佳明965如何设置间歇训练
加名手表如何设置间歇跑？按开始菜单，进入到跑步页面，再按开始菜单，按左边中间的键选项进入出现间歇训练。按开始菜单，下面有编辑就可以设置我们要跑的一个 距离休息的时间，重复的组数设置完成以后返回按开始训练确定。
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间歇训练是由跑步和休息交替进行而组成的训练，间歇训练有助于增强心肺功能和提高最大摄氧量#佳明[话题]# #佳明手表[话题]# #间歇训练[话题]# #garmin佳明#佳明运动手表](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/c177d3b5d3e3d4868b63ec38d88cf238~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2109841200&x-signature=7VXB02cMr9fJaAgNCkrMlAj3V90%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20261112194831B79C72295DE62AEB7756)
02:20佳明手表间歇训练设置
间歇训练是由跑步和休息交替进行而组成的训练，间歇训练有助于增强心肺功能和提高最大摄氧量#佳明[话题]# #佳明手表[话题]# #间歇训练[话题]# #garmin佳明#佳明运动手表查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是小芳，今天给大家分享佳明手表如何设置间歇训练。间歇跑是由跑步和休息交替进行而组成的训练，我们在快速跑的时候呢，会用尽全力去冲刺，这个时候呢我们的氧气摄入量会慢慢的减少，从有氧运动变成无氧运动， 身体会强迫自己摄入更多的氧气，这样呢你相应的呼吸系统呢也会加强，心肺能力呢也会相应的提高，这些跑步呢有助于增强心肺功能，还有就是提高身体的最大摄氧量。接下来我们看一下如何设置间歇训练手表，找到跑步，长按中间键 下翻，找到训练，确定下翻间歇训练。这些训练是可以开放式的，也可以是结构化的。结构化的重复训练呢是可以基于距离或者是时间。设备呢会保存你自定义的训练计划，然后可以作为 下次编辑修改自由。重复次数呢就是开放式的，这些训练不用去提前编辑，直接开始就可以了。有热身选择热身，没有热身的话，按左下键结构化这些训练呢是可以编辑的，选择以后 找到编辑训练。间歇训练，如果你想跑两百米的话，那么去选择设置两百米类型呢是距离，跑两百米休息一百米 类型呢也是距离，这个呢距离或者是时间呢，你都可以自己去设置，然后重复次数选择一个八组的吧。热身呢，这个是如果你想热身你就开始，如果不想热身的话，那么就不用 去开启就可以了。设置好了以后返回选择开始训练。手表定位成功以后呢按开始，现在呢已经自动开始进行训练了，当你跑完两百米以后呢，会自动进入休息，你可以以走路或者是慢跑 都可以，但是一定不要坐下来去休息。你休息完一百米以后呢，手表他会自动进入第二组，直至到最后你设置的最后一组，那么就结束了，你就可以按暂停， 然后保去保存数据就可以了。这些训练给大家讲完了，你学会了吗？赶紧试一下吧，谢谢大家收看。
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00:46查看AI文稿AI文稿佳明手表如何设置健身训练？进入跑步模式以后，长按中间键选择训练。健身训练编辑， 例如我们跑一个两公里休息一分钟，跑五组间歇，我们选择两公里，确定以后 休息一分钟，重复就是跑几组，跑五组热身还有缓和可开启或者关闭返回。我们现在看一下 跑五组两公里休息一分钟开始训练，那我们就开始了好了。
