高驰手表自定义间歇训练设置
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00:29查看AI文稿AI文稿今天来跟大家分享一下如何用高智手表设置八百米间歇跑。选择跑步间歇训练，在重复次数中，我选择了八次 跑步中按距离设定单次八百米组间恢复时间按一分钟来设定，选择开启热身和放松模式，点击开始间歇训练。 伸完毕后，按动下方按键，就可以按照之前手表设定好的模式进行八组八百米的间歇跑了。手表下方一杠八的意思是八组中的第一组，以此类推，按手表的设置完成训练就可以喽。想了解更多手表信息，晚七点来萌大师直播间接着聊吧！
03:19查看AI文稿AI文稿本次介绍高程手表制定已进行训练的设置方法，打开高程 app， 选择第三栏个人资料，然后进入训练组合，创建一个新的训练组合，然后选择跑步。 在进行具体设置之前，先给这个训练项目起个名字，取一个简单又直观的名字 举例，这次训练设置成八百米乘八组，那我们名字就取间歇 i a 八百乘八 对训练内容的简介也可以写，也可以不写名称和简介填完以后开始具体的训练内容的设置。间歇分三部分，热身、 跑步和放松。热身设置两项，第一项是目目标类型，目标类型分距离和时间， 然后第二项是强度类型，强度类型是心率或者配速或者不设置，这里设置热身时间十分钟，心率强度在有氧耐力区。热身设置完毕后，开始设置间接跑的内容。间接跑内容分四部分，第一个是目标，第二个是强度， 第三个是训练组数，第四个是休息时间。我们按比较常规的一种间歇训练方法， 目标设置成距离八百米，强度设置成配数，挨配数，然后组数按八组，然后休息时间三分钟进行设置。大家可以根据 自己的实际训练要求设置相应的内容。渐渐内容设置完成之后，最后一项放松的设置，放松的设置跟热身基本是一样的，根据自己消耗球来设置。 以上设置完成后，点击保存，保存之后回到训练组合页面，可以看到刚刚创建的间歇训练页面。回到上一集，进入设备页面， 点击我的训练，然后添加训练，选择刚刚创建的间接训练挨八百乘八的训练课程， 点击右上角的添加，可自动同步到手表，中间有进度条可以显示，会显示 蓝牙，同步成功，这样间歇课程就同步到手表上了。在高磁 app 端设置好的训练课程， 同步到手表之后，我们可以在手表端进行查看跟使用，进入手表主菜单，然后进入训练组合，就可以看到刚刚同步过来的训练课程， 可以在手表上查看训练课程的具体内容。还有一个设置项，设置项采用默认词，不用去管他，最后在户外开阔的地方按开始定位好之后，就可以正式开始了。 以上就是高次手表间歇训练的设置方法，大家可以根据自己的训练课程进行设置。
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01:55查看AI文稿AI文稿跑好了跑好了，今天我们来看一下高持手表间歇训练该如何设置。第一步进入到跑步的界面当中，然后按向下的键子进入到间歇训练里， 然后我们开始继续练的设置啊，跑步的话他可以按照距离和时间，我们今天就是 按照距离设定。嗯，比如说想跑一个，呃。四百米吧，然后再按 跳转到这个米这里四百米，然后。嗯，休息的话就按照 这个一分半算休息呀。 一分半考试的 手表操作不太熟悉啊。一分三十秒，然后把 热身，热身的话就是看个人的习惯。呃，一般情况下热身我都给他关掉，呃。放松也给他关掉，然后 这边的话重复的话是五次，那么现在就是点开始训练就 ok 了，正常的话你跑四百米，然后他就可以然后进行休息和间歇了，嗯。
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02:05查看AI文稿AI文稿很多人都不知道如何制定高持的训练组合，下面我就手把手教给你看。 首先登录你的高池 app， 找到这个小盾牌，有一个训练组合可以创建新的，比如跑步， 今天呢咱们就以创建一个 lsd 的训练内容啊为举个例子吧。首先先是热身，热身呢时间可以选择五分钟，强度可以按照心率，配速都可以选啊，跟个人的啊习惯， 这时我选的是有氧耐力区间啊，然后你确定完以后，就会根据个人能力呢自己计算出一个有氧耐力区间的配速。然后这时候呢，我们选择主要内容是长距离的距离是二十五公里，然后强度依旧是心率，然后也可以根据自己习惯 进行选择啊，有氧耐力区嘛，毕竟是 lsd。 然后我们选择休息两分钟， 最后是休息五分钟还是按照配速来选择，跟刚才的热身大概是一样的，速度可以再慢一点点，此时我们整个比较简单的训练就结束了，这时就有一个 lsd 我们可以总揽， 然后这里我们可以选择同步到我的手表中，等他同步完成以后呢，我们就可以看到， 在我们手表训练组合这里面就会看到刚才我们设置的 lsd 和我之前设置的 lsd 呢，包含可以查看包含三项了，一开始热身五分钟，跑步二十五公里，然后放松五分钟，这就是整个的 一个 lsd 高持训练组合制定的一个流程。同步以后，当你开启高持的训练组合进行训练的时候， 手表就会根据你自己的设置进行相应的提醒，包括时间、距离、配速等等，这样的话就会使你的训练事半功倍，可以说是非常的德行应手，这回你学会了吧？
