小萝卜报名怎么搞座位
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01:35查看AI文稿AI文稿如果你们对健身行业感兴趣，请看我本期视频。一九年九月份，当时我二十四岁，创立自己的健身房品牌叫家务棒。 去年七月份我们开始做抖音，他很快就成长为全网流量最高的健身房品牌了。大家都知道，健身房的业绩构成其实非常简单，就是流量乘以转换率乘以客单价。实体店最困难就是引流的问题，接下来需要解决就是客单价和转换率了。简单的理解就是不断的提高专业度。 我给健身房专业度有一个定义，那就是需要带给会员优质的服务体验和理想的结果。 如何做到这一点呢？其实很简单，两个字，人才。有两种方法可以得到人才，第一个是通过招聘，第二个是通过培训。招聘在健身房开始未连锁时，比培训要更加重要。那对于人才，家务帮我看中什么呢？首先呢， 你要符合我们的文化价值观，我放在这里，其次的话是需要符合行业的专业认证，我放在这里。最后呢是颜值跟身材， ok， 身材不太可能，颜值要比我好，那么人才可以看中我们。加五棒是什么呢？ 首先肯定是收入，其次是个人发展，最后的很重要就是平台的资源，我们也为家五棒的个人发展铺了三条路，第一个你可以是个培训师，第二个你可以成长为一个网红， 第三个你可以成长为一个店长。关于收入跟平台资源好不好，告诉你们一个数据，那就是过去的两年半，家务报教练零流失哦，如果你们也热爱这个行业，那记得加入我们哦！
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05:08查看AI文稿AI文稿谨小慎微的大学生怎么坐高铁？先是我们坐高铁之前的准备，第一，先下载一个铁路一二三零六，我的建议是在铁路一二三零六上班，而且这个后期这个软件呢，还有其他的用处，但是如果要抢票的话，我推荐是某团上面抢， 我本人是次次都能抢到的，然后你根据你自己要出发的日期去选择购票就好了。来的时候看清楚，显示硬座，软座的是火车，显示一等座，二等座的是高铁动车。 咱们通常情况下呢，选择的都是高铁的二人座。然后收拾行李前呢，先检查一下有什么东西不能带，我的经验是除了像防晒补水之类的那种瓶内有压强的瓶子，其他的都是我没有备受过的。 当然如果你觉得有一些可能不让带东西，你就给他放到便于拿出的地方，不然确实当众打开行李箱，真的够舍发财的。大家拖行李箱呢，就不要追求美丽了。着装上进的选择， 衣服和裤子还有运动鞋，时间比较长的同学坐车之前还是先填饱肚子。一般高铁站内卖东西的都很贵，而且高铁站周围还不一定有开饭店的，所以家伙们得准备一些泡面零食或者是水在咱们包里。咱们不说要为路途增添幸福感，但是也不要受罪。接下来呢就是咱们坐高铁的流程 情况下，你打车到高铁站的话，司机都会直接送你到进站门口的。在门口的时候咱们就先提前准备好身份证，到这个身份合验的机器面前，把身份证搁这，等他识别出来，你开门就可以进去了，这个呢就是过安检，你所有的随身携带的东西都要放进去， 然后再过来接受金属探测器的检查的时候，就打开你的车票订单，给我狠狠的记住你的车次是多少，比如说我这次乘坐的车次呢，就是高四零二 这时候呢，看一下你们的检票口是多少，我上面显示的就是二十二 b 检票口，如果你在手机上面找不着的话，就可以看一下候车厅的这块大屏幕，找到你将要乘坐的车次对应的检票口是多少，千万不要把你的座位号和检票口给搞坏了， 别问我怎么知道找到你要进的检票口呢，在旁边等着，你就盯着上面的屏幕，你上一车子快检票结束的时候就先站着排队，家伙们，咱们一般是提前三十分钟 要进高铁站，因为他检票的话是提前十五分钟开始检票的。特地提醒一下一些爱踩点进高铁站的友友们，如果你来的比较晚了，但是如果你的那个车子上面显示的还是正在检票，就赶紧过去走人工通道，让人家检票员让你过去 傻乎乎的站在后面排队，因为你前面排的队都是下一个车子准备要去排队的人。跟大家说一下这个屏幕上的几个大字都是什么意思，这个车子呢，就是你即将要坐的这辆车的你要坐的这辆车的号码吧， 然后不要去看这个始发站和中道站，因为跟你的那个路途反正不是一伙的，你不用管他。然后呢就是他那个地标颜色是很重要的，你一定要记住地标颜色是什么颜色，比如说我这个上面呢显示的是橘黄色，那你待会就去找橘黄色地标对应站就好了。 还有这个时间啊，有些小家伙呢，不要把这个时间搞成是检票的时间，这个是列车要开要出发的时间，你不要等列车出发了，你才傻乎乎的去检票检票，人家车都走了，你就只能改签了啊。 