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03:13查看AI文稿AI文稿有人问我这种梳子的记录是怎么跑出来的？这是设置的间歇课表，在手表上也可以直接设置进入跑步，然后左边的中间键训练，间歇训练 自己设置，这里是五组四百米一分半的休息时间， 可以编辑组数四四个距离，只要没错，休息时间一分半钟，重复改成十二组热身关闭，这是最简单的 开始训练，然后你就根据手表的自动的提示来一口气把 间歇跑完就可以了。接下来我们来说一下用手表的 a p p 来设置间歇的计划。 训练课程，创新训练跑步，嗯， 关键呢就是中间的这个重复次数，四百米间歇一般推荐跑十二到十五组，然后跑步的 距离四百米好，然后目标类型可以暂时不用管它，简单一点， 关键是恢复时间，这个恢复时间主要是根据你四百米的完成时间，标准的休息时间是跑步时间是一比一的，我们按照如果我们按照 分的配速来跑间歇，那么休息的时间正好是两分钟。还有跑步这个都可以删掉，热身十分钟， 或者是你直接按照计权键就可以，就是你想热多长时间都可以。十二次间歇缓和，就是你跑完了直接暂停就可以了，然后点保存四百米间歇 好，然后把这个发送到手表， ok， 然后我们再从手表上来看我们刚才设的四百米刻表跑步，进入跑步点左边的这 训练，这里就有训练课程，看我们刚才导入的四百米间歇 啊。第一个步骤，十分钟热身，然后十二组跑步，四百米恢复两分钟的缓和结束， ok， 然后点进去开始训练， 这里就热身的界面，热身界面倒计时结束之后开始圈数，一自动就结束完了，之后到了恢复，接下来就跟着手表的提示把间歇跑完就可以了。
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01:28查看AI文稿AI文稿看一下跑步里面间歇训练，我想跑一公里休息二百米啊，怎么设置？进入到跑步里，点选选项，进入到间歇训练当中，向下按编辑 间隔里边类别选择距离啊，持续选择一公里，这是你跑的时间啊， 跑一公里休息两百米啊，按照距离类别里边选距离啊，持续来两百米设置距离啊，重复 想要几组，比如说七组或八组啊，七组热山关了，黄河关了， 这个时候已经提示出来了啊，七乘一公里休息零点二公里啊，七乘一公里跑步，零点二公里的休息啊。点开始训练，启动计时器来开始， 这个时候你就正常跑，跑到一公里之后自动停，停完了之后有两百米的距离，然后他就自动开始了，然后回下边五四三二一开始跑啊。
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02:17查看AI文稿AI文稿哈喽宝贝，今天跟大家分享一下佳明手表如何设置间歇训练。首先选择运动模式，选择跑步，然后长按左中间键，往下翻阅，选择训练，按确定往下翻阅，选择间歇训练。 进入间歇训练，里面有个自由重复次数，还有结构化重复，可以选择结构化重复，然后选择确认，然后往下翻阅。有个编辑进入之后我们可以看到第一个是持续时间，我们可以往下翻阅，选择类型，可以选择距离，然后再往上翻， 可以把这个距离选择设置米数，设置好距离公里数之后还有一个休息，可以设置休息时间，然后这里可以选择重复，比如十组下面的热身可以开启或者关。 ok， 操作很简单，这里编辑好了之后往上翻阅，选择开始训练。室外运动一定要等待 gps 校准完之后再按开始键哦。当十组重复运动结束之后，还可以按返回键缓和一下， 当缓和结束之后，再按返回键，可以继续运动。当结束运动之后，按确认键往下翻阅，找到保存，点击保存，把手表的数据保存起来，跟手机同步就可以啦。 下面教你怎么在手机上设置，打开 app， 选择更多更多，里面找到训练和计划，点击训练课程， 击创建训练，点击跑步，这里面就可以设置啦，可以参考上面的步骤类型，也可以自己 diy 设置，把自己觉得不需要的先相处，然后再创建自己需要的，然 后可以选择好距离，由于时间问题，我把这里的视频剪掉了。设置最后一步很重要，一定要输入训练名称，输入好名称之后找到名称，点击右上角发送到设备。 当把训练课程发送到设备之后，手表找到运动模式，选择跑步，然后长按左中间键，选择训练，点击训练，然后有一个课程往下翻阅，找到刚刚创建的训练名称，就可以开始训练啦。 好啦，今天的分享就到这里，感谢您的耐心观看，期待你的小心心哦！点关注不迷路！
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01:27查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天我来给大家介绍一下跑步的间接训练怎么设置。首先找到跑步 长按左边中间线下方训练，进入间接训练， 然后找到编辑，咱们以跑五组三公里休息两分钟为例， 咱们设定三公里制定，然后休息两分钟， 然后找到重复，咱们设置五组 跑五组三公里休息两分钟，这样就设置好了，咱们就可以开始训练了。好了，这期视频就为大家介绍到这里，谢谢大家。
