很多人在学球的过程中，经常会听见教练或者身边的朋友会说例外这个词，那到底什么是例外呢？实际上例外就是在上竿蓄力的过程中，球杆与前臂角度逐渐变小的这个过程。 在双手肩膀向右旋转推动球杆的同时，当手推过我们的右腿的位置时，我们的左手的手掌根就要开始与球杆施加压力，到我们的手到腿的外侧时，球杆已经立到与地面平行的位置， 随着身体的旋转，手腕继续向上力，一直到我们的手臂与地面平行的位置时，我们的球杆完成所有的例外角度，此时你的球杆与前臂的角度应该 是在九十度。很多朋友在练习的过程中，经常会出现手腕跟手肘同时弯曲，立球杆的幅度过早，或者是转身过多，立腕过晚， 再或者是我们的呃肩膀比较紧张，手臂比较紧张上提这样的问题，那这些问题呢，我认为都是大家忽略了一个重点，就是在例外的过程中，手的压力与球杆的压力没有找到一个合适的点。当我们完成引杆之后， 手掌的掌根一定要对球杆有向下的感觉，此时我们的左手的食指是勾住球杆的，所以有一个杠杆翘起来的，这样的感觉我们继续旋转的同时，再逐渐的完成例外，好到我们的手臂与地面平行的时候呢，大家可以看到标准 呢是球杆倾斜在我们的肩膀上，那此时还有另外一个重点，也就是我们的手肘一定是自然放松对着下面的。那很多人会这样提拉啊，这样的问题都会出现， 欢迎大家给我留言，告诉我你在学习高尔夫的过程中遇到的问题。
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01:00查看AI文稿AI文稿你打高尔夫手腕立不起来，今天跟大家分享你打球手腕立不起来，很有可能是你在握杆就出了问题，你的拇指是放在中间的，所以导致你立腕的时候，你的手腕这边会很卡，立不起来。我们一个正确的握杆应该是往 内旋转，之后虎口是对向右肩膀的，那这时候在做例外的时候就会非常轻松简单，所以今天给大家三个方法解决我们上竿不会例外的问题。 首先第一点就是我们的虎口要往内旋转，帮助我们手腕做力腕，再来是我们的力腕动作是正前方力腕的，不是方腕，而是力腕。然后再来我们要找到所谓的正确的一个位置，那就是 先例外，之后身体往右边旋转，先找到正确的位置，好先例外，拿身体往右旋转，找到正确的位置，然后 然后在一气呵成的做到例外的位置，但是可以帮助你在简短的时间内找到一个正确又并且可以做到例外的一个位置跟动作，这样你学会了吗？
507福州高烧高尔夫-阿鑫教练
01:28查看AI文稿AI文稿你会例外吗？嗯，今天跟大家分享例外的三个技巧。首先第一点，我们要先知道怎么做例外，每个标准的例外是先做一个哦，直接垂直往上的例外，然后再把转到右边，这就是我们要的位置，这边侧面看一下，好， 垂直的例外，起来之后身体往右转，转到右边，所以这个位置是标准的，那这边不对 好，翻腕这边也不对好，所以先要找到一个正确的位置。那第二点就是我们例外的时间点，当我们的身体旋转速度越快，我们就要越提早做例外的动作，然后顺着一个 左手往下压，顺着这个惯性身体往右转，往下压，然后立起来，那我们在做的时候，当你的节奏你的身体速度越慢，那你就越晚去做例外，当你的速度越快，你可能 到了右脚的位置就可以做例外的动作啊，所以会依照每个人转身速度的不同，而导致我们时间点的不同。那第三点就是我们在例外的时候一定尽早在四十五度的地方就要把它做好， 好先提着把力腕做好，再上到顶点，你的手才有时间做放松，然后下杆才有办法用下半身带动。 如果你上到顶点才做例外，那你的手的力量太大的情况下，你想要带动是拉不下来的，所以我们在上班的时候要提早做例外，先提早做好再上到顶点，那这个时候上半身放松，你下半身才带的动，这样你学会了吗？
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02:30查看AI文稿AI文稿启动过后，立万的秘密都在这里了，这片干货有点长，小白勿看，建议大家点赞收藏！你是否有这么一个教条，或者想模仿职业球员的上杆，那就是在我们引杆过后立万 的时候，从相机来看的话，是看到杆头，然后杆身和双脚的连线是平行的，可你做出来的可能是杆头在外侧，然后继续上杆还在外侧。如果你有个好的法律顺序，那你的平面还可以回来，但是没有的话，可能直接就砸下来了，也有可能是 在里侧，然后上杆又绕回来这里再下杆。如果你很想做到引杆立腕上杆的这个平面，那你一定要明白其中的原理，并且去检查这里有个沃杆。我们手腕呢是有三个运动方向，这个立腕的方向他是比较垂直的， 这个是一个斜方的，这是一个水平状的。当我们的右手如果是很弱势的卧着杆，带点覆盖上来的感觉的话， 那么这个时候力腕更多的主导手是我们的右手，那你就会直接往上方垂直方向把球杆给立起来，那你的杆会出现在外侧。那如果你的右手是比较 中性的，也就是侧的搭过来的沃柑，那你可能会出现这种斜上方的一个例外的方向，那 自然会比较容易到达这个位置。那如果你的右手是非常的强势握着球杆的，那很容易出现水平的一个例外，那杆头自然会在里侧。但如果沃杆没有太过极端的情况，我们 很想做到四十五度这么一个理想的伤感平面呢。我们可以把关注点放在力腕完成之后的一个位置，不要放在杆身与地面平行，这个位置我们可以怎样练呢？我们来一只指示棒，然后延长这只球杆。 ok， 我们做好， 我们直接完成。例外，我们来检查这只杆的延长线是否可以指向球的正后方， 如果是这样，那不行，这样也不行，反复做指向球的后侧， 指向球的后侧，慢慢的去养成一种感觉。但这里想提醒大家的是，我们挥杆尽量不要太去抠，动作细节流畅自然，本能反而是最重要的。
