苹果手表autosleep使用方法
app 改变生活， water sleep 全自动的睡眠管家睡觉可是头等大事，早在 iphone 四时代，我就用过一款睡眠监控 app sleep cycle， 结合手机传感器，你能够了解到自身的睡眠情况。 但是一周之后我放弃了。当时这款 app 需要手机整晚疫情记录传感器数据，而且误差较大， 只适合记录单人睡眠。睡眠监控这件事就这么终止了，直到我购买了 apple watch。 如果你不会对待着 apple watch 睡觉感到不适，那么有这么一款 lot sleep 非常适合你，它是 apple watch 最佳睡眠监测软件。如果你戴上手表睡觉，你什么都不需要做， auto sleep 会自动监控你的睡眠时长与质量，并在你早晨第一次解锁手机后给你 发送通知。即使你不带着手表睡觉， auto sleep 也可以计算你在床上的时间。这非常简单。如果你不带手表睡觉，你仅需在睡觉前一刻把手表连接充电器就好。 一旦你在早晨解锁了你的手机，或者戴上了手表包头， sleep 就会知道你醒了，并计算你的睡眠时长。 bottle sleep 的优点在于，它是通过 apple watch 的传感器数据来计算你的睡眠数据，甚至你根本不需要在 apple watch 安装它的应用，也不会带来额外的电力消耗。通过几天的使用与微调尺寸，能够非常准确的记录睡眠信息。感谢收看！
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00:46查看AI文稿AI文稿这是苹果手表的十佳软件之一，安装好后，只要带着手表睡觉，第二天早上起来，手机和手表上都可以查看到睡眠数据。进入软件的界面，这边可以显示昨天晚上睡眠的平分状态，本日睡眠时长，优质睡眠深度睡眠时间，在历史里面 可以显示近期的睡眠时间。绿色就是比较好的，成色是一般，红色是比较差的，早一段时间家里宝宝晚上夜里孬叫，我的睡眠情况就特别不好，都是红色的。在时钟里可以查到入睡时间和塑形时间， 往下滑还可以看到今日就绪状态。睡眠银行缺氧饱和度，我比较喜欢的是这个睡眠银行功能，他以债务的形式告诉你还缺多少觉，为了自己的健康，这钱花的绝对值。
1647南京小白手机涛哥
01:33查看AI文稿AI文稿你每天早上醒来，看到 apple watch 上的深睡、浅睡、 r e m 睡眠，你觉得它真的准吗？今天用一分钟扒光苹果睡眠监测的底层逻辑，结果绝对颠覆你的认知。 apple watch 其实在上演一场特工级的数据风暴， 它主要靠四个核心维度，在拼图心率与 h r v。 深度睡眠时，你的心率会降到全天最低。而当你开始做梦时，你的大脑异常活跃，心率反而会突然飙升，变得杂乱无章。 手表就是靠抓取这个心跳波浪来判断你在哪个阶段。三轴加速度传感器，它不仅能测你翻身，甚至能灵敏捕捉到你呼吸时手腕的轻微起伏。如果连呼吸起伏的微调都没了，说明你进入了雷打不动的深睡体温传感器手表每五秒就会读取一次你的皮肤温度。 人在入睡后，核心体温下降，手腕、皮肤血管舒张，温度反而会轻微上升。这是你身体开启睡眠模式的物理信号。血氧与呼吸频率通过红外光测血氧，再结合呼吸起伏。 如果检测到你半夜呼吸断断续续，血氧突然往下掉。注意了，二零二六年最新的 watch os 系统会直接触发睡眠呼吸暂停的预警。不要纠结某一个晚上的深睡几分钟数据，而是要看长期的趋势。 如果你最近半个月的深睡曲线一直在往下掉，那就是身体在警告你该调整作息了。最后，你们的 apple watch 每天晚上能测出多少分钟的深睡？来评论区晒晒点赞关注，谢谢！
8453辉玩数码
