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04:04查看AI文稿AI文稿长传球踢不高，踢不远，踢不准，甚至不会踢，看到这个视频的朋友，大家有福气了，这次张教练彻底帮大家解决长传球的问题，我不仅让大家右脚学会踢长传球，左脚也能学会踢长传球， 而且让大家能够轻轻松松踢出来一脚三四十米啊，标准的长传球。那么我们废话不多说，直接开始教学， 从这期开始，张教练把长传球给大家讲清晰，讲透彻，让大家再也不会因为长传球踢不高，踢不远而发愁。张教练从以下五点， 第一点告诉大家长传球的原理，你只有懂原理了，你才能够知道长传球你该怎么去练。第二点，张教练告诉大家长传球的练习方式。第三点，张教练告诉大家长传球怎么样把球踢高，踢远。第四点告诉大家长传球的一个最 基本的认知。还有最后一点就告诉大家怎么样能够像专业这样轻轻松松的一脚就踢个三四十米远，也不需要发力啊，就能踢的很高，包括后面发力的情况下，怎么样能踢到五十米，六十米，七十米。好吧， 那么今天张教练我先给大家讲第一点，就是说长传球的原理，我们拿到我给大家做两个简单的小实验，大家一看你就会忽然发现，哦，原来长传长传球是这么提的，来，咱们看一下，你看 我们又到一个半圆的小道具，我们用这个道具来代替我们的足球足球，然后用张先生这个手臂看见用这个手掌代替我们的脚，大家认为的长传球就是说用我们脚这个骨头的位置，使用力的击打我们球的这个中下方，对不对？我给大家做一遍示范，大家看，你看，用力的击打中药使劲 好，大家看到没有？这个球击打完之后，你会发现一个情况，你这样踢， 你再使劲踢，你这个球，他也踢不高，你也踢不了多远，你只能就这样。那么我问长传球是怎么踢的？大家看一下，看清楚啊，你看我不发力的情况下，大家看清楚，慢慢的，你看不发力的情况下， 看到这个长传球了吗？看到多高了吗？有张教练，我没看懂，没关系，我们拿足球再给你做一遍实验。看好了啊，这是一个球哈，我们球的中下部，这个是我们搅的骨头，我们使劲踢啊，使劲使劲 啊，你再使劲踢，你这个球，你也踢不高，踢不远。那么长长球是怎么踢？大家看清楚，你看啊，就是我们这个前三的，是你的时候，我告大家是怎么不发育的？大家看一下，你看我使劲，轻轻的，轻轻松松，你看 没看清楚，再看一遍啊？再看，你看，这个球，轻轻松松踢高踢远。你看啊，这个是低的，再来一个高的，大家看一下啊，看到 什么意思了吗？所以说很多朋友啊，他练长转球的时候啊，就老想着怎么发力，怎么踢，但是呢，他踢了半天，他连最基本的一个认知就不知道，什么呀？长转球踢出去之后为什么是回旋的？大家看一下，你看 刚才我是怎么踢的？我，我们要简单的一个什么认知，我给大家说一下啊，你不要老想用你的骨头使劲踢中下部，而应该怎么样，而应该应，而应该用我们的这个脚趾头去找这个最底部，就是我们球的，看见没？最底部，把这个胶原我们这个脚趾头使劲呲到最底部，你看就像这个手印，你看使劲呲到最底部，你看 刺到最底部，这个球，你看他是不是回旋的，我用脚给他做一下，你看不要老想用骨头去踢球，你越想用骨头踢球，你越踢不成他这球你越练不好，你要先想，你看用这个脚尖刺到这个最底部，看到没有？然后你看这个球刺回去之后，大家看，你看刺出去，看到这个，看到这个回拳了吗？你只有这样刺出去之后， 你的球才是回旋的了，明白了吗？所以说记住长传球他的核心原理，你不要想着发力，你想练好长长球，你要先想第一点，怎么样让你的这个脚趾头刺到最底部，那么我们知道这个原理之后，大家练，那我们应该怎么样练习呢？ 下一期张教练通过四步练习方法，让你轻轻松松学会长传球啊，悟性高的，比如说咱们平时踢中位或者后腰的，可能两三天就学会，悟性差一点的，只要你 努力练习啊，也就一个星期，你也就能轻松学会。张教练我不仅让你右脚学会长传球，我也让你左脚学会长传球啊，大家给张教练稍微点点赞或者关注一下啊，大家对张教练的这个支持就是我持续给大家输出这个教学的动力，好吧，那么咱们下期再见，拜拜。