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00:56查看AI文稿AI文稿一次扎实的铁杆击球，他的击球位置一定靠近球位的左边，那么由此我们可以测试一下自己在简单的条件下，也就是一次空灰当中，你的擦地点是否是理想的位置，也就是球位的左边。例如用一只七号铁球位在双脚中间完成一次试灰， 试会之后，你发现你的打横并没有在左边，甚至中间都没有到，而是在你的球位的右边。 那这一点也能证明你在上杆时力腕的时机有点晚，或者是你整个上杆的过程中，你的力腕是不够的，那我们在下一次试挥杆当中，上杆时增加你上杆时力腕的程度和力腕的时机。尝试积极的力腕， 你会发现你的打痕一定是在球位的左边，那么这样的话，你也能获得一个非常扎实的铁杆击球，嘎嘎狠！
01:20查看AI文稿AI文稿好好，我们先说两个点啊，就是你对于什么时候上杆该例外，或者说怎么去例外这个点很有疑惑对不对？这个我相信也是很多业余球友心中的一些疑惑，所以我今天给你们解答一下。好，上杆过程中例外其实有两种方式，第一种就是垂直方向，知道吗？ 记住这种立腕方式会让你在上岸过程中干面是开放的，开放之后你出现什么结果？打高对不对？所以这种立腕运用在短杆上会比较多，比如说你要打高抛球或者沙坑球的时候，就必须要这样立腕，这样立腕左手腕是塌陷状态， ok， 记住了啊，就是等于直接用你的小鱼际给他一一顶 球杆就这样翘起来。好，第二种立腕方式其实用在我们全挥杆技术里，就是你需要打距离的时候，你就得怎么立，这叫水平方向声，有点像平脱腕的感觉，你做好这个立腕之后，这更能不能不能说叫立腕啊， 就是叫托腕了， ok， 好，托腕托完之后，你的左手边应该是平直的状态，这样你上杆的时候你杆面才能保证是方正的，这样下杆的时候你才能做到好的一个挤压的击球的感觉，或者说一个让你杆面回正好，这两种 一定要区分开，记住这两种一定要区分开。所以很多人为什么一号木很容易打高打右，就是因为他做了一个在一号木上还做了一个这种像短杆一样的例外方式，导致杆面开放，下杆就开始消球，然后打的很高，上完力量会很紧张，没有释放， ok。
01:52查看AI文稿AI文稿那么今天呢，我们来了解一下关于上肝力腕这个问题，我们应该怎么样去力腕，在什么时候力腕以及力腕在挥肝过程当中对我们的影响。很多朋友 经常是容易用左手去例外，这样会导致上杆顶点呢，左手弯弯曲过多，所以呢，其实正确的例外应该是通过我们的右手， 我们的右手腕有一个微微的上翘啊，当然这个上翘的过程呢，也不用非常的用力，非常的刻意，我们可以尝试一下单手 用右手握住我的球杆，然后呢我微微的让球杆摆动起来，我们会感觉杆头的重量会带动我们的手腕啊，形成一个例外动作 啊，那么这个动作呢，也就是我们例外的一个最佳的时机，以及例外的一个方式，所以呢，我们双手 握住球杆，上杆过程当中用同样的方式去完成立腕就可以了。那么如果你立腕过晚，像有的朋友会追求一个比较大的挥杆半径啊， 立腕非常晚就会导致呢上杆顶点，手臂和肩膀到位以后呢，感觉手腕角度不够，然后呢你就会用身体去弥补，或者是立腕时候手腕过多啊，这样会让我们手腕锁死。 那么如果例外不正确呢，也会带来击球释放的问题，大家呢可以根据我讲的这几个要点啊，去检查一下自己的例外，第一，我们例外的时机啊，是不是恰到 好处，第二呢，我们在立腕的过程当中，到底是我们的右手腕立腕，还是我们的左手腕立腕，如果左手腕立腕，你要把它改成右手腕立腕就好了。
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01:02查看AI文稿AI文稿打了这么多年球，有没有发现你的上杆立腕是错误的？大多数百分之九十的球友上杆立腕都是 错误，示范都是这样子的，整个下杆打球的时候会严重影响到你的手腕，甚至有可能会手腕受过伤，对不对？那这个是什么问题啊？这个首先你上杆的时候，你整体的手太过主动发力， 所以说我们要回归到上杆顶点的时候，该怎么如何旋转？应该是胸椎推过来，推到四分之一，手腕立腕往上立， 这个手腕制作了一个上翘，所以呢上推到四分之一，手腕是往上走，然后那右手呢？推到这个位置呢？是向后走，上杆到上来之后呢，感觉右手像托盘子一样，左手是伸直的，这就是正确的手腕的位置啊。好， 那下降的时候呢，感觉是左侧一带一放，这样整体的挥杆动作就会很流畅。欢迎大家加入到我们的球球群，有什么问题我们一起探讨。