07:50查看AI文稿AI文稿那这个视频给大家分享一下，如何通过苹果的这个 apple words 来了解我们的睡眠健康。比如说你想了解这一段时间你每天睡了几个小时，每天的睡眠质量如何？包括你的这个深度睡眠占比例是多少？然后你睡眠时候的这个 心跳是不是在这个正常范围之内，包括你睡觉时候的这个周围的环境噪音是多少？那今天给大家分享一下，使用 ipotworks 加上 otals lip 这款睡眠追踪软件，如何了解我们自己的一个睡眠情况。 今天分享的这款睡眠追踪软件叫做奥特斯利普，那他分手机端和手表端，那你在你的 iphone 的 aps 到里边找到这个奥特斯利普这款软件，然后安装好之后，在你的手表端，那也要安装手表端呢，也是在这个 app 到里边，然后你在这输入这个，奥， ok， 我这已经安装过了，那这是手表端，安装后打开是这样的，手表端呢，主要是记录你睡觉的时候的一个信息， 然后呢手机端主要是用来展现你这个睡眠情况的一些信息，那里边有很多的这个图表， 还有数据可以展现给你，让你更好的了解自己的一个睡眠情况。 ok， 所以呢，你只要安装好这两端的 ipad， 然后你的手表和手机是一个正常的配对，连接好之后，你晚上睡觉带着这块手表就 ok 了， 然后第二天早晨他会自动把手表里收集的你的睡眠的数据，然后自动的同步到这个手机上面，然后你就可以看到展现的这个数据了。 ok， 那所以这个过程是完全自动化的，那除了这个自动的睡眠追踪之外呢，他还有一个手动选项，可以更准确的进行 记录。那就是手表端呢，他有一个熄灯这个选项，你在睡前点一下这个熄灯， ok， 你点完这个熄灯呢，他就认为你现在去睡觉了，他就开始追踪你的睡眠数据。然后第二天你醒来的时候呢，你在这里点这个完成，在手表端点完成， 他就会认为你醒来了，那这是比默认的那个自动监测更为准确的一个手动方式，就是你自己 去告诉他你什么时候睡觉，然后什么时候醒来。 ok， 那他这个手机端的 app 有非常丰富的功能，有各种图片来展示，那大家 第一次用你可能有点头晕，因为它里边展现的数据太多了啊。接下来我就分享一下这个主要的几项，我们只要看主要的几项就 ok 了，不用全部都看。上面是你最近一周的一个睡眠情况，那如果是绿色和蓝色的，说明这个睡眠情况比较好。如果出现 下了这种红色的，还有黄色的，可能说明当天睡眠不是太充足。 ok， 那这就是你从几点睡到几点，比如这里是从两点到九点， ok， 那这是他追踪的你的一个睡眠情况。其实我们睡眠健康最重要的几个数据，一个就是睡眠时长，就是你睡了几个小时，然后就是睡眠质量，包括你深度睡眠的时间，比如说你睡了七个小时，那里边有两个小时是深度睡眠， 这个实际上都是有标准的。如果一个人的这个睡觉时间里边，深度睡眠占的比例太少了， 那说明你的这个睡眠质量不好，那比如说有的人晚上睡一觉，然后第二天觉得好像还是比较疲惫，那有可能是你深度睡眠比较少，那你可能整个都是浅睡眠，就是睡的不是很踏实那种，那比如说你有环境噪音的 影响，或者是睡前喝咖啡啊等等这种情况，那你用这个睡眠监测软件监测了出来数据，如果长期的都是浅睡眠的话，那你可能要纠正一些生活习惯，或者去咨询一下医生。 另外还有一个重要的指标就是你睡觉时候这个心跳，那正常人入睡之后的这个心跳呢，是要比平时白天要低的。 那这里呢，我们可以看到你的睡眠时长，这个六小时三十一分，然后深度睡眠是这么多，一小时四十五，然后睡眠时候这个心跳， 然后啊整体的一个睡眠质量他会有一个评估，就是你有质量的睡眠是五小时十四分， ok， 所以这几个重要的指标他都会给你汇总到这里，那这里这个如果是绿颜色是代表比较好的，然后黄颜色是一般， 那如果是红的，就说明是低于正常指标。 ok， 那底下还有一个这样的图标啊，这个软件的这个信息展现非常的丰富，然后我们点一下，它会有一个更明细的一个图表。呃，那这里这个红线呢，就是你睡觉的时候这个心率，睡觉时候的一个心跳情况， 那底下显示了这个是五十二，平均是五十二，然后正常的范围是多少？如果你开了这个噪声检测呢？那他还会用手表检测你的这个环境噪声，就是你睡觉时候这个环境噪声是多少分倍的， 那比如说这是三十三，然后正常是三十二到六十五之间，那我这个还是比较安静的啊。如果你开了这个呼吸检测，你还可以检测你的这个呼吸频率，包括最新的 ipo x， 还可以打开这个血氧饱和度的一个检测，这底下这数字二三四五六七八 是你的睡觉的这个时间，两点、三点、四点、五点、六点、七点、八点到醒来的这个时间底下这个曲线呢，这个蓝色这个曲线就是你睡眠深浅的一个曲线，那四点钟这块它是处于一个很深度的睡眠，包括六点到七点之间， 那三点钟这块呢？