00:57查看AI文稿AI文稿嗨，大家好，今天给大家分享一个佳明手表如何设置间歇训练。我们先选择运动模式，那就以跑步为例吧，我们长按中间键，下方有个训练间歇训练，我们找到编辑间隔 可以三公里、四公里或者两公里都可以，根据自己的情况设置定成两公里，那边我是以距离设置的，也可以按时间休息，你是中间休息？嗯，多长时间？我设的是一分半重复，我们做几组，五组四组都可以自己更改的 热身和缓和运动，你可以根据自己的需求开启或者关闭。设定好以后就可以开始训练了，这就可以开始开始你正常的训练，小伙伴们学会了吗？有别的问题可以在评论区给我留言，谢谢大家收看。
00:41查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天跟大家分享一下如何设置间歇虚线。首先我们按一下运动键，在长按左边中间键下翻虚线，确认进去下翻进去，然后开始编辑间歇距离休息时间重复组数是两组，热身和缓和都可以开启或者关闭，我们返回来开始虚线看下效果 重复，第一组休息时间两分钟三十秒，第二组训练结束， 我们按确认键可以保存，保存就可以了。 ok。
03:02查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天给大家分享一期佳明手表如何在肯耐克上面去创建训练，我们之前有讲过如何在手表上自己去创建的。打开肯耐克头， 点击更多，在训练这边找到训练课程，如果是自己创建训练的话，我们点击创建训练， 他有训练的几个运动模式，然后选择你创建的运动模式，如果没有热身还有缓和的话，可以先把这些给关掉的，然后我们自己去创建 步骤类型，然后包括持续类型，你可以去选择时间距离，这些都可以去自己选择的，然后我这边选择 距离跑两公里，再添加步骤，然后是休息 休息，按时间这边我休息两一分钟， 如果你都是跑两公里，休息一分钟，跑创建的时候呢，就可以直接这样添加重复，这样就可以了，但是如果呢你是每一项都不一样的话，那么你可以在这里直接去添加步骤，添加步骤，然后呢再是跑三公里， 然后再添加在休息 三分钟。如果你每次的计划都是不一样的，就是下一个都不一样的话，你直接添加步骤就可以，但如果你是重复的步骤的话，那你就可以去重复就可以了， 然后点击保存，再起一个名字，保存好了，这边就有你创建好的训练，我们再把它发送到设备， 在这里边做一个同步，同步完了我们再打开手表，长按中间键下翻， 找到训练，找到训练课程，这个就是你我刚刚同步的那个运动，我们可以查看一下他一共第一步跑两千米， 然后休息一分钟，再跑三公里，休息三分钟，然后开始训练 gps 定位成功就可以去跑了哟，你学会了吗？谢谢大家的收看。
01:10查看AI文稿AI文稿嗨，大家好，最近有新手小伙伴留言说在跑步时不会设置间歇训练，我今天就给大家演示一下如何设置间歇训练。我们先选择跑步，长按中间键 进入训练下方间歇训练编辑间隔，咱们开始探跑。几公里？咱们两公里，三公里， 以三公里为例，类别，你是看以距离了还是以时间了，咱们这是以距离 休息，就是三公里休息一分半，时间可以进行自己调两分钟也可以两分半，三分都可以自己调， 重复就是做几组，做五组，做六组，咱们以五组为例吧，热身和缓和，你在运动前需要的话 可以开启，也可以关闭。我们现在就是五组，三公里。嗯，每一组修行一分半，然后开始 定位，成功的话你就可以开始跑步了，他就会有提醒的。那如果小伙伴们还有什么疑问的情况下，可以在评论区给我留言，谢谢大家收看。
02:59查看AI文稿AI文稿佳明手表如何设置训练计划？首先打开 connect app， 我是华为手机，华为手机在左上角三个横线，苹果手机在右下角这三个点， 这里面有一个训练和计划，训练课程和创建训练。跑步计划是十二到十六组的四百米间歇，昨天休息就是跑多久休息多久啊？我的目标是三三零左右，三三零四百米，就是一分二十四秒，同样也休息一分二十四秒，这个是距离一公里要改成四百米。 我目标类型你可以设定一下这个配速，根据你的这个喜好去设定就可以。我一般是设置配速，把这个目标范围稍微大一点，比如说你设定三二五到三三五，这个只有十秒的距离， 如果超出这个空调手表就会一直震或者一直响，所以你可以把这个范围设大一点，比如说你可以设置在这个三幺零到三四零左右，到三十秒左右会相对比较好把握，也手表不会震大。