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00:56查看AI文稿AI文稿今天来给兄弟们提升一下长砖球的射程，我们看别人开大小时候都是又高又远，特别轻松，而自己踢的时候， 以上原因不是因为你腿没劲啊，而是技术动作不对。下面就来教大家如何把长春球开的又高又远。一、触球部位我们的触球部位在正脚背的内侧，也就是俗称内脚背的区域，踢球时脚背要横向打开击球的最底部。注意，击球时我们的脚踝一定要锁死，不然球就会出现旋转不走直线的问题。二注， 长征球要采用斜线助跑，这样的助跑更能让你的内脚背与球进行充分接触。三、支撑脚踢球时，我们的支撑脚需要与球平行，不要太靠前或者靠后。而移动中的球，我们需要提前预判支撑脚的位置，保证支撑脚与球依然保持平行。四、摆腿摆腿时大腿充分向后摆动，大腿带动小腿。与此同时，上半身要充分打开，身体不要倾斜或者后仰。 结合以上四个步骤，并且多加练习，你的大脚就可以开的又高又远。哎，李哥，剪一下李哥！
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04:10查看AI文稿AI文稿前几期给大家讲解的长转球的原理，动作要领、训练方法以及长转球的方向如何把握。这一期给大家讲解一下长转球如何把球踢高， 在球短距离的时候如何瞬间把球提高，以及常见以及长距离的时候，张教练我是用什么样的方法把球踢的很高？那么我们废话不多说，直接开始教学。今天给大家讲一下如何把长短球踢高。 很多朋友啊，现在已经学会了长传球，但是长传球的高度一直不理想，那么张教练我分两点给大家讲，第一点就是我们这种短距离的直接长传球过顶了，不发力的情况下，这种怎么踢？ 第二种的话，就是像张教练我现在踢的这种六七十米的长传球，怎样把球踢的更高，而且如果你现在能够踢到四五十米左右的距离，你按张教练我这个方法，你去试一下，估计能再提高个五六米的距离，那么我们废话不多说，直接 开始教学。我们首先先说一下这种呃，不发力的啊，就是这种不发力的情况下，就比如说我们距离很近，五米十米的时候，瞬间把球提高啊，他的核心点在哪里？我给大家举个简单力，大家一踢就明白了啊，比如说我们这个球哈， 他就是我们的一颗炮弹，我们这个手臂呢，就是我们这个发热炮弹的这个炮架啊，我们这个炮架架的高度大家看到没有？如果是平平的架出去的这个球，他就是平的出去，如果炮架向上高的话，那我们这个 球的高度就是向上走，那么所以说这个，这个，这个把球提高的横一点在哪里啊？之前教张教练我说了哈，就是我们用我们的大拇指迅速的从球这里穿过去，对不对？然后大家听清楚，穿过去的一瞬间，瞬间把我们的脚腕抬高， 听懂什么意思？我给大家比划一下再看，你看啊，向前，你看，把球穿过去的一瞬间，瞬间向上脚腕抬高，这个时候我们的球踢出去就特别高， 我给大家先踢一下啊，我把这个动作先踢出来，然后我再我再给大家慢放一下，大家看动作行吗？首先我先踢一个就是我们这种平平的场上球，大家看一下啊，来，我们摄影师在后面拍在后面这个位置。对，平平的场上球，大家看，就是我们正常踢出去就是脚腕脚腕不向上勾的情况下，大家看一下，你看平平的 大概这个距离的话，就是大概这个距离，就是我们平平的不发位的情况下，就是我们这个脚平平的向前给力点，平平的提出去是也就是在抢一半的距离，大家再看一下，就是我，我直接脚腕向上翻的情况下啊，他，大家看下这个距高度啊， 看到这高度了吗？