粉丝21.7万获赞300.2万
相关视频
02:37查看AI文稿AI文稿想知道酸氢片到底有没有用，我们得了解一下乳酸是怎么代谢的，糖度越高，无氧功能的比例就越大，乳酸产生的就越多。乳酸在肌肉里面一诞生，就会解离出酸性的氢离子， 肌肉酸胀灼烧就是因为它，这叫酸中毒。为了尽量缓解酸中毒，氢离子一露头，肌肉里面的肌肽就会马上跟它结合，把它送出去，这叫缓冲。氢离子入血后，继续被碳酸氢根缓冲，生成二氧化碳送到肺部呼出去。这两步缓冲瓶颈主要在肌肉这一步， 对于马拉松这种长时间的耐力运动更是如此，约强度还到不了触碰到血液缓冲的瓶颈，造成全身性酸中毒的这个程度。 肌肉耐酸的能力就取决于肌肽的浓度，肌肽不够多，上酸就快。那么吃酸青片是补肌肽吗？不是，但是接近了 肌肽吃下去之后啊，会被分解送到肌肉的，只是它的原材料还得再合成，这个过程就比较漫长了，来不及。所以对于肌肽，我们主要还是靠日常摄入足量的原材料，也就是蛋白质，通过耐酸的训练来刺激身体自行合成更多的肌肽。肌肽不行不代表别人不行， 除了我们人类啊，其他的动物也有运动更耐酸的需求，所以他们体内也会合成类似肌肽的这种物质，比如鹅肌肽。鹅肌肽因为比肌肽多了一个假肌， 所以更稳定更抗消化的分解，很大一部分能够完整的抵达肌肉，直接参与耐酸。所以市面上缓解乳酸的这一类补剂啊，核心成分大多都是鹅肌肽，肌肽就是我们自己的常备菌，鹅肌肽就是空降的外援特种兵， 从吃下去到发挥作用大概一小时，所以建议的也是赛前一小时以及赛中每小时使用。不过呢，毕竟每一片里面的核基肽含量只有几十毫克，所以像这种临时抱佛脚的，找外援啊，可以助力，但是很有限，可能体感并不是很明显，有人觉得会很有用，那可能是除了实际的生理作用之外，还有心理作用。 哎，心力作用，它也是作用。怎么得到更多的鹅肌肽？分享一下，我的做法，仅供参考。正因为鹅肌肽更加的稳定，所以它在我们体内的代谢期很长，超过一个月，所以我会在晒前一两个月以及平时多吃富含鹅肌肽的食物。 它叫鹅肌肽是因为最早在鹅肉里面发现的，但是鹅肉里面的含量并不多，常见食物中含量最高的就是深海鱼， 是勤劳的好几倍。除了科学训练，他们饮食习惯中大量的深海鱼也是功不可没的。 而且深海鱼除了富含俄基肽，还有优质蛋白以及抗炎症恢复的 omega 三，这些都是大训练量所需要的。说到深海鱼都会想到三文鱼，可惜的是成本不低，我选择的是更实惠更方便的黄芪金枪鱼，训练完不是要补碳水吗？拿它配点辣椒酱，拌个面，几分钟就搞定，是我的日常最爱。
1242轻衣快马
00:38查看AI文稿AI文稿体测当天小红瓶、耐力粉、酸青片该怎么吃？今天手把手教给你，现在距离正式考试还有三十分钟，我们把耐力粉全部倒到小红瓶里，拧上盖子之后充分的摇匀。接着我们准备好两片酸青片，直接用小红瓶把这两片冲下去， 小红瓶一口气全部喝掉就 ok 了，口味不甜不腻，不需要兑水，喝完之后我们稍微漱一下口。接下来进行充分的热身，热身的时候我们要注意重点的部位，髋关节、膝盖和脚腕都要进行充分的热身，让身体有点微微出汗的感觉。站上跑道之后进行三次深呼吸，准备好，相信自己一定可以的。
4243北体汤老师
01:02查看AI文稿AI文稿体测八百一千米是更容易上酸吗？你说对了。首先八百一千是典型的糖酵解主导的项目，在我们进行高强度无氧运动的时候，因为糖酵解功能会产生乳酸堆积多了就会出现那种腿酸、屁股酸，抬不动腿，迈不开步子，也就是大家所谓的上 酸了。另外在体测当天，我们都或多或少会有一些小小的紧张，他会放大这种酸胀的感觉，另外会把乳酸堆积的速度向上拉高。 今天呢，也教大家三个小方法，能帮助你更好的缓解一下。一点，体考前三到七天千万不要停训，我们可以适当的做一些小强度的有氧练习，让身体始终保持一种运动的状态。第二点，在赛前一定要进行充分的热身，让身体有点微微发热，微微出汗的感觉，这样可以提高乳酸运转的效果。 最后，如果时间充分的话，你也可以提前准备好康比特的酸青片，里面的俄积肽是为数不多，可以帮助我们排出乳酸的成分，一盒里面是两袋，一袋里面是四片，使用方法也非常简单，在我们体测前三十分钟来上两片，在结束之后也可以再去补充两片。
