上西点了上西点了上。 今天我们的时间是二十五分钟，结束了我们的半马。哈哈哈。可怜哦，跑几公里就不行了， 惨哦。好严重哦，回回去去医院看一下吧。你要讲什么吗。我啊我没有什么要讲的哦。这有啥要讲的， 只有遗憾。没想到才三公里就扛不住了。脚好胖啊。哈哈哈哈。肯定不能再胖。 跑了。就这种时候肯定是不要再跑了，没必要坚持。没事没事，这又不是你跑不动，是你的脚的原因。 准备再再再试一次。我们看看能不能再继续再坚持跑一下看看。我觉得应该是还是会扭的。再试一下。试试就让你死心了。拖着受伤的脚哈。 跑起来跑起来跑起来。快不行了，脚又不行了啊！跑跑停停。在这空旷的赛道上， 我们超越了一辆又一辆的收容车，虽然中间因为扭伤休息了半个小时，但是坚持 支撑着我们不断的往前跑，超过灌篮拖拉终于追上来了。我们已经超越越来越多的人喽！加油！ 哇，你太棒了太棒了！过终点了三小时零六，也算完赛了。
粉丝6197获赞7.7万
相关视频
01:42查看AI文稿AI文稿跑马拉松过程中出现这三个状况，别退赛，别慌张，找对方法处理好，咱们还能继续跑。第一是抽筋，运动量过大，电解质失衡都可能导致抽筋， 及时停下，对抽筋肌肉反向拉伸，还要补盐丸，喝电解质饮料。第二呢是摩擦，比如脚底踢水泡裆部、腋下，男生的胸部磨破，这些问题归根结底都是汗液积累产生结晶所导致，可以碰碰运气，在赛道上借个凡士林，要个创可贴，实在没有呢， 其实也能跑完，就看你自己想不想顶了，哈哈哈。第三个是跑到后唇撞墙了啊，身体和精神都遭不住了，感觉浑身疲惫，抬不动腿，你不要以为就你自己这样了哦，其他大部分选手跟你一样，这个时候首先要补充能量，能量胶、香蕉有啥吃啥，还有给自己积极爱 我，可以的，我一定行。但是如果马拉松过程中出现这三种状况，请你毫不犹豫马上停跑，尤其是第一次参加马拉松，对身体在极限状态下的反应不够敏感，一定要关注身体反馈，及时调整比赛策略。 第一种呢是心脏不舒服，比如胸闷气短，胸口有压迫感或者痛感。第二种呢是心跳异常，比如说心气，心跳过快，或者心率突然飙升。第三种是头晕目眩，呼吸不畅，两眼冒金星。 这些反应呢，都是身体在告诉你哎，你的运动量已经超过了身体，能够成为极限，再跑下去就是在透支身体，风险很高。 虽然我们为备战比赛付出了时间、汗水和金钱，但比赛的终点一定是安全回家，这次不行，下次再战，保有一副健康的身体，我们就还能站在起点。祝大家马拉松赛季都完成目标！
596叶子（青浪跑步）
00:34查看AI文稿AI文稿二零二三南马重磅回归！赛事路线图已经公布，赛道后半段调整较大。二零二三南马十一月十二日上午七点半鸣枪开跑， 九月二十八日下午两点启动报名抽签结果十月中下旬公布。今年还设置了四个直通通道赛事分为马拉松、迷你健康跑、马拉松两万六千人、迷你健康跑四千人。赛事可通过南京马拉松官网、 微信公众号等渠道进行报名。关注我，点击客服对话框回复南马，可获取二零二三南马报名渠道、赛事路线等更多信息。
99南京本地宝
00:21查看AI文稿AI文稿二零二三年的第一场退赛。马上我就要退赛了，屁股现在老疼老疼了。最近这个月也挺忙的，然后没怎么拉长距离， 不过今天拉链了六七十公里也差不多了。下个星期再跑个一百二，争取把长距离拉链回来，然后下个月直接好比赛。
2987赵家驹