设置好之后好，然后一个缓和，缓和他就是休息嘛，所以你可以 这这就是休息，这个其实无关紧要，持续类型，你可以按时间只需一分二十四秒，这根据个人的这个情况去设定，你可以添加重复，可以把这个直接拖进来，然后再设置拖进， 不需要的就删掉。我是今晚跑十六组，那你就重复十五次，因为最后一次你可以直接跑，不用休息了。然后你再添加一个步骤，按刚才那个去设置就可以了。 操作返回，然后去保存，保存你可以也可以写名字，这个你随便选都可以， 四百乘以十六。今天已经设置好了，右上角这有一个同步的手机，你点一下他就会同步到你的这个手表，同步好了之后呢，你就在手表上去找这个群模式，我这个是英文版的，但其实操作起来都是一样的，首先你要进入调播的这个页面，操场模式可能会更准确一点，进来之后这个是今天的建议，要长按左边中间这个位置，下面会有一个训练， 你点击这个训练啊，我看就是课表的意思，因为我这个是英文版，所以下面有一些字他是显示不了，往下翻四百乘以十六间歇，这就开始执行课表一共是六点四公里啊，右上角这个开始评论一下，这样就开始了，然后你就开始跑，时间让上面是提示你那个配速 四百米，然后超出十五组，这样去跑就可以。然后中间的过程当中你也不用去按现在第一组还了，还完之后呢，就是他会提示你休息一分二十四秒，现在还有五十多秒，然后等他还剩十秒的时候呢，他会有一个滴滴滴的提示，一共是十五组， 马上四组了，其实吸率过高，他都会提示这区间，可能是我不小心射射， 把最后一组给他拆掉，然后正常的去保存里面的内内内，等手机同步之后，再到手机上面去找数据，等数据同步完之后呢，我们就可以查看这个详情了，四百乘以十六的减行，包括中间休息走路，他距离他也算进去了，那我们可以点击这个看一下具体的数据，然后你可以 可以看一下你每组的跑步，就是每组可以看到每组的视频，记得非常清楚。那最后一组一定要注意一下，最后一组人跑了四秒，要手动的去掐一下表，不然的话你看就像我后来又掐一下做了，为了做演示又重新掐了一次表，所以这个距离就多了十米啊，不然的话其实还是非常的准的。一分二十四秒， 可以查看一下总体的一个数据啊，配色的一个变化呀，可以点进去看详情，然后心率的一个变化，训练效果，我凭这个都可以查看到，数据还是非常丰富的。
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02:17查看AI文稿AI文稿我发现有很多的朋友好像还不太会用手表来设置间歇，那今天我就用我的手表来演示一下，我这款手表呢是佳明的九三五，我想佳明的手表设置应该都差不多，那下面我们来演示一下。首先我们进入到 跑步页面，如果是平时我们跑步的话，再按一下，那跑步计时就已经开始了，而现在呢是我们要长按，左中间一定是长按啊。进入到设置页面，往下按， 找到训练，按按确定。进入到训练的设置页面，然后再往下按，找到间歇训练，这个时候按确定，进入到间歇的设置，往下按，找到编辑，按确定，进入到编辑训练页面，再按一下确认键，进入到编辑页面， 然后我们先往下按一下，找到类别。因为我们平时呢都是按距离来设置的，所以呢你只要确定他是距离，就不用再去设置了，然后返回到 持续点，确定进入到距离设置。如果大家想设置跑一公里的话，那就是按左中间网，这个是上下调啊，这是大数据，左边是设置大数据的，就是一公里两公里这种设置啊。如果你想要跑一公里的话，就是设置到一，然后点确认，然后这个时候我们就可以改小数点后面的数据，这就是以百米来计算。如果 说我们只是想设置一公里的话，那就是选择一公里，然后这个时候呢，就是你跑步的距离已经设置好了，然后按返回键， 然后再往下找到休息，然后进入，这个时候就是说你想跑一公里之后休息多长距离？如果你想要设置 跑一公里休息四百米，那这个时候呢？这个大数据就是多少公里，这个就不用改，然后直接点确认，我们来修改小数点，后面的距离就是百米的距离，我们要休息四百米，就是零点四零，然后点确定，然后按返回键， 然后在这里往下按一下，找到重复，重复呢就是你要设置的组别，你想要好几组间歇，我们设置为十组，然后点确定， 然后再按一下返回键，这个时候我们可以看到表盘的上方，这里已经有了十组，每组一公里啊，然后休息四百米啊，这个距距已经开距今这个设置表示已经设置好了，然后 点开始训练，然后让你再确认一下，你已经进入到了间歇的界面了，然后就是有跑步的距离，跑步的组别，然后配速什么的就这个时候就已经完成了，你直接跑就可以了，就这么简单，你学会了吗？