突然上去了，说明这块呃是变成一个轻度睡眠，然后又下来到四点变成深度了， ok 的，记录的非常的详细， 包括这个红线呢，是每一个时间段你睡眠时候心跳的一个情况啊，在晚上不同的时间段，你的这个整个的一个睡觉的一个明细情况，他记录的非常的清楚， 包括心跳、深度睡眠，还有环境噪音。那你把手指放在这上面，这样你滑动还可以看到每一个时间段的一个更明细的一个情况，那非常的强大，我可以 这个软件还有一个重要的功能，就是可以显示这个历史记录，就是你如果用了一段时间，比如说一个月、半个月，那或者像这里一个星期，那你可以看到你最近一个星期的一个睡眠情况的一个历史， 比如说每天睡了几个小时啊？然后你每天的深度睡眠的时间，然后你每天就寝的时间，经过我自己的一个使用体验之后，他监测的这个数据呢？并不是每一次都百分之百准确的。 那建议大家你第二天醒来之后，你看一下他这个数据啊，第二天你醒来之后，他会把手表监测的数据回传到手机上，那你可以看一下这个数据是不是符合你 真实的这个睡觉时间啊？那比如说像这里这个，像周一的这个，肯定这个是不准的，像周六这个也是这个我觉得是有问题的，那天我也没去看，所以它里边还有一个纠正的功能，你早晨 比如说你早上八点就醒了，然后你醒了一直就没动，其实他就会认为你还在睡觉，因为他是通过你的手腕还有你身体的活动来判断你这个人是不是醒了。如果是自动监测的话，那所以如果你醒了之后一直没动，他可能还认为你是睡着的。 ok， 那所以这块你可以呃给他纠正。比如说你八点就醒了，那你可以进行一个数据的矫正，手表端这块主要就是收集数据，就监测你的睡眠，然后有一个 简单的一个数据显示啊，比如说这个睡眠的这个小时数，还有一个整个的这个深度，然后心率，还有质量的这一个显数据的显示啊。最后说一下，这款软件是收费的，但是不贵，就是一个肯德基的汉堡钱，而且是比较便宜的这个汉堡。那用这个软件呢，就可以通过 我是很好的了解到自己的一个睡眠的情况。 ok， 那这就是今天的视频，如果你关注你自己的睡眠健康，你可以去试试，那如果你喜欢这样的视频，别忘了点赞、订阅、转发驿站小伙伴，别忘了三连，这里是 ktv， 我们下个视频见，拜拜！
803鹏哥的果核
04:52查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，带过手环的同学应该都有体验过这个睡眠监测，戴在手上睡觉，然后侦测你的心率跟你的动作，就能知道你一晚上睡了多久，然后这个深睡浅睡占的比例有多少。那手环没有了，有苹果手表是不是也能做这个 睡眠监测呢？官方的睡眠呢，比较简单，只能大概测一下这个睡眠的时长，几点开始睡，然后几点醒来，其他的这个深睡啊，其他的这些数据没有。那今天给大家介绍一个比较好的这个特睡眠的一个软件，他叫 oto sleep， 那这个是付费的软件， 三十块钱，不便宜啊，但是一次性买断，没有广告，没有任何其他东西。昨天晚上带着睡觉睡了一晚上，今天又睡了个午睡。我们大概来看一下他这个睡眠软件的一个界面啊，首先 他分今天时钟，历史当日还有一些设置。那看今天的话，那今天我是睡了 七个，大概八个小时，实际睡的就只有六六个小时，四十二分钟，这个是昨天晚上的，那我们点进去看一下，昨天晚上大概十二点，十一点半开始睡，睡到七点多起床苏醒啊。精度中间红色的是这个心率，平均心率大概五十七，然后这个紫色的是深度睡眠， 我们看一下午睡的午睡，我大概就睡了半个小时，但你这里，但这里实际测试出来有大概有五十分钟啊，不是非常的准， 但是他也是自动给我测出来的，因为我并没有去特别睡觉之前去开启这个东西。我们再来细看一下这个，他这里有这个轻度睡眠，安宁睡眠， 还有深度睡眠，安宁睡眠，我是第一次看到啊，以前是知道有深度睡眠的东西。深度睡眠大概只有一个小时，这个比例不是很高， 他这个里面很多的这个各种各样的图表，这个其实这个睡眠时长跟上面是大同小异，他有一个比较好的概念呢，睡眠银行 啊，百分之六的债务，意思是说你每天设定八个小时，但是你今天只睡了七个半小时，那你就欠了半个小时，所以你你可以第二天晚上把它补回来，他算的是一周或者一个月的这些平均呢？