皮肤膜髌骨带打法
皮肤膜还可以这么用，打篮球、踢足球，很多人喜欢使用冰骨带来保护膝盖，我们用皮肤膜在冰骨位置上缠绕三圈，上下一搓，一个冰骨带就完成了。 一卷二十米能用二十次左右，每次成本才几毛钱。如果腿毛比较多，可以按照下面这种方式滴圈，正常产后两圈开始旋转缠绕，最后内圈分别向内翻转，这样可以有效缓解搓圈假腿毛的情况，腿毛多的朋友可以不用比赛前都剃腿毛了。
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00:28查看AI文稿AI文稿今天分享一个用皮肤膜给病介加压，从而在比赛或者训练的过程中缓解病介的疼痛。用皮肤膜在自己膝盖下侧进行一个五到六周的缠绕，注意缠绕的力度可以稍微紧一点，这样对病介施加的压力会更大一些。然后顺着往上卷，固定在病介位置， 同样的方法再多加一条，最后也是卷至并肩的位置。如果你感觉皮肤膜对并肩的压力还不够的话，你可以让两条皮肤膜进行一个交叉，这样他就会更紧一些。这个方法非常的实用高效，而且很简单，最近训练。
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00:36查看AI文稿AI文稿打球的时候为什么要在膝盖上绑一条小皮筋，其实是为了缓解膝间不适，使用的是皮肤膜来自制一个简易的病骨带，常见的宽度有五厘米、七厘米，颜色有肤色、黄色、黑色，很多颜色 在病骨下方缠绕四到六圈，让反交叉缠绕，只打一条就可以顺着腿毛的方向搓起来，可以稍微缠紧一些，这样就得到了一条简易的皮肤膜，并古代。
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00:36查看AI文稿AI文稿今天队长教你用几毛钱一次成本，做出比几百块还好用的冰骨。带长度积针里。首先用一卷十块钱的皮肤膜的冰骨下方缠绕八到十圈，松紧度拉的紧一些，但不要太紧。 然后由下向上卷起来，做成一条绳到冰剑的位置。这样一条冰古代就做好了。那如果你觉得还想拉力更紧更强，就还像刚才那样卷一个五到八圈，然后用两条冰古代交叉重合，达到更紧复 更强劲的缠绕力。腿毛多的兄弟赶紧就劝退吧，真的不实用。冰谏炎冰骨头的兄弟们可以试一试，最关键的是要加强训练才能更好的解决问题哦。我是队长，我带着你们一起健康的热爱篮球会！
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00:27查看AI文稿AI文稿很多人问你这个东西哦，很多人觉得这个东西很高端的，其实一点都不高端，就是很普通的皮肤膜缠在脚上，缠完了之后捋一下卡在冰谷这个位置就可以了，不是什么高级玩具，非常简单，而且成本价非常低，一卷二十块钱的样子， 如果大家喜欢的话，我们回头给大家做个推荐好不好？
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00:34查看AI文稿AI文稿皮肤膜还可以这么用，打篮球、踢足球，很多人都喜欢使用病骨带来保护膝盖，我们用皮肤膜在病骨位置上缠绕三圈，上下一搓，一个病骨带就完成了。如果想要加强保护，在病骨上面再来一组就可以了，距二十米能用二十次左右， 每次成本才几毛钱。如果腿毛比较多，可以按照下面这种方式缠绕，第一圈正常缠后两圈旋转缠绕，最后把内圈分别向内翻转，这样可以有效缓解搓圈加腿毛的情况，腿毛多的朋友不用每次比赛前都剃腿毛了。
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00:18查看AI文稿AI文稿我们准备一卷皮肤膜，先在膝盖绕一圈，压一下，在雨中等拉力拉伸皮肤膜，绕四比五圈，最后一圈不要拉伸，用手搓一下， 同样的方法再做一根，把两根缠绕在一起，一个简易有弹性、透气不闷热的冰骨袋就做好了，喜欢的朋友收藏一下。
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01:15查看AI文稿AI文稿要比赛了，咱们打一个简单的打脚，味道呢是比较简单的一个皮肤膜 作为定耐用，第二个呢就是能够帮你和这个白布贴之间形成一个夹层，模拟皮肤的一个亲肤感。而打脚非常简单啊，就是两步横竖做一个支撑，一般找到一个掌骨的位置，处于一个中立点， 在两边打上一个宝顶，给一点点适量的力量，相当于是给我们的两侧加了两条人工的护人带。另外呢我们需要把主攻这块给到一九年的支撑， 我会在这块地方打一个毛点，给一点张力，然后在这块地方同样打一个毛点，顺着他 加固加固差不多有一个类似于小钻石一样的情况的时候呢，我会在这个地方加一个八字缠绕，好，建议不要缠的太紧，然后在这块地方我一层胶， 这个角度大差，他不能够防止你崴脚，但是他能够在你崴脚之后减少你的伤病的严重程度。
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01:07查看AI文稿AI文稿哎，护膝呢？护膝忘了膝盖要酸痛的，没带护膝是吧？来来来，我来给你做一个简易辟谷带。首先找到缠绕的位置，大概在膝盖的往下一指的位置，这个地方有个凹陷， 然后沿着这个地方去绕两圈以后进行转，然后拉过来， 好结束，把它做成一条，然后把这个点放在凹陷处。 膝盖是我们平时发力很重要的组成部分，所以一定要好好保护。热身环节，膝关节做 屈伸跳跃动作，让其快速活动开，重点不要去旋转膝盖，运动完靠强劲蹲可放松膝盖，增强腿部力量，保护好膝盖，让你的突破上来都可更轻松自如。
