佳明245如何预测全马成绩
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10:38查看AI文稿AI文稿哈喽，今天来给大家录一期佳明二十五的上手指南，那我用这一块佳明二十五跑步已经八个月了，在这个之间呢，我也陆陆续续的 玩过几个关于佳明二十五的设置视频，没想到能够得到三十多万的播放，还有很多很多的关注和点赞，可能是大家喜欢听我讲这种湖南普通话， 也有可能是我录的这些使用方法容易被大家所理解，那不管怎么样，新的视频也希望能够得到大家的关注和点点小爱心。 那接下来我们正式进入主题，首先是我们佳明二十五的这个操作逻辑，但就是他有五个按， 就是左边三个，右边两个，那每一个按钮按下去他能够花费什么样的指令？ 这个手表的操作逻辑非常简单，只要你有一定的认识以后接下来的操作就很快。首先我们看到左边的这三个按钮，第一个按钮灯光键，按一下就可以点亮屏幕，再按一下可以关掉，你长按左边第一个按钮就可以调出来这些， 呃，常用的小工具，同步啊，音乐控制啊，还有秒表啊，各种各样的，这个是可以根据自己的一个洗后来设置的， 那第二个按钮叫上发按钮，就在我们在我们去操作的时候，可以起到一个往上滚动的一个一个一个操作。第三个就叫下发按钮啊，我们在操作的时候 可以起到一个下方的作用，如果我们长按中键就可以调出来这个设置界面，表盘， 闹钟、历史记录，就一些常用的手表设置，就可以通过长按中间的上方按钮调出来，长按这个下方按钮是没有指令的，接下来就是左边的两个按钮，第一个我称之为开始运动，像只需要按一下 就可以开始我们的运动啊，在这里通过上方下方来选取我们当下要进行的运动，然后再确定就好了，比如说我们找到跑步，然后确定 就可以开始去跑步啊，那右边的第二个键就称之为返回键退出，或者说退出键按一下我们就可以退出当前的一个设置， 再按一下就退回去，一直退到我们这个表盘，这几个按钮其实相当简单，只要你操作几遍熟练了以后就很好的可以去配合使用。那另外一个呢，就是佳明二十五的这个表盘，还有数据页，还有一个天气的设置 和手机上面的两个爱普来使用，一个是 connect， 一个是 connect iq， 那这两个也是家里用户基本上都会去下载的两个软件。首先我们点开 connect， 那你需要去做一个设置，就是连接到自己的手表，在这个你点击一下应该就可以跟着去操作。连接好以后，我们再进到这个肯耐克的 iq， 我们打开这个肯耐克的 iq， 在这个主界面页这里就可以看到有一个商店，在商店 里面我们就可以看到各式各样的表盘以及各种跑步数据这个选项，还有其他的一些运动啊以及天气啊，有些是要找到自己喜欢的这些表盘，然后我们点击就可以进行一个安装， 下载完以后呢，我们可以在我的设备这里去找到对用的这些自己下载的屏幕，我我自己用的是这一个 c i s 零零三，我们可以在这里去进行一些相应的设定， 在这里下载完以后，通过这个可耐克的去进行一个同步，在这里去刷新去同步以后呢，他就会可以在我们的手表这里来进行一个调取，就把我们刚刚 下载到的这个呃表盘来进行一个设置，长按中键 调取表盘，那在表盘这里我们按确定，那这里我们同步完以后，就可以在这里选择刚刚进行同步的这些表盘。嗯， 这些是原始的啊，上下翻动一直翻到下边就是我们最新的这个呃下载的表盘，然后我们点击应用 就可以了，就是通过这个确定按钮来进行一个应用，这个表盘就设置完成了。同样的如果是数据页的话， 就我们可能有时候跑步发现，嗯，他原始的这些数据不够用，那我们也同样是通过这个肯德肯的 iq， 就刚刚同样的方式，在这个在这个商店里边去选到我们自己需要的这些跑步数据， 给大家看一下我的一个数字阶段，嗯，我用我自己用的话，就是这一个同样的方法，也是通过 cnice iq 去进行一个同步以后，就来到了我们这个手表上面，我们开始向这里找到跑步，然后长按这个中间 在跑步设置里边，我们在数据页里边去找到刚刚下载好的这个数据密，我们也可以自己再进行一些重新的调整。