就是这是一，这是我给大家说的第一种哈，比较基础版的 张教练，我再给大家说一下，就是张教练我现在踢的这种六七十米的。这个刚才我们不是讲到了这个脚腕不是向上撩吗？然后听清楚，大家看一下，就是我把球穿过去，脚腕向上撩的同时看清楚啊，我的大腿这一步看到没？是向上甩的，就这个力量，大家看，你看我是这种勾住向上甩 这个力量，明白了吧？但是这但是这一点大家记住哈，不要身体后仰，就是我们你看向上甩的时候，身体是向前给的这个力量，明白啥意思吧？说到这里可能有的朋友他会质疑啊，你说张教练 我那不能不行，我看人家别的人说那种长传球是这种，是是像旁边给的力量哈大，其实我给大家说一下啊，长传球有很多种，像大家说那种就是那种类似于切或者横扫 这种的啊，就就这种的，还有说用这个正脚背上面踢的啊，这些我都会啊，但是我给大家说一下那种的话，呃，如果五十米之前，你可以用那种去踢，但是如果你想把长长球踢到那个更远，像张爱恋我这样六十米，七十米的 这个就这个距离的话，他的脚趾头从下面穿过，力量是向前给我向前给的这个力量，而且把腿抬高，这样的话是相当于更再再一次的加高我们这个长短球的高度，明白了吧？ 然后下一期我会对长传球做一个简单的普及和认知，让大家真正意义的了解长传球。很多朋友说我的长传球能踢七十米啊，大家不相信，或者说世界迪尼斯记录才能踢七十多米， 其实我给大家说，张教练，如果我把我的极限力量打出来，我也可以打七十七十多米，那是不是我就破了世界吉尼斯，世界吉尼斯纪录呢？下一期张教练带大家解答，拜拜。
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00:39查看AI文稿AI文稿长传教学三，倾斜可以起高球常见错误，有重心后倾导致球起不来，或者我们的重心反向偏移导致随前不够球起不高起不远。正确讲解和示范来了，大胆的倾斜踢完之后往这边打，如果是左脚的话，踢完之后往这边打， 左脚踢完之后往这边倒下来说你这边好，太丢人了，好重心以 想支撑脚偏移正确哇，你的脚他削起来之后他就这样不是公的。
1.3万Albert阿豹⚽️
00:31查看AI文稿AI文稿今天教大家如何将球踢的又高又远。 首先身体和球的角度，个人建议四十五度，手臂自然前摆，支撑脚下踏稳身体，放松大腿，带动小腿由后向前摆动，摆动要快，触球地刹那发力。躺完球后，身体前倾，脚向前送。记住要点，反复练习，你也会成为比赛中的焦点。
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02:05查看AI文稿AI文稿使劲全身力量，就是踢不远。看完这个视频一定能学会，明明啊，我使出了全部的力量去踢这个球，但是这个球既不高又不远，也没有力量。很有可能是你犯了以下两个错误，一个是咱们摆腿的方式有问题，还有一个是你不知道如何去传导自己的力量。 那么看完今天这个视频，我保证能很大程度上改变你一个发力的一个问题。首先我不需要用多大的力量，然后只用一步数跑，看看我们能踢多远， 看起来是不是很简单，下面记住教学时间。首先第一个就是咱们掰腿的方式，很多新手他是怎么掰腿的， 这样用大腿去发力。那么这样子咱们发力方式就是错误的。咱们正确的发力方式应该是怎么样的？咱们大腿与小腿折叠有一个角度，利用咱们小腿的摆动，这样去发力。在咱们摆腿的过程中呢，我们小腿是一大腿折叠的，就在我们击球的一瞬间，他腿是成为一条直线的啊， 而不是说你自始至终腿是一条直线上去发力，所以说肯定是发不上力。