我们就盯着这个状态看，只要他显示绿色的正在检票，你就赶紧过去排队检票过这个检票梗呢，咱们也是一样的，用这个身份证在上面刷一下刷，然后你就过去了，你一下来呢，他一般上面会有一个大屏幕，你就寻找你那个车次 在你一边，比如说我这个高四零二就是在右边，那我就在右边这一条轨道上去的车就好了。然后我们刚才已经记住的是低调的颜色是橘黄色，只看这个 橘黄色的地标，然后根据这个对应的地标的数字去寻找你所坐的那个车厢。咱们再举个例子，比如说我坐的是一号车厢，然后我就找这个橘黄色的地标上标着一号车厢的这个点，然后就站在一个点后面的，然后也是提醒大家跑快一点，你站前面的话，你待会上列车的时候可以先抢一下放行李箱的位置， 一般呢咱们放行李箱的位置呢，就是车厢的头或者是尾，他有一个柜子是可以专门放行李箱的，如果是放满的话呢，车厢的一些前排或者是后排乘客的那个 有个空位，那个地方也是可以放行李箱，所以说咱们就是跑快一点，然后有一个放行李箱的位置会比较好，不建议大家放在上面啊，如果你的行李箱比较重，你一个也拿不动，而且你也看不见你的东西，到时候 见了的话就不太好找了。接着呢，咱们就顺着这个墙壁上面标的数字，比如说我做的是九 a 过道，然后我就看到这窗户上标了一个九 a， 那我的位置就是在这个位置，然后因为我这一次没有抢到二等座的票，所以就 花了一小点的嗯，那个东西，然后买了个一等座的票。买一等座的票呢，他会送你一些小礼品，有的时候会送你一瓶水或一瓶饮料，根据你所做的那个车次，他的铁路局是怎么安排的？ 我的建议是呢，大家上列车之后，然后根据你要到站的一个时间去睡一个闹钟，不然你要是睡过头了的话，嗯，回来会有一点麻烦的，虽然也能把你送回来。 到站了之后呢，咱们也是提着行李箱一个劲的往前冲，然后提前拿出你的身份证，因为一会到外面那个闸机口的话，也要再刷一下身份证呢。所以大家如果是在网上买票的话，还是比较方便的，就只用刷身份证，一条龙服务全部给你过去了就不用再去啊，单独买票什么的。但是如果是你买的是学生票的话，那另说，我没有用学生票，因为我觉得比较麻烦。 然后咱们坐完高铁出站之后呢，嗯，大家可以根据自己所在学校的一个情况，以及你们学校和高铁站之间的一个距离，来决定你需要去乘坐地铁还是出租车？如果大家在坐高铁方面呢？还有什么问题在评论区留言，然后我看到的话可以给你们解答哦！
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00:42查看AI文稿AI文稿教大家一个方法，可以提前进入预定界面，提高抢座成功率。第一步，打开官网，输入验证码之后，进去之后就是一个比较普通界面，屏幕上预定界面进不去。 第二步，在这个界面上输入代码，首先就是右击检查元素，进入控制台，在控制台输入以下几个代码， 然后再按一下双击，注意一定要把输入法改成英语才行，不然代码识别不出来。输入后按下回车，然后他就会进行一个跳转，不要关，等他几秒后我们再刷新一次见证奇迹的时刻，大家快去试试吧！
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01:19查看AI文稿AI文稿你们健身买没买过付费的训练课程？这是小萝卜四分化训练课程，一百三十九买了看了一下，这个课程是分为胸、背、尖、腿这四个部位，每一个部位是两个视频基本都在一个小时左右。先看一下胸肌的这两节课， 刚看完这胸肌的两节课，总结了三条不错的知识点，给大家分享一下。第一条，我发现小萝卜在训练中是非常注重训练前的热身和激活的，课程里训练前激活是用了不少篇幅去讲解的，主要就是拿泡沫轴或者鸡毛球去压揉你胸前，你身体的侧方， 后背的肌肉群，再就是拿弹力绳去激活你的肩袖和肩胛周围的肌肉群。第二条，胸肌训练肯定是以卧推为主，这个是需要上重量的，其中讲了力量举卧推和健美式卧推的一些小区别，像是力量举式的卧推，杠铃下方的位置一般是胸肌往下一些，腰部也是有反攻的，而健美式卧推杠铃的位置是要往上放一些，这样更 有利于胸肌背最大化的拉开，同时腿部可以抬起，腰部尽量贴住训练凳，从而更孤立的让胸肌参与。第三条，卧推下放的过程中，肩胛骨用力做收缩挤压是不对的，我们只需要保持肩胛尽量中立位，带些下沉就可以，同时你下放的过程中，你的背阔肌都会发力紧绷的。这就是给大家分享的三条内容。 当然课程里不只是这三条内容，想了解全部课程内容的可以去小萝卜那里学习正版的课程。我的话先去看背部的训练课，争取明天再给大家分享几条背部中国认为不错的知识点，下课！