01:25查看AI文稿AI文稿不是吧，不会还有小伙伴不知道二零二三南京马拉松十一月十二日就要开跑了吧，今年的南马呢，是从南京奥林匹克体育中心的东门到燕子鸡滨江公园， 全程四十二点一九五公里。如果你是第一次加入马拉松的活动当中，那我就来告诉你一些跑步的小知识。首先，在开跑之前啊，一定要充分的热身，避免腿部着凉，选择一双专业的跑鞋，千万不要穿板鞋或者是拖鞋。其次，跑步的姿势也需要注意， 很多人在跑步的时候啊，习惯紧握拳头，实际上这个小动作会使全身的肌肉不由自主的处于半紧张的状态，会影响你的跑步成绩。马拉松的长度很长，所以适度的运动尤为重要。运动之后，如果食欲更好，睡眠更佳，早期的脉搏每分钟跳 跳动次数平衡或者是变缓，则说明运动量适宜，反之就是运动过量了。人类其实是地球上长跑最厉害的物种，因为我们的排汗系统比任何的哺乳动物都更强大， 虽然在速度上没有优势，但是在耐力上尤为出众。本届拿马从赛事多方面进行全面提升， 将南京马拉松打造成中国最具品牌影响力的马拉松赛事之一。横跨精灵盛景，穿越虎踞龙盘，让我们用脚步感受六朝古都的魅力吧！
429印有正能量
00:21查看AI文稿AI文稿徐州马拉松退赛了，刚跑到五公里的时候雨势变大，果断选择退赛，赛前吃了三天的感冒药，好不容易好受了一些。 对于爱跑步的人来说，退赛其实需要承受更大的心理压力。我想说的是，退赛不丢人，马拉松的终点是安全回家。
2970爱跑步的大奔哥
02:46查看AI文稿AI文稿大家好，我是社区号的家乐，今天呢收到了一则消息，就是在去年南京马拉松继全国马拉松锦标赛上呢，我国有四名运动员均跑进了两小时十分，并且呢创造了中国马拉松的历史， 但可惜的是我们违反了世界田联的规则，世界田联不仅取消了这四名运动员的成绩，并且呢对中国田协追加了两万美元的处罚。 首先我觉得最大的疑点也就是大家的疑问就是中国填写能不明白世界填联的规则吗？为什么还要违规操作呢？ 首先我觉得有几点原因，就第一点，我们对运动员的实力不要怀疑，首先有这个实力才敢去挑战这个记录去， 去年因为疫情的爆发，直到十一月我们才恢复比赛，所以说呢，运动员们都憋了一股劲，所以通过去年的成绩来看，整体的这个水平都非常的高。 那么第二个就是配送员的问题，首先我们在明明知道规则的情况下，因为 配速员的规则是要一直领跑，中间不可有新的配速员上来继续带跑，不可以分段的，所以说呢，为什么我还要分段安排兔子，这是核心的重点，我就为什么会这样安排，首先 我们国家还真找不出以三分配速领跑到半程甚至二十五公里的运动员，这是最直接的原因，你想想我们能 找到吗？有实力的都参加这场比赛了，剩下的都是一帮小将，根本就没有人有能力把运动员领跑到半城甚至是二十五公里甚至是更远的这样一个距离上，如果有这个实力的，为什么还要分段领跑呢？ 然后第三点，也正因为是特殊时期，我们的填写可能啊，也会抱有一种侥幸的心理，就是说万一你看不见呢？ 但实际上最后还是败露的吗？第一我们想当然了，第二个，我们是真找不出一个合格的领跑员来。 另外呢，他是全国马拉松锦标赛，所以呢，他到这个级别的赛事，他毕竟会设置到各个体育部门， 这个成绩啊，绩效啊，对吧？所以说呢，才会停而早显，至于 喝什么挂钩，这个咱就不清楚了。所以说呢，我的观点也只是猜测，如有雷同，不胜荣幸。