如果你想要球速更快一点，咱们摆腿的时候，小腿要摆的更快一点，摆的更快一点，这个时候咱们发力就更充足一点。接下来就是发现一个问题，在咱们击球的一瞬间，咱们的脚踝要缩紧，然后小腿的肌肉要紧绷，然后膝盖要 紧张起来去发力。然后如果是踢正脚背的话，我们正脚背还要绷直，这样发力才能打出十足的力量，对不对？给大家举一个很形象的一个例子， 咱们可以伸出咱们五个手指去击打一样东西的时候，我们五个手指如果是很松弛，上去击打完全没有力量，他手腕还可能扭伤，对不对？ 如果是五个手指攥成一个拳头，紧张起来，这样去发力，力量就完全不一样了，就和咱们的足球是一样的道理。如果是你是紧绷你的脚，整个腿都紧张起来，这样时候你去击打球，是砰砰砰，这个力量听起来是完全不一样的。但是啊， 足球这个东西，你光听我说，你可能是还是说听不懂，有些模糊，但是这个东西是需要你去实践的。在你的训练当中，你加上我刚刚说的白腿，还有你的腿啊，都紧绷起来，这个时候你去感受他每一次的发力，我相信你的这个板发力绝对会提升一个档次。所以说 四十米的长短球，别说四十米的，五六十米的长短球对你来说也不在话下。希望我这些视频能够真正的帮助你，谢谢大家。还不关注等什么呢？
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02:25查看AI文稿AI文稿今天教大家轻松踢五十米长传球。 首先第一个我要讲到的是支撑脚，支撑脚在长传球中尤为重要，一般是与球平行，距离十五到二十公分左右。那么新手为什么会发不上力呢？很大的一个原因就是你的支撑脚站的太远了，太近了，太前了，这些都是导致你发不上力的一个原因。 第二个，出球部位也尤为重要，我们应该选择哪里呢？首先我们第一步找到咱们足弓位置，这是咱们足弓位置，然后往前大脚趾内侧我手指的这一块区域，就是咱们最应该去选择击球的位置。 那为什么很多新手发不上力呢？他可能是击球的一瞬间，一不小心，他想的是脚，这个脚的大脚趾内侧去踢，很可能一下子踢到脚弓上面了，要么很可能一下踢到脚背上去了，这都是你发不上力的一个原因。第三个，击球部位， 对，我们选择击球位很简单，这个就是很简单一个道理，你踢的越低，他踢就球飞的越高，你想追求越高的线路，就把球触球的部位，击球部位越低越好，咱们以这个五为中心点，那么咱们如果想踢高球的话，就触球的最底下，这个时候你贴的球一定是很高的一个球，越过头顶的一个球。 第四个就是摆腿，你要记住啊，不管你是射门还是传球，你这个摆腿都是尤为重要的。很多新手他最大一个误区是什么呢？就他射门后的传球一瞬间呢，他整只腿是一条笔直的线，一条笔直线这样去撩出去的，这个时候你发力肯定是发不出去的，你像一条笔直的线，腿很僵硬的，你不可能去，很可能发出很大的力量， 一定是大腿带动你的小腿一个折叠，然后利用你的小腿摆动的一个爆发力，迅速一个迅速一个摆动，这个时候你发的力才可能是最大的。第五个要讲的就是身体的一些因素， 在咱们击球的一瞬间，我们正脚背一定要绷直，正脚背就是这里，咱们正脚背我说过怎么绷直，已经说过很多次了，就是咱们的五个脚趾呢，使劲向下压，然后咱们这样是用手去拍，他是很尖的，是拍不动的。 再一个就是咱们脚踝一定要配合，脚背一定要也同样要锁死，这也是咱们脚踝，咱们击球的一瞬间，咱们脚踝也要紧张起来，配合咱们正脚被锁死，这个时候你整个身体，整整个腿的关节紧张起来，这个时候咱们才能发出很大的力量。 然后其次就是咱们身体姿态的一个问题，咱们身体击球的一瞬间，不管是射门还是传球，咱们身体都稍微前倾一点点，这样有助于我们发力，如果你是后仰的话，这样就很难去发力。
1.5万R迪足球丢了.
