芭蕾舞者上台前会互相舒压吗
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00:49查看AI文稿AI文稿束脚式就先脚式，先活动动态对压，把你膝盖往下压，用你的胳膊肘。对， 一样的。两个人坐正了。感觉是正坐在跟小板凳上一样，两边屁股着地是一样的。好，一样。往前压一压身体这样直着。对，胳膊往前这样做，往地上做，往地上做。压地上点哈。对，趴下 来把它给我打开拍上你的最拍的。就这样了，九十度哈哈哈哈。啊，轻轻过去啊。来，左脚 往前往后往后跟后跟后跟我来跟我来。行。好的好的。
531芭蕾战狼
04:21查看AI文稿AI文稿朋友们大家好，一起来看看机械朋克又带来了哪些好拉的片段。话不多说，开拉！ 在正式演出之前，芭蕾舞者会像这样用足尖斜将松香踩碎，这样就能增加摩擦力，防止在演出或练习时意外滑倒这种情况的发生。 工人正在为绳氏割草机更换绳子，他将绳子穿入割草机的打草头之中，再将其拉远，确保两段等长， 这样机器在工作时便不会出现抖动的情况。之后他通过拧动打草头，将绳子缠入其内。相比用刀片的除草机来说，绳是除草机，不能很好的清除一些根筋、酵素的杂草或者灌木，但正因为使用的是绳子， 他不怕弹刀，所以便可彻底清理一些边角缝隙处的杂草。 工人正在制作着石膏线，他将石膏浆铺到桌上，锯成两团之后摆上模具， 通过反复推拉模具来做出石膏线的大致形状，之后再不断将推出的石膏浆填入其中，这样便就做出了石膏线。石膏线通常安装于墙面和天花板的交接处， 既能够遮住墙角处的瑕疵，也能够让墙面和天花板的过渡更加自然。而且一些不方便开槽的线栏也能够藏在石膏线后的槽内。最后将做出的石膏线内饰切分之后填入其中，石膏线也就这样做好了。 让我们看看博主到底叠了多少种纸星星吧！ 最后祝大家今天愉快！ i do i do ba da da doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo doo。
6.7万机械朋克
00:50查看AI文稿AI文稿当芭蕾舞者遇上芭蕾风德训鞋，感觉安娜亚都变成了天鹅狐。看到这次 t q 安娜亚大秀上张一凡的造型，呦呦呦，又被美到了！张一凡没有选择穿礼服标配的细高跟，而是用一双浅紫色缎面德训鞋来搭配白色蕾丝短裙。缎面鞋身在阳光下反射出温润的光泽，和蕾丝的肌底感相互映衬，一出场就惊艳了全场。 格美的蕾丝遇上随性的德训鞋，碰撞出奇妙的化学反应，既保留了芭蕾的精致，又多了几分自在的松驰感。要不说 t q 和给 l v 设计过鞋子的 idg 事务所也 手做的新系列独家研发的 i d d 联名鞋底，不仅颜值高，还很有辨识度。鞋侧的万真立体刺绣更是一个设计小巧丝，需要用难度超高的重工艺绣工艺来做， 细节这块直接拉满。而且整只鞋软乎乎的，还可以折叠出油塞行李箱里也不占地方，哪怕穿一整天，双脚也依旧轻松自在。不愧是张若楠、赵露思、张敬怡、徐亦阳都在穿的宝藏德行鞋，终于让我挖到女明星们每次出门还能保持满满松质感的穿搭密码了！
2969人间清醒娱
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03:43查看AI文稿AI文稿hello， 大家好，那么最近呢，我看到很多小伙伴在集训前热身的时候呢，出现了一些误区， 那比如很多小伙伴换完体服就坐下了，不做热身，有些小伙伴在热身时只做压腿这样的静态拉伸，那么还有小伙伴呢，在做比较危险的这种弹震式拉伸，那么就基于这个，然后赵老师让我从解剖的角度，然后去做一个芭蕾的全身的这种热身方式。 接下来呢我们讨论一下热身的目的，那么热身的目的第一点就是激活肌酐需要的肌肉群，第二点呢就是激活肌肉之后，让血液流通顺畅，补充接下来肌酐时需要的能量和身体氧气的供应。那么第三点呢，就是润滑关节，让关节炎分泌， 降低关节的摩擦力，保护关节软骨。好的了解了这些呢，我们就开始从解剖学方向的从上到下开始分不同的部位做热身训练。那首先呢是颈椎，可以做颈椎环转，做三圈的顺时针，再做三圈的逆时针运动， 这里要注意的是让头顶画最大的圈，充分激活颈周围肌群，活动颈椎的椎骨。那么接下来呢就到了肩部，肩部的热身很重要，我们先来做上臂的屈 伸，吸气，上臂屈往前到头顶呼气往后伸，尽量做到最大幅度，屈身为一组，总共做四组， 然后做上臂的外展和内收，吸气外展呼气，内收做四组，那注意呢手臂尽量不要往前或者后倾斜。那接下来呢是肩部肩胛骨的上提和下沉做四组，每次都尽量达到最大幅度。然后我们来做上臂的内旋和外旋， 小臂的旋前和旋后，那么这两个练习呢，对芭蕾来说很重要，在手位中用的很多，那比如一位手或者二位手中上臂需要内旋，小臂需要旋外啊，手的话自己活动就好。 下面呢就到腰椎，我们先来说腰椎的侧屈。吸气准备呼气开始，先往左侧区，达到最大程度，然后吸气回中立位，呼气往右侧区到最大位置，然后吸气回中立位，可以做四组，然后我们来做腰椎的旋转， 稳定骨盆，然后做上半身的转体。吸气准备呼气开始往左转，到达最大程度吸气回正， 呼气往右转，然后吸气回正，可以做四组。接下来呢就到髋关节，这里有两个练习，都需要核心的激活， 那么第一个，第一个练习呢是稳定骨盆之后绷脚，用脚尖画半圆，从前往后，再从后往前画最大的半圆，左右脚都要画两遍，那么在这里呢需要注意的是脚尖要使劲的往远找延伸感。 那么第二个练习呢是髋关节的综合练习，手扶把杆先抬起左腿，左腿到曲曲内收尾，然后画圈，慢慢的到水平外展位，接下来呢从外展位慢慢到髋关节伸展位， 最后慢慢回到初十位。那这个练习呢，需要注意的点是用核心维持骨盆的稳定，激活核心腿的多方位转动，可以激活八类需要的腿部肌肉，再往下呢就是膝关节部，膝关节的活动呢， 按照赵老师平常很常用的热身方法，就是普利耶做四个很标准的普利耶连带核心膝关节还有髋关节转开都可以热身到。那最后呢就是踝关节部， 踝关节这里呢可以做勾绷脚踝关节的环转啊，还可以拿个瑜伽砖来做小腿动态拉伸。关于热身的误区呢，我们下个视频再来解析。
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