413家乐RUN
02:29查看AI文稿AI文稿六千公里很舒畅二零二三南京马拉松即将开跑跑场马拉松爱上一座城对于很多朋友们来说，爱上南京的理由也许就是一场马拉松。 我是从二零一八年开十月份开始跑步，一直到现在跑了快五年时间的，总共跑了六千公里，跑完了之后每次就觉得很舒畅。 任刚也是一位马拉松爱好者，看到阔别已久的南京马拉松即将开跑的消息，他便通过紫荆山英才专属通道报名参赛。 he was 是二零一七年开始跑步的，一开始就是最简单的就是跑步，找到一项呃，能够坚持的运动。听说，呃，今年南京马拉松又开始报名了，有呃紫金山英才计划这个直通通道也符合条件，通过这个通道报上了名。 这一次的南马的确不一样，不仅广邀各类人才一同奔跑，也进行了赛道升级，传承经典的同时又增加了水运风光，全程陪跑，着实令人心动。 其实他把很多南京的有特色的景点等等都都放在这个马拉松的这个跑道里面，之后的话，通过跑这个马拉松，我可以更加了解南京，也更好融入到 这个这个这个城市的文化特色中。新增的点呢？有几个我看了一下，有呃，渡江生命纪念馆，也经过长江大桥啊，每年都会有创新，其实生活工作就跟跑步一样的，他你像你跑三十公里或者马拉松四十二公里，其实后面 都是靠这种意志来支撑着自己。但每次通过这么跑，我都不断的能突破我自己的极限，让我不断的能感受到自己的成长，像跑马拉松一样，跑向美好生活。南京马拉松的魅力也许就在于此。
246南京马拉松
00:23查看AI文稿AI文稿哎，都听说了吗？二零二三南京马拉松要来了！预计定当十一月十二日撞击南昌马拉松、泰安马拉松和皖山湖马拉松， 九月二十六日报名。没有半码项目，二零二零年更换运营商后，口碑提升很多，今年邀请你去感受一下。怎么样？要报吗？关注大奔哥，报名路上不迷路！
71爱跑步的大奔哥
04:31查看AI文稿AI文稿跟着南马看南京，我是推荐官大，刚十一月十二号，南马就将鸣枪开跑。从奥体中心出发，跑遍南京古城风光。嗯，这一路沿线的宝藏景区打卡地，您都去过哪个呢？接下来，各位猜猜我现在在哪？ 蓝天白云倒映湖面啊，微风吹来，再吸上一口，还有啊，青青芳草的负氧离子的味道，我的天呐！在这跑步，神清气爽。这里就是南京最美环湖赛道之称的南京玄武湖。 玄武湖环湖路全长约九点八公里，是南京马拉松的必经赛段，曾被评为二 二零二零江苏省最美跑步线路之一，更被誉为国内十大跑步圣地之一。 环湖路依偎明城墙，穿越十里长堤，把自古佳丽的江南和底蕴深厚的人文融为一体。景点星罗棋布，玄武门、古月舞台、情侣园、后湖、映月、山林氧吧等景点散落，期间别有风韵。 大刚大刚哎呦，终于等到你了。哈哈哈，感觉怎么样啊？感觉要不你去补几下，我肯定撑不下来啊是吧？游客很多， 景色也特别美。一路上还有很多的菊花。这个是的是的，我们玄武湖的菊花会啊，刚刚开幕，所以呢，满园都是菊花。这里呢，也祝大家能够在玄武湖的花路上 越跑越有。哎呦，这家说的多好啊，那别等着了，我们俩继续跑。好，继续走。 我特别喜欢在我们玄武湖这一块啊，因为玄武湖他这个风景主要非常美丽，然后道路各方面也是非常的平整。有机会的，我也是希望能够去参加南马。 江湖风景很好，过去参加过三次南马，然后今年很遗憾没有参加，但是呢，祝愿各位跑友今年能够赛出成绩，赛出自己的呃风格。 