苹果手表hrv心率变异检测有用吗
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00:49查看AI文稿AI文稿别只看信息心率了， hrv 啊，这玩意更准！ hrv 呢，中文名称指心率变异性，使每次心跳之间的变化。背后理论比较复杂，你只要记住结论就行了。 hrv 数值较高表示身体状态好，较低则代表身体处于紧张疲劳的状态。当然啊，高强度的运动或者精神压力过大，都会导致 hrv 数值降低。训练值呢，可以通过 hrv 确认身体状态，时刻调整你的训练内容和强度。 hrv 啊，也很简单，只要你的运动手表有这项功能，早上起床后安安静状态下完成三次测量就可以了。如， 如果你想测的更准，一周测五次就更好了。测完后啊，你就可以在高质 app 中查看每日清晨 hrv 指数对比曲线，对你的训练进行参考。运动手表还有哪项指标你看不懂呢？咱们一下来研究研究。
1230陈刚•刚刚好
01:55查看AI文稿AI文稿四个让你随时随地监控身体状态的指标，身体恢复的好不好，瞬间就明了，不管增肌还是减脂，进步慢了，到底是练过了没恢复，还是练少了不够狠，犯迷糊吧。 训练、饮食、睡眠都是影响因素，怎么办呢？下面四个指标任选一个长期监控。指标，连续四到六天往下走了，那就是没恢复好。减强度，多睡觉，增加饮食热量。指标一直在高位，那就是还能加强度， 别偷懒，别浪费进步的好机会。指标一，有手环或者运动手表的，每天固定时间测量 hrv 心率变异性，他跟交感、副交感神经系统有关。 hrv 数字越高，意味着恢复的越好，不同年龄对应区间我放在这里。数字长期 低过低，意味着身体压力很大，注意休息，有时候是生病的前兆，没设备也行，每天早起测一次二氧化碳耐受性，这个数字的变化反映了身体压力变化同样下降了，要注意休息。很简单，具体步骤文字说明，截图带走。 指标二，买个握力剂，每天固定时间测一次握力，握力也是监测身体恢复状态的有效指标。你会想一下，有时候去撸铁，是不是感觉这个哑铃拿起来比往常更沉啊，抓不住啊？一般这时候就是恢复的不好的时候， 抽烟喝酒熬夜。指标三，同样每天固定时间，稍微热身之后测量一下垂直起跳高度。指标四，唯一一个主观指标，每天拿小本本记一下当天的情绪、食欲和， 记好了，只跟自己比，别跟别人比，尤其第三个，大家都爱吹牛是吧？跟自己比，连续一周往下走了，嘿嘿，得注意啊，要休息了，别透支了，年轻人，再见。
1.2万戴马力-Marley
00:31查看AI文稿AI文稿下面我们再来看看心率监测法。心率监测法运用这种监测法的智能手表左环，他们会配有 ppt 传感器，通过光电法来检测我们的心率状态。运用 ppt 光电容积脉搏波瞄系法，简单来说就是利用光和我们血液透光率的反射变化， 通过算法反映出我们的心率数值。一般测心率用绿光，测血氧用红光，而我们睡觉的时候，心率一般情况下会下降，而当用户睡得很深的时候，心率会下的更低。手环可以通过监测我们的心率变异性，从而来判断我们的睡眠时间和睡眠的深浅。这种监测方法是比较准确的，但是对智能手表技术算法上的要求也相对比较高。
77Wearfit
00:38查看AI文稿AI文稿有了 apple watch 后，我可以随时打开心率功能进行测量啦！在测量心率的时候，要保证 apple watch 和手腕洁净干燥，背部传感器要贴紧手腕，打开心率 app 就会自动进行检测。测量的时候 传感器会一直亮绿光，检测的结果会根据当前的心率不断更新，进而显示实时心率往下滑。可以看到进息状态和步行平均心率的数值。也可以通过手机的健康 app 点击浏览，选择心脏，点击启动一个调目，可以看到完整的心率数据图。 当你佩戴上 apple watch， 他就会持续测量你的心率，时刻关注你的心率状态，准备想画来找汤圆？
472汤圆数码
01:01查看AI文稿AI文稿今天来跟大家分享一个压力指数，为什么会突然关心这个指数呢？因为前几天遛狗的时候很好奇，刚好带着新绿带，顺便测试了一下压力指数，高达九十分，吓死人了。 来查了一下百度，发现这个指数还跟心脏促使有关，所以大家可以看有运动手表的、手环的，有心率带的小伙伴可以来关心一下这个指数哦。那么接下来请小姐姐介绍一下到底什么是压力指数呢？ hrv 是一个新电图检查，结果就是心率变异性。 心率变异性只心跳周期差异的变化，常应用于心肌梗死愈后判断心脏性猝死的预测及心衰患者严重程度等。较高的 hrv 心跳跳动的变动量较大，表示身体能承受较高的压力， 或是正在从先前累积的压力当中恢复。适当的压力有助于我们进步，但压力过大就可能造成健康上的隐患。