还有这个主要是一个排序，排序的话就是可以看看你希望把你的这个下载的数据放到是最开始还是第二，第三， 你通过排序以后，你按一下跑步，他就会出来你刚刚下载的这个数据啊，注意一下，如果你在户外的时候，你要等待一会这个 gps， 需要这个变成绿色满的一个才可以开始跑步哟。那 还有一个就是大家关心的就是这个佳明设置这个天气，是我们想看到这个天气预报啊，还有未来几天的天气，这个也是可以在手表上面去进行一个设置的，但是设置这一个的话，需要我们 的手机开启这个定位的功能，然后这个定位的跟功能还要给到我们这个可爱的特这个呃软件，那我们也来操作一下吧， 就是在隐私里边我们去把这个定位服务需要去开启，那开启以后我们可以看到这个下边我们还要对这个 呃 cnnec 的去进行一个授权啊，具体的话就是在位置信息这里去进行一个开启，找到 cnic 的以后，我们需要去进行一个允许啊，打开我们这个 cnnec 的这个软 进行一个连接，你没有连接的话，他是不会在这个手表上面去写字的。 那接下来一个连接和同步以后，你的手表这里就会显示一个天气了，最好也是最重要的就是我们买这个跑步手表区别与普通智能手表的一个呃训练计划，我在这里称之为加名教练，如果是刚买手表，你那里肯定跟我这里一样， 在佳明教练这里边会显示一个无计划，但是我们可以自己去制定一个训练计划，然后我们在这里点这个三条杠，这里我们就可以看到下面有个训练点，开训练，训练这里呢有训练课程，训练计划， 还有这个路线，以及拍什么落的配速策略，还有赛段。那这个设置的方法大概 相同，那我看看。这个训练课程里面也是可以自己插手很多很多各种各样的训练，可以去跟手表进行同步，然后发挥。 嗯，在这个训练计划里边也是你可以看到有五公里的，十公里的半程马拉松，以及还有骑行计划。那在这里 我们就以这个跑步的训练计划为例进行一个操作。那其他的其他的课程还有啊，路线啊都差不多，那我们先来进行一个五公里的训练吧。首先我们点击这个，然后设置计划， 接受填一下自己的一个基础情况，大概应该就是十七到二十四这样子，平均倍数我应该六分三十，六分四十差不多吧。 我们你的五公里目标，有时间的目标，嗯，你希望你的五公里，比如打个比方，我们要跑进三十分钟，然后下一页，接下来你就可以选择你喜欢的教练，反正都是很厉害的人，我们就随便选个女孩子吧。 你希望你锻炼的时间周日、周六周五休息，休息的话就不用高兴，然后周二休息，然后下夜 长跑，日长跑那一天选周六吧，然后下一项他会给你一个建议的日期，就三十分钟跑五公里的一个这样计划的话，你大概要按他的计划的话，是要到八月十三那天，你可以去进行这个测试，然后下一页，这就是你自己刚刚贴的一些总体的情况， 然后也可以在这里重新进行修改，最后没问题就制定计划。 ok， 好，明白了，那他这里会就会说你要增强式的一些锻炼，你大概可以进行一个了解，最后我们觉得可以了的话，我们就去 呃，进行一个手表的同步，我们就按这个就可以去进行一个同步，这个白色的圈圈满了以后就可以了。 手表下方一直翻到这个计划，那我们刚刚这里显示的是没有计划，现在已经同步过来了，我们就可以去进行一个 查看。好，开始训练跑步，你看使用跑步训练，训练好这里就会出来一些倒计时，热身的，还有之后的各种各样的一个倒计时，他会提示你，我们可以在这里进行 查看三个步骤，一个是热身，还有一个是跑步，还有一个是反和之后慢慢的慢慢的他的难度会增加，最后在心率啊还有不平各种方面就会有要求，所以这个对我们新手跑步来说是一个很好的一个呃科比较科学的一个训练计划。那你也不需要自己 去找一个台历或者说什么的，自己来一个一个去高选，就直接可以通过这个手表可以去完成你的跑步啊。如果视频太长的话，可以先点点小爱心，关注收藏，下一次需要用过的时候再来看，再见。
2827晓池
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00:59查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天我给使用二四五的小伙伴们带来一个好消息，二四五又更新了，大家来看一下自己的手表，长按左边中间键，然后下方找到系统 进入，然后下分 找到关于再进入。现在我这个手表的版本是七点八，小伙伴们要更新到八点三， 然后更新的主要是针对训练建议做的升级，另外音乐版的手表他会有训练音频的提示。使用二四五的小伙伴们赶快去更新自己的手表吧，谢谢大家。