那这个图的评价就是睡眠质量，八十七分哦，还不错还不错，深睡是个 z， 这里一个小时，呃，一个半小时， 然后睡眠比较好的就五个半小时。那这个就寝时间表呢？就是说他给你要把你这个债务补上，你应该几点开始睡？按你今天起床的这个时间来算，七点半， 那你九点半就睡，这个九点半是吧？太早了吧。啊？今日就绪状态，这个状态不是很好啊。绿色代表好，红色代表比较不好。 ok， 那这个是首页，那我们看看第二页，第二页其实也是大同小异，就是不同的看法，其实跟这里面的数据跟刚才第一页看到是一样的。他这里其实也跟那个苹果那个三个圈圈一样，相当于把每周给列出来啊，两个圈圈满了，没有这些一个概念啊。 历史其实就是你这个一月二月，当一个日历一样，什么时候开始，睡了多久，这个大家可以参考一下。那这个是当日，其实你可以再去做一些编辑， 对吧？我就来编辑了，测的差不多这个可以缩小他实际你半夜起床的时间，他其实也是监能监测的 到的。你看我半夜差不多这两到三点之间起来了一下要五点多，又起来了一下又继续睡。 那这个是我中午午睡的时候哎，测出来了这个三十块钱，我觉得是挺值的。那这里还有一些什么向导啊，设置啊，还是非常的不错的。这个苹果的 一代二代从第一代都可以，可能第三代之后的话啊，这个功能会会更多一些，比如说这里如果是你是 四代或者是六代的，可以测出这个噪音呢，呼吸啊，血氧饱和度，你睡觉的时候都可以把它测出来。但是你要测这些的话，你要开启那个苹果自带的那个睡眠手表呢，带着这么大一个手表睡觉，确实是有点 有点个哈，我其实昨天晚上睡带着睡其实还好，因为这个表带还比较舒服，所以没什么影响。我没有影响我睡眠，总体感觉还是不错的。 那这边啊显示的内容其实跟手机差不多，只是比较简单一点点。我看其实你早上睡醒，睡醒起来你就起来就可以看到这些数据了，是吧？睡了多久，然后进行状态啊等等这些深度睡眠都可以出来了，还是非常的直观。 关键是没有没有订阅，没有广告，这个非常的省心，也不需要注册是吧？现在很多人家都要注册手机啊、油箱啊等等一大堆，这个完全没有，我觉得非常的不错。大家有没有关注自己的睡眠质量呢？软件其实就是为了提醒大家去改善睡眠，它本身并不能为你 的睡眠做任何的一些东西哈，关键还是靠自己的这个自觉能力自律。好，我们今天就分享到这里，谢谢大家观看，拜拜。
1625克雷多斯123
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01:53查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，昨天给大家试用了一下这个 q 的 b 三这个手环呢，那昨天晚上我同时又用它测了一下我的睡眠，那为了做比较呢，我还带了这个 f watch4， 我里面之前装了一个奥特司令，来看一下这两个有哪些区别。我当然不是一个手上戴啊，我是左手戴的 apple watch， 右手戴的这个 keep， keep 这个晚上戴着睡觉呢，我不知道是为什么，可能是我以前右手没戴过手表，所以昨天晚上这个戴在手上手感确实是 很不好，哎，不过去可能我带习惯了，比较无感。好，我们直接看一下这个测试的数据，昨天晚上睡了八小时零七分钟，那十二点二十四 入睡的，睡到早上八点八点三十四，来看一下这个欧特斯利这测试的数据，睡眠七个七小时四十八分钟，这整个就差了这个二十分钟哈，登陆睡眠一个半小时，醒了五分钟，所以欧特斯 由于这个屏幕啊，他比较大啊，可以看到的数据比较多，然后心率也可以，平均心率也可以看到，那这边的话，嗯，要在这个 app 这边才能看得到。首先我们看一下这个 otosleetotoslee 的话，我入睡时间是 十二点半，所以跟这个 keep 的相比，十二点二十四也差了六分钟。那起床的时间呢？比 keep 早了十分钟，实际的数据 ok 是五点五点钟左右，醒了五分钟。我们再看一下这个 keep， 这样显示的是八小时七分钟，入睡较晚， 然后深睡是一小时五十分钟啊，比那边多了十七分钟，清醒是三分钟，三分钟过五分钟也基本可以忽略不计这个误差了，是吧？这也是五点十二到五点十五哦，这个还是比较准的，因为醒来的时候你的手会动啊。这个应该是比较好检测。 那其他的就没有什么其他的数据了。大家认为这个 otoslee 的花了三十块钱买的，因为 apple 或许测的准一点呢？还是这个专业的运用手环 keep b 三测的准呢，拜拜。