198台湾老玩童的异想世界
01:23查看AI文稿AI文稿大叶姐，嗯，有人问 hrv 是什么？为什么我们需要关注它？ hrv 是心率变异性的英文缩写， heart rate variability， 它代表的是你的心脏一跳和一跳之间那个变化程度是怎么样？ 总体来讲，我们会想让这个变化程度高一些，因为变化程度高一些的人代表他的自主神经系统是在一个更放松的状态，他的身体更处于恢复，而不是属于承受压力的那个状态。所以我们可以通过观察 hrv 的 整体的趋势和每天的变化，来了解自己的身体健康的情况。那我们该怎么测量 hrv 它才有意义呢？ hrv 的测量需要标准化才有意义， 也就是不能你不知道什么时候就开始测量，比如说白天或者睡觉，你的手表或者一些穿戴设备自动帮你测量，这是不准确的，你需要在一个标准的环境当中测量。听说您明天会做 场直播，这场直播中您会和几位嘉宾跟我们聊些什么呢？明天我们打算在抖音上呢给大家做一个直播，我们邀请到了三个嘉宾，这三个嘉宾在我们圈内还都挺有名的啊，都是资深教练和这个科普老师。三位嘉宾呢，是张建、展晖和子张老师。 我们之前呢也在群里面有过沟通，我了解了他们使用 morface 去了解 hrv 学习恢复制胜课程的一些思考和自己的亲身体验。那我们在沟通的时候，我们迸发出了很多有意思点，所以明天晚上八点，我们在直播间不见不散。
01:55查看AI文稿AI文稿问，没有？从第一代到第五代， apple 卧室的背面有这样两个小绿灯，他们一般在贴紧手腕时工作，离开手腕就会熄灭。这道寓意吉祥的绿光，以及一道你看不见的红外光，是用来监测心率的。如果你对初中物理仍有印象，大概会记得所有物体都会吸收光，也会反射光。 所以用强度相同的人造光源照射血液时，血液越多，吸收的光也就越多，反射光就会变少。 现在将这个原理应用在 iphone 卧尺上。手表背面 led 发出的光线会透过皮肤照射到手腕处的血管中，一部分的光被血液吸收，另一部分则被反射。反射的部分会被手表背面的传感器接收。 由于人类血管会伴随着心跳扩张和收缩，血管里的血液量也会同时发生变化，所以血管扩张时，血液多，反射 光也就弱。血管收缩时血液少，反射光也就强。最后计算一分钟之内，传感器接收到的光强度变化了多少次，就能知道人心跳的速度了。这种监测心率的方法被称为光电容积脉搏波标记法，简称 ppg。 目前市面上主流的智能手表、手环基本都在使用这一方法。唯一不同的是，华为、小米等品牌将绿光变成了红光。这样的好处是在监测心率的同时可以监测血氧。 在刚刚发布的第六代上， apple 卧室也跟进添加了这一功能。那么， apple 卧室心率监测靠谱吗？客官说还行， 但也就到还行为止了。这种尴尬源于准确性和功能性两方面。论准确性，虽然也有用户通过 apple 卧室发现了自己心率异常的问题，但他存在很多局限，比如毛发过于旺盛、 手腕部有纹身、出汗等情况，都会影响测量的准确性。在论功能性，心率其实只是人体最基础的一项健康数据，就算是很依赖号脉诊断的中医，心率也只是望闻问切中的一部。所以二零一八年，苹果加入了。
2.2万X科技实验室
04:15查看AI文稿AI文稿今天给大家科普下我们美丽的小工具 apple watch 的使用功能，尤其是健康方面，好好设置的话，在关键时刻可以救命。一、查找手机经常找不到手机的宝子们有福了，直接通过 apple 去上滑，点击手机按钮， 手机就会播放声音。如果还是找不到手机，长按手机按钮，手机就会既亮起闪光灯，也发出声音。二、连线听歌以网易云音乐 app 为例， qq 音乐等其他 app 都是类似的方法，直接在手机上播放想下载的歌曲， 打开卧具上的 app 正在播放，点击左下角的三个点下载就可以了。网易云音乐还可以下载一批歌曲，把歌曲在手机上都设为喜欢播放 其中一首喜欢的歌曲，点击我喜欢左下角的三个点全部下载，就可以把所有的我喜欢的歌曲列表中的歌曲下载了，完成就可以在本地歌曲中直接播放。