南京马拉松荣获中国田径协会最美赛道特色赛事称号。全程赛道穿越，虎踞龙盘，尽显六朝古都的魅力，打造出最精灵赛事风格。从奥体中心东门 出发，途经梦都大街上凤台南路、应天大街。第一处值得打卡的景区是大宝恩寺遗址公园。南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。杜牧。这两句诗中，四百八十寺的起源就是大宝恩寺。 南马线路沿着雨花路一路向北，到达中华路附近时，就到了咱们南京著名的五 a 级风景区夫子庙。夫子庙是一组规模宏大的古建筑群，主要由孔庙、学工、贡院三大建筑群组成。 好友经过中华路、中山南路，很快来到长江路，他是著名的民国文化一条街，南京总统府就在长江路上，是中国近代建筑遗存中规 国最大、保存最完整的建筑群，也是南京民国建筑的主要代表之一。 南京长江大桥是长江上第一座由中国自行设计和建造的双层式铁路公路两用桥梁，有蒸汽桥之称。它不仅是新中国技术成就与现代化的象征，更承载了中国几代人的特殊情感与记忆。 作为长江三大名鸡之首，燕子鸡有着万里长江第一鸡的称号。山石直立，江上，三面凌空，形似燕子，展翅欲飞，故名为 燕子鸡。在古代是重要的渡口。调整后的南马赛道更新更多精灵门脉， 沿线的景点大卡地串联呈现，朋友们奔跑在古都，沉浸在扬子江畔，在清水绿岸创造个人佳绩的同时，能够更多的感受南京长江段独特的历史文化风貌和优良的水质环境。 各位朋友们，我们来南京跑一回吧！
137南京广播电视台
02:46查看AI文稿AI文稿十月二十九日，六大重磅城市，北京、成都、长沙、西安、郑州、济南同台竞技，到底谁是你心目中的 c 位？ 内行看门道，外行看热闹，赛事组织水平是重点。对马拉松赛事等级，国际前联和中国前协有统一 的认证标准。国际田园白金标到金、标到银标到铜标。中国田鞋金牌银牌、铜牌。北京国马历史悠久，中国马拉松赛事最高水平之一，中国马拉松大满贯赛事之一， 双击赛事成都非常亮眼，虽然不是双击赛事，但是从二零一九年开始是国内唯一的世界马拉松大满贯候选赛事。济南令人意外，本次迟迟未公开赛事认证等级，但是二零一九年 取得了铜牌认证，可以放心跑。在赛道的选择上，各个城市都给出了最好的展示面。先看北马经典路线起点，天安门广场，三万人合唱国歌跑过长安街，仪式感直接拉满。横跨四个区， 天安门、颐和园、水立方、鸟巢等景点。长马最具城市特色线路横跨湘江两岸， 途径橘子洲风景区、岳麓山风景宁静区、洋湖湿地公园等，环绕橘子洲景区。跑一中，喜欢江景的船友们有福了！腾马途径杜甫草船、 清扬宫、宽窄巷子、天府广场、清华公园、天府熊猫塔等。线路基本上实现了主城区全覆盖。西马 点、西安城墙、远龙门，途径城墙、钟楼、大明宫、灞河、华夏文旅海洋公园等。终点选择在浐灞新区的长安花。今年赛道非常容易续集。济南起点，大明湖风景区，途径黑虎泉、 趵突泉、千佛山、虎山等，临近比赛，调整最佳线路，跑起来更舒服。正马起点和终点都在会展中心，横跨东西，既有商城遗址的古老韵味，又有龙子湖的现代化气息。当看到迎风招展的姓氏旗，相信别有一番感触。 一程一味，有谁是冲着吃的去跑的？程码号称最影响速度的比赛，火锅串串、钵钵鸡、甜水面、担担面、水饺等等，流水席补水名不虚传。济南组委会直接官宣委 大师制作特色卤菜、把子肉、自己丸子、前程似锦芝麻丸还炒什么？直接吃就完了，再倒上挥洒汗水，英姿飒爽。再到外了解城市文化，品味城市趣味，十月二十九日，你最期待哪一场？
