#cos #宇智波鼬 #火影忍者
秋泽火影忍者在哪播
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发布时间：2025-01-07 17:48
无敌小透
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02:23查看AI文稿AI文稿啊，我离得有点近了是吧？没关系啊。两臂打开之后，一个上一个下，向我们的后背去靠拢，双手指尖最好能接在一起。 这个时候啊，你哪个肘在上，记住啊，哪个肘在上，咱们就用你那个肘开始向对侧去旋转。我们的身体 去旋转，用你的肘去代替我们的身体向对侧去旋转。 一二三四五六 七八九。好！回正，双手还原好，再换另外一侧。 一手在上，一走在下。这个时候，每个肘在上方，就拿这个肘啊，向身体的对侧去旋转啊，一 二三四五 六七八九。好还原。 非常简单的一个动作，各位把肩膀、颈椎，整个脊柱都能够拉伸到位，都能够拉伸到位。 这就是酒鬼把马刀的一个做事练法，随时随地都能做啊，都可以跟伸，就像伸懒腰一样。尤其是我们做累的时候，坐着干什么事的时候。累的话，就用这个方法 把脊柱拉伸。拉伸。好啊，今晚我们的晚课就到。
80小沐心
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