168克雷多斯123
04:10查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好， apple watch 升级 watch os 九之后，就多了一个睡眠检测的功能，那今天给大家对比一下三个平台的这个睡眠检测，看看他们之间有一些什么的区别啊。首先我们看一下这个 apple watched， apple watch 直接睡眠检测， ok， 我们看一下，昨天晚上我是带了这两个手环跟手表一起睡的，我们看一下实际在这个手表上面就可以看到一些简要的一些信息。昨天晚上我睡了 六个小时，五十三分钟，你看十二点入睡，早上七点起床，那有个睡眠阶段，他分这个清醒时间、快速动眼时间、核心睡眠，还有深度睡眠。 在各个平台的这些各个阶段的这个定义啊，名词不太一样，但重点的就是这个核心睡眠，这个跟这个深度睡眠，深度睡眠不是九分钟， ok， 这个图也是比较的清晰哈， 半夜进行了几分钟，这个确实是好，这下面有个过去的十四天。好，那这个是 apple h 的，大概整个还是比较清晰的啊， 那我另外之前我买了一个 otc， 花了三十块钱买了一个第三方的这个，这个爱华，我们看看这里啊，那他的这个睡眠时间呢？哈，有点稍微长了一点，七个小时十分钟，多了十几分钟。那他的这个质量，这里其实有三个， ok， 质量睡眠、深度睡眠，五十九分钟，跟这个 apple y 曲是一样的啊，质量睡眠有一点点的差异，他会减 检测这个心率，那在手表上只是大概能看一下这个大概的这个情况，在手机上会有更具体的信息。好，我们对比的这两个，我们再看看小米手环期的这个睡眠检测，在手环上也是可以显示这个图形的， 看一下啊，昨天晚上啊，七个小时，那其实跟跟这 oppo 视力也差不太多哎。短十分钟，那看起来这三个对比是啊， apple 画起的最短，然后小米的第二，那这个 apple 视力睡眠时间监测最长，他这里这个图形也是稍微难看一点点，入睡时间基本差不多， 差几分钟可以忽略不计，深睡也很接近了。一个小时两分钟，跟五十九分钟差不多，那浅睡也就是这边的核心睡眠，嗯，稍微有点不一样，一个是五个小时，一个是四个半小时，还是比较有差异的啊，五五小时，十八分钟， 我去自己测的是这个四个半小时，那跟小米还是比较接近啊。小米的对，那看来这个对很接近，差了五分钟而已，清醒这里没有检测到。那这个 imi 应该就是这个快速动眼，那也很接近，一个小时二十分钟，跟一个小时二十 三分钟，这个非常非常的接近了。我们看一下这欧特势力，欧特势力这个快速动眼大家看一下，这里并没有显示出来，手机 app 上的显示呢？ 睡眠时间其实跟这个手表上显示是一样的啊，会有一些比较详细的信息。那这个我觉得还是非常好的，毕竟苹果推出一个功能，它是经过很多很多的测试的，所以可信度啊，这个准确度还是还是比较的高的啊。我们看一下这个 oppo 实力在这个 iphone 话题上的显示会怎么样？ 对，然后睡眠时间质量看下具体的哦。轻度睡眠啊，对，轻度睡眠就是这里的浅睡，其实时间都差不多也是四个半小时左右。那对深度睡眠四十四分钟，对， 还是有一些差异。 那带上这个苹果手表，睡眠呢？个头比较大，而且这个充电时间 会比较短，因为你白天带，晚上又要带的话，充电时间可能就吃饭到洗澡那时间可以。呃，充一下，那以前的手表可能不太充的满，现在新出的第七代，他是那个快充的，充一个小时差不多也就行了，但是这个旧的话可能充不充不满，然后第二天起床了，你再 啊刷牙吃早餐这段时间，再到上班这段时间，再冲个半小时，可能也不太冲的满，所以这个续航是一个问题。对， 那小米手环的准确就刚才也看到了，也还是还是。呃，不错的，可以值得参考，毕竟小米手环做这个睡眠检测也做了做了好多年的大差不差。大家觉得哪个平台的这个测试会比较精确呢？
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1.2万设置侠