23放肆跑吧
00:06查看AI文稿AI文稿i secreted and you think cause i'm。
358跑者-小波®
02:31查看AI文稿AI文稿我这个视频，我要劝退所有没有跑过全马跃跃欲试想要尝试全马的所有跑友，人生首马安全完赛了啊，刚到家，还没来得及休息，有些话我必须现在说，我怕说晚了就来不及了。 我这个视频，我要劝退所有没有跑过全马跃跃欲试想要尝试全马的所有跑友，别跑全马！别跑全马！别跑全马！跑！跑半马！乐呵乐呵得了，全马这玩意真的不是人跑的，我已经跑了两年多了， 我平时五公里十公里，每个月跑量在一百五到二百六十公里，我几乎每周末都会拉一个二十一公里的长距离，我想着平时跑量也不错，自认为体能还可以，是不是？所以我今天跑了双金赛事东营全马。我以为平时跑三十公里 过程感觉不是那么吃力，想着这个状态在赛场吃补给，全程下来应该没有太大的问题，但是直到自己站到了赛场上，才知道，这场硬仗真的跟平时跑步不一样。 都说过了三十公里才是马拉松的开始，但是我从二十三公里开始，腿就开始抽筋，腿疼，心率爆表，完全是跑崩的状态。我当时赶紧拿出手机来查了一下，上收容车的话会不会有成绩， 答案是没有成绩，也没有完赛物资和奖牌。只有在全马赛场上跑崩的人才有的绝望。就是你明明已经一步都迈不动了，结果你还必须要继续跑二十公里。好不容易坚持到三十公里的时候，你知道吗？ 我是什么感受？就是三十公里以后，每一公里都约等于十公里那么长距离，被拉的无限长时间，被放的无限的慢，总之就是你会每一分每一秒的去慢慢感受自己浑身的痛苦。 困难的时候你觉得你两条腿都是多余的，你别说你跑了，你站着不动，你两条腿都觉得碍事，太难受了朋友们。 没有一定的跑量支撑，没有长时间的有氧训练，只想凭着自己一腔热血就想上全马的我劝你赶紧歇了，除非你想体验我今天这种生不如死的痛苦。 我想告诉你，我能说出来的只是我今天痛苦的十分之一都不到。别跑全马真的没啥用。
1.2万团长跑步去
01:34查看AI文稿AI文稿二零二三旅途半程马拉松领悟已经开始，接下来要进去啦！外跑赛事必是精品！领悟开始啦！给点活给你们干干！哈哈哈。 看这边看一下，这个号码很好哎，是我的手机尾号呀。 礼物刚刚开始，这边还是很空的，福建的小伙伴赶紧来吧！ 现在开始到比赛结束。好的，谢谢。衣服是男女同款的，女生 往小了一号拿啊。好，谢谢。好的，辛苦了。好，谢谢好 好啦。一个丝滑流畅的领悟过程已经完全体现了。 赛事虽然是半程赛事，但是会跑的赛事一向是做的很流畅，基本上没有什么感觉到的。感觉到不足的地方。那么后天赛场加油呀！
154卷毛姐姐（帅帅妈）
01:00查看AI文稿AI文稿飞掉了， 已经折断了，现在这个车只能等到救援组的来救援 啊，两个轮子旋转，一个朝左，一个朝右了。二零二三年中国汽车拉力锦标赛龙油站的比赛，经过前面两天激烈的比拼，来到了第三天，我们车主在第八号赛段遭遇了机械故障， 没有足够的维修时间，可能我们这次比赛只能退赛了。拉力赛就是这样子的，有太多的不可控的因素会导致你退赛或者是没办法拿到名次。
133不凡的车