00:48查看AI文稿AI文稿这样我这样射完身体仰着身体射，我射完都身体往后，整个他能不高吗？动心往前，是你整个身体跟着往前掐。比如说这个球我本来是高后点， 别传，我一看球在我身前了，那我就上来球，球夹下来了，对不对？我身体，我身体的跑动状态是往前的吗？再一个高球， 要求是跟你一样，别撩大腿，把这个球扔你，重心在前面，重心在前面，这样压着打，或者这样压着，只要你打完，你身体再往前的一个惯性，才能可能不高。往上高的，那你太高了。
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01:11查看AI文稿AI文稿正确，摆腿轻松把球踢起，如果长船像这样踢不高，很快就落地。 三个原因，一、没有加速下摆，二脚太横，三脚太高，没有搓草的声音。正确，白腿讲解一，后提在下摆 折起来，折起来出去。二、触球时踢球，草交界处好像是戳出去的。看这样子 看到我拖地了吗？三、触球瞬间速度最快， 加快纠正后长传后提足够。 哎，起来了对吧？触球够快是不是就起来了，搓草明显，哇哦。
6912Albert阿豹⚽️
04:37查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是小张，今天这期视频给大家分享一下如何轻松踢出一脚五十米长传球。长传踢不远真的不是因为力量不够，只要你看完此视频，参考我的教学，改进你的动作和发力方式，你也可以成为野球场上的长传高手。 第一点，助跑我个人习惯是求在自己的斜前方约四十五度左右，不需要固定助跑的总步数，前几步可以作为调整，而最后一步一定要迈大一些。实际上只有最后一步是有效助跑。比赛中我们也经常趟一步止 接长传，平常练习的时候，我们要尽量止住跑一步，最后一步迈大一些，首先可以帮助我们摆开大腿，使发力更充分，其次可以让我们在长传时支撑腿倾斜。至于为什么要倾斜， 我会在后面的讲解中提到，如果你一直使用小碎步助跑，在比赛中很难有这么多时间让你调整。而如果最后一步不迈大一些，就没有充分的摆腿空间。 第二点，触球部位，正脚背和脚内侧的交界处，脚内侧携带孔的区域。击球的时候我们的脚是横过来的，所以触球部位不是一个点，而是一条线。这样的优点是触球的部位非常大，所以容错性高，在行径和高速状态下更容易包住球。 但如果触球部位太靠近脚弓或者脚踝，就会导致球起不来，或者球带有内旋。而如果触球部位太靠近脚尖，就会导致球带有外旋或者球速慢，触球时要锁紧脚踝，绷直脚背。要注意观察踢完球后脚背是否还是保持绷直状态，脚背 蹬直的动作要保持到触球结束之后。在正脚背射门时，我们的脚背是立起来的，这时脚尖指向地面。而在长传时，我们的脚背是横过来的，此时脚尖指向外侧。 第三点，支撑腿动作。为了使发力更充分，我们在触球的瞬间击球，腿的膝盖几乎是不弯曲的，所以我们的支撑腿必须倾斜，才能让击球腿获得足够大的白腿空间。触球的瞬间，支撑腿倾斜，膝盖微微弯曲，支撑脚距球较远，约两到三拳的距离。 只有支撑腿倾斜，才可以保证触球的瞬间膝盖打直，脚背绷直而不踢到地上。如果支撑腿不倾斜，显然没有足够的摆腿空间，脚尖会戳到地上，而如果支撑脚距球太近，就会踢到脚弓或者脚踝上。 四点，如何发力在长传时，我们要抽击球的中部偏下位置。击球瞬间，我们可以用脚尖内侧的鞋底部分轻轻蹭着地面，此时我们用脚内侧鞋带孔的区域触球，就可以保证既不踢到球的底部，也不踢到球的上部。摆腿的方式可以是大腿带动小腿， 这样发力时最后一步要迈开，大腿先往后摆，再往前摆。