388北体汤老师
00:49
07:39
03:57查看AI文稿AI文稿全码了三十公里以后，你是不是这样的？比赛后的两到三天，甚至有的人是一周之内，你是不是这样的？ 没错，这就是你们经常听说的上酸了。今天一条视频给朋友们真实分享，这个酸到底是什么？他是怎么来的？市面上那些排酸产品真能快速排酸，还有卖肾的青酸胀。训练量不足的，到二十五公里可能就抬不动腿了， 好一点的到三十公里，这是高强度运动时氧气不足，糖原无氧代谢产生乳酸，运动后一到两个小时基本被代谢干净。第二种叫延迟性酸痛，塞后的二十四到七十二个小时是最痛苦的，上下楼梯都费劲， 站着坐不下去，坐下去起不来。 这里还有一个关键的误区，很多跑步老手都会告诉你，第二天要排酸跑，其实这排的不是乳酸，乳酸早就代谢完了，你要做的是受损肌纤维的恢复， 这主要是肌纤维的微损伤导致的，和乳酸关系不大。那现在知道了原因，我们就要找到适合自己的解决方案。首先，一场全程马拉松运动强度是非常高的， 那我们需要大概八到十周的一个系统备赛，约跑量连一百公里不到就上全马的跑友们，你们是真大神呀！第二，你每周最少三次以上的力量训练，这样可以增强你的抗乳酸能力，你也带着肌肉上赛道，而不是带着你的脂肪。回顾去年二十五场比赛的搏击策略， 排酸产品的加入是一种高效的解决方案。排酸的真的这么有用？袋装抬不动腿本身就是乳酸堆积导致的，这个时候需要蛋白质和碱性物质进行一个快速缓冲，市面上专业补剂都会加的米醋二肽 就是针对这个痛点的核心成分，它帮助缓冲乳酸，调节身体平衡。最后，这些排酸类产品怎么选怎么吃，真实分享， 千万别只看每克含量，得看每片实际能吃到的量才靠谱。我去年吃的是麦圣的青酸片 pro， 每片一克，明确含米索二肽四十五毫克，每片的有效成分是常见产品的两倍多。其实对马拉松来说补给效率得高，克数吃太多的话会增加肠胃的一个负担。 麦圣的心酸片 pro 使用的是西兰花种子提取物，主打七十二小时的一个强效作用，刚好匹配马拉松赛后三天的一个关键恢复期。 赛后的酸痛更多是长时间运动导致的，肌肉纤维细小的一个损伤，需要能持续发挥作用的恢复一个 buff， 要不你上个班一瘸一拐的，对后续的工作和训练都会有影响。 除了针对性解决这两种酸，麦麸还添加了镁、维生素 b 一、 维生素 b 二，这两种成分能帮助加快能量代谢，相当于给马拉松提前铺路，让赛中更抗燥。 我实测下来，麦麸一片就是一次有效的量，含着吃嚼着吃都能行，赛中不用特意去找水站拿出来就能吃啊。其他产品我也用过，建议大家选的话，先考虑赛中怎么去拆分收纳，千万不要跑着跑着就掉了。 现在呢？我一场马拉松大概吃四片，赛前承包的时候吃一片旗袍，很快就要进入一个马拉松配速，加上紧张，怕把自己给拉爆了。 三十公里前每一点五小时一片，三十公里后每一个小时一片，留一片赛后吃，刚好是赛中抗酸加赛后恢复一条线。乳酸是赛中的短期酸肌损伤是赛后的长期酸 青酸片 pro 呢，是赛中的一个及时缓冲。赛后你第一时间再随着牛奶或者香蕉服用一颗，加上深度的放松冷敷，能第一时间缓解你的酸。好，关注老李，带你跑步不踩坑！
8708慢跑李先生
