低重心打法羽毛球
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02:10查看AI文稿AI文稿大家在网上学了很多种的启动，有小跳启动啊，分腿启动啊，或者低重心启动，各种各样的启动，但是大家在实战当中依旧没有用的出来，那该怎么办呢？今天我来帮你解决。大家可能陷入到了一个误区，启动的主力不是小腿和脚踝， 而是大腿的股四活绳以及臀大肌。你要用大肌群来做启动，你才能更加从容，你的脚踝刚性再强，小腿爆发再好，他也不如你的大肌群来的猛。可能从网上看，哎，我的脚后跟离开地面哎，要离得，要离得这么开。 这样的话，重心是往前的，膝盖的压力就太大了，这样启动 不仅没有什么力量，而且会伤害到你的膝盖，更容易增加受伤的风险。对于咱们初学者，你启动的双脚间距应该至少是咱们肩膀的一点五倍宽，当你熟练了这个启动的模式和找到发力感之后，宽度就无所谓了，宽一点可以哎，启动一点也可以 接杀。正确的启动前身体姿态，身体的重心在双腿之间，下巴抬起，目视前方，被打直，屁股往后撅，后跟微微抬起。如果你是弯腰驼背 去启动，你怎么都练不好，或者说在实战当中没有办法找到爆发的泵感，就要做到这样，往后坐，找到向后坐的感觉，用你的大肌群来启动，你往下坐的时候自己就弹起来了，不是你刻意的，这叫启动。 你看，这不是我故意往前跳的，是当你开始压缩自己的大肌群的时候，它会自动朝你想去的方向去爆发出去。看着啊 看，我的脚后跟没有抬很高，就抬一点点，只要有压缩的空间就好了。好呀，早给大家推荐一个随时随地大小练的训练方式，爆发力。
783羽界虎帅
04:59查看AI文稿AI文稿启动总蹬不出去，准备充分也来不及，总是来不及侧身，真是因为步伐差吗？这步伐就拉完了？ 怎么样拥有超快启动？你离连贯的步伐也许只差这期视频，一个视频解决你重心很飘、转体很慢、总是背晃等问题。 什么击球后胳膊收回、身体两侧，居然是打好下一盘的基础？话不多说， let's go！ 视频使用胜利英爆 pro 升级超细中杆与高魔量碳速加持，助力你的连贯突破。问题当然要从启动解决。注意看羊启动离地很少，却弹性十足，因为羊启动中双脚落地后重心依然在下压，这样启动蹬出时更有力。 启动压不住重心是怎么回事？启动很飘，容易被晃，应该怎么解决？首先要明白，只有上下跳动的启动是没用的，只有将重心压向地面的启动才有效果。 启动靠的是摩擦力，只有压在地面的压力够大，向两侧蹬出时的摩擦力才强。而启动方向问题需要结合转宽，但不管怎么转，都需要运用向两侧的摩擦力。 所以如何先将全身重心压住比蹬出更重要，压住重心才能更好蹬出， 大家可以站起来试试张开双臂，这会使手臂这部分重量远离身体重心。只有将双臂放松垂下，才能完成全身重心的下压，甚至去感受肩膀向地面挤压的感觉。 注意，这里并不是启动前双臂要一直垂直地面的意思。小臂与手腕是可以根据情况翘起，但大臂一定不可张开，尽量保持肘关节朝下。大家也可去找双肘去肘及地面的感觉。 大臂连着躯干，当肘关节快速向某处顶出时，会拉着大臂同时带动躯干向此处移动。若肘关节不动，只移动手腕与球拍的位置，只伸手并不会将身体重心带出，只有伸肘才能更快速移动， 比如反手。若只动球拍是没用的，只有快速用肘去找球，才能带动身体快速转体。比如正手后场指抬拍子也没用，只有快速后拉肘的位置才能更快侧身移动。 若准备时双肘张开，那么转体的半径会变得非常大，很容易出现来不及侧身的情况。 