这款花生油煎的特别香，和外面几乎卖的一模一样，做个汉堡成本还不够麦当劳的一半，剩下的放到保鲜袋里冷冻起来一个，里面一片，快去试试吧！记得点赞关注哦！
163米其木木抡大勺
02:09查看AI文稿AI文稿麦当劳不是不能吃，而是你根本点不对！减肥不用当苦行僧，只要是你是个正常人，学会怎么点麦当劳就是性价比最高的标准减脂食堂。很多人问我减脂怎么吃麦当劳，怎么点麦当劳？今天给你一套傻瓜式的黑红榜！ 红榜第一名，原味板烧鸡腿堡，绝对的 y y ds！ 整个麦当劳里性价比和营养密度最高的单品，没有之一。它是非油炸的铁板现烤，整块鸡腿肉，高纯度优质蛋白，热量也控制的，一餐下来顶多热量四百大卡，完美！ 红榜第二名，集市宝双层集市宝安格斯厚牛堡理由就是纯牛肉饼，真材实料，虽然有芝士，但是芝士提供的是优质的油脂和钙质，对于减脂期的正常代谢是有好处的。如果你是一个小饭量，一个集市宝加蔬菜杯就够了。如果你是壮汉，一个双层集市宝加玉米杯，蛋白质绝对托举到位。 红榜第三名，玉米杯和鲜蔬杯理由就是，这是正常人吃麦当劳最关键的一步，你把主食吃了，那就必须把副食换成膳食纤维。玉米杯粗粮细作，蔬菜杯补充维生素，都是减脂的极好替代品。 红榜第四名，无糖可乐零度美式咖啡，别碰任何糖水，这两样零卡路里，无糖可乐是解馋的黑咖啡呢提神燃脂是减脂唯一的液体味剂。讲完了红榜下面这几样东西，除非你想增肥，否则连看都不要看一眼。黑榜第一名，一切带麦辣麦香的油炸鸡肉 看，听着名字听起来挺健康，其实那层外皮就是吸油海绵，高温油炸淀粉，外皮吸收了剧烈的劣质油脂，热量瞬间翻倍，一口下去全是脂肪和没营养的廉价碳水。黑榜的第二名就是大薯条，各种油炸配餐，把土豆切条扔进油锅，那不是在吃蔬菜，那是吃高升糖淀粉加脂肪的混合物。 如果你这餐还喝了全糖的可乐，这薯条就是直接帮你把脂肪挂在你的肚子上。黑榜第三名，全糖可乐、麦旋风、奶昔，这些都是糖分炸弹，几 百大卡的廉价糖分直接飙进血糖，除了让你的胰岛素爆表，立刻囤积脂肪之外，没有任何的饱腹感，减脂千万不要碰！ 最后总结一句大实话，花个三十多块钱，明明白白的吃进一份几十克标准化的干净蛋白质，把面包当成正常的碳水吃了。把薯条换成蔬菜，把全糖饮料换成无糖可乐，用最简单、最透明、最标准的方式，做个明白的减脂爆图！
5.7万赵牧之
00:18查看AI文稿AI文稿吃麦当劳终于吃瘦了一斤。双人薄薄板烧麦拉，这个桶里有薯条、鸡腿，还有两对。我们是减肥博主，所以要把这个皮给去掉，剩了这点狗板烧是麦当劳最好吃的汉堡。我为什么不吃这个薯条？因为薯条已经软了。这个双人桶我给一个，给一个这个。
7.8万没有药
00:38查看AI文稿AI文稿一百五十八斤吃的不多就是不瘦，认真减肥的一天都吃了什么？早餐两勺燕麦片，然后加一点蓝莓和一点牛奶，然后一个无油的煎鸡蛋， 中午一个板烧鸡腿堡去酱的，还有一杯红茶，一个去皮的麦乐鸡块，六根薯条， 晚餐白菜还有皮蛋拌豆腐，少油少盐的，这我一天总算吃的少了吧，这要再不从一百五十八斤掉下来的话，我真的心态会崩哦。
172叶裸儿（减肥版）
02:35查看AI文稿AI文稿为什么天天吃高热量的食物还能瘦？给大家揭秘一下减肥成功的小女孩真实的时代，一天究竟是吃了多少？其实我感觉维持体重也挺不容易的。 早上好姐妹们！昨天晚上我去散步的时候买的这个肉松小方砖，我称了一下它有点超重呢，它上面的那一层给我的感觉就像是肉松酱多多一样，那爱吃的小女孩就是这样的，一吃的好吃就会摇头晃脑。我之前有个时候我在减肥吗，晚上吃的很少，早上吃个全麦面包什么的， 但是他就老阴阳怪气的问我，你这吃的饱吗？你馋不馋呀？但是他自己打的饭实际上也才吃三分之一就饱了。早上也会买全麦面包代餐什么的，其实本质上跟我也没有什么区别啊，而且还会在寝室里做的帕美拉，每天都上称呢。 中午的时候我们出去聚餐吧，起的是他就一定不会吃早餐了的，所以我就觉得瘦的人，他其实很多时候也是在刻意的维持住的。 跟我妈去了趟沙漠，五一的时候可不敢去，赶紧把要买的全都给买了。我还买了这个青元素的雨衣橄榄粉，准备 diy 做饮品，而且配料还挺干净的，我还想了好几种三明治，这几个我每个都想吃，羊排鸡翅这些我们是准备烧烤野营去的， 回家放了一下东西，我准备做一个很清爽的饮品再出门吃饭。