03:24查看AI文稿AI文稿跑友问我怎样精确的控制五二零的配速，如果损失五二零的配速是不太好控制的，但是在十三点一四公里这一段时间内，控制五二零的配速还是很容易做到的，这需要在加明的跑表上 显示界面设置一个平均配速的显示，嗯，再加名跑表，嗯，按右边上边的这个按钮，按一下， 嗯，在跑出现跑步这一选项以后，按住左边中间的按钮不松手，直到出现跑步设置这一选项，按右边上边的按钮，按一下 进入数据页的跑步设置，然后再在右边上边的按钮按一下， 嗯，出现这个以后，我一般这是嗯，三个，三个数据的显示，我一般是跑步时候看四个数据，然后呢，我们按左边下边这个按钮， 直到直到选择到嗯，四个，四个数据的显示以后，嗯， 我这里已经配好是平均配速了，我来给大家，嗯，示范一下怎么，嗯，设置这个平均配速。按右边上边的这个按钮，嗯， 现这三个选项以后按左边下边的这个按钮， 嗯。到数据栏，然后按右边上边的这个按钮，然后这个，嗯，最上面这个数据，嗯，就开始闪烁，然后再按右边上边的这个按钮，现在是计时数据， 然后按左边下边的这个按钮， 嗯，现在是距离数据，再往下按到配速数据以后， 按右边上边的这个按钮，现在是配速，然后再按左边下边的这个按钮，哎，显示平均配 配速以后，然后按右边上面的这个按钮，就把第一个数据给显示成平均配速了，然后，嗯。其他的，嗯，下面三个设置，你根据相应的你设置，我设置的是距离计时和心率， 设置好以后按右边下边的按钮，再按一下右边下边的按钮，再按一下右边下边的按钮返回。 嗯，开始跑步的时候，嗯，你用手表左边中间和下边的按钮来切换显示。 嗯，数据页的是，嗯，就可以看到平均配速这个页面了，到时候紧盯这个速度。嗯，可以稍微快一点点。嗯，哪怕是五二幺的配速，这样也是可以接受的。嗯，不要慢就可以了。
45wjf
03:14查看AI文稿AI文稿今天早上跑完键先跑以后，有朋友问到这个手表的键先设置怎么设啊？给大家录一下这个设置方法。按一下右上角的键 进入到这个跑步以后，按左边的中键，长按中键进入到跑步设置，往下到训练这里， 然后按右上角的键进去这里就会看到有个间歇的训练。那我们看一下这个间歇训练怎么样？去编辑，我们先进到这个编辑里边。嗯，一开始是间隔，我设的是两百米， 好，就就设置两百米，然后那边那边的话就是可以是距离，也可以是时间，我都是按的距离来的好还 回。然后，嗯，你跑完两百米以后想休息多久？我依旧是按的这个距离来设的。就是，呃，快跑两百米，然后这个两百米呢，我就来慢跑，所以 我在这里依旧是是持续两百米这样子，那边依旧是距离，这样的话我就知道我十组跑下来大概跑了四公里这样子。重复的话就是说你快跑两百米，然后慢跑两百米，你想这样子去重复多少组？那我按的是十组， 这个也是可以大家自己调的，我调的就十组，然后热身的话，这里你开启了以后呢，他就会 有个热身的一个计时，我热身今天是三十分钟。好，这个要 开启法合，你也可以开启，就是完成那个十组的运动以后，你会你就会进入到一个慢跑的过程，他这个也会帮你去做一个 计时和计里程，这样子我后面慢跑又跑了差不多两公里多吧，所以总共就是十公里这样子。好，回到刚刚这里开始跑，我们的界限依旧是按这里，然后跑步这里长按中介进去，然后我们开始训练， 这里选到这个间歇训练，那我们就可以按开始训练，启动计时器来开始训练。好，一开始因为我们设置了热身以后，他就有一个热身，这个的话根据你自己的一个心率啊，或者说你自己的一个 状态，我今天热身的时间是三十分钟，差不多五公里，你觉得已经热身已经做好了以后就按这个， 呃，右下角这个键。好，现在就开始我们的一个间歇跑了，按你设置的去开始跑，一共是十次，因为我上的距离我没有动，所以他这里不会不会慢慢的去减少，如果你实际的话是他这里会 一个倒计时到这里。好，然后你又进入到下一下，下一个慢跑，就这样重复重复的十次，最后跑完了以后他就自动进入了一个法和，然后，哦，最后我们按这个就可以去去保存了，就就 ok 了。
1788晓池