若准备时双肘放松垂下，则可直接向后顶出。 启动时先大臂垂直地面，将全身重心下压，对方击球后快速将肘的位置向落点伸出， 这样不仅转体更快，且更精准快速的带动重心蹬出。可明明其他教练说双手张开保持平衡，步伐才能稳定，好像叫什么辅助手， 辅助手势张开的，跟你教这个岂不是矛盾不矛盾的错误？辅助手势还没蹬出重心就可以架胳膊，这会导致启动屈服且步伐僵硬。正确的辅助手势完成启动下压重心后，为了持拍肘更好伸出而自然协调的动作， 而不是一直架着胳膊跑。比如我们跑步是因为要跑舒服才摆臂，没有人这样跑步吧。所以当持拍肘要快速向某处伸出时，另条手臂若自然向反方向配合， 就像我们跑步时自然摆臂效果肯定是强于单手的。但我们要记得，辅助手的作用是辅助，辅助是为了让持拍肘更好更快伸出时重心不丢，到底还是为了更好蹬出重心的。 若你打完球后一直架着胳膊，说是做辅助手的，那就本末倒置了。击球后将大臂先收回身体两次，也会让你拥有更快回动。 击球后重心都会或多或少向外侧偏移，此时应将大臂向身体两侧回收，大臂回来会带动躯干回来。在上半身重心先回收后再移动脚步，才能做到又远又快的回动， 正好在下次启动时更好完成重心。下仰双大臂收回身体两侧，不仅可以更快出肘帮助转体， 还能在击球后加快回动速度。最重要的是可以在启动时完成全身重心的下一步，让你拥有更快连贯。
6.9万小🐑同学（进阶版）
01:20查看AI文稿AI文稿为什么感觉有的人跑动不怎么积极，却啥球都能接自己明明架牌快跑得快，但还是觉得场地大的要死。今天这堂课我们就来学习重心控制，增加我们的移动有效性。先看学员前面几个球好像还能稳得住，略微加点球速和频率，重心就被打飞起来了，动作也随之散架。想要稳住重心， 我们就要先明确重心在哪。以单打为例，对抗过程中，我们飞驰拍侧角，总在场地中央位置，以这只脚为圆心向外去做，步伐伸开时，整个身体的覆盖面积能达到最大。所以很明显，这一侧宽和腿的移动速度和范围 才是我们步伐效率的关键。所以最好身体微微倾斜，把重心沉在这一侧的胯。越是被动，越要快速找到和稳定这个姿态。比如说在这种失去重心的情况下，直接再上一步，左腿把重心拉回左侧，再进行回动。 稳定的重心直接挡住了对方的权力以及每一拍发力后都快速调整找回左胯重心，边找边加回动。当对方的回球无法有效大幅度拉着我们重心时， 我们就迎来了主动时刻，左框快速找球，跟球果断发力拿下。所以要学会用宽跟用宽打，步伐和发力才会有大的进步。收藏关注苏老师，每天进步一点点，下期继续学习新技能，我们下期见！
1729苏老师跑起来🏸
02:28查看AI文稿AI文稿哎，开始看到没有，这个就叫速度啊，马上把速度人家打你。转体，先把速度提起来。 对的，这就地重心安，最后一步接不到了。 对对的，来快，主要是要转体快快 慢拿。来来来， 好速度，身体不要起来，身体起来，你上面那个人 二 身体你老是起来啦。 这个就叫感受快啊， 最快二十秒，一秒钟一个。 这个练小范围的揭掉揭杀，转体快速，所以把它变成小场地。这个练呢，往前的球与往距离是一个拍子的 拍框的距离，后面的那一排球是一个拍子的距离，离发球线。好来准备速度啊。对，开始 对被动球转体快啊，还看到有一个队友太高了，你有一个拍子不能让他身体起来，一起来就慢， 你们也可以跟着学。学会了吗？啊对，主要是腿啊，腿动起来快速。对的啊。
9028龚睿那中秋国庆羽毛球营