选取使用的蓝牙耳机，戴上蓝牙耳机和手表，就可以精装上阵去跑步啦。 三、相机遥控器打开 iphone 位置上的相机按钮，就可以控制手机的摄像头进行拍照录像等操作。不过拍照录像的操作切换还是需要在手机上进行，而且可以进行各项的设置，前后摄像头的切换，闪光灯的开关等。 梦想中的情景就是和闺蜜出去旅游，然后在这三脚架就用阿婆握出来，控制手机拍照，不用到处找寻死顾客，求爷爷告奶奶，想拍多久都没有问题。四、输入的简便方法 最近发现了一个非常方便的输入方法，不用在手写或者语音识别，打开 iphone 获取输入时，身边的 iphone、 ipad 等苹果设备会弹中方提示， 可以在这些设备上直接进行输入。五、健康睡眠监测创建睡眠定时，妥善安排你的睡眠时间 在健康 app 可以浏览你的睡眠数据， apple 只会跟踪血氧、心率、睡眠时常、呼吸频率等指标。 通过使用感受的比较， autoslip 这个软件的睡眠数据跟踪可能比苹果自带的软件更准确。当时应该是花了二十五元购买软件，通过熄灯按钮来开始记录 hrv。 在健康 app 的摘要显示所有健康数据可以找到心率变异性，也就是 hrv 居然这么滴。 hrv 指心跳周期差异的变化，用于测量心跳间隔时间的差异，反映的是神经系统的健康。其实 hrv 单独说它的高低并没有太大的意义， 大家也不用太担心自己的 hrv 比别人低，高 hrv 也并不意味着你比大多数人更健康。 hrv 会受一些不可控因素的影响，比如说年龄、性别、种族、基因等。 但我们可以观察自身 hrv 的变化。一般来说，自身 hrv 水平的上身意味着整体健康的改善，舒缓压力、健康的饮食和睡眠、适度的运动都有助于提升 hrv。 当你的 hrv 降低时，你可以检查一下自己是否有情绪上的问题。要注意的是， hrv 过低持续小于十五毫秒时，可能就是心血管疾病高风险的绩效。 心脏健康在手机上的 watch app 点击心脏建议安装移动新电图防颤提示软件哦设置高低心率 并打开心率不齐的通知，情况不对时及时获得通知提示，绝对是各位心脏不好的宝子们的福音，关键时刻可以救命！ 血氧还有血氧需要打开血氧测量，一般大多数人正常的血氧水平在百分之九十五到百分之一百之间。六。请及语音电话 长按侧边按钮，直到出现 sos 紧急呼叫的滑块，无需 sim 卡。不管是不是蜂窝版本的 apple watch， 都可以直接拨打 sos 紧急呼叫电话，在关键的时刻可以快速获取援助。 我是 nino， 我的主页还有很多有意思的贴纸，更多更好用的软件推荐和 iphone、 ipad、 apple watch 的时候，技巧也带来在路上哦！
63Nellzhou
01:48查看AI文稿AI文稿the orthostatic test is a test that tells you whether your body can tolerate your training load or whether it's time to take a break it is based on heart rate variability and it monitors the changes in the function of your autonomic nervous system， these changes can be caused by training， but they can also happen as a results of other factors such as poor sleep， mental stress， illness or traveling the orthostatic test is a part of recovery pro polar's unique recovery tracking solution that helps you balance your training and avoid overtraining and injuries the orthostatic test measures the recovery level of your cardio system on a daily