大家好,最近有段小伙跳远的视频火爆全网,在视频中这位小伙的跳远姿势真的是太舒展了,他不仅动作具有观赏性,而且跳的也是非常远,目测的话怎么也有七米三以上。大家都知道跳远对身体素质和协调性要求都非常高,尤其是腰腹力量, 这是他在立定跳远的时候,已经感觉脱离了地心引力,还可以在空中做出太空漫步的动作,可见他的腰腹力量真的非同寻常。 而且根据测量,小伙立定跳远的距离大概在三米六左右,真的是太强了。据悉,这位小伙今年才二十五岁,毕业于新疆石河子大学, 根据小伙他自己说,最近在参加一次跳远比赛中,跳出了七米五一的成绩。这里我们就来一起欣赏一下小伙的跳远积极, 他的姿势真的特别漂亮,特别是在空中的最后一步, 大家可以试着慢放视频再看一遍,他的双脚幅度特别大,没有经过长年累月的训练,是绝对练不出来的。希望这位小伙未来能有更好的发展,让我们能在国际大赛上看到他的身影。
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挺宽小腿迅速折叠,加大腾空时间。折叠腿快速抬至前端进行送宽。左右腿在空中迅速交换。收腹小腿向前伸,双手也配合小腿向前。

今天分享一下自己学习跳远走步式的练习方法。走步式分为两种,两步半和三步半。首先在跑道上模仿走步式动作进行练习, 随后可以增加难度感受腾空阶段利用核心控制动作, 这几个动作可以增强核心力量。 谢谢观看!


走步式跳远空中技术,起跳腿离地腾空后充分登身摆动腿积极下压向后摆动, 起跳腿屈膝向前摆动,在空中完成两腿交换,同时双臂前后绕环摆动腿屈膝向前上上方摆动,与起跳腿并拢后收腹落地。 疫情影响,场地的限制,没法拍摄太多的视频和素材,不好意思了,先拿出之前的视频来凑凑数,后续回出具体的方法和那个训练计划啊,大家点赞关注吧!



想拥有跟老师一样的成功动作吗?走,学起来! 腾空动作其实就是起跳结束后仍在空中,为落地做好充足的准备,并使距离最大化。那么我给大家全程讲解一下整个腾空的技术动作。 当人体离开地面之后,大小腿快速折叠,然后抬大腿,最后落地的时候伸小腿,然后一个落地。大小腿折叠主要是为了缩短咱们腿的力距,这样的话咱们在抬腿的时候就非常轻松。 第二步最重要的一点就是抬大腿,因为抬完大腿之后,你伸小腿的话,这样的整个落地的距离会延长很多,如果你不抬大腿,直接伸小腿,你就提前落地了, 那么最后就是伸小腿,伸小腿其实大家都能理解,是为了使咱们起跳的距离最大化。最后我想跟大家聊一下,想拥有一个好的腾空动作,就离不开强大的核心力量。其实不管是立定跳远还是其他的运动项目,只要你人在空中 需要做一些技术动作,这都离不开强大的核心力量,所以赶紧抓紧你们的核心力量练习吧!关注我,每日分享题考小知识!

先来看看标准的慢动作, 让我们来分析一下。挺宽踝关节力量迅速爆发,蹬地在空中,双手配合双脚快速摆动,收腹,双脚先着地。

哈喽,大家好,我是小韩老师,今天给大家带来一期零基础保姆级的走步式跳尔的空中基础动作练习。首先我们激活下髋关节,用皮带摆摆腿吧,宽向前顶啊, 然后我们做一下原地的弓步交换跳,感受一下两腿交换交减的感觉。然后进阶版的我们可以做原地空中的交减动作 来模拟空中走步的感觉。然后接下来我们要做原地的技术模仿, 来一二三,收腿。一二三二,咱们有条件的同学可以在这准备上 一个起跳板啊,做空中的腾空步交换腿,弓步落地起跳板可以让你起跳更充分,在空中有较长的制空时间,更能很好的体会动作。下期想看什么评论区留言吧。


走步是跳远的动作方法。 in the previous round when lappy air went up to eight twenty five just to send him me to behind andy but his henderson now 起跳后摆动腿以宽为轴下放后摆, 同时起跳腿,大腿带动小腿屈膝前摆,在空中完成自然换步。落地前摆动腿继续前摆,靠拢起跳腿,完成落地前的准备姿势。落地时前伸双腿,两臂以直臂大幅度绕环动作的形式与下肢走步动作协调配合完成。记得点赞关注哦!

跳远走步时教学跳离地后充分蹬身摆动,腿积极向前上方摆动,后方摆臂积极摆动向上带起空中绕环起跳,腿屈膝向前摆动,空中交换形成一个弓步姿势落地,双腿合拢,屈膝落地 完整动作。

对,牛逼,来,我跟你说,直接至少三十公分,八米四五。来,我教你。 我看你悟性了啊,脑子清醒一点的想你蹬的同时去把腿迈出去了,这个是一个最大问题,你经常去往下跳,对,很好,还跳这么好,那怕什么?来,把立蹬出去了,再快速往前抬你的直腰腿,然后跳过去。 对对,八米六,然后我们再继续,要是悟性好,他可以。小球迷一定要记住一个点,你一旦第一步的速度有了衔接又好了,你第二步一定要在空中做出一个停留,那距离是靠你的步子快而跳远了。 靠我们腾空能腾的个远?你腿长有什么用?那你能溜溜半秒钟,最多理解一秒,你可能就多费了三十公分。不要想距离,你不要看距离, 你就想着把把我刚说的话做甜了就行了,不要看距离。对,牛逼啊,来,对,好多了,来,快,九米的来。呃,八米八,只有八米八七。 可以可以,很棒,能悟到了吗?关注我,带你上岸。