06:43查看AI文稿AI文稿为什么杀球总被威胁？想发力下压却总打成平高？发力的通透感到底如何做到？今天就给大家下压的分决，从轻杀、重杀、劈杀 到正手突击与拿督绝招，一个视频，快速找到正确的发力感，让你真正踏入进攻的大门， let's go！ 大家先思考一下，杀球压不住与发力不通透基本都是同步发生的，所以才会出现你的杀球被对手杀回来的情况。但如果只有手腕发力， 只要打准新手也可以把球压下来。可为什么一旦想加上手臂的力量就压不住了？因为只有当肘的位置在击球点后侧时才能完成下压，若太想用手臂发力，反而无法下压。 所以不管是轻刹、重刹、皮刹，只有将身体力量传导至手腕，击球时再由手指、手腕发出，才能控制出球角度。 所以不发力时的下压真的不难，难的是如何将身体力量传导至手腕。在下压同时发力的通透感也与这个息息相关。 我们把击球点锁在平面，标出，所谓通透，是发力要穿透击球点，而不是在击球点前就已经发力。绷紧，不要提前绷紧手臂去拍击球头， 只有将力量传到手腕再发出，才能透过击球点。 错误的是在击球点前发力去拍打球头，这样越想发力越打不出力。 正确的是将身体力量传到手腕，在击球瞬间再发出。说了这么多，如何将身体力量传到手腕呢？大家最好看视频时拿起球拍，和我一起先举起，只用手腕去挥拍，这个都能做到的。 然后身体不动，把手臂后拉，尝试加大挥拍力量，在手臂后拉时，会明显感觉身体绷紧了， 肩膀发力让身体变得硬邦邦，这就是错误的提前紧张肌肉，想主动发力挥拍的感觉。挥拍时不要把发力感放在和局哑铃一样的局部肌肉使劲上，如果在打球时光想着使劲使劲再使劲，这样力量是无法传到手腕的。 接下来，我们将重心踩在左腿，让左腿和右臂在一条线上，大臂向后拉时，身体放松自然完成侧身，然后去感受身体转正带动手臂前甩的感觉。 注意力放在如何让身体再放松下，带动球拍在左脚与右肩这条力线上。转动上身体将手腕转到最高点时，手指手腕发力挥拍。 不要想其他的，身体带动手臂前挥的力就是从这来的，也不用想着顶肘什么的，击球瞬间大臂停止挥出拍头。 一定要多练这一步。重心放在左脚，感受左肩下拉带动右肩上升的感觉。身体要放松，要协调，不要紧绷，使蛮力将手腕转上去的过程，也是身体力量传到手腕的过程。 做好这一步之后，我们需要把身体带动大臂上升的部分加快，只要手腕与小臂依然保持放松，会自然出现顶肘的现象，此时传导至手腕的力量会更大。 所以顶肘不要定义为一个刻有完成的动作，而是在身体带动大臂正确转动时产生的现象。 最后，我们只需在侧身时将右脚迈出，停止重心后流，开始挥拍前，率先将重心向左脚转移，即可与前面连接在一起，完成正确的发力挥拍。 想要发力，就要把注意力放在如何加快重心转换的速度上，而不是身体硬要去使劲。 ok， 现在我们再加上步伐，就是完整后场了。 但有时对手打来的球速较快，哪怕我们的发力动作没错，也可能在顶肘后超过击球点，导致无法下压，杀回去的球会很远，不容易让对方被动。这种情况我们可以采用劈杀。 首先不止向前挥拍可以完成下压，向侧面挥拍也可以扎球需要正拍面击球需要小臂内旋九十度， 而劈杀并不需要小臂内旋到九十度，这是正常击球前小臂动作，这是劈杀前小臂动作，这是正拍面击球时小臂需要前挥的距离，劈杀时小臂前挥更短距离即可完成下压。 开始练习劈杀时，可在握拍时将球拍向内侧旋转些，还是和杀球一样的动作去打，自然就是切。但需要注意，劈杀的击球点要放的靠后一些， 靠前反而不好发力。熟练后不需要改握法也能做到。