basis， it tells you whether your body is ready for cardio training the test compares your results to your baseline to spot if there are any deviations sudden deviations from your baseline， may indicate that something is off balance when you measure your heart rate variability with the orthostatic test regularly you get long term information on your body's responsiveness to training as your training season progresses you can follow the effect of an increased training load on your heart rate variability by monitoring the changes in your results put simply the orthostatic test can help you see how your body is adapting to your training regime heart rate variability is a good indicator of disturbances in the autonomic nervous system， which often occurred due to fatigua over training the orthostatic test helps you detect these disturbances and keep your training and recovery in balance。
02:16查看AI文稿AI文稿连手机都知道我上班不开心了，可我的老板却不知道，嗨，我是一米九的王大碗，我总会刷到网友们嘲笑 apple watch 是一个美丽的废物，我觉得有必要为他证个名，这货绝对是好用好玩，功能超多。觉得他美丽的废物，你可能还没有探索到他的 真谛。比如今天我们就要说说这个彩蛋功能，监控你的压力值，是不是听起来就觉得很离谱？现在连手表都知道我上班不开心了，可是我的老板却不知道。打开方式， 首先将 apple watch 和苹果手机关联，然后在手机中打开健康，点击显示所有健康数据，找到心脏变异性 hrv。 市面上有一些第三方的 app， 也能够通过 app watch 来提供健康监测，界面展示多样，有一些甚至是收费的。不过这里大阪建议是，如果你只是日常关注下自己的身心健康，没有什么特殊 诉求的话，苹果自带的健康软件就够了。啥是 hrv 呢？ hrv 是一个医学名词，担心大家不懂，苹果官方给了一个解读，简单的说就是通过 apple watch 这类的佩戴设备来检测我们的心跳间隔、时间差异。它是一个体现的，是我们当下情绪、压力、精神状态的指标。 数值越低代表压力越大，反之，数值越大，代表你的心情就越好。对于成年人来说， hrv 在五十五到一百零五毫秒也都算是比较稳定且正常的水平，男性一般比女性要高，年轻人比老年人更要高一些。拿大本本人举例，工作日早上出去上班， hrv 一天最低值只有十毫秒。中午的时候快乐的刷小红书， hi 略有攀升，开一下舞会还有一堆文档要写的时候，好家伙，降到二十八毫秒了。吃完饭临下班前开心一 能飙到五十七毫秒，发现要加班刷三十毫秒。晚上下班回到家休息日睡到自然醒，出去骑行一天，或者说是看个有趣的电影，指标能飙到七十一毫秒是真的开心呐！ 我的妈呀，这玩意简直不要太懂打工人。当然了， apple watch 监测的 hrv 只是作为一种参考，我们日常情绪一个及时的反馈，大部分人一天的 hrv 是随着我们做的事在不断的波动的，不要过于紧张他的起伏， 适当调节，不要给自己太大压力。换个角度想，没准你的老板比你的 hrv 还要低。今天就分享到这，我是王大碗，欢迎来我的主页了解更多的数码小知识。