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00:33查看AI文稿AI文稿今天来对比一下松拓和高驰的运动数据页面自定义两款的设置逻辑和方式接近，都是在手表 app 上完成的。松拓在创建运动模式下增加运动数据显示屏数量，显示屏也有不同的数据量和不同的显示方式，还有针对间歇训练的显示设置， 每平可选的运动数据也是很丰富的，而且对能选择的数据项做了分类，易于查找。高值的自定运动数据设置在表盘上的数据呈现相比松拓的英文代码表达更易于国人的理解，设置相对更简单直观，基础逻辑是差不多的。想了解更多手表信息，晚七点来蒙娜氏直播间接着聊吧！
03:04查看AI文稿AI文稿间歇跑是一个特别有效的训练方式，它可以在相对短的时间内同时提高你的力量和耐力，但是呢，你在做间歇跑训练的时候是不是特别苦恼，怎么样去有效的计时和挤距离来达到间歇的目的？ 那么今天就来分享一下怎么样利用运动手表来达到创建变速跑以及健身组合的一个方法。使用的依然还是高驰 pasto 手表。然后在手机端联通 app 之后 可以看到，现在我创建了两个训练组合，其中一个就是变速跑，点开之后呢，能看到我设置的模式是首先热身跑两公里，心率控制在一百三十五到一百四十五这个区间。 接下来呢就是间歇跑的部分了，呃，先一分钟快跑，然后再一分钟慢跑，总共做十组，最后就是一个自由放松的冷身跑啊，距离的话就看那天体力状况随意。接下来我们看一下这样一个间歇跑训练 组合是如何创建的，现在就是在创建页面，首先你可以给这个跑步组合起一个名字，因为你可能有不同的间歇跑训练了，所以你可以起不同名字以示区分。然后设置热身的时候呢，你可以选择你热身想跑多少距离，或者是你可以按照想跑多长时间来灵活的选择。然后强度的话呢，因为我上面选的是按照心率范围， 所以这个地方你就选择有氧耐力区即可。下面呢就是间歇的部分了，其实所谓间歇跑就是快和慢交替进行，那我们先设计快跑部分， 你可以选择跑多长时间，也可以按照快跑多长距离，甚至还可以按照想要达到怎么样的一个负荷强度，所以他的设置是非常灵活，也非常人性化的，可以满足各种不同的跑步训练组合的要求。 心率这边呢，就选有氧动力区或者乳酸育区，选择心率主要是因为这样你在跑的过程当中，手表会监测你的训练强度是不是在理想的训练 这个范围内，如果超过了的话，手表就会震动给到你提示你可以提速或者降速。之后呢，恢复训练也是一样的，可以按照时间距离来灵活设置，最后选择好你要重复几次这个间歇，比如说十次快慢交替或者二十次啊，那就根据你的训练计划来就行了，这样就设置好了， 下面看一下我的健身组合的一个设置，这主要是用于我一般跑步完了之后，做一些力量的针对性训练，然后我会去跟着一个训练组合，根据我想锻炼的部位， 因为动作比较多嘛，所以可能有时候你凭脑子记是记不全的，但是每次你打开一个 app 或者打开电视去 follow 一个课程，又觉得非常麻烦， 他不如都在手表上一下就解决了，他还能自动帮你记数，帮你记你做了几组，还能统计你的运动强度，甚至还能记录你这次训练锻炼到了哪些肌肉。下面我们就来看一下如何创建一个自己喜欢做的健身动作的一个训练 组合。一样先创建新的训练组合，进来之后啊，你可以给这个训练组合起个名字，然后第一步先是选择一个动作，你看他做的非常智能，对吧？你想锻炼哪个部位的肌肉，然后点开之后，他这里面有非常多种动作， 然后点进去之后，这些动作还有详细的动图介绍，说明动作要领的一个讲解。那选择你想要添加的这个动作，一键就添加过来了。然后选择你要做多少组，然后每组之间间隔休息多长时间，这样一组动作就设置好了，以此类推，可以无数添加你想做的训练动作。
51大米Go
02:02查看AI文稿AI文稿今天给大家讲一下这个高式手表怎么设置间歇跑，手表上设置啊， app 上也可以设置，更方便一点。首先就是打开跑步， 然后跑步之后有一个往下滑，有一个间歇训练。打开间歇训练，第一个是指重复的组数，这个是自定义的，也可以开启循环。 然后第二个是跑，设置跑步的啊，进行跑一般有距离进行跑和时间进行跑，这个就根据自己情况进行决定。 也有这种自由模式，就是你想怎么调怎么调，就是用手动按压来进行控制。像距离的话就是说到四百米自动停止时间的话，就是到十分钟自动停止，这就是时间和距离模式区别。然后模式设置完之后，下面就是一个设置恢复时间，恢复时间也是 分为两种，一个是时间恢复一分三十秒自动开始下一组，或者是距离一千米之后自动下一组，不过我们一般用时间比较多，比如说你四四百米， 你跑了一分二十秒，你休息的时间就是在一分钟左右，就是八百米也是类似，大概是一比一，但是随着你能力的增强，就是说缩短休息的时间来增强效果。自由模式就是手动开始，手动结束， 然后就是热身和放松时间，这个就随着自己设置了，不过我一般不喜欢设置，我喜欢直接开始，现在开始训练之后 跑步，然后你如果想提前开始下一步，就是按这个键就直接自动开始下一步。嗯，跑步 恢复这样一个模式，如果中间有什么事情的话，就是可以按下暂停，暂停之后你可以点继续，也可以提前结束， 顺便可以看看单边数据，这是障碍的情况。好了，嗯，这个介绍就到这里，谢谢大家的观看。
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00:18查看AI文稿AI文稿昨天拍了一个手表执行健身计划的视频，有人评论说，预设里没有的动作怎么办？这么多动作都不够练的优秀！自定义自定义创建动作，选择训练部位、肌肉群和器械类型、保存时间和训练日期就可以同步到手表中了。想了解更多手表信息，晚七点来萌大师直播间接着聊吧！