这个动作适合初学者，摆腿幅度大，需要的调整时间更长。 第二种发力方式是小腿主动发力，需要转动膝盖摆动小腿，小腿先向后摆，与大腿折叠，然后再向前弹出。这种方法动作更短促， 需要的调整时间短，但是较难掌握，容易对膝盖造成损伤。在击球后，一定要把脚压在靠近地面的位置，不要把 腿往上撩，往上撩腿的话就是挑球搓球的感觉，而脚贴着地面就是扫球抽球的感觉。我个人习惯击球后向支撑脚一侧搓地，可以想象是用脚在地上画一段圆弧。 如果使用这种发力方法，可以使支撑腿膝盖和支撑脚脚尖都指向身体外侧。击球脚也可以在击球后简单的向前拖动而不去画弧。大家可以尝试一下哪种发力方法更适合自己。 最后，在长传时一定不要用尽全力去踢，否则非常容易吃不准部位。实际上，如果找准出球部位，长传是非常轻松的。 第五点，身体重心。击球前，身体重心应该全在支撑脚上，击球时整个身体应该有一个向前的趋势，在把球踢输后，重心落到击球脚。 如果击球后向后退，就说明你没有利用好助跑的重量。在击球时，上半身要保持竖直或者微微后仰，但是绝对不能支撑腿往下坐，上半身过度后仰，在击球摆动手臂的同时，我们要核心收紧，腰部扭 动发力，这样才能使长传力量更大。那么以上就是今天这期视频的全部内容，谢谢大家的观看，我们下期再见！
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00:26查看AI文稿AI文稿教你如何传长传球上教程，注意触球部位，脚面侧立，脚尖向下 踢球的中下部，而不是直接插进球的底部。白腿幅度小，触球干脆有力，这样踢出的球才会有力量。
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01:35查看AI文稿AI文稿对了，好的，对，很好，往我这放，放下发发力，对了，很好，哎，球在哪你就往这边飞， 是不是要根据我的球走，对不对？走啊，很好，但是还是向横再向前更好啊， 好球，伸手，伸手手去啊，不要，任雅，你看这球上来以后，你明明可以往这扑，但是你身体往这斩了，那么你球身体，你就是往这送，你身体是一个这个惯性，你看啊，这样上来以后他身体是这么去扑的 是不是？那么你的手的发力是不是就把球要往回甩的感觉对不对？那球是不是就会脱手？如果说你不这么甩 的话，你看上来球来了以后，我就直接这么扑过去，那个球的力是不是在这一条线？那你看我扑到哪个位置了是不是？所以说不要养成往后甩那个，就要像你刚才做那个， 我就直接朝球去啪扑就可以了，懂了吗？好的，但是不要给我仰头脑袋，不要给我向后仰，向前抢， 对了，就是要这个啊，对， 是这意思，双手给我朝这个方向去就是，好的，老大。
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01:23查看AI文稿AI文稿我现在先来打一个贴地展，立足脚相对靠前，所谓的贴地展球射去之后是甚至是这样的啊，就是贴着地，但是不是滚动状态下的贴地展，那个才能打出真正的球速，大家懂我的意思了吗？ 啊？真正的贴地展球，前一段是有起来一点点的小高度的，然后贴着地平走，球速一点都没减慢，如果一直贴着地走，球速就减慢了，然后就是我们这种，就是所谓的这种力量十足的半高手，记住，不要什么不要后仰 啊，这一个小细节大家一定记住，有些人射完门以后那个腿是这样的状态。 no， 我们射完，你看我们的重心，虽然我另一只脚踏的往后一点点，但是我射完门之后，我的身体是往前跟 上的状态，那这个球就不会搞， 还可以，就是这个高度啊，千万不要高，宁低勿高，不要为了追求那个十分脚，怎么进，十分脚转两分呢？哈哈，是不是 你看我这右脚就这么靠谱，就是这个高度球速也有，这就是很好的射门球。