849Next王大碗
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01:33查看AI文稿AI文稿销售某水果手表推出了移动心电图功能，可实为防差，这个是居上税吗？不光是某水果手表，很多智能手表都推出了这样的一个新店监测的功能啊， 这个功能呢还是有一定的作用的，他通过一定的机理啊，来监测我们脉搏的次数和他频率的这样的一个变化，的确呢，可以根据他的这个频率啊来发现啊，你是否有防颤， 但是呢这个功能呢啊，多少有点鸡肋啊，因为什么呢？你发现了房产啊，你还是要到医院去做心电图，而且房产呢他是个慢性病啊，他并不是急性病， 所以呢这个发现的意义啊不是特别大。那么也有一些智能手表呢，它可以分析你平时心跳的规律啊，一旦你心跳的规律突然发生变化啊，那么呢有可能会认定你是产生了某种严重的心脏疾， 同时呢他跟他的呼叫中心呢联系在一起啊，会可以把信息及时的反馈过去啊，那么那个呢啊，他的功能呢，比这个单纯的心电监测功能呢更强啊，但是呢他也有乌龙的时候啊，以前有一位患者跟我说他用那个智能手表啊，平时都带着，就有一天他没带，没带呢，他就丢到 一边啊，结果那个智能监测中心呢，就感觉他心跳停了啊，这个赶紧给人给他回电话说你怎么回事啊，那个心电图不对，你赶紧要跑到医院去。所以呢，目前呢各个智能手表的心电监测功能啊， 有一定的这个作用，但是呢还远远不能跟这个医院的心电图相比，但总体来说呢，我觉得是一个很好的发展方向，以后这个便携式的心电监测装备啊，肯定是会问世的。
8790才哥谈心
00:15查看AI文稿AI文稿这是苹果手表啊，测试一下萝卜的心率。电子设备呢？他没有那么精准，他就误判成人体信号了，但是不影响我们正常佩戴手表的情况下对人体缺氧或者是心率的检测的准确性。
1259上游新闻
00:51查看AI文稿AI文稿我觉得佳明的心率变异率 hrv 状态挺准的，能够比较准确地显示出今天或是一段时间的身体状况。相对于苹果手表给出的数值，佳明的状态更能直观看明白。显示平衡状态可以正常训练，显示不平衡状态需要进行恢复或是放松训练， 现失地状态需要休息。今天本来计划跑二十千米，结果跑到八点二二公里就崩了。这几天的 hrv 值一直不平衡，加上今天忽然高温， 体感温度明显比前几天高不少，跑前热身了一点九公里，心率涨的就特别快，跑到八公里的时候心率太高，失去长距离低阳跑的意义了，也跑不动了。休息了十分钟，本想继续跑，结果失败。进入夏天了，以后跑长距离都晚上出去跑。
83依然是志向不改
01:48查看AI文稿AI文稿无论大家洋没洋， ipad 货纸都能帮你做这三件指挥飘架的事情。很多人呢吐槽 ipadphoney 买了以后呀就吃灰，但现在这个特殊时期呢，如果你手上有 apple phoney， 一定要看完我的这条视频， 肯定对你的健康呢有帮助。第一就是血氧检测功能，它能够帮助你测量血氧水平范围，一般九十五到一百呢是正常，如果是九十到九十五呢，可能你会头晕。缺氧 感染新冠，会让血样范围降至九十以下，这个时候就要多注意自己的身体状况了。血样功能呢，仅支持 apple watchss 六以后的机型。第二，心率检测，老牌检测功能呢， 第一代 iphone 握纸就有了。如果你感染了新冠，因为身体的发热，那么你的近期心率可能会标志一百一甚至往上，所以大家可以多关注一下心率的一个变化情况。第三，体温检测功能。这个呢，顾名思义， 可以更好的检测你身体体温的变化，这也是最直观的数据变化，它其实是测量你手腕温度的体温。那么开启这个功能呢，需要一些特定的条件，第一，手表必须是 applewatchs 八或者是 applewatch auto 才可以。 第二，体温检测，它不同于之前的血氧检测和心率检测，是两个独立的 app， 可以单独点进去开启测量。它需要你连续五天佩戴 apple 卧室， 同时开启睡眠模式睡觉，并且睡四个小时以上才能够记录。最后呢，就是一些购买建议，如果你是打算购买一块睡觉也佩戴记录的手表呢，那么推荐 s 八四十一毫米，比较小巧方便 冬天穿衣服放在袖子里面也不碍事。表带呢，一定要选择运动硅胶单圈表带，特别舒服，贴肤的手感非常棒。 像我手腕十六厘米的一般选四号刚好合适，大家也可以根据自己的手腕长度去购买合适的尺寸。好了，我是鱼骨，如果你还有关于 apple 我只不懂的疑问，可以私信我。