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00:30查看AI文稿AI文稿夏天到了，老人三十秒教大家怎样设置间歇训练，手表长按左边中间键选到训练下方到间歇训练，选择编辑。第一个设置间歇的距离，手表最低的距离是五十米。 第二个是设置间歇的时间重复就是训练的组数，热身和缓和都可以自定义开启还是关闭，开启后这一部分的运动时间也会被记录在此次活动当中。
00:51查看AI文稿AI文稿嗨，大家好，今天和大家分享一下间歇训练。间歇训练呢是由跑步和休息交替进行而组成的训练。间歇跑步呢是有助于增强我们的心肺功能，还有提高身体的最大摄氧量。我们看一下 looks， 我们找到跑步，长按中间键 下班，我们找到训练，在训练里面找到艰辛训练。嗯，自由重复训练呢，这个是不需要我们提前去编辑的，直接开始就可以。呃，重复结构化训练呢，这个是基于跑步或是时间呃，设定的，这个是需要我们提前去编辑一下。我们进入以后 你选择编辑先训练，这个按公里看是多长时间，类型、距离这些自己设置休息，重复几次。热身，这个需要提前热身的话就把它开启就可以了，设置完成就可以开始运动。
02:41查看AI文稿AI文稿突然发现了一个新的新的大陆，或者说突然间发现了佳明竟然有这么一个功能，什么功能呢？大家可以看一下上周三我在奥体主场跑的这一个剪切跑 时间跟这个距离都有啊，但是呢，我跑的时候整个过程我是没有停表跑的，呃，只是按了一个右下角那个键，叫 l a p 键，就 lab 键，就是单圈计时这么键了。那按了这个键之后呢，比较特别的情况就发生了，来我们看一下一个分段的，分段的这么一个时间可以看到，呃，在这边 有跑步休息，这里有一个跑步休息，他会把这两个部分区分开来，跑步恢复训练、恢复训练、恢复训练、恢复训练这些都把它全部 哎列了出来，但是我是在我并没有把课表设进来，那我点进来看一下，比如说我第一笔跑步四千米，时间二十分五十一秒，配数是五幺三，我点开来看，大家可以看到我每一圈都是按照单圈的距离来， 按了 lab 键之后呢，就产生这么一个效果出来，所以他在我按了 lab 键之后呢，他就会把我这些数据全部汇总到一块，这是第一个阶段的跑。然后第二阶段 也是一样的，比如说我三千两百米，我都是按 lap 键，那每个四百，每个四百大概的时间多少，配数是多少，全部给我呈现出来之后把休息的时候把休息时间呈现出来，那还有这个一千六百米也是这样子，还有这个八百米也是这样， 到最后四百米、四百米、四百米、四百米全部都按照这样全部合在一起了，所以这个也是 呃，对于我们的元素跑者来讲，我们在跑过程当中我们不是需要提前把课表设计进来，但是他辨识到 佳明，辨识到我们是在跑间歇跑的时候，他就会自动把这些数据全部汇在一起，这是一个非常棒的这么一个功能啊。呃， 希望说大家在日常使用过程当中，如果是进入到强度训练了，跑健身、跑了，就把这些功能运用起来好了，大概就是这样子，谢谢大家。
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01:13查看AI文稿AI文稿我们讲一下手表的间歇训练和怎么切换双星定位。 按确定，按确定。长按中间键， 按下键找到训练。找到间歇训练，然后编辑你想要的间歇训练休息，重复 你设置多少。设置好之后，然后按返回键，直接开始训练，定位好即可退出切换双星定位。然后我们要退出， 再按上键跑步设置确定。我们按下键找到机票。 psgps 确定 有三种模式，第一种是 gps， 第二种 gps 加 plus， 然后第三种是 gps 加北斗。按确定双星切换。你学会了吗？
