为什么用手伤身体而实战不会
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01:35查看AI文稿AI文稿假如你想去战场打寒假工，但是又一点经验都没有，直接去基本上就是送人头。不如先来学学下面几个实用技巧，或许能让你在战场上保住命。 首先是枪一定不要随便挂在脖子上，把背带挂在脖子上后，再将手臂穿过背带，枪口朝下，这样碰到突发情况可以及时反应。 持枪时，枪托不要扛在肩膀上，而应该把枪托稳稳抵在肩膀上，来对抗枪的后，这样更稳。持枪的手肘不要向外炸开，应该尽量贴近身体。 下蹲时不要直接单腿蹲下，这样身体不够稳定，反应也更慢。应该向前一步接着在下蹲，然后身体下压，可以减少暴露，稳定性更好。在开门出去时，不要打开门，直接站在原地，这样外面的人可以随时送走你。而应该在开门时举枪，用门作为掩体缓缓移动。 进门时不能直接踹门，也不能打开门，直接站在原地，这样只会暴露自己。应该在开门后举枪后撤。当你躲在掩体后朝外观察时， 不能直接把身体都露出来，这样太容易成为火把子了。可以直接把枪对着外面开枪，或者利用手机的照相机来观察外面的情况，没发现问题后，再将身体探出一点点， 确认安全后再出来。在室内清查时，人不要进去，先直接用枪朝里面各个方位扫射一通。若是带了手榴弹，可以先朝里面扔一颗， 爆炸过后再用枪朝房间各个角落扫射一波。不管里面有没有人，都要这样操作。如果你趴着的时候，后面来了敌人，要迅速蹬腿翻身，将枪口对准后面， 安全时再快速蹬地转身，让整个身体调转过来。要是另一边有敌人，再按照这个方法快速蹬腿转过去。若周围都有敌人，那就边旋转边开枪。
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02:05查看AI文稿AI文稿运动项目危险程度之柔道你们认为柔道带一个柔字就安全吗？实际上在运动项目里面，受伤的概率算是最高的那一档了， 实战中投机的幅度大，速度快，一旦进入细节没到位，或者瘦身基本功没练扎实，很容易产生大伤病。那么柔道到底伤在什么地方呢？频率最高的几个部位，膝关节、肩膀、手指、手腕。先说膝盖，这里是柔道著名的高危区，很多投机大外翼、内骨、扫腰都会涉及到腿的阻挡，扫腿或者旋转动作，当进攻方用力很大， 防守方试图抵抗或者反制时，膝关节很容易被强行扭转或者侧向受力，导致前十字韧带撕裂、半月板损伤或者侧腹韧带扭伤。尤其是在双方水平都不高的时候，就喜欢乱做动作，并且还没什么经验，发生了不知道该怎么处理， 那这个时候受伤的概率就太高了。肩膀的话，主要就是肩关节脱位和回旋肌群损伤很常见，被摔的时候如果落地姿势没有调整好， 直接导致肩关节着地，那基本上是必伤的，没伤的那真的就是钢铁关节了。手指损伤，这个太日常了，揉到、抓领、抓把强度都非常大，稍不留神可能就手指扭在一起，出现指关节损伤，并且长期的抓握会导致慢性劳损，练着练着就肿的跟香肠一样的。 手腕的损伤主要源于被摔的时候用手去抻地。这里我还得再说一下，很多人第一堂训练课就被告知了这个道理，永远是安全第一，被摔的时候一定别拿手去抻地，这一点非常重要，除了那些大关节损伤，剩下最经典的就是绞子耳了。并且比起摔跤来说，柔道更容易有绞子耳，因为道府的摩擦力很大，耳部反复受压出血积液 处理就变形变形，到最后戴耳机都塞不进去了。至于特别严重的伤，反而是比较少见的颈椎损伤严重脑震荡之类的。柔道从入门就开始强调瘦身，目的就是为了让头部和颈部尽量不去直接撞电。规则也早就禁止了危险动作，比如过顶摔、剪刀、腿腕反之类的。还有很多人觉得，在天上飞那么高，一个直接砸到地上真没事吗？ 你别说，这个还真问题不大，毕竟柔道垫是有缓冲的。真正难受的反而是那些平凡的小伤病，脸上撞开口子，嘴唇咬破了，鼻血擦伤、肌肉拉伤、慢性腰背痛这些几乎每个练柔道的人都经历过，手指关节经常肿，膝盖有时隐隐作痛，真的防不胜防啊。 总的来说，柔道确实不是个很轻松的项目，大伤病的概率不算低，小磕小碰的概率极高，综合判定给到易伤和高危之间。
5336龙师说（健身版）
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01:34查看AI文稿AI文稿一天解锁一个实战小技巧，今天解锁如何正确的使用对抗，那对于对抗来说的话，我们可以去参考防守滑步，防守滑步的话，我们是后腿蹬，左腿迈这样子去做的， 那对于我们正常的对抗来说的话也是这样，我们的外侧脚去蹬地，我们的内侧脚是用来对抗，是去迈的卡住防绳的身位， 这样子去对抗。对于对抗来说的话，不是说我用肩膀去顶，或者说我用后背去顶，像大部分人对抗，他为什么对抗不了？是因为他是肩送出去，没有把身体整个人送出去。很多人对抗是这样子， 所以说他肩膀在外面，这样非常容易成见犯规和进攻犯规。第二点的话，你的重心不稳定，所以说无论是在低位对抗前或者是快攻的对抗，全部都是一样的，我们重心要压低，那重心呢？在我们的两腿之间屈髋，然后呢我们需要大力的炸球， 通过后侧脚去蹬，左脚迈，卡到最合适的身位，重心保持稳定去上篮。十人过程当中呢，我们也可以去用一些巧劲，我们要观察防守的位置，比如说我在十人过程当中，我炸球去对抗防守，人没有动，我可以去做转身 去上篮。当然如果在快攻的时候运球，运球，炸球，防守的后退一步之后，我们可以去做欧洲步，去衔接我们的上篮，学会这招，你就是酋长中的小钢炮。