3651挖掘肌讲健身
11:23查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好啊，就是昨天发那个视频，就是我用 iphone 十五 pro max 设了一个这个 function button， 然后呢，比如说我平放就是一个付款码啊，如果我 直立起来就出来两个扫一扫，我为什么要两个让我选呢？因为我有时候要用微信，有时候用支付宝，我不一定只用支付宝或者只用微信，所以我做了一个选择的功能，这并不代表他不智能 啊。另外呢，我想说，比如反过来录音啊，我觉得很多人都说这个功能比较好。然后为什么我要这个方向是拍照呢？长安， 为什么呢？是因为这个方向你就像个照相机一样，是吧？就像个照相机一样。那你 要开睡眠模式的话，我床头柜是这样子的，一个磁吸的充电架，我这么放，那我就可以打开 睡眠模式，那也非常方便。然后又有一个小伙伴评论说，我这个是解锁状态，你不解锁怎么能打开呢？ 那首先要知道，我无论是支付还是扫一扫，你的底层逻辑是你的手机要打开，就是无论我是一个怎么样的状态，我肯定是要把手机解锁了，我才能进入到 app 的界面， 对吧？其实我在锁屏界面我也是可以进去的，但是现在前面有时候镜头挡着，我可以测一下，你看我现在扫脸， 你看也是可以打开的，我点一下是不是也是可以打开的？那就是说他这个并不构成一个问题，他锁屏状态下也是可以用的，只要你能够刷脸验证是你本人，就能够快捷的 进入这个 app。 那么接下来我就来教一下大家一些有实用的东西，其实网上我也是自学学到怎么设置这个捷径的， 那其实我觉得网上他说的比较快啊，对于大众来说，呃，普通的学习能力你也接受不了，你又不是学 it， 又不是研究 ls 系统的，所以呢，我这边可能就会讲细点。 首先我们要知道这个按钮是哪里设置啊？我们打开 iphone 十五 pro 或者 iphone 十五 pro max， 滑到这个下面有一个叫做， 叫做这个啊，叫操作按钮，他中文叫操作按钮，首先把它左滑右滑，选到这个快捷指令，然后呢你的快捷指令呢？你可以选择你快捷指令中的一个名字啊，这里可以选，这里是你所有的快捷指令，然后这是一部比较基础的一部，然后最重 的一步呢，就是如何设置快捷指令，那么首先你就在搜索里面搜快捷指令就可以打开，打开到快捷指令，那么我设置这快捷指令呢？是第一个，我把它取名为叫 action button， 我们点进去其实他就是这么一串串代码， 那其实像我一样的初学者，我觉得大部分用户都不懂里面东西是什么，那这个怎么设置呢？首先第一步我们要下一个软件，这个软件呢，我们叫这个 actions， 也是刚刚新上 app 的，叫做 actions 啊，中文名字就是行动动作的意思， action， 那么呃，有些朋友可能英文不太熟练或者不太懂英文单词，那么你就可以输 a c t， 然后跳出来的前几个就应该是个软件，就你打开 a p p store， 然后你就输 action a c t i o action， 那么他出来了，往下滑，前头是广告往下滑，这个就是我们要下载，把它下载之后你打开看到吗？打开之后你就是 open shortcuts， open 打开 shortcuts 洁净， open shortcuts 打开你就进入捷径了， 那么这个就可以让你其他操作了。首先你打开这个，这是我设置好的，其实我可以教一下大家，底层逻辑大家学会就可以自己做了。 首先大家要有一个基础的，一个编程的一个逻辑，那么我也不是学这个的，但是我粗略的知道 底层逻辑就是是和否是他会输出什么？否他会输出什么。我教我打开一个空的捷径，给大家教一下这个逻辑怎么使用。首先按加号，我们添加操作， 添加操作之后，我们第一个要输的是 get g e t get get device d e v i c device 就是设备， get device orientation， 这个英文的意思就是说获得设备的方向，什么叫获得设备的方向呢？就是我竖着 这样子侧着侧着反着，他因为有重力传感器，所以他能够获得设备的方向。然后我们有设备方向之后，我们要设置一个如果， 我们个家如果设备的方向条件什么呢？是如果设备的方向是是什么呢？那么这几个英文我当时研究了一会啊，比如说在数值状态下，选择微信或支付宝进行扫一扫，首先我们把它设置成 device orientation， 设备方向直立好，如果是这个情况下，我们添加一个提示， 我们把提示从框中选取，把它拉到如果下面我们把第一个设成支付宝，把第二个设成微信，那么大家看到吗？