03:08查看AI文稿AI文稿今天为大家分享怎么来设置一些间歇训练，因为最近的话有很多朋友告诉我他经常跑步，但是他的最大摄氧量值呢，反而没有升上去，反而下降了，这是因为主要是他没有做一些间歇训练， 更加的把我们的耐力提高， 一般的话只要我们是跑表或者飞代驰系列都是支持间接训练的，然后的话我今天手上这款是普朗朗二四五，然后以这款手表为例，然后教大家怎么来 设置一些。呃，间歇训练跑其实有两种方式，第一种的话可以在我们手表上直接来训练，来设置好， 您根据您的需求来设置一些间歇信念跑，首先的话我们按一下右边最上面这个按键，然后选择到跑步模式，然后长按左边中间这个按键是进入一个设置，然后我们再按左边第三个按键往下翻，咪， 这里面有个信念，然后按一下右边最上面，然后这边有一个是我的信念，我的信念的话这个是要要通过我们 通过我们的手机端的软件呃，可耐看里面创建你的信念计划，就可以导入到我的信念，如果你没有的话，就从我们 在我们的手表上啊自己训练啊，设置好训练间歇训练，然后剪一下气垫，像我之前是设置了五乘以零点四米， 可以根据你自己需求来设置，下面有一个编辑，就是根据你自己的需求来设置，可以间隔多久休息重复等等热身等等。缓和步骤，如果你要缓和把它打开都可以。 设置好之后的话，只要我们点返回，如果您要开始训练，按键一些就减进去，我们按开始训练就可以了，如果开始的话就按左边第三个啊就可以，他是四百米啊五，然后剪一下，开始 真的话可以测你的步数，不平等等数据，这边可以翻页速度，平均速度等等。 这么好，如果你要休息的话，就按一下右边下面这个键，待客键就可以了，然后他可以自动切换啊，第二 四百米等等，然后再切换休息，再按一下就是第三组，再按一下就是休息，再按一下又是第四组等等啊，然后可以第五组再按一下休息再等等，这样就结束了。如果你要重复就点重复再按一下， 然后这时候只要保存到我们的数，保存数据就可以同步到我们的软件上，肯拉克就可以。 如果知道大家有什么问题，大家都可以在下面留言啊，今天就为大家分享到这里。
02:13查看AI文稿AI文稿分享一下佳明手表怎样自己制定训练计划，打开佳明 app， 点左上角三条杠， 点训练，再点训练，点创建训练，创建跑步训练，可以把他的步骤删除，我们自己制定， 距离、时间、强度、心率都可以自己设定，那么我就设定一个间歇训练，间歇训练是一般跑六到十组，所以我选择添加重复，点开之后选择重复八次吧。八次的间歇训练，然后跑步一公里，点进去 持续类型距离持续时间一公里强度目标，我可以选择配速，把我的目标定在三五零到四分，这就是我的进 目标返回，然后我的一公里是大概四分钟我的恢复时间，这里选择持续类型就选时间，持续时间就改成四分钟，然后返回步骤是重复八次，然后每公里是配速四分钟。 呃，休息时间是四分钟，这个就设置完了，这是这就是一次间歇训练， 然后我们与手表同步一下，同步成功后再打开手表，就能找到刚才咱们设置的训练了。按手表右上，进入跑步界面，长按左中，选择训练，选择我的训练， 然后找一下看看有没有我们刚才设置的间歇训练八组，然后确认查看一下，看看是 是刚才设置的目标一，一公里配速三五零，目标二，回复时间四分钟，重复八次好点返回， 然后就可以开始训练，再按确认的话就可以开始跑步了。呃，全程手表都是提示你 什么时候跑，什么时候休息，就按手表的提示，跟着手表走就可以。设置的配速区间，超过了或者达不到都会有提示。
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01:50查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是老陈。如果想设置间歇训练，我们可以在手表上面训练，当中设置间歇训练， 但是如果你的训练内容稍微复杂一点，比如这样，先五公里跑，然后四三零跑五公里，五二零再跑五公里，这样在手表上就设置不了了，我们可以在 app 上面设置苹果手机，点开右下角更多安卓手机左上角三个横线点开。选择训练与计划训练，课程 创建训练，如果是跑步就选择跑步，这时候我们可以编辑一下步骤，就以前面的训练举例， 慢跑五公里，我们可以在热身当中把持续的类型改成距离，持续的距离显成五公里，然后返回上一步，我们添加 重复，因为接下来可能是五组的四三零。添加重复后，我们选择重复字数，选择五把恢复给他删掉， 点开中间的选项，跑步同样持续的距离，持续的时间我们都设置成一公里，然后目标类型改成配速，我们把配速设置一下四三零到四三五区间，给自己留一点空间。 好同样的方法设置一下后面的五公里，全部设置好之后，我们选择保存，编辑一下训练的名称， 然后点开刚刚编辑好的训练右上角发送到设备，等待同步一下， 我们就可以在手表上进行操作。手表上选到跑步长，按左边中间键选择训练，选择训练课程，下面就有我们刚刚导的跑步训练，直接可以查看训练步骤，按右上键开始训练。