2412鱼骨大人
02:10查看AI文稿AI文稿各位好，我是刘鹏啊，之前我有一期短视频介绍过关于佳明手表如何监测我们的健康情况，那么当然重中之重的数值监测 hrv 数值监测关于我自己的，也是经过了两周甚至近三周的时间的睡眠佩戴， 终于得到了一个属于我自己的平均值。那么由于佳明手表的 hrv 数值监测是非常精确的，而且这个数值真的跟我们每一个人的健康息息相关，所以请允许我用一点点的时间来介绍一下什么是 hrv， 它到底有多么重要。 hrv stands for heart rate variability 心率变异性 hrv 是一个生理现象，如果有好的记录和分析的话，他可以帮助我们更好的了解我们的身体状况。有一句话很重要， hrv 的监测可以告诉我们，健康的心脏拥有健康的不规律。举例说明啊，比如说你现在此时的心率是六十，这并不意味着你的心跳是一秒钟跳 一下，如果通过仔细观察，你就会发现，有些节拍的间隔略小于一秒钟，而其他时间间隔可能略大于一秒钟，只不过平均下来呢，一分钟跳了六十次而已啊。这种不规律就是完全正常和健康的。而 hrv 心律变异性就是测这种心脏心跳的不规律性。 这种不规律性是我们自主神经所控制的，如果你的心跳很规律，那么 hrv 就会比较低，这意味着焦虑、抑郁发病率、风险和心血管疾病死亡率都比较高。相反，如果你的心跳间隔差别比较大，你的 hrv 就会相对比较高， 普遍具有更好的心血管功能和抗压能力，那么当然在家庭手表的检测结果显示是非常简单易懂的，中间的区域比较平衡，比较均衡，是绿色区域，只要你不要太低到黄色甚至红色区域去，或左边右边这种超出中间的绿色安全 区的话，你的身体就是 ok 的，没有什么问题。周围很多朋友佩戴手表测这一下 v 数值还是非常精确的啊，那往往就是他们自己还没有什么感觉的时候，这个数值就开始有一些变动和异变。那果然过了一两天就开始感冒啊，发烧啊或者痒了。所以总结啊，这些视频是跟大家的健康息息相关的， 我希望所有的球友除了打球使用的手表以外，平时睡眠戴上它戴一段时间，监测一下你的 hrv， 在拓展你家里面手表的功能之外呢，还可以监测自己的健康。
726刘朋-Bryan
01:42查看AI文稿AI文稿还有不到一个月我就要生了，所以我觉得这个时候再来整理一些我使用过的，实打实觉得好的才会比较有话语权。像我戴的这款 apple watchs 八我用了快一年了，这款手表真的非常适合备孕怀孕以及带娃的宝妈们。我当时在备孕期间呢，就用它来记录排卵，记录运动以及睡眠情况。 怀孕期间呢，就用它来记录胎动，提醒喝水、产检、站立督促运动、监测心率等等。生完孩子以后，还可以用它来记录宝宝喂奶、 排便、睡觉等数据。有了宝宝之后呢，手机都是调静音的，来电和微信呢，就可以通过手表震动来提醒，不用担心惊醒宝宝。那大家都知道孕晚期数胎动非常重要，数作胎动可能会错过胎儿的求救信号，所以今天呢，就来跟大家聊一聊如何用 apple watch 来数胎动， 记得一定要保存手机上呢，可以下载一个好 you my app 同步至 apple watch， 这不是广告啊，大家用别的 app 来记录也可以，只是我觉得他的页面比较干净简单。 那怎么数呢？孕二十八周以后，每天早中晚各一次，建议在餐后宝宝比较活跃的时间来数。在手机上的表盘图库里面选择人像，可以自定义表盘图片，找到复杂功能，点 步选择好孕妈添加进去，在我的表盘里面就可以找到了。每次数胎动的时候，只用点击手表的屏幕，就可以直接进入到数胎动的页面，点击开始按钮就开始倒计时了，用手摸着肚子感受胎动，胎动一次，点击一次， 五分钟内连续的胎动都会被软件自动识别记录为一次有效胎动，右边的是实际点击次数，左边的是胎动次数。只要左边的有效胎动次数大于三次就是正常的。然后把早中晚这 三个小时的有效胎动相加乘以四，就等于十二个小时的胎动总数，十二小时胎动数大于三十次就是正常的。每天的数据呢，也会同步到手机里面，方便孕妈们对比查看。马上苹果的发布会又要开了，非常期待今年的 apple watch 有什么新的亮点，孕妈们记得好好使胎动哦！
993雅文同学