看这雨衣橄榄的粉质好细腻啊，真的很好溶解，而且还不结块。 之前我也买过那种新鲜的乳液橄榄，但是处理起来就很麻烦，这个喝起来很清爽，它有股淡淡的大草原味，我看到它还可以做奶昔啊，果蔬汁 用这个就很方便，而且营养比单一的乳液橄榄更加均衡哦。今天我准备吃的是麦麦，他们家上了一个新品，它其实就是在板烧鸡腿堡的基础上加了一块菠萝，把酱料给换掉了，而且还没有蔬菜了。虽然它有芝士，但是它的热量也不高，这么一份热量肯定是在五百大卡以内的， 我感觉比原版的更好吃更解腻。因为有一块菠萝嘛，这个菠萝很甜的，一块薯条，我就喜欢吃原味不加盐不加番茄酱的。这根薯条好长啊，别看我这吃的都没有停下来过，但是实际上我也才吃了一个汉堡加上三分之一的薯条。 今天下午就是好好理一下我这个冰箱，我爸说如果我再也不去收拾他，他就给我全都扔在冰箱里了。哎呦，我感觉回去都来吃霉了，他没有我想象中的那么好吃。 好吧好吧，晚上吃点囤货吧。这个我真的不知道什么时候买的了，这是一个苦抹的碱水球，这种有奶酪的，冷冻之后在空气炸锅炸就会更好吃。它外面的面包体很酥脆，但是里面的奶酪呢，还是像冰淇淋球一样。还有之前的马卡龙，我准备吃一个这个洞口我觉得更好吃， 最后的最后其实我就只吃了半个碱水球，还有一个马卡龙。好了姐妹们，那我们今天的视频就到这里哦，祝大家都吃好喝好，不焦虑，拜拜。
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00:22查看AI文稿AI文稿好，这个好，这个也可以。这个呀？你就去吃吧，这个好，这个也可以。这个好，这个你就吃吧。 这个要给你闺蜜，给你闺蜜吃。给你闺蜜吃还是给你闺蜜吃？这个你就炫吧，炫这个随便炫，这个我你给你闺蜜吃。
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00:40查看AI文稿AI文稿快扔掉难吃的水煮鸡胸肉吧！麦当劳才是减脂期王价！今天带货率平百削鸡腿堡，热量仅有三百九十一大卡！麦门最后的底牌，不加酱，热量再砍一半，绝对的憨爆了！ 双层安格斯牛堡，全全的热量炸弹，高达一千零四十大卡！直接扔给你健身搭子吃！给到拉完了！无糖可乐整体口感不错，但因为喜用的带糖平替的，这糖可能造成血糖不稳定，综合仅能给到人像人 机器宝三百零五大卡，自律期想吃肉干汉堡它可是首选！可以给到顶级！最后一款汉堡包，全店热量最低的汉堡，天花板级别的 dj 仅八克！综合可以蹲在夯头顶下拉屎，给到夯拉拉！
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01:04查看AI文稿AI文稿身高幺六七一百四十斤女生年后清肠一天吃什么？今天的体重是一百三十六点，一 早上吃了一个鸡蛋，中午是麦麦家的板烧鸡腿堡和一杯椰子水。汉堡还是要整体都热热乎乎的才好吃。我自己做卡巴塔和三明治就容易导致一个问题，就是我把馅做好的，但是面包胚那些都已经冷了， 如果生菜还是现洗的话，就真的吃着水大水大又冷冷的。大家在做三明治的时候有遇到这种情况吗？ 晚餐继续用冬瓜和酥肉做一碗汤，我买的这一块冬瓜可以吃三顿，所以说自己做饭真的很省钱。 好啦，今天就知道这垃圾的，明天来蹲一蹲我的最新体重哦！同时我也将以最新的体重开启新的一轮减脂计划，因为之前的年前挑战时间拉的比较长，现在已经有点疲软了。好了，明天见吧。
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00:59查看AI文稿AI文稿挑战一百一十斤瘦到八十八斤，控制饮食加运动需要多少天？开心回到一百零八了，所以吃完大餐不用焦虑，稍微控制一下就掉回去了。 今天恢复正常节奏，早上还是吃吐司加黑咖啡，吃完就到健身房爬坡，新年的第一爬，送个五二零给自己。今天还尝试了一下滚泡沫轴，希望能多多瘦腿。 中午吃板烧鸡腿堡，减脂人的快乐餐，一个还不到四百大卡，放心炫。下午加餐吃了水果，可惜今年还没有吃到好吃的草莓。车厘子和金桔都挺甜的。 今晚吃蓝莓贝果，喝草莓酸奶。今天饮食看起来不太健康，因为这个假期我准备了一些零食，不吃完就浪费了。吃甜品也没有关系，保证热量缺口就好了。
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