下面有有两个选项，这时候我们再添加一个叫 url， 选这个打开 ur air， 放在支付宝下面放一个，然后再选一个 ur air， 还是打开 ur air， 把它放在微信下面，放在微信，哎， 把它放在，把它放在微信下面，然后呢我会把这个码 url 的录 路径发给你们，你们可以，比如说微信就是这个 url， 你们可以去评论区进行复制拷贝，拷贝完之后我们粘在微信的地方，好，那么把这个粘过来，同样的我们把支付宝这条也粘过来， 点进去就这个链接，你们可以在我评论区取，把它靠背靠背粘贴到支付宝下面的清除变量， 粘贴好完成，那我们这一个逻辑条就做完了。当我们设置完一个状态下的情况，我们可以再长按一个，如果放在，否则下面。好，这个时候点一下， 自己出来这 voice， 然后自己跳出来，然后再选是再选一个状态，比如说，呃，刚刚这个我们，我们比如说 face down， face down 的意思就是这样朝下，那么这个时候我们要输出什么呢？我们就搜录音， 好，那么他有录音，你选一下这个录音出来创建录音，你可以放在这边，就是当脸朝下的时候创建录音，然后我们设置第三个， 再添加一个，如果把这个，哎，我们可以直接长按，如果放在这个结束条，放在否则上面， 然后在底下又出来了，看到吗方向，然后再选是如果方向是，比如说，呃，我们平放啊，我们在平放支付的时候， 那么我们就要添加一个，就要跳一个支付宝的码，那同样的我们可以看一下啊，平放的话，我们是 支付宝的码。好，那我们也要复制这一条 url。 好，我们复制。同样的，我们是放复制一个 url， 拷贝， 在新的这个里面再搜一个 url， url 就是一个路径的意思，他会创建完，你就可以直接粘， 把它放在，哎，放在这个下面，如果面朝上的话，我们打开解释，清除变量，把刚刚的路径粘过去，好完成。那么这样我们就有三个状态了。 然后呢？你看你就因为我们现在直立，我们可以运行试试看，点一下直立看跳出来有两个状态，如果我们放平点一下 付款码，我们按始终允许啊，付款码就出来了，然后比如说我们 face up 这个状态啊，点一下是不是在录音了，那我们这条链接就就做完了啊？就做完了。 这个我觉觉得讲得已经很清楚了，那大家可以在添加自己的状态，根据自己的使用习惯，使用情况啊，去凑不同的功能。那么其实主要就是 url 码， url 码我会把它放在 评论区下方，大家可以直接复制粘贴，那么教程就到这了。那当你设置完之后，对吧？你也可以更改一些他的一些要求，比如说，呃，你也可以把这个图标设置成一些你 想要的颜色，对吧？这里有很多重新命名，比如说我叫，呃，一二三四五六七，一二三四五六七，对吧？那你如果一二三四五六七，然后你可以改图标的样子，颜色对不对？都可以改， 那这个就完成了。好吧，那我自己设置的是这样子的，就一个解锁键，当你使用的时候，比如说我扫码，我长按，哎，你看就出来一个，我要支付宝扫一扫一点，哎，支付宝扫一扫出来了，对吧？那么我这样拍照 一点，他就可以拍照了，对不对？所以就这个逻辑，刚刚的方法已经都给大家讲完了，那么我给大家讲一下我自己昨天拍条视频所设置的一个逻辑，把它命名成 action button。 第一条，获得设备的方向，如果设备的方向是脸朝下的话，那么创建录音，录音的命名是当前 日期，否则如果设备的方向是数值的状态，那么会跳出提示栏告诉我选择微信扫一扫或支付宝扫一扫，微信扫一扫 url 执行这个路径，支付宝扫一扫 url 执行第二个路径。结束菜单。 如果不满足面朝下且不满足竖直状态的话，如果我的是往左侧倾斜的话， 打开睡眠模式或关闭睡眠模式。否则如果我的设备是向右侧倾斜的话，是不是我的 acne button 就朝上了， 这么就打开照片。最后，如果我的设备是脸朝正的话，放平的话，打开支付宝 url 就是我的支付码。 最后结束条件，结束条件，结束条件，那么这就是我这个捷径的设置全部方法了，我觉得已经讲的非常详细了，如果大家听不懂，可以反复看，或者自己去尝试一下，你可以把它当成一个系统的乐高软件去玩，它昨天我从不会到会也就花了大概半小时左右，其实学起来是非常快的， 如果大家有想要的一些创意，可以去知乎上搜一些已经别人大神做好的 url 路径码，那么就像我这样，可以直接操作放进去。喜欢我视频记得要给我点赞哦，拜拜。
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