劈杀经常运用在正手劈斜线，因为如果是正面击打，需要顶肘时肘对向斜线， 正手不转体，杀球依然是重心转换与力线一致最重要，只有肘对准球才能发挥最大威力。 然而杀直线能做到这一点已经不易，很难正面击打出斜线的效果。但用 p 的 方式，既有直线的一致性，又能更轻松打出斜线。下压 劈叉斜线不是直接把小臂向左侧抱，敌人要通过重心转换带动大臂上升，将力量传导至手腕，发出 想要通透的发力下压，就要去理解羽毛球如何更好的发力。大家联想下用中杆很硬的球拍时打不上，其实与自己挥拍时提前发力绷紧导致力量出不去一样，我的阳刀羽毛球拍特意调教出软韧弹属性中 搭配适当头重增强下压，让你的每一次发力感都像是集中在一点的重锤， 只要你的动作没问题，就能放大你的发力，而不是拖累我们。四月三十晚八点，不见不散！
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01:52查看AI文稿AI文稿滑板调是不是所有球友进阶的一个难题，要么控制不好力量，要么控制不好方向。这期是滑板调全教程。首先，击球时的身体朝向胸口，不要直接朝落点，这样既压缩你的滑拍空间，又提前暴露意图。 正确方式是胸口朝向中发球线的最前端，这样既能保证出球的隐蔽性，又能保证滑拍角度。下一步手型正常的正手握拍。在滑拍的时候用手腕 去碰牌面，不要直接转这个球牌，这样是打不好滑板调的。手往外摆，向前画弧，利用这个画弧的动作把球推送出去。记住，滑板调的核心不是滑，而是推送，这个推送是保证球的稳定性。 第三步，调整拍面。我们得根据自己的站位来微调拍面，如果你的站位比较靠边的话，那我们的拍面给的角度就要大一点。 如果说你的站位是比较靠中间的话，那我们的拍面给的角度就小一点。以我为主，以华为辅。 滑板调的另一个核心细节，动作延迟。很多人一击完球，后面的动作就不管了，或者马上收拍， 这样是不对的，你做不到对球的完整控制。我们的控球区域是击球前后的整个动作中的，击球后一定要和击球前同样的节奏，把拍子顺送下来，你的整个动作才有稳定性。 滑板调成功率的秘诀就在一个推送动作，一个击球后的动作延迟上面。但是大家记住，滑板调和 p 调的技术是不一样的，所以两项技术打出来的效果会有区别。 我们下一期帮大家把这两项技术的核心思路区分开，这样我们就可以理清这两项技术的核心区别了。
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01:08查看AI文稿AI文稿停停停，停一下，你这启动步球都落地了，你人还没落地，今天我就教会你如何下沉启动，你在网上学习了很多种方法，是不是还是找不到下沉的启动感？那我教给你一个既简单又有效的方法。为什么要做下沉呢？因为快， 我们先平行站位，然后先做第一个动作，先往下沉沉，大家切记不要做缓慢下沉，一定要迅猛一些。第二步关键点来了，当我们下沉的时候，出右腿，再出左腿下沉 右左，然后变成左右下沉左右，我们两只腿都要做，因为我们启动方向不一样，启动腿也不一样，所以说左右脚都要练习，你逐渐的找到一个衔接更快的感觉， 然后再熟练一些，之后把脚后跟离地。大家注意啊，当我下沉牵动左脚的时候，是我的右手往前，右手接刹点位和我的右手后场。 当我下沉先动右脚的时候，是我的左手方向往前接刹和头顶位置，大家按照我这个方式慢慢练，熟练之后你就会找到一个下沉启动的一个方式了，大家记住了吗？
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