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00:49查看AI文稿AI文稿那之前的视频呢，有很多的兄弟一直在问我腿上绑的是什么东西？如果你膝盖有伤的话，你对并骨带这个东西一定不会陌生，我就是用这个皮肤磨卷的来替代并骨带，那下面呢给兄弟们分享一下。首先我们先在膝盖位置缠第一道啊，大概缠三圈就可以啊，两圈，三圈， 然后把它从下向上这样卷起来，卷上一道啊，先放在这个位置，然后我们再缠一个 一样的，一圈，两圈，三圈，然后从下向上卷起来， 这时候呢我们要把这两个依次的粘在一起，就防止他下滑滑落，这样呢他就会固定在你这个膝盖冰骨的位置啊，就不会动了，一个完美的冰骨带就完成了。常规的冰骨带，我们夏天打球佩戴的话出汗了，又潮又舒服，那这个东西就完美替代了，它绑着很舒服，没有什么束缚感，最重要的是你打球过程中你的膝盖疼痛感会缓解很多，兄弟们一定要试一下。
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00:45查看AI文稿AI文稿抱歉，兄弟们，上次给大家分享的卷这个冰古代我忽略了一点。有兄弟们说会夹腿毛，因为我个人腿毛比较短，所以我卷那个方法呢，他不会有夹腿毛的感觉，但是我忽略了腿毛长的兄弟。今天呢，给兄弟们再重新分享一个方法。不会夹腿毛啊，一样的 缠三圈二三。那我上次说的呢，是从下向上这样去，那你改为从上上下这样去，就不会夹腿毛了对吧？好，再剪一道， 一圈，两圈，三圈，然后横向向下向前起来两根啊，这样缠在一起，把它固定在这个位置。那这样呢，一个不夹腿毛的兵骨带就完成了。
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00:18查看AI文稿AI文稿最近大家都被这款皮筋种草了，它不光可以给膝盖减压，还可以缓解并肩疼痛，这种只打一条正反缠绕的效果比较好。腿毛多的朋友切记一定要顺着腿毛方向盘，经常打球的兄弟要好好爱惜自己。
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02:27查看AI文稿AI文稿这里建议大家如果腿毛特别多的，可以把这个腿毛刮掉。哈喽大家好，今天给大家带来摸摸他同款膝关节贴扎，这个主要是适用于我们打球时候膝关节不适感在我们的这个前方， 这个是一个右膝的模型，这个是我们前方的冰骨，这个是我们的胫骨粗龙，主要的不适感是在这个区域适合我们今天用的这个贴扎 和我们的冰骨带是一样的作用。我们今天要用到的贴布呢是白贴和皮肤膜，我们经常看到比赛中摸摸他打的贴渣呢，是用的是白贴， 我们一般在打这个贴扎的时候，需要是现在这样的一个坐姿，然后我们打的这条腿是伸直的，放在前面比较放松，所以我们可以这个时候可以摸一摸我们冰剑的这个地方，这个地方是软的啊，我们的冰骨可以自由的活动，这个就是放松的。拿出我们的白贴，主要白 贴就在这个地方下压，轻轻的绕一圈， 然后给它绕上， 我们只需要用这个白贴绕上两到三圈即可。 好了，这样就完成了，我们摸摸他同款，这里建议大家如果腿毛特别多的，可以把这个腿毛挂掉。第二种方法呢是用我们的皮肤膜，用皮肤膜打起来的强度呢应该没有白天那么高， 大家愿意尝试的也可以拿出你库存多年的皮肤膜来尝试一下。打皮肤膜的时候同样是一样的骑士姿势，我们可以把这个皮肤膜稍微放在冰骨靠冰骨上面的一点点，然后，然后我们一般可以绕个十十圈， 贴上了之后把我们的皮肤膜往下擀， 调整一下他的位置，让他卡在我们的冰补的下缘，胫骨粗龙的上缘，这样就打好了。好了，今天的分享就到这里了，拜拜。
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00:29查看AI文稿AI文稿这薄薄的海绵叫做皮肤膜，今天介绍他的妙用。可以用它来缠一个宾谷环来缓解膝盖的压力。在宾谷下方顺时针缠绕，想紧一点就多缠几圈，这个自己熟练了，可以任意调节。 缠好之后啊，上下这么一搓，然后扭一下，这样一个冰骨环就完成了。如果你像我腿毛比较多，第一圈缠完之后啊，边缠边旋转几圈之后，把最里圈的膜分别向内翻折，最后扭一下，这样就解决了搓圈假腿毛的问题了。你学会了吗？
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00:20查看AI文稿AI文稿老铁们，我告诉你们，就连科比小时候都用这个保护并骨。拿卷皮肤膜，在并骨下半部分用中等拉力拉伸皮肤膜绕三到四圈，用手搓成条状。同样的方法再做一根，把两根皮肤膜上下缠绕在一起。一个简单有弹性、透气不闷热的并骨带就好了。
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00:57查看AI文稿AI文稿膝盖疼痛怎么办？今天教大家膝盖的防护。第一个绑法准备一个皮肤膜，在膝盖下方缠绕三至四圈。如果你想缠绕的力度紧一些，可以缠绕十至十五圈， 搓成绳移至并肩下方。自制并肩带就完成了，可以缓解膝前疼痛。第二个绑法皮肤膜在膝盖上缠绕一圈，起保护作用。然后胶带缠绕一圈，起固定作用。 胶带缠至并骨位置。我们开始将胶带卷成绳， 向后缠绕，绕至前方并骨处时，继续搓卷成绳。 第二圈时，卷绳缠绕，力度可以紧一些。最后再用胶带沿膝盖缠绕，起到遮盖和固定作用。 这样减轻膝盖骨的压力以及调整并肩张力，让你远离伤病，保护好自己的膝盖。
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