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03:53查看AI文稿AI文稿还在担心中考单招调准，看完这个视频一定能学会错误示范，一、踢不起来，没高度。 二、控制不好落点， 三、没有方向总踢歪。 正确讲解，首先第一步我们调准的时候一定第一个一定是保证的，一个是一个精准度，我们把那个球门当做是咱们调准的那个点。 首先第一个我们脚尖的指向很重要，一般你脚尖的指向就是以传球的方向，咱们听那个门里脚尖指向一定是指向正前方啊，这是第一个脚尖的指向。第二个我们如何将落点正好的落到那个点里呢？这个就跟着我们的白腿一个， 控制大小，力度的大小有很大的关系，这个如何去控制呢？这个没有其他的途径，唯一的办法就是需要咱们长期的训练来形成一个肌肉的记忆，这个时候你自然而然就能控制好力度啊，这是第一步，需要长期的去训练。 第二步我和大家说一说如何来找准正确的触球部位以及击球部位。在咱们踢这种长传吊准球，首先第一个咱们正确的触球部位，首先第一个找咱们大脚趾，大脚趾内侧我手指的这块区是咱们最佳的触球部位。那么第二步呢，我们如何来找准击击击球点？ 咱们踢这种吊高球一定是有一定的高度，咱们以球球的正中心正中心位置为准，往下一点的位置是咱们最佳的选择这个区域，因为咱们踢吊高球是有一定的高度的，但是咱们选择呢，不能就是太下面，太下面，就像往前面错过示范一样，你踢的特别高，控制不好力度，球就飞了，或者踢到太上面递过去， 没有高度，这也是同样达不到目的的啊。所以说这找准吸球点和输球部位是很重要的一个环节。第三步我要和大家说一说，就是如何去发力。首先第一个就是要把前面走到支撑，脚 要指向往前，但咱们一定要控制好羽球的距离，羽球的距离一般是十五到二十厘米左右，你不能与球隔的太多， 球隔的太多，你这样去发力，肯定是发力不足的。那么第二步我们腿如何去摆动？一定是咱们大腿带动咱们小腿，这样一个快速摆动去发力啊，一定是大腿上的小腿，你不能是一整只腿，这样很僵硬的，这样去摆，这样肯定是发力不足的，你同时也掉不准。第三就是咱们身体可以稍微前倾一点点， 稍微显大一点，不能过分显形，或者说过分混合，你这样过分混合去够的去发力，肯定是发力不足的啊，这是第三个。第四个就是咱们踢球的一瞬间，咱们脚踝这里稍微锁紧一点，要稍微紧张一点，这样 发力他可以发出力气，你如果很松的话，脚踝很松，你这样脚踝很松，这样去摆，肯定也是发不出力量的。那么第四步是最为重要的一个环节，我要说的就是你的心态，你的心态一定要好，你比如说你贴的第一个球，你踢高了啊，你第二个球你踢歪了，这个时候你一定是稳住你的心态， 你的心态一定不能乱，你比如你要踢了一个球，你心态崩了啊你，你直接没有信心了，你这样踢接下来肯定是踢不好的，咱们心态一定好。你第一个你如果踢歪了，一定是脑子里想想你刚刚是为什么踢歪，你比如为什么提高去总结错误啊？吸取教训，然后第三步，然后下面一步，然后咱们来再来改正自己的动作， 一定心态一定要好，这是最为重要的一点，那下面给大家做一些正确的动作示范。
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