02:32查看AI文稿AI文稿就是很多家长买了这个不知道怎么用啊？简单跟大家说一下，就是我们总共有三样吗？一个这是营养粉，一个这个是，呃，能量饮，还有这个酸青片。呃，我们在打比方，我们是早晨七点开始捡漏， 因为我们七点捡漏，然后等到你测长饱的话，我预计得到九点左右，那我们就先可以吃这个就是捡漏完，呃，这个吃这个酸青片就是烤前的半小时到一小时， 他的主要作用呢，就是减少你的乳酸堆积，然后加速这个乳酸代谢啊，就是缓解他这个酸痛感，就是就像我们跑八百和一千，于是最后三百米，最后两百米冲刺的时候他很快会产生乳酸，这个就是缓解酸痛的感觉啊，这个主要是起这个作用， 然后这个呢？呃，你赛前赛烤前烤后喝都可以。烤前喝呢？能那个，呃，持续功能，就像这个啊，我给大家冲的这个看看啊，就是直接冲完啊，就是这一袋冲了一瓶， 但是冲了一瓶，你不要都喝啊，你就喝一口就行了啊，喝个喝个这么多就行了啊。然后也可以不喝啊，也可以不喝，但是赛后也要喝啊，因为我们运动完之后你的身体的 这个体能下降很厉害啊，他也能增强你的代谢质啊，这个是很关键的啊，这个是我们在烤前的， 就是第一项，烤完之后你可以喝或者是第二。呃，第二项的烤前。打比方我们你选的是跳绳体前区， 那我体前区在体前区前马上开，该我考体前区了。体前区那我就把它喝完，或者我考完体前区之后喝也可以。我建议在考体前区前喝这个是提前半小时啊，基本就第二项，考完第二项，考第二项前基本就相隔之间 半小时就是第三项了，就是长跑了。最后一项长跑就和这个啊，这个是能唤醒你身体状态啊，让你突破体能的瓶颈。我认为这个很好的啊，缓解疲惫感。你像我们都学这些买过的学员试，只要试过的啊，都有提高。嗯，产品是七， 主要是心理作用还是占我认为占一半吧，最主要还是要好好训练啊，没有一定的体能基础，你喝什么都没有用。好吧，然后大家祝大家这在这个中考体育中都能 这个旗开得胜。好吧，都能拿满分，加油，关注李教练带你会飞的体育技巧。
298淮北乐威中考体育-李教练
00:45查看AI文稿AI文稿跑马拉松为什么会抽筋啊？我觉得你们大部分人啊都吃了那个酸青片啊，跟我一样，我属马的时候四零六 就是因为我苦苦吃那个酸青片，导致我三十多公里之后抽筋，我就跟我就说那个时候我就发了视频说我说跟那个吃酸青片绝对是有关系啊，不管它什么原理，然后间隔三个半月，我说我之后全马不会吃了，三个半月我全马 一粒酸青片没吃盐丸我都没吃多少，然后全程啊一直顶，我这次 p b 比上次快了一个小时，我真的是尽全力去跑了，后程也崩了，腿抬不动，但是我还猛猛劲跑，但是一点抽筋的迹象都没有啊。 所以说如果你们有跑全马吃酸青片之后，然后感觉抽筋的，你们下次然后不要吃了，试一下，你看还会抽吗？
161小猪在跑步
00:47查看AI文稿AI文稿很多人在问我呀，无数啊，这个酸青片起什么作用啊？其实我们在运动过程中很容易造成啊，腿部 的一个酸痛啊，就是我们的乳酸酸氢片，主要是加速乳酸的分解。来我们看看他的一个。呃，配料啊，我就不多说了，看看里面有很多的配料啊，太多了使用方法，我们看一看啊，运动前三十分钟敷两粒， 运动中每隔六十分钟浮一到两粒啊，运动后浮一到两粒啊，有人说运动后还要浮吗？因为运动后我们的乳酸也需要加速的去一个什么呀？代谢啊，我觉得其实这个酸清片啊，对于我们拉长距离比赛的情况下还是很有必要的。
194五鼠联城
00:25查看AI文稿AI文稿每次长距离跑步、越野登山之后，腿又酸又沉，是不是很难受？最近出门运动，我都会带上这个。马黛诗克的酸青片就是一款运动营养补给，里面搭配了竹叶黄酮、山楂粉、米糠脂肪丸，纯，还有维生素 b 原料，搭配很用心。 这一小袋有两片放腰包里，不占地方。跑步登山随身带，很方便。如果你经常做耐力运